体重偏轻的准妈妈该怎么办
体重偏轻的准妈妈该怎么办
楼主已经意识到自己体重偏轻的原因在哪里了，现在就开始改变一下饮食习惯就好了，怀孕的准妈妈还是应该多考虑孩子的，给你整理了几个建议，你可以看看。
1、均衡饮食，纠正挑食、偏食的习惯，保证胎儿发育所需要的基本营养。
2、少食多餐，一次吃不了那么多，就分多次吃。
3、适当的锻炼，适当的锻炼可以增强食欲。
4、适当的增加蛋白质、碳水化合物新鲜蔬果的摄取量，不要听到医生说体重偏轻就猛地进补，这会对胃造成很大的负担。
瑜伽球对孕妇的好处 调节情绪
在通过瑜伽球进行锻炼的时候，可以有效减轻准妈妈孕期情绪波动状态，减轻疲劳，消除失眠症状，使孕妈妈在产前保持平和的心态。
准妈妈体重影响胎儿智力
体重影响宝宝智力发育
优生优育的政策下，不少孕妇都享有国宝级的待遇——多进补、少做事。过度重视孕期营养但又缺乏运动，导致营养过剩的准妈妈日益增多。民间流传甚广的“大胖小子才更聪明”这一观点，也纯属谬论。医生提醒大家，其实智力最好的孩子，是出生体重在3kg左右的孩子，而老人家最喜闻乐见的“大胖小子”在成长的过程中，很容易上代谢病。
当然，科学家也说了，不能完全“以体重论英雄”。因为影响人智力的因素千万种，出生体重只是其中之一，其他的比如生活的空间很狭小啊，空气污染很严重啊，甚至爸妈经常爆发离婚大战都会影响宝宝的智力发育。
所以，打算孕育大胖小子的准妈咪们也该长点心眼了。宝宝出生时体重过大，不仅生的时候“害子害妈”，而且将来成年后肥胖的风险也比较大，并可能易患糖尿病等代谢性疾病。
那么，孕妇如何控制体重最好呢?
孕妇控制体重的方法
要定期称体重，检查体重增加是否符合孕妇平均增重比率。
要参照正常孕妇平均增重规律调整好膳食，主要是调整热能即脂肪和碳水化合物的摄入量。
调整每日饮水量以及钠盐的摄入量，改善水的滞留状况，防止身体发胖。
增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入，保持大便通畅，有利进食和排泄。适当少吃主食，减少糖的摄入。
准妈妈该如何测量胎儿的体重
胎儿大小的主要标志是胎儿体重和身长，特别是体重更是衡量胎儿发育情况的重要内容。足够的胎儿体重和身长是胎儿发育成熟、生命力强的主要条件。测量胎儿体重的方法是较多的，有的则相当复杂，但是所有的方法都是大略的估计，所以应以简便为佳。目前大致有两种简便方法：
(1)胎儿先露部分(胎儿最下方的部分，胎头或胎臀)，尚未入骨盆时，可用下述公式：胎儿体重(克)=子宫底高度(厘米)一12×l55。
(2)胎儿先露部分已入骨盆时，用下述公式：胎儿体重(克)=子宫底高度(厘米)一11×155。
例如，孕妇妊娠40周，宫底高度为33厘米，用上述(2)公式计算得胎儿体重为3410克，说明胎儿发育良好。
准妈妈该如何防止妊娠纹
准妈妈该如何预防妊娠纹?吃3种食物
西红柿：西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
猪蹄：猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。
猕猴桃：猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效减轻准妈妈妊娠纹。
孕期消除妊娠纹的方法
1.控制体重增长。孕期体重增长过快，就容易长妊娠纹。建议孕妇每个月的体重增加不超过2公斤，整个孕期应控制在11~14公斤。
2.远离甜食与油炸品。孕期应摄取均衡的营养，可改善肤质，使皮肤更有弹性。
3.皮肤护理。孕中期至产后一个月，使用专门的抗妊娠纹乳液或橄榄油进行护理，每天1~2次为宜。
准妈妈控制体重的饮食方法
1.膳食结构合理平衡
首先，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。
2.少吃或不吃高脂肪高糖类食物
尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。
3.少吃沙拉、肥肉、油炸食品
少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐后甜点;吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食;睡前三个小时不再进食。
4.烹调方式也很重要
应该注意，饮食并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有影响，但是对于母亲本身而言，可是影响很大哟!而且有些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。改变进餐的顺序：“饭前喝汤，长寿健康;饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后;养成三正餐一定要吃的习惯。
烹调方式改变：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。用以上烹调方式加工食物尽量不要再加油，可加酱油(非酱油膏)。可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。
职场准妈妈如何才能吃得更健康
怎么吃工作餐
吃工作餐的原则：挑三拣四+降低口味要求
准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。
● 慎吃油炸食物 工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。
● 拒绝味重食物 工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
● 饭前吃个水果 为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。
● 挑选饮料 准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。
自带健康食品包
食物挑选原则：携带食用方便+含孕期所需营养
自己带食品包，不仅可以为经常发生的饥饿做好准备，避免出现尴尬，还能适当补充工作餐中缺乏的营养。
● 袋装牛奶 吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。
● 水果 新鲜水果对准妈妈好处多多。如果办公室清洗不方便，早上出门前清洗后，用保鲜膜包裹。
● 饱腹食物 可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有孕妈咪需要的多种营养元素。
● 自制食品 自己动手，做出满足自我口味，并且携带、食用均方便的营养食品。
遭遇早孕反应时
发生早孕反应了，准妈妈往往容易出现食欲不振。工作午餐不如在家吃饭选择多，怎么办呢?
● 重质不重量 发生早孕反应的一段时期中，挑最有营养的食物吃，将营养缺乏的可能降到最低。
● 换个吃饭地点 如果公司的餐厅又吵又乱，影响了你的食欲，不妨将午餐带到办公室。吃的过程中放点轻松的音乐，尽可能创造一个舒适的进餐环境。
● 吃什么更有效 对不同人来说，能够减轻妊娠反应的食物是不同的。各位准妈妈要善于在工作餐中发现这样的食物。
准妈妈孕期如何控制体重
“一人吃、两人补”是准妈妈最常陷入的迷思。深怕腹中宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃、吃、吃的结果，往往造成孕期体重增加过多，使得孕妇体态严重变形走样。
其实增加适当的营养是有必要的，但也不能使体重无限制地增加。因为孕妇体重过重会增加许多危险的并发症，剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题。那么，理想的怀孕体重是多少呢?
现代人营养的摄取较以前改善许多，也较注重产前的照顾，相对的，体重增加会比较多。再加上许多准妈妈为保持好身材常会节食，怀孕后如同解了禁，尽情满足口腹之欲的结果，体重增加20公斤以上是非常普遍的现象。
而有的准妈妈则担心产后的身材恢复问题，因此在孕期间斤斤计较，甚至还节食。但不论过胖或过瘦的孕妇，对于宝宝与自己都会造成不少危险。
而我作为一名新闻女主播，每天都得在屏幕前和观众见面，因此怀孕最大的压力，就是得接受成千上万的观众。在听你播新闻之外，还要对你日渐变形的外观“评头论足”一番——还好浮肿的“足”大家看不到。
不像一般职业妇女，管你怀孕肥到什么程度，只要身体状况许可，工作按时完成、不耽误就好。至于艺人上节目，可以透过各种灯光、角度、服装打扮来掩饰体态，甚至干脆把自己的身怀六甲做为宣传，未尝不是一个卖点?
新闻主播可就不同了。
所有人都会说，主播的工作内容在脖子以上，重要的是你大脑对新闻的诠释、你口中对观众说了些什么?肚皮以下的改变不应该影响你在镜头前的专业表现。只是，任谁也无法否认，维持屏幕上令人赏心悦目的外观，也是主播工作的重要部分。平常胖个一、两公斤，稍微丰腴的脸颊，在镜头的正面大特写下，已是无所遁形，更别说是怀孕了。
过去只要有女主播挺着肚子播新闻，我总会不经意听见身旁的观众毫不留情的评语：
“唉呀!她怀孕几个月了?脸都变形了。”
“怎么肿成这个样子?还没去生啊?”
曾经有位怀孕的主播，站在卫星云图前辛苦地播报气象，还在直播中，就有观众打电话进办公室：“你们那位×主播，肚子把台湾岛给遮住了!”
即使是出于关心，对一个辛苦怀胎，还得在工作上兢兢业业的主播来说，实在有点残忍!
婷主播的压箱宝
控制体重小提案(一)
*在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
*一日三餐一定要有规律。
*吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
控制体重小提案(二)
*尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
*避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
*有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
现在终于轮到自己了。
过去听来的经验，让我对镜头前的自己特别敏感。所幸我运气好，原本身材就偏瘦，怀孕之后，体重逐渐增加的结果，反而让我得到不少赞美，说我在镜头前“更美了”。不管是不是客套话，听在一个担心身材走样的敏感准妈妈耳里，还是挺受用的。
至于偶尔听到“在电视上越来越有孕味啰”、“开始有妈妈的味道啰”的赞美，我则把它视为“开始变形啰”的警讯，提醒自己：控制体重。
当然，孕妇没有节食的权利，但是，孕妇绝对有拒绝变胖的方法!
几乎每天都有人问我：“体重增加了多少?”这又是另外一个让我感到自豪的地方了，因为我整个怀孕过程的体重增加，几乎是“按表操课”，完全吻合现代营养师的建议。
怀孕期间究竟要增加多少公斤，才能提供宝宝足够的营养，又不致让自己长出一坨坨不需要的肥肉呢?答案是：九到十二公斤。
不过，这个数字因人而异，原本太瘦弱的妇女，怀孕初期可以先“追加”个几公斤，而原本就体重超重的孕妇，整个妊娠期间，恐怕都得在医生的监控下，只摄取胎儿需要的营养素了。所以，如果你对自己原本的体重不满意，说不定可以趁怀孕期间调整呢!
控制体重小提案(三)
*多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的
维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
*少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
*避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
*不喝酒精类饮品。
为了维持标准体重，你一定要好好分配它的“成长速度”。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。
值得注意的是，你所增加的体重，未必代表baby的大小，有的孕妇胖了二十公斤，生下的baby不到三公斤，所以体重的分配非常重要。理想状况下，最好增加的体重中，只有三公斤属于你的赘肉(如表)，那么等孩子生完，你很容易就可以恢复产前的轻盈体态了。
怀孕时间体重增加的理想分配比例(共计9～12公斤)
胎儿3000～3500g
胎盘650g
羊水800～1000g
子宫1000g
乳房400～500g
血液12501500g
体液1500g
脂肪3000g
控制体重小提案(四)
*适当的工作、活动和运动也有利于控制体重，怀孕是一种正常的生活现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康。
每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪，如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态，并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健，从而提供胎儿一个理想的生长环境，这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。
准妈妈严重害喜怎么办
专家提醒，心理压力和不良生活习惯有可能会加重孕吐反应
电视剧中，暗示女人怀孕的最好方式就是——吐。于是经常可以看到这个情境：一个女子突然捂着嘴冲进洗手间，好心的旁人便会围上去问：“你怎么吐了?是不是怀孕了?”
孕吐，大概是孕早期最明显的症状之一。一个新生命即将降临人间，对大多数家庭来说都是一件大喜事。然而孕妇通常在怀孕5~6周后出现的食欲不振、恶心呕吐、头晕乏力等症状，给美好的孕期抹上一层淡淡的不如意。专家提醒，心理压力和不良生活习惯有可能会加重孕吐反应，严重时应及时就医。
生活实景1
遭丈夫数落，压抑了
家住南宁市西乡塘区的常女士，在孕吐的日子里，反应格外强烈，一定程度上是因为她丈夫的不理解，以及婆婆施加的压力。
“真没见过还能吐成这样的!”“你的身子太脆弱了，都是从小被你妈给惯的。”每当常女士拖着瘫软的身子从卫生间出来，丈夫都要在一旁数落一番。常女士能说什么呢?谁让孩子没长在男人肚子里?丈夫每次说这样的话，常女士都感到既无奈又心酸。悲观压抑的时候，甚至想过不要这个孩子了。
更令人难以忍受的是，常女士的婆婆经常在她耳边念叨着：“我们家里是三代单传，你一定要生个男孩……”丈夫的不理解、婆婆想要男孩的压力，一直困扰着常女士，令她孕吐反应格外强烈。
专家建议
愉快心情 缓解孕吐
“孕吐是一种正常的生理反应，所以不要认为这是包袱或压力。”南宁市妇幼保健院妇女保健科主管医师苏玉萍说，研究显示，那些怀孕时充满了喜悦的心情，对肚子里宝宝的未来充满无限憧憬的准妈妈，其妊娠反应会相对减轻;而那些怀孕时对生孩子充满恐惧、对生男生女抱有顾虑的准妈妈，其妊娠反应会较为典型和严重。“除生理因素外，精神紧张、焦虑、忧虑、生活环境太差等社会因素，都是导致孕吐的原因。所以，放松、愉快的心情是应对妊娠反应最好的武器。”
民间也有说法认为，孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能，只要些微的毒素进入准妈妈的肚子，肚子里的宝宝就会让准妈妈“一吐为快”，将毒素拒之门外。这种说法让一些准妈妈在应对孕吐时，多了几分坦然。市民唐女士说：“每次孕吐，我都把它想成是在给宝宝排毒，这么想想之后，其实能让身心放松很多。”
生活实景2
能吃的狂吃，全吐了
家住明秀东路的曾女士最近怀孕了，孕吐得最厉害的时候连水都喝不下。但奇怪的是，她唯独能吃下果肉酸奶。刚开始发现能吃下果肉酸奶而不呕吐时，曾女士开心极了。她丈夫从超市买回了好几种口味的果肉酸奶，有黄桃的、草莓的、猕猴桃的……曾女士一高兴就一连吃了好几杯。可没想到十几分钟后，曾女士就又吐了。“白吃了……”曾女士心想。倒不是可惜那些食物，而是好不容易找到了让身体吸收营养的机会，却一口气全吐了出来。
专家建议
选择饮食 适当运动
怀孕的人不但在生活习惯上会有不少变化，甚至在饮食的偏好上，也有可能与孕前截然相反。所以当平常喜欢吃的食物无法入口、一吃就吐时，可以尝试其他的食物。生过两个孩子的市民韦女士，应对孕吐就颇有心得，她说：“一样一样试，总会有能吃的东西的。”同时韦女士提醒说，虽然曾女士找到了自己能吃的食物——果肉酸奶，但也不能一次性吃太多，而要少吃多餐，用几顿小餐代替一大餐。
苏玉萍介绍，妇女怀孕后，在胎盘激素的影响下，胃酸的分泌会被抑制，大大降低消化酶的活性，使肠胃蠕动减少，从而影响准妈妈的食欲和消化功能，这是导致孕吐的生理因素。
怎样才能缓解孕吐?苏玉萍介绍，注意饮食和适当地运动，都可以缓解孕吐。饮食上要找到适合自己的饮食习惯，忌食油腻、油炸和不易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜、水果。而在孕早期，准妈妈也可参加一些能量消耗低的活动，如室外散步、交谊舞、孕妇保健操等。
生活实景3
近半月不想吃，住院了
供职于南宁市某外贸公司的李女士，所产生的孕吐有些“不正常”。怀孕刚满1个月，孕吐就汹涌而来。她常常是东西刚碰到嘴唇，还没吃到嘴里就往外吐，胃里没有东西时就吐胃液和胆汁。
当丈夫把她带到医院时，李女士已经近半个月没怎么吃东西了。经过检查和每天打7瓶营养素的静脉补充，一个星期后，李女士出院了。虽然她的孕吐症状得到了缓解，能够勉强进食了，但每天仍要吐上5~6次。即使到了孕24周后，每天还会吐一次，而孕吐的症状到孕32周时才逐渐消失。
专家建议
妊娠剧吐 及时就医
“这在医学上叫做妊娠剧吐。”苏玉萍称，大多数孕妇会在怀孕5~6周开始出现孕吐，到13~15周时逐渐减轻并消失。但极少数孕妇会出现频繁恶心呕吐、不能进食的剧烈反应，从而导致体液失衡、电解质紊乱，使身体动用体内的脂肪，引起代谢性酸中毒。苏玉萍说，在这种情况下，就应该及时到医院进行治疗，通过静脉输液补充人体必需氨基酸、脂肪乳等，否则有可能危及孕妇自己和胎儿的生命。
应对妊娠反应的妙招
如何应对妊娠反应?记者采访了几位“过来人”，为大家提供一些应对孕吐的饮食妙招。
梁女士：缓解孕吐，我的办法就是喝醋蛋汤。具体做法是把白糖、米醋和水调匀，然后煮沸加入调匀的鸡蛋液即可。醋蛋汤酸甜可口，既可以开胃，又能缓解孕吐。
黄女士：对于像我一样“晨吐”厉害的准妈妈，可以在早晨呕吐后吃一些干的食物，比如饼干、面包片等。如果要吃液体食物，就把固体食物和液体食物间隔一段时间分开吃。
王先生：我妻子怀孕时，对小红枣情有独钟。她喜欢每天含上七八颗在嘴里，像嚼口香糖似的慢慢嚼。可能是因为我妻子喜欢这样吃红枣的原因，她的妊娠反应非常轻，而且多吃红枣还能补铁，一举两得。
医生建议，孕吐严重时，应尽早就医。
孕期那些事该吃就吃该补就补
准妈妈该补就补
妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一期间叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。叶酸在食物当中也存在，包括：动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。但是没有叶酸片吸收利用的好。所以建议准爸准妈们在孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续整个孕期，如果条件有限，不能持续整个孕期，也要服用到孕12周。
准妈妈该戒就戒
吸烟或饮酒不仅影响精子或卵子的发育，还会造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育，导致流产。酒精可通过胎盘进入胎儿的血液，从而造成胎儿中枢神经发育异常、智力低下等。吸烟可导致准爸的精子活力降低及畸形，吸烟越多越久对精子的损害越严重。停止吸烟半年后，精子可恢复正常。所以在计划要宝宝的准爸准妈们要在孕前3~6个月戒烟禁酒，同时减少被动吸烟的危害。
准妈妈该吃就吃
孕期切勿缺铁及碘。缺铁容易导致缺铁性贫血、早产、孕期体重增长不足及新生儿低体重，所以在孕前准妈就要开始储备足够的铁为孕期利用了。动物血、肝脏及瘦肉都是铁特别好的来源。黑木耳、红枣等也是良好的补铁食物。缺碘则会导致婴儿智力和体格发育障碍。除了摄入碘盐外，还建议准妈每周进食1~2次的海产品。因为海产品是碘的主要来源，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。
准妈妈应该如何保持体重才对身体好呢
合理饮食
就饮食来说，在生活中，好把三餐正确的规划、制定好。不少准妈妈这个时候会胃口大开，家人更是会制作很多美味食物，让她们补身子。即使这样，好还是应该控制食用的量。每天摄入的卡路里不能超标，要是超标、吃的过多可能会影响到健康，造成肥胖加重。
适当运动
准妈妈千万不要以为自己怀孕了，身体不方便就每天都休息，好进行适当的运动，例如，步行是每天不可少的事情，不要一直坐着，经常步行对调节身体也是非常好的。
不吃零食
有些准妈妈在逛街的时候，会什么食物都想要吃一点，糖果、巧克力、饼干会放很多在购物篮里，这些其实都会造成肥胖。对于零食，好不要吃，以免造成不必要的麻烦。
这就是在生活中关于准妈妈在生育期间应该保持体重的描述，保持体重是一件非常重要事情，科学保健，能让你身体健康，生育出健康宝宝。
怀孕女性体重偏轻该怎么办
怀孕女性体重太轻该怎么办呢?
营养均衡
对于体重太轻的的孕妈妈来说，在怀孕期间一定要保证三营养都均衡，合理搭配饮食。这点是需要准妈妈非常注意的。
补充蛋白质
因为我们身体大部分都是由蛋白质形成的，所以小编建议这类准妈妈一定要多吃鱼，豆腐等富含有蛋白质的食物。
尤其是每天的早饭是非常重要的，可以煮的鸡蛋外加一杯牛奶，这样可以帮助你们获取到更多的蛋白质哦!
少吃多餐
对于孕吐的准妈妈来说，本来体重就偏轻了，再加上妊娠反应，这样会反而使得体重没有增反而减。所以对于这类准妈妈，一定要采取少食多餐的办法，保证进食量，控制好体重。
不吃脱脂，低卡路里食物
体重过轻的准妈就不要再吃脱脂或是低卡路里的食物了。你们要做的就是要保证每天摄入丰富的维生素和营养物质，尤其是坚果，每天都必须要吃一点，这样可以帮助你们补充蛋白质和脂肪。
如何预防早产的发生 心情疗法
当出现早产的征兆时，准妈妈和家人如果不了解情况的话，很可能会精神紧张。所以，在准妈妈出现早产时，首先家人应该保持镇定，给准妈妈一个安定的环境，这样可以减轻准妈妈的精神负担，稳定情绪。如果准妈妈的情绪不太稳定时，可以服用适量的镇静剂和安定等。要让准妈妈卧床休息，向左侧躺在床上，方可预防早产。
准妈妈如何管理好孕期体重
一、孕妈体重增长慢，胎儿发育慢
整个 怀孕 期间，母体所摄入的营养，除了供应自身的能量消耗之后，还要供应胎儿生长发育所需要的营养。有些准妈咪深受 早孕 反应的影响，在怀孕期间无法保证足够的营养供应，这一类的孕妈往往看起来消瘦体弱，体重增长缓慢，并存在严重的贫血现象，影响胎儿正常的成长与发育。
而对胎儿来说，由于缺乏足够的营养，胎儿在子宫内的发育也就变得迟缓甚至停顿。若是胎儿体重小于怀孕的月数，就称为胎儿宫内 发育迟缓 ，这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。这一类的胎儿抵抗力低下，对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力减弱，很容易地就被病菌打败，因而比体重正常的婴儿患各种疾病的可能性大，死亡率也高。
二、孕妈体重增长快， 难产 几率大
我们更常见的，是准妈咪在孕期体重增长过快的状况。在怀孕5个月之后，如果准妈咪每两周体重增加超过1公斤时，会更容易发生合并 妊娠高血压 综合征。患病的孕妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，影响胎儿的成长与氧气的获得，从而导致胎儿生长迟滞、 胎盘 早期剥落甚至胎死腹中等的严重情况。
另一方面，由于准妈妈进食过量，胎儿也就更容易变成巨大儿。如果胎儿的体重超过4000克，就可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，在生产过程中会延长产程的进度，阻碍产程的进展，从而引起难产，危害胎儿与母亲的性命。