减肥大作战冲刺比基尼身材

减肥大作战冲刺比基尼身材

让自己每天都活跃起来

如果你想舒舒服服的混吃的话，那就活该你在沙滩上羡慕人家穿上比基尼的好身材。突击瘦身的一周时间你必须每天都让自己动起来，没有必要每天去健身房进行长时间锻炼，只要改变懒散在沙发上的习惯就能看见成效。每天都计划做一些运动，不管是跟着郑多燕跳一节瘦身操，还是每天走一万步，都能让你的新陈代谢加速。

写下每日的热量摄入

在你减肥的期间，任何热量都起到关键的作用，所以不要抱侥幸的心里而低估了每日摄入的热量。把每日所食用的都记录下来，或者简单一点，通过手机上的热量跟踪App来帮助你完成记录。

坚持低热量饮食计划

如果你注意到自己摄入了比实际所需更多的热量的话，那么先计划好第二天的饮食食谱会帮助你回归到正确的轨道。选择一些健康的、有营养的，新鲜干净的食物，成年女性计算每日需要的卡路里是：30×体重，也就是说如果你体重是50KG，那么你每天需要的卡路里是1500，少于这个卡路里的摄入，你就会瘦。

晚上碳水化合物的摄入要限量

对很多人来说，这个办法也许坚持不了很长的时间，但是在晚上减少碳水化合物的摄入的确是一个快速瘦身的方法。在你计划减肥那周的几个晚上试着这么做：选择底碳水化合物食物，或者干脆放弃，你会看到明显的变化。

降低饮料中能量的摄入

当你知道你摄入的很多能量都来自于液态的饮料的时候，你可能会被震惊。用白开水来替代高热量的汽水。除非你把饮料当正餐，否则一定关注饮料中的高热量。把欢乐的时刻留在旅行结束之后的派对上吧!如果你不注意的话，那么一个晚上的欢愉就可能毁了你一个星期的瘦身成果哟!

关注身体肌肉

在你进行消耗脂肪的有氧运动时，也不要忽视了你的力量训练。即使在你不运动的时候，强壮的肌肉会消耗更多的热量。所以在这一周安排2次力量训练，来加速你身体燃烧卡路里的潜力。

提高身体的新陈代谢

当习惯改变的时候，即使是一点点也能帮助你减轻体重。所以每天积极选择能帮助自己提高新城代谢潜力的习惯，改掉不利于新城代谢的习惯。

紧缩鼓胀的腹部

鼓胀的腹部会让你浑身不舒服，特别是当你要将自己的身材暴露在沙滩上的时候。

跑步减肥的正确方法 注意热身

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

平胸有什么坏处 不敢穿比基尼

泳装是游泳爱好者经常需要选择的服装，而比基尼是众多女性朋友表现出自傲和美丽的一种服装，而对于平胸的女性来说由于自己身材的因素不会太敢穿比基尼这样的泳装。

如何挑选合适的泳衣

最常见的泳衣面料分为以下三种：

杜邦莱卡泳衣：它比普通材质的泳衣有更长的使用寿命，多适用于连体泳衣。

锦纶面料的泳衣：它属于中等价位，当然与杜邦莱卡面泳衣相比，扎实度不够，但是弹性度与柔软度是不相上下的，是现在人们最常使用最常见的泳衣面料了。

涤纶面料的泳衣：这种面料弹性小，受限制，而且属于低价产品，一般都是设计为分体式泳衣，不适合连体泳衣。

泳衣样式

男士泳衣样式比较简单，只分为三角泳裤和平角泳裤，男士们可以根据自己的喜欢来选择。

对于女士来讲，泳衣的样式可谓多种多样，首先连体泳衣，它是是最保险，最古典的泳装打扮，对于害羞的女士是个极佳的选择。

平脚式泳衣：对于不愿意表现自己的女性来说，平脚泳衣更为保守一点，但它的缺点就是会让腿显得很短，所以要慎重选择。平角泳衣也适合大腿较细的人穿。

高腰式泳衣：小腹微突的女士，宜选择高腰式泳衣，最好搭配斜纹，可以借此达到提腰效果，也可借此转移注意力，达到修饰的效果

裙摆式泳衣：对于臀部扁平的女士来说，选择裙摆式泳衣是非常合适的，既可以从视觉上美化臀部线条，又可以表现出腿部的优美。

分体式泳衣：是时髦女士的选择，身材好的女士尽可以选择，穿上它真是尽显身材。

大V领连身式泳衣：如果你的胸部很丰满，腰臀部又很肥大的话，可选择大V领的连身泳衣，但图案不要过于花哨，否则将影响效果。

比基尼泳衣：一直以来比基尼似乎都是好身材女性的专利，其实也不尽然，只要选择适宜的比基尼，也能巧妙得掩饰身材方面的缺点，让你展现迷人魅力。

比基尼和泳衣的区别

比基尼和泳衣的区别一：

最简单的说明比基尼和泳衣的区别，我们可以这样说，比基尼显得更开放，更新潮，露点多，把女性的身材美完全表现出来，适合年轻女性;泳衣特别是传统泳衣显得更内向，更保守，露点少，也能展示女性部分身材美，适合中年女性。

比基尼和泳衣的区别二：

通过比基尼和泳装的区别这个问题让我们想到中国与国外的思想差别，那就是相当于国内跟国外思想的差距，泳衣属于保守范，而比基尼泳衣则是光明正大地穿着它、在众人艳羡的眼光中冲向海滩泳池的。现代的社会，泳衣与比基尼的界限正逐渐模糊，尤其是采用比基尼款式设计的泳衣在今年夏天非常抢眼。

比基尼和泳衣的区别：2015夏季新款运动超聚拢文胸性感少女泳衣批发价28元

比基尼和泳衣的区别三：

我们在这里也说一下内衣和泳衣的区别是什么?我先来介绍下比基尼，它是一种女子穿的游泳衣，由遮蔽面积很小的裤衩和乳罩组成。也叫三点式游泳衣。内衣可以这样解释，内衣跟比基尼相比更含蓄，内衣主要穿在服装里面比较适合。那么内衣和泳衣的区别最重要的是泳衣更符合游泳，外观更性感些。内衣和泳衣的区别大概还有是面料上的不同以及剪裁也很不一样。

比基尼和泳衣的区别：2015新款 时尚分体平角 遮肚显瘦裙摆泳衣批发价47元

比基尼和泳衣的区别四：

在设计的款式上面比基尼和泳衣的区别主要在于风格不同，比基尼式内衣秉承了比基尼泳衣在外观上千变万化的特色，不仅大胆采用了今年很流行的花花绿绿的色彩，还在设计上准确地把握了"露与不露"的比例，让穿着者更加舒适自然。

比基尼和泳衣的区别，以上是小编所提供的相关内容。比基尼和泳衣的区别让我们对内衣更加的了解，如今社会发展的很好，一些年轻朋友们越来越西方化，尝试着各种性感泳衣。沙滩加上比基尼，就是让你们不用乎别人的眼光，让自己活的更加潇洒点吧。

9大纤体法则轻松拥有比基尼身材

1.注意塑身内衣穿着误区

合适的塑身内衣，就算不能减掉体重，也能帮你更好地调整体形，营造S曲线。很多人往往忽略了塑身内衣穿着的误区。其实勒的过紧的胸罩和腰部有勒痛感的束裤，反而会使身材走样，严重时还会引发各种疾病。优质的塑身内衣一般能穿上两年，缝有记忆合金的腰封永远都不会随你的身型变化的。

2.控制饮食&运动

饮食控制和适量运动是自然减肥的基础。想要减肥的话，就必须要知道自己吃的是什么，也需要花费更多的时间来帮助自己消耗热量。是的，想要不运动或者不控制饮食就实现窈窕的梦想?那根本就是天方夜谭的。减肥其实很简单，就是让摄入的热量低于消耗的热量，仅此而已。

3.选择健康低脂的食物

日常饮食对减肥非常重要，而你所吃的食物，都是减肥的关键部分哦!想要更加轻松地瘦下来，就选择更健康低脂的美食吧!食物替代，就是一个非常不错的选择。 比如说，你平时很喜欢吃甜品的话，就用低脂酸奶替代它吧，这样能帮助你减少热量的摄入，如果你喜欢喝果汁的话，不妨用新鲜的水果来代替，用更低热量的食物来代替高卡路里的食物，就是减少热量摄入的好方法哦!

4.养成阅读食物标签的习惯

阅读食物标签是一个简单又有效的健康饮食方式。养成阅读食品标签的习惯，你才能更有效地选择健康低脂的食物，对控制卡路里摄入起到了至关重要的作用。如果你总是不知道自己所吃的食物热量，这样盲目地进食可是会毁掉你的瘦身大计的哦!所以，阅读食物标签是健康饮食的重要一步。

5.加入一个瘦身团队

加入一个跟你聊得来，而你又能跟她们分享瘦身心得的团队。这样你就可以倾诉自己在瘦身期间的负担，让其他人知道你在干什么，参考他人成功的瘦身经验，这些都是你健康瘦身的重要部分。当然，有在这个网络发达的社会，有成千上万不同的社区网站可以帮助你，而走出这一步也将让你看到窈窕的明天!

6.足不出户就能在微博上学习健身

你不再需要每天赶去健身房找私人教练来帮助你锻炼。越来越多的教练开始使用iPhone、微博，通过网络为你的锻炼提供帮助，服务价格不变。这意味着你能够在放假时呆在家里，找一个空间自己锻炼。当天气恶劣的时候，当你不想去健身房的时候，你就可以呆在家里做运动，享受和健身房里一样的指导。所以，去咨询一下吧，看看你所在的健身房的私人教练们是否提供这种网络虚拟服务。

7.有比较才有竞争

用自己发胖时候的照片和理想身材的照片贴在一起，这样的对比或者并不有趣，但是，它至少能激发你的竞争心理。是的，有了比较，你才能看到差距，你才会更加努力。这些都是减肥动力的最佳来源!

8.把减肥计划告诉你的家人

把你的减肥计划告诉你的家人，有他们的支持，你更能有效快速地瘦下来。家人不仅可以监督你的饮食，还能帮助你纠正不正确的减肥方法，让你不至于为了急于减肥而陷入瘦身误区。

9.记住瘦身实用技巧

记住以下瘦身妙招，让你的减肥过程事半功倍。小法则：每天称体重、不要忽略早餐、多喝水、吃粗粮、进餐时集中注意力、多活动、边打电话边踱步、晚上8点后停止进食、减少焦虑、保持充足的睡眠，成人一般需要7个半小时的睡眠。

什么样的运动消耗卡路里最多

第一名：潜水

每小时消耗的卡路里：约900比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

第二名：划桨

每小时消耗的卡路里：500到700抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。

第三名：山地自行车

每小时消耗的卡路里：500到600早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧?另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。

第四名：越野滑雪

每小时消耗的卡路里：约500(或以上)越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。

第五名：攀岩

每小时消耗的卡路里：约550春天气温回升，周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢。

第六名：单板滑雪

每小时消耗的卡路里：约500滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量，第二天腿部可以会有点痛哦。

第七名：划舟

每小时消耗的卡路里：300至350漂流是一个极好的锻炼上半身方式，比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力。

第八名：冲浪

每小时消耗的卡路里：约200跳上冲浪板上，绝对是一个令人振奋的体验，而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。

跑步减肥不瘦是什么原因 跑步前没有热身

热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入"减肥大作战"。

你最适合什么样的比基尼

运动型比基尼

这类比基尼摒弃了比基尼的胸围式上衣，改以背心为主。除了略减露肉的程度，它也可让穿者在健康形象中流露性感的一面。选择大花图案的鲜色上衣，可在视觉上令胸部较为丰满。身材丰满者，应该选择直条和深色的运动型比基尼，令身形看上去较为纤瘦，同时也可转移别人的视线。这一季的运动型比基尼，色彩艳丽多姿,图案百花齐放。

管状比基尼

管状比基尼(bandeaubikini)，就是流行一时的管状上衣(tubetop)的泳衣变体。管状比基尼可分两种：有吊带和无吊带的。如果你身材娇小，选择没有吊带的比基尼可以将别人的目光转移到你性感的肩膀。但是，无吊带比基尼可能会让你没有安全感。肩膀较宽者可选择有吊带的管状比基尼，不但可掩饰肩膀宽的缺点，也显得有形有款。同时装一样，今年的泳装潮流是以抢眼的色彩面料为主，鲜红色的吊带式比基尼，缀上野性的豹边设计，让你成为一个性感女神。

吊带式比基尼

鲜艳的色彩，性感的高叉设计，吊带式可是最经典的比基尼设计。吊带式比基尼的布料最少，所露的部分最多。本季最流行的吊带式比基尼是缀上水晶粒的，这类比基尼有闪烁效果，为原本单调的比基尼增添几许艳光。浅褐色比基尼胸罩，加上一条短裙，你就可轻轻松松漫步海滨城市。

比基尼胸围+裙子

比基尼开始“登陆”：既可水中穿，也可路上行，窍门就是在腰间系上一条同花色的裙子。目前很多服装品牌都为比基尼准备了可搭配的短裙，在腰间一扎，就是一套时髦的新装。在短裙和丝巾的巧妙搭配下，穿上比基尼的你，肯定能散发浓浓的女人味。穿上比基尼后，如果你嫌自己的大腿太粗，可绑一条沙龙或丝巾在腰间。如果只打算在沙滩上做日光浴，则可以多穿一条短裤。

舒舒胸部下垂需要保养

明星们的点点滴滴随时都会被狗仔“拿”来分享，不管是好的坏的。最近有“工地波神”之称的舒舒改名曾恩琦后远赴马尔代夫旅游，不忘秀出比基尼照片，有网友直言“有点垂”。所以今天我们也要了解2种防止胸部下垂的方法。

前“工地波神”舒舒改名曾恩琦后，准备出唱片和主持节目重新出发，近日还抽空到马尔地夫旅游，晒日光浴享受阳光、美景也不忘顾及粉丝福利，在脸书分享穿着最新比基尼美照，过于性感的自拍照让网友险些吃不消。

曾恩琦29日在脸书上自曝前往马尔地夫，随后又po上自拍照秀出“新买的比基尼”，只见她换上黄色比基尼，上头层层荷叶边点缀，更凸显傲人双峰，让网友惊呼：“根据目测size是42G啦!”但也有人忍不住直言“有点垂(无意冒犯)”，另有女性网友劝她应该要穿有钢圈的比基尼。

泳衣要穿内衣吗

有人回答说不必，有的却说必定要穿，但终究穿泳衣还用穿内衣吗？其实一般来说是不必的，因为假如你具有一件即合适自个的身段又非常安全的泳衣，你觉得穿泳衣还用穿内衣吗？

其实泳衣里边都是有胸垫，不会走光的，但却会因为这样那样的要素而形成我们的因扰，所以选购即合适自个又非常安全的泳衣非常重要。那么，我们在选购泳衣时需求注意哪些问题呢？要解决这个疑问，首先要从选购泳衣开端，选购时应以合身、舒服为准则，千万不要贪心小便宜，因为好的泳衣不光布料柔软、有弹性，并且还不会因为运动形成线绷断。

选购时也要特别注意卫生方面，好的泳衣里层是用纯棉织造的，对肌肤无影响，尤其合适肌肤易过敏者。并且泳装裆应有衬布，有里衬的泳装寿数更长

泳衣的选购方法

（1）连体泳衣：连体泳衣是最保险，最古典的泳装打扮，对于害羞的女士是个极佳的选择。

（2）平脚式泳衣：对于不愿意表现自己的女性来说，平脚泳衣更为保守一点，但它的缺点就是会让腿显得很短，所以要慎重选择。平角泳衣也适合大腿较细的人穿。

（3）高腰式泳衣：小腹微突的女士，宜选择高腰式泳衣，最好搭配斜纹，可以借此达到提腰效果，也可借此转移注意力，达到修饰的效果。

（4）裙摆式泳衣：对于臀部扁平的女士来说，选择裙摆式泳衣是非常合适的，既可以从视觉上美化臀部线条，又可以表现出腿部的优美。

（5）分体式泳衣：是时髦女士的选择，身材好的女士尽可以选择。

（6）大V领连身式泳衣：如果你的胸部很丰满，腰臀部又很肥大的话，可选择大V领的连身泳衣，但图案不要过于花哨，否则将影响效果。

（7）比基尼泳衣：大家一直都以为比基尼是好身材女性的专利，其实即使你没有较好的身材，只要选择适宜的比基尼，也能巧妙得掩饰身材方面的缺点，让你展现迷人魅力。（特别注意款式搭配与颜色）

秋季减肥大作战

冬笋烩鲜菇

秋季减肥大作战推荐4款美味减肥到底

材料：冬笋200克，金针菇(罐装)80克，胡萝卜50克，鲜香菇80克，口蘑50克，大葱10克，姜8克，盐3克，胡椒粉2克，白砂糖3克，酱油10克，蚝油8克，植物油20克，香油1克，料酒15克。

做法：

1、冬笋去壳洗净，切片;

2、胡萝卜洗净切成片，备用;

3、香菇、口蘑均洗净，以刀划出十字花纹备用;

4、金针菇洗净;葱、姜洗净分别切段、片备用;

5、将葱段、姜片、盐、胡椒粉、白糖、酱油、蚝油、植物油、香油、米酒倒入装有300毫升的水中调匀;

6、以微波高火加热5分钟后挑除葱、姜;

7、番茄菜花

材料：番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒。

做法：

1、锅内放少量油，下葱姜煸炒。

2、随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。

3、盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃。

4、焖熟后打芡出锅即可。

鸡蛋蔬菜派

材料：鸡蛋，蛋白(一种盒装的蛋白，怕吃太多鸡蛋黄的话多加些蛋白)，芦笋，青椒，洋葱，番茄，西兰花，蟹棒。

做法：

1、把鸡蛋打散后放入鸡精和盐，再把所有蔬菜切成小丁搅拌进去，撒点Cheese。

2、烤箱预热200摄氏度，烘烤40分钟即可。

黄花菜苦瓜汤

材料：苦瓜、黄花菜。

做法：

1、黄花菜泡发，去梗洗净;苦瓜洗净切成小细条，用沸水过一下去处一些苦味。

2、将黄花菜、苦瓜一同放入锅里，加入适量水熬煮20—30分钟，加盐和鸡精调味即可。

平胸穿什么泳衣

1、分体式泳衣

分体式泳衣是时髦女士的选择，身材好的女士尽可以选择。

2、连体泳衣

连体泳衣是最保险，最古典的泳装打扮，对于害羞的女士是个极佳的选择。

3、高腰式泳衣

小腹微突的女士，宜选择高腰式泳衣，最好搭配斜纹，可以借此达到提腰效果，也可借此转移注意力，达到修饰的效果。

4、裙摆式泳衣

对于臀部扁平的女士来说，选择裙摆式泳衣是非常合适的，既可以从视觉上美化臀部线条，又可以表现出腿部的优美，这样就可以把其他优势体现出来。

5、有胸线和褶边的泳衣

有胸线和褶边的泳衣可以造成更多的阴影，给人视觉错觉，让胸看上去更大。

6、有显眼的腰部设计泳衣

腰部设计漂亮的泳衣能够把人的目光一下吸引过去，服装的错觉让腰看上去特别瘦，胸自然就变大啦。

7、颜色亮丽的泳衣

明亮的布料可以让平胸的你，看上去更丰满，另外花色上选择大花碎花这类图案，纹路呈放射状也能有同样的效果。

8、大V领连身式泳衣

如果你的胸部很不够丰满，腰臀部又很肥大的话，可选择大V领的连身泳衣，但图案不要过于花哨，否则将影响效果，这样穿很性感，也就忽略了胸部的不足。

9、带钢圈的泳衣

带钢圈聚拢效果耳朵泳衣，可以让你的胸型体现出来。这样就不用害怕没有和其他姑娘一样的大胸了呢，你的也是坚挺圆润。

10、平脚式泳衣

大多数平胸女性不愿意表现自己，对于不愿意表现自己的女性来说，平脚泳衣更为保守一点，但它的缺点就是会让腿显得很短，所以要慎重选择。平角泳衣也适合大腿较细的人穿。

11、比基尼泳衣

大家一直都以为比基尼是好身材女性的专利，其实即使你没有较好的身材，只要选择适宜的比基尼，也能巧妙得掩饰身材方面的缺点，让你展现迷人魅力。

永久性脱毛多少钱 比基尼线永久脱毛多少钱

比基尼线进行永久脱毛的价格大概在2000左右。影响比基尼线永久脱毛的价格同样的与选择的脱毛方式、个人毛发分布情况等等有关。一般进行比基尼线永久脱毛价格都要上千。