消化不良怎么么缓解
消化不良怎么么缓解
单纯的吃水果可能很难解决小孩消化不良的病症，效果不是很明显。小孩消化不良的话不妨试试宝贝乐儿童益生菌颗粒。宝贝乐儿童益生菌颗粒所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免疫力，激活机体吞噬活性，增强非特异性免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫调节的作用，提高宝宝的抗病 能力。
苹果：苹果既能止泻,又能通便.其中含有的鞣酸,有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素.对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻.
西红柿：含有丰富的有机酸如苹果酸,柠檬酸,甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率.西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化,利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长.
橘皮：橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动.
番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,促进食物的消化和吸收.
预防：搞好饮食卫生，食物要新鲜清洁。
要培养良好的饮食习惯，要定时定量，少吃油炸、煎的食品。
去除各种精神上的刺激，保持心情愉快。
预防各种常见病和传染病，提高孩子胃肠道的消化机能。
5种运动缓解消化不良
一、音乐有助消化
古籍《寿世保元》有云：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”讲的就是音乐能够帮助缓解消化不良。
现代医学认为，美妙音乐能对人产生良性刺激，作用于中枢神经系统而起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，可促进新陈代谢，有利消化。不过乐曲的选择应与人的性格相符。
二、口腔运动
口腔运动包括“口漱”和“叩齿”等鼓腮动作，其中“口漱”即空口反复鼓起两边腮部，“叩齿”即上下齿轻轻相叩。还可以用舌尖轻舔上颚、用舌头摩擦口腔内侧的牙龈、舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。这些运动只需花费少许时间，就可以让您的口腔分泌大量唾液，人就会频繁吞咽口水，这样可缓解本病造成的不适。此外，咀嚼口香糖也有助缓解消化不良。
三、揉穴按摩
患者仰卧，两下肢伸直，右手食指、中指、无名指、小指并拢，在胃部附近(包括上脘、中脘、下脘穴等)轻摩30次，然后用手掌心或掌根在胃部摩推10次，由轻到重顺时针进行。紧接着双手拇指点压两侧足三里(膝盖外凹陷处向下4横指，胫骨向外1指节处，)2分钟，再用拇指互掐两侧合谷穴(虎口正中1指节处)2分钟。伴呕吐者，加按两侧内关穴(手腕内侧横纹向上3横指正中，两筋之间)1分钟。
四、腹部锻炼
1、双脚分开站立，与肩等宽，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂保持伸直，吸气—还原—呼气;再换手重复以上动作。10次为1组，每天做3～5组。
2、双膝弯曲仰卧，脚掌平放，双手轻放于腹部进行深呼吸。吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复进行。
3、两臂向上伸直仰卧，两腿一齐上抬，膝、脚尖绷直。两腿与身体成90度，坚持3～5秒钟放下四肢。反复进行直至腹肌发酸。
4、背对床面，双手撑床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量上抬。反复进行直至腹肌酸痛。
5、患者站立，两脚轮流抬高，膝关节屈曲，大腿与身体成直角，然后放下，像原地踏步一样高抬腿走路。每日这样走100～250步。
6、两手扶床跪在床上，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时呼气，然后挺胸鼓腹。每日起床时、临睡前各做10次。
7、两臂平贴地面并紧靠两耳仰卧，靠腹肌的力量抬起上身，脸尽量贴向双膝，背部和腿部不要弯曲，吸气，然后再缓缓还原，呼气。10次为1组，做2～3组。
瑜伽减肥动作 半箭功
步骤：
功效：此动作能够强壮你的腰部肌肉，帮助你塑造肩部、腹部线条，成功减掉你背部、腰部的讨厌肉。经常练习者还能有效改善消化不良，缓解腰酸背痛。
柚子和什么一起吃好 柚子皮+山楂
备料：柚子皮、山楂、鸡内金。
做法：把这三种食材，放入锅中加水熬制25分钟，然后可以加入少许的冰糖来调味，即可食用。
功效：可以缓解消化不良、缓解积食等问题，还可以改善胃口不佳的情况。
缓解消化不良的食物
食物一、大白菜
大白菜能促进胃肠蠕动，这是因为大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡，帮您解除疲劳感。
食物二、苹果
苹果可刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
食物三、山楂
山楂具有消肉食积滞作用。中医专家指出，山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
食物四、酸奶
酸奶能补充乳酸酶。这是因为酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
食物五、西红柿
西红柿含有一种特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
了解这三点缓解孕期消化不良
孕期消化不良是怎么回事?
通常来说，如果孕妈妈本身没有什么肠胃疾病，如慢性胃炎之类的，孕期出现食欲不振、胀气、泛酸、便秘等消化不良的症状，都是正常的孕期反应。只要不是太严重，孕妈妈不需要特别重视，更无须担心。一般来说，孕妈妈之所以会出现消化不良，主要可能是由三个因素引起的。
一是孕激素增加。孕期孕妈妈的激素会发生很大变化，孕激素增加会导致胃粘膜发生变化，引起孕妈妈出现恶心、泛酸等症状。再加上孕妈妈的活动量会有所减少，导致胃肠蠕动减慢。为了给胎宝宝加强营养，孕妈妈还会吃得更好，比如多吃高蛋白质和高脂肪食物等，如果可溶性膳食纤维类的食物摄入不足，孕妈妈容易出现胃肠胀气，以及便秘等症状。
二是子宫增大。随着胎宝宝的成长，孕妈妈的子宫自然会增大，难免会压迫到胃肠道，影响食物的正常消化。尤其是到了孕晚期子宫会压迫到直肠，可能会加重便秘的情况。
三是心理因素。孕期是一个特殊的时期，孕妈妈难免会出现各种思虑，如果心情过于焦虑就会影响胃肠功能。这一点不难理解，比较咱们多数人对胃肠神经官能症并不陌生，胃是受到神经体液内分泌的调节的，心理不适也会引起胃部不适。
如何缓解消化不良?
了解了孕期消化不良的主要原因，孕妈妈心中有数，就更利于缓解不适。
首先，保持心情愉快。既然消化不良多半是孕期的正常现象，孕妈妈首先就要淡定，别太把它当会回事儿。哺不然，孕妈妈越是紧张烦心，就越可能会将这种心情传递给胃，难以缓解不适的症状。平时，可以找一些适合自己的休闲娱乐的方式，比如看书、听音乐、逛街等，放松心情。
其次，调整饮食习惯。孕期孕妈妈的活动量会相对减少，在饮食上就要注意更加合理，尤其是要多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、大麦，富含纤维素的五谷杂粮和蔬菜等。多吃水果，比如奇异果、柠檬等，富含可溶性膳食纤维。这些都会帮助孕妈妈促进胃肠蠕动，更好地消化吸收营养。
吃水果虽然好处比较多，也有利于缓解消化不良，但是，孕妈妈要注意适量。比如，香蕉被认为能帮助缓解便秘情况，其实，有时香蕉吃多了反而会让粑粑变粘，更不利于排泄。又比如苹果，简直只有好处，可是，苹果糖分蛮高的，吃多了可能会诱发妊娠糖尿病。
当孕妈妈出现消化不良的症状时，可以尝试少食多餐。不想吃的时候不要因为担心胎宝宝营养跟不上，而勉强吃东西。每次少吃一些，多次进食，一样可以摄入足够的营养。同时，要注意及时补充水分，多喝水。
再者，注意生活细节。一般来说，孕妈妈容易发生晨吐。清晨空腹会让孕妈妈感觉不适，此时，可以先吃一些淀粉类食物，早餐后再躺一会儿，之后再慢慢起床。这样，有利于防止呕吐。同时，注意适当运动，能让胃口变好哦。
缓解消化不良的方法
1.多吃清淡食物。
食欲不振时要少吃多餐，选择自己喜欢的食物，最好是吃一些清淡易消化的食物，比如粥、豆浆、牛奶以及水果等。待食欲改善后，准妈妈可以增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。
2.少吃甜食以及油腻荤腥食物。
这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对康不利。
3.保持良好心情。
任何精神方面的不良刺激，都会招致消化不良。准妈妈最好多听音乐或者欣赏一些美术作品，或者出去看风景，让自己的心情保持愉快。为了增加食欲，准妈妈保持适当的活动是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，不仅能增加消化，也有利于胎宝宝的生长发育。
4.少吃生冷食物刺激性食物。
生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺 激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
5.规律饮食。
研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件 反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
6.定时定量。
要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定 时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
5种运动缓解消化不良
人吃五谷杂粮，难免会遭遇肠胃不适。从运动生理学的角度来看，合理的锻炼对改善消化功能效果良好，其实，做一些看似不起眼的小运动也可能达到同样效果，省时省力。
一、音乐有助消化
古籍《寿世保元》有云：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”讲的就是音乐能够帮助缓解消化不良。
现代医学认为，美妙音乐能对人产生良性刺激，作用于中枢神经系统而起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，可促进新陈代谢，有利消化。不过乐曲的选择应与人的性格相符。
二、口腔运动
口腔运动包括“口漱”和“叩齿”等鼓腮动作，其中“口漱”即空口反复鼓起两边腮部，“叩齿”即上下齿轻轻相叩。还可以用舌尖轻舔上颚、用舌头摩擦口腔内侧的牙龈、舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。这些运动只需花费少许时间，就可以让您的口腔分泌大量唾液，人就会频繁吞咽口水，这样可缓解本病造成的不适。此外，咀嚼口香糖也有助缓解消化不良。
三、揉穴按摩
患者仰卧，两下肢伸直，右手食指、中指、无名指、小指并拢，在胃部附近(包括上脘、中脘、下脘穴等)轻摩30次，然后用手掌心或掌根在胃部摩推10次，由轻到重顺时针进行。紧接着双手拇指点压两侧足三里(膝盖外凹陷处向下4横指，胫骨向外1指节处，)2分钟，再用拇指互掐两侧合谷穴(虎口正中1指节处)2分钟。伴呕吐者，加按两侧内关穴(手腕内侧横纹向上3横指正中，两筋之间)1分钟。
四、腹部锻炼
1、双脚分开站立，与肩等宽，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂保持伸直，吸气—还原—呼气;再换手重复以上动作。10次为1组，每天做3～5组。
2、双膝弯曲仰卧，脚掌平放，双手轻放于腹部进行深呼吸。吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复进行。
3、两臂向上伸直仰卧，两腿一齐上抬，膝、脚尖绷直。两腿与身体成90度，坚持3～5秒钟放下四肢。反复进行直至腹肌发酸。
4、背对床面，双手撑床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量上抬。反复进行直至腹肌酸痛。
5、患者站立，两脚轮流抬高，膝关节屈曲，大腿与身体成直角，然后放下，像原地踏步一样高抬腿走路。每日这样走100～250步。
6、两手扶床跪在床上，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时呼气，然后挺胸鼓腹。每日起床时、临睡前各做10次。
7、两臂平贴地面并紧靠两耳仰卧，靠腹肌的力量抬起上身，脸尽量贴向双膝，背部和腿部不要弯曲，吸气，然后再缓缓还原，呼气。10次为1组，做2～3组。
五、消化不良的“按摩”
向前抱腿双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
小儿消化不良吃什么缓解
一、焦米汤
先将米粉或奶糕研粉炒至焦黄，加糖，加水适量煮沸成稀糊状即可。米粉遇水加热即成糊精，易于消化，而且米在炒制时表面部分炭化，具有吸附止泻作用。
二、胡萝卜汁
将胡萝卜洗净切碎煮烂，包子纱布中挤榨，去掉纤维，将挤出的泥状物加水放糖即成胡萝卜汁。胡萝卜汁是碱性食物，含有果胶，有促使大便成形和吸附细菌及毒素的作用。
三、苹果泥
取新鲜苹果一只切开，用金属小匙轻轻刮取。苹果的纤维较细，对肠道刺激小，富有碱性，含有果胶和鞣酸，有吸附和收敛作用。
四、脱脂奶
将鲜牛奶煮沸后冷却，待液面上出现一层奶皮，即可用小匙将其除去，再煮沸冷却，除去奶皮，反复去奶皮三次，即成全脱脂奶，可用于对脂肪消化不良的患儿。半脱脂奶即除去一次奶皮而成。
五、酸牛奶
将鲜牛奶煮沸，待冷却后，每100毫升牛乳中加10%乳酸3—5毫升，或加鲜橘汁6毫升或柠檬汁2毫升，亦可加食醋4—6毫升，边滴边搅，待乳液形成均匀细小的颗粒，即成酸乳。酸牛奶易于消化，能刺激胃肠道消化酶分泌，同时有杀菌作用，适用于经常消化不良的婴幼儿。