春季是清除 “体内垃圾”的好时机
春季是清除 “体内垃圾”的好时机
罗斯科学家梅奇尼科夫曾因“自身中毒”一说而荣获诺贝尔医学奖。他说：“一切疾病的主要原因和根源，就在于人的机体在不同层次上滞积了各种垃圾。”
我们每天吃进去的过多食物，进入体内后，既用不掉又排不出去，就会变成垃圾;而血流的重新分布，也可能有不利于健康的物质堆积。
“垃圾”须时时清除。但刚过了讲究“进补”的冬季，补，免不了会补过头。而且季节更替，体内血流重新分布。因此春季，更要有清除“体内垃圾”的意识!
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放纵吃喝体内会堆积“垃圾”
健康专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，并且不能做到经常地、定期地清理自己的机体，那么，在他身体内部一定会存在大量垃圾。
何为机体的“垃圾”?
过量的食物营养素、外界进入人体的多种物质，机体用不掉，或根本不利用不需要，又排不出去，就可能会变为机体的垃圾。
在人体的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤，乃至在每一细胞中，都存在不同类型的垃圾。
这些垃圾包括过量吸收和未被利用或排出的营养物质，如脂肪、胆固醇、葡萄糖、钠;也有营养物质的代谢产物，如含氮物质、尿酸等;还包括人体新陈代谢过程中产生的代谢产物、不能及时清除的衰老死亡细胞等。
还有环境污染物，如日常生活中存在于化妆品、药物以及各种饮料和加工食品中的各种激素、重金属，及空气的污染物(PM2.5)等。
通过清理，在不同人身上可以清出3公斤～25公斤垃圾。
2“垃圾”累积是疾病的首要因素
近年来，有越来越多的医学家和营养学专家认为，体内垃圾的日积月累，是人类罹患各种疾病和早衰的首要因素。
为何会如此呢?
机体中累积的垃圾，一方面可妨碍机体的正常代谢，另一方面也会对机体的功能、甚至组织结构产生不良影响——
堆积在细胞中的苯并(a)芘等，在细胞中代谢时产生大量的过氧化物，能消耗机体的抗氧化物质，使得体内抗氧化水平降低，导致早衰，甚至致癌。
内分泌系统中堆积的双酚A、激素可使内分泌功能紊乱，生长发育异常。
肝脏中堆积了过多的四氯化碳、酒精会损伤肝细胞，诱发肝炎，甚至肝坏死;肝脏中堆积的黄曲霉毒素、杂环胺能使原癌基因表达增多，突变成致癌细胞。
血液中堆积的含氮物质(尿素)可引起肾功能受损，甚至引发尿毒症;血液中堆积过多的钠，会导致高血压。
关节内堆积的免疫复合物能使体内风湿加重，引发关节炎、类风湿病。
过多的尿酸是痛风的元凶。
而过多的激素、苯并(a)芘、黄曲霉毒素、农药、兽药等会致癌。
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亚健康也和体内“垃圾”有关
垃圾累积到一定程度，引起所在组织、器官出现异常，会出现亚健康现象，因垃圾无处不在，亚健康现象也就各种各样——
神经系统中堆积的铅，使得神经传递变异，记忆力差，情绪不稳定，思想困惑、情绪波动大，脾气不好。
血液、体液中堆积的乳酸，使人容易疲劳，体能下降，精神不振，注意力不集中;肠道中堆积的粪便，可使得消化功能减弱，物质吸收率降低，营养物质和药物的功效会减少50%以上;过多的脂肪与糖会使胰岛素分泌异常，使得血糖不稳定，让人肥胖;结核菌等堆积在肺内，消耗人体的免疫细胞，从而降低人体的免疫力等。
4“垃圾”堆积会出现蛛丝马迹
虽然垃圾深藏于体内，但它们一旦堆积了，在身体表面就会留下蛛丝马迹。
如经常腹胀，而且放屁很臭;天天排便仍有残便感，或一周内持续3天以上不排便，这可能是消化系统堆积垃圾了。
如果身体疼痛，手脚冰凉，女性痛经和月经不调，这可能是“淤血”了。
还有身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳，这可能是乳酸堆积了。
还有腹部很胖，呼吸困难，心率过速;劳累或紧张时头晕、脸红;还有“喝水排尿饮食异常”，如，异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦等。
我们应该有时时清除垃圾的意识。但如果发现蛛丝马迹，那就更应重视清除“垃圾”了，否则，很快亚健康，甚至是疾病，就会接踵而至了。
那如何清除呢?
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肝脏肾脏是排毒主力军
机体的垃圾，需要依靠机体来清除，机体中肝、肾是清除的主力军，而血液、尿液、粪便是其同盟者。
肝脏：
肝脏是人体的主要解毒器官。肝脏能将吸收入体内的毒物，如黄曲霉毒素等，或机体代谢过程中产生的有毒物质，转变成为无毒或毒性较小的物质，加速其排泄。肝脏也可将体内摄取过多的脂肪进行加工，排出体外。
如何帮助肝脏排毒呢?
肝内所进行的生物化学反应达500种以上，如此多的代谢活动，主要是肝内含有的数百种酶的作用，而蛋白质、维生素(尤其是B族维生素)和矿物质(钙、镁)的补充，有利于这些酶的合成，有助于提升肝脏的解毒能力。
适当提供磷脂、多不饱和脂肪酸，可有助于肝脏对脂肪的代谢，使血脂水平降低。
肾脏：
人体的尿酸、钠、含氮物质(尿素)，还有多种代谢产物，主要是经由肾脏代谢排出体外。
如何减轻肾脏排毒的负担?
每天补充大量的水分。以每天上午最少排尿2次为佳。
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运动是排除“垃圾”的最佳方式
血液：
要确保血液的排毒功能，需适当补充富含维生素E的食物，维E是血管的清道夫，有助于血管中血流的畅通。
多吃些葱头、大蒜、木耳、香菇，少喝点酒，也可助“血管通畅”一臂之力。
肠道：
想要肠道工作正常，就要多吃富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜水果等。一则可促进排便，让有害物质及脂肪等及时排出体外;二则有助于肠道益生菌的生长，防止大肠癌。
运动：
是促进人体新陈代谢、排除废物的最佳方式。
运动可加速血液流动，让垃圾在体内无处藏身，还可增加尿液的形成。当然，运动中流汗，也是排出垃圾的好途径。
释压：
过重的压力直接影响到人的精神状态、饮食及睡眠状况。当这些节奏都被打乱，身体中正常的循环、代谢及细胞的新生、氧分的输运亦将变得混乱不堪，使垃圾不能被正常排除。
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吃八成饱可减少“垃圾”产生
更重要的是，“让机体尽量少产生垃圾”，那应如何做呢?
不要盲目节食，那样会让机体不能正常运行，导致垃圾不能被正常排除。
不要大鱼大肉，不要暴饮暴食，每餐6—8分饱。
常吃蔬菜水果，可保持血液和体液的弱碱性，以消除乳酸堆积产生的不良影响。
不要吃过多的补品、合理使用药物，以免因摄取过量，累积体内，成为垃圾。
切记：细胞内需要一定的空间，便于让“垃圾”和血液进行交换，如果细胞内充满“垃圾”，那交换的量就会很小，吃进去的营养素的吸收率就会很低
冬天汗蒸好还是夏天汗蒸好
对于冬天汗蒸好还是夏天汗蒸好这个问题并没有统一的答案,看个人的需求是什么。如果是为了减肥、暖身等建议选择冬季汗蒸,但如果你身上湿毒较多,建议选择夏季汗蒸以热除热,可有效排泄湿毒。
冬天汗蒸的独到好处:冬季汗蒸的减肥效果或最佳。冬天由于气温低,所以人活动后散热也比较快。因此,同样运动项目,同样的运动量,如果在冬天进行,其消耗的能量会较其他季节更大。
所以,如果从减肥角度来考虑的话,冬季的确是汗蒸减肥的最佳时间。而且,有手脚冰凉情况的人,在冬季不妨也多去汗蒸,效果更好。
另外,春秋也可以进行汗蒸。
春季大地生机勃勃,人体气血流畅,全身脏器组织功能易于恢复宜用扶助人体正气清除一冬以来纳入的多余物质。春季易受风邪,五秀属木,迎风流泪、伤目,口味发酸易怒、伤肝胆。因此在春季用清理肝胆火旺之物配合汗蒸,不经肝肾内的毒素垃圾排出体外。达到养肝、肝清除肝火的目的。
秋季气候渐趋凉爽,燥气当令,人多口干咽燥,咳嗽少痰,易伤肺。经春清、夏调之后,再坚持汗蒸使气血流畅,阳生阴长,形体壮实。
血液垃圾怎么清除
下面每一种食物都是血液垃圾的天敌，记得要常吃！
1、青椒
防止血液凝固
我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。
青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了，这样青椒的营养成分会保存更完好。
2、酵母
加强胰岛素
酵母含有丰富的铬，可加强胰岛素的功能，对糖尿病有治疗作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，还可清除多余的脂肪和胆固醇。
3、绿茶
血压、血糖的最佳调节剂
绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
除了喝茶以外，还可以“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
4、黑豆
血液循环催化剂
很多人都知道，黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
黑色食品历来是补身健体的，而黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。
5、猕猴桃
血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
猕猴桃还可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症，将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。
需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
6、海带
促进血液有害物质排出
海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防治人体缺碘。海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。另外，经常食用海带还具有减肥的作用。
7、荞麦面
强韧血管
荞麦的营养相当地均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分，可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
8、卷心菜
血管也要弹
卷心菜对于血液健康，可说得上是大功臣。其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
9、蜂胶
提高血液免疫力
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
11、裙带菜
血液排毒好帮手
很多人还不知道，裙带菜含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。
裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
经常食用可提高人体的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。
12、大蒜
最有利的血栓“消磨器”
很多人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素，可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
民间相传大蒜可以有效治疗鼻炎，但目前还没有得到科学验证，小编建议治疗鼻炎还是要通过药物或者手术。
13、芹菜
维持血压稳定
经常使用芹菜对维持血压的稳定有一定的作用，这是因为在芹菜中含有钾元素和芹菜素等，在食用芹菜的时候，可以把芹菜焯水后，加入大蒜，醋等凉拌后食用，也可以把芹菜榨汁后饮用。
14、黑木耳
防治贫血
黑木耳中含有丰富的铁元素，经常食用黑木耳对防治人体贫血很有好处。另外，黑木耳还有降低胆固醇的作用，经常食用对防治动脉硬化很有好处。长期做棉纺织工作的人应该多吃黑木耳，减少结石的发病率。
长期处于紧张和忧郁的情况下，头发容易变白，黑木耳内的微量元素可以使头发变得乌黑发亮。
15、绿豆
促进重金属排除
众所周知，绿豆有解毒的作用，痘痘肌肤质人群，祛痘，调理内分泌失调，可以吃绿豆粥，绿豆汤。
16、冬瓜
净化血液环境
冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素C，中医认为它可以有效分解体内脂肪，净化血液环境，有清热化痰，消肿利湿的作用。
17、韭菜
增强胃肠蠕动
韭菜含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、C，胡萝卜素以及大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用。
18、葡萄
抑制血小板聚集
红葡萄含有白藜芦醇，它是降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，白藜芦醇能让胆固醇降低，抑制血小板的聚集。所以，葡萄是净化血液效果很好的水果。
而黑葡萄含钾、镁、钙等矿物质较高，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，可有效抗疲劳。
19、苹果
抑制血小板聚集
苹果是有效的血液清洁剂，患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。苹果也具有促进淋巴系统功能的效果。
另外，苹果汁会加速肠道蠕动，夏季如果能够在饭后吃一个苹果，不但能保持身材，还能预防妇科疾病。
20、荷叶
防治心血管疾病
荷叶中含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。同时，荷叶降血脂的功效也进一步的降低心血管疾病的发生。
荷叶中的荷叶碱解暑清热、清心火、平肝火的作用，经常饮用荷叶茶，有助于润肠通便，清热养神。
春季养生有什么禁忌 四忌心情低落、起伏大
如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。故春季应多出去走走，接触大自然，这样心情也会豁达舒畅很多，或在家中、电脑旁摆上长青植物盆景，以养眼舒肝，此外还应多与他人交流，找到排解郁闷的根源。
春季是养生的好时机，避开春季养生四忌，顺应春季养生特点，留住健康。
春季吃什么蔬菜减肥 菠菜
春季是吃菠菜的好时机，它含有的膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质。菠菜可以增加饱腹感，而且含有的纤维质能够帮助消化和促进肠道蠕动。菠菜的脂肪含量很少，含有钾质，能起到利尿排水，消除水肿的作用。
夏季是老年人补钙好时机
老年人夏季补钙指导
1.吃含钙丰富的食物。老年人每天应保证喝1杯牛奶，常喝骨头汤和虾皮冬瓜汤。
2.多晒太阳。老人最好每天早晨10点前，下午4点以后进行室外活动。活动时穿半袖衫和短裤，露出肘关节和膝关节，让阳光直射关节部位。
3.适当运动。只要室外温度不太炎热，老人就可以外出活动。俯背运动较适合老人做，就是将双臂上举，弯腰用双手够脚，然后手扶膝盖下蹲，再站起来，让腰部、肘部和膝关节都得到锻炼。
4.强腰健肾。以腰为轴，做顺时针或逆时针旋转，可起到强腰健肾的作用，肾又主骨，对骨骼也有好处。
5.夏天可在医生指导下，适当服些补钙品。
冬季是针灸减肥的好时机
人和万物“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律一样，冬季是人们储藏热量和脂肪的最佳季节。这是因为，冬季严寒，一方面人们难以控制食欲，另一方面，因天寒日短，人们的运动量会大减，正是冬季容易“增肥”的诱因所在。此外，中医认为，肥胖的人多因脾胃失调、新陈代谢偏低所致。与夏季相比，冬季正是人们脾胃运化功能偏低的季节，当人体的运化偏低时，吃进的营养物质难以转变为气血，只能转化为堆积的脂肪。因此，减肥不如从冬天开始就着手，预防兼治疗，倒显得要明智。
当人体新陈代谢功能处于失调状态时，也就是中医所认为的“劳伤心脾”状态。其中，“心”并不代指“心脏”，而囊括全身的神经系统功能;“脾”也并不仅代指“脾胃”，而是泛指人体的内分泌和消化系统。当上述任一系统出现问题时，都足以引起肥胖。因此，中医针灸减肥，也并非想当然哪肥减哪，是通过针灸一定的穴位，调达到阴阳平衡、气血调和、脏腑功能正常的一种重“调理”自然减肥。在进行针灸减肥时，针灸的穴位和进针都不尽相同，多者可达40～50针，少者却不过10来针。
目前，市面上不少商家都千篇一律地宣称自己的减肥疗法“绝不反弹”。因此，对于针灸减肥，不少消费者最关心的还是“会不会反弹”?其实到目前为止，没有一种减肥方法能保证永不反弹。因为对于因生活、饮食习惯导致的肥胖者，减肥见效后，若仍然旧习不改抱着“胖了再减”的侥幸理念，减了也等于白减。而对于另一种因代谢失调引起的单纯性肥胖者，针灸减肥的效果却是立竿见影的，且不易反弹。也因此，针灸减肥不失是一种适合冬季减肥的安全、有效的方法。
此外，大家要知道，针灸减肥从来没有“封穴”一说，此说法也只是市面上商家蒙人钱财的伎俩。
厨房有臭味怎么办 及时清理垃圾
厨房里面的异味最多的是厨房里面的垃圾，尤其是夏季的时候，建议及时清理，每天的垃圾都要拿出去倒掉，同时要清洗一下垃圾桶，这样可以比较好的去除厨房异味。
春季是宝宝增高好时机
睡眠好：宝宝春天需要更多的睡眠，因为宝宝的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间，将对长高非常有利，反过来如果宝宝长期睡眠不足，肯定会对生长发育产生不利影响。
心情好：脾胃好、食欲佳，宝宝的吸收功能自然会好。宝宝吃饭的时候，家长要注意，千万不能在饭桌上教训他，这样易引起宝宝植物神经功能紊乱，导致宝宝积食，减弱消化功能，不利于宝宝营养的吸收。
运动足：身心舒展，可刺激宝宝的生长。春季是充满活力的季节，宝宝在心理和生理上都渴望好好活动活动。因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，以刺激生长激素的分泌达到高峰。
宝宝春季长高的饮食
蛋白质是生命的基础：各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要：钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸：身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
维生素对孩子长高发挥重要作用：维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。