长跑有5个美容功效

长跑有5个美容功效

天气转暖，蛰伏一冬的人们纷纷开始走入小区运动场健身，跑步无疑是选择人数最多的运动项目之一。最近，据日本美容专家高木沙织介绍，跑步，尤其是长跑，除了强身健体，对女性还有一定的美容效果。日本“守护美丽” 网站发表了日本超人气模特杰西卡的长跑心语：“我尝试长跑后，爱上这项运动的理由之一就是，它带来很多惊人效果。不仅能增强体力，还能培养毅力。如今我的生活中已经离不开长跑了。”

专家同时还介绍了坚持长跑能给女性带来的五种美容效果：(1)令脚踝处的肌肉收紧，小腿显得纤长。(2)作为有氧运动能有效燃烧脂肪，令身体不容易长赘肉。(3)促进人体代谢，从而改善体寒症状。(4)大量出汗排出人体代谢废物，有美肤效果。(5)刺激肠道蠕动，消除便秘。

长跑有哪些好处

长跑有什么好处呢?长跑可以增强呼吸和心血管的机能，长跑通过有规律的呼吸，能够使人体呼吸大量的氧气增强人体的最大摄氧量，而摄氧量是平时的七到八倍的话，就可以抑制人体的癌细胞的生长和繁衍。

长跑还可以缓解人的压力舒缓心情使人的精神愉快，运动流汗可以愉快人的心情使人保持身心健康。这种的长跑不同于竞技的长跑，其主要目的是达到缓解心情，随意性，随着自己身体的状况和今天的喜好而定，没有强制性，讲究的就是一种娱乐的同时还能够锻炼到身体。

长跑还可锻炼人的意志力，大家都知道长跑是一中需要坚持的一种项目，在长跑的过程中达到了人体的疲劳点之后，所靠的就是人的意志力来坚持了，长此以往下去可以磨练人的刻苦耐劳的精神，特别是在冬天寒冷的时候那些爱睡懒觉的人起到了很好的促进作用，从而使他们认识到也尝到长跑的甜头和好处。

而我也为我有今天这么好的身体感谢我的父母从小不懈努力的给我打下了好的基础，在看到了长跑的那么多的好处你们还在等什么呢，快来加入长跑的大家庭吧。

入秋必做的10个美容功课

1.每周两次发膜

秀发经过夏日的暴晒，渐渐失去水分，变得发黄、干燥，容易断裂，这是紫外线的强力破坏作用。进入多风而干燥的秋季之前，一定要将秀发调养过来。可以每周做两次发膜，用蒸汽浴帽或者毛巾将头发紧紧包起来，3分钟后再冲洗。坚持两周以上就会有明显效果。

2.按摩头皮缓解换季压力

换季时节，秀发*容易发生问题。油性发质容易更油腻，干性发质则容易出现头皮屑。经常按摩头皮，可以更好地避免因换季给秀发带来的压力。手指朝向发线开始的地方，以手指轻拍整个头部，利用两只手的平坦部分及多肉的指腹拂过头皮。

3. 美白加减法

经过这个漫长的夏季，你是否发现原来柔皙的肤色已逐渐离你远去?你需要一场美白加减法，为你的肌肤减去暗沉，减去毒素，减去悠长夏日沉淀的种种伤害;而且还要加上净白，加上滋润，加上通透亮泽水水润润的肌肤。加减法可以澄净你的肌肤，带给你秋日的*道惊喜!

4.给肌肤补充失去的能量

经过一个夏日的煎熬，你的肌肤抵御外界侵害和减缓疲劳的能力都开始减弱，肤质不再那么柔滑，细纹也会慢慢出现。巴黎欧莱雅研究发现，肌肤的表面也可以通过护肤品形成自然的保护屏障，俗称“抗压力蛋白质”，它能加强细胞的自我修复能力，让肌肤一直都坚实饱满，充满弹性。

5.身体大清理

去角质可帮助养分被皮肤吸收，但如果皮肤真的很干去角质后可能会产生刺激，不妨局部去角质。每周1-2次针对特别容易囤积角质及出油量多的部位，如手肘、关节、前胸。

6.每周做一次全身按摩

随着气温的逐渐降低，身体的血液循环将不再如夏天那样快，按摩可以促进血液的循环，通过数种按摩法帮助新鲜的血液流至颈部、头部、肩膀及手足，甚至是深处组织，使更多氧气及养分送至细胞。同时，有助于二氧化碳和代谢物以较快的速度清除，避免肌肉僵硬及疼痛。通过按摩，也可使供氧的血管扩张，让皮脂腺受到刺激而产生更多皮脂，让肌肤更有光泽与弹性。

7.滋润功课要做好

秋天*重要的是滋润干燥的皮肤。来自Neutrogena的挪威系列，长效滋养你干燥的肌肤，就连平日容易忽略的指甲周边肌肤、唇角、颈部、肘部以及膝部都能照顾周全。富含Glycerin、胶质燕麦和天然羊毛脂等多种*特滋润成分，能够迅速被皮肤吸收并深入角质层，渗透直达肌肤底层进行长效滋润。

8.保养双腿和双足

经过一个夏天凉拖和高跟鞋的折磨，双腿和双足的粗糙、干燥程度可能不亚于秋后的丝瓜。腿部和足部皮肤缺水也缺油，*要之务就是补水及给油。趁着沐浴后水分尚滞留在皮肤表面时，加上身体保湿乳液的滋润就可以将水分留住，一个星期再搭配1—2次的去角质。

9.唇部修护

一个夏天过来，唇部皮肤明显不如以前那样柔嫩有光泽了。如果不赶快修护保鲜，到了秋冬，恐怕会变得更加干燥易裂。每晚睡觉前，用酸奶加柠檬汁(100：1比例)敷唇，然后上一层保鲜膜，每月连续做三天，效果就会让你惊喜。

10.让指甲透透气

晒黑的手部除了去角质和美白护理外，千万别忘了保湿。有时间的时候，温热一盆猪油，或者芝麻油也行，将双手放进去，十分钟后洗净涂上保湿霜，只要做两到三次就能看到很好的滋润效果。被色彩缤纷的指甲油覆盖了一夏，该让指甲透透气了。不妨什么都不涂，让指甲在夏末的空气里自由地呼吸，这样才真正有助于指甲的健康。

细数橄榄油七个美容功效

【护唇】

这是一个很好的美容功效，在干燥的季节，很多女性的嘴唇出现了干裂的情况，而直接使用橄榄油来护唇，其效果很好哦!因为平常的天气情况，或者生病感冒的时候，这很容易导致嘴唇易脱皮干裂，稍微的涂抹上少许的橄榄油，这能够让嘴唇变得更加光彩，这是一个很好的护唇方法哦!

【粉底】

其实这对于化妆的人们来说，这是一个很好的化妆技巧，在开始涂抹粉底的时候，不妨先涂抹上少许的橄榄油，这样能够很好的滋润肌肤，而且这同样能够很好的防止妆粉脱落，让妆容更加持久，这可是一个很好的化妆方法哦!

【卸妆】

橄榄油很常用被用在卸妆产品中，在开始卸妆的时候，直接把橄榄油轻轻擦拭脸部，这能够迅速的溶解脸部的彩妆和化学品，使面部不受侵蚀。使用橄榄油来卸妆，能够让脸部的彩妆彻底卸的很干净，这个方法绝对是很好的卸妆产品哦!

【防裂止痒】

其实这是很多人在季节更替遇到的问题，因为在干燥的季节，用橄榄油可防止皮肤皲裂及因皮脂分泌过少引起的瘙痒。那么鉴于这种情况，那么不妨轻轻的涂抹上一层橄榄油，这能够很好的滋润肌肤，同时，这还能够让肌肤的瘙痒问题治愈，大家可要注意哦!每次洗澡后，干净毛巾擦拭好，然后涂抹上橄榄油即可。

【呵护婴儿皮肤】

大家是否都羡慕拥有婴儿般的滋润肌肤呢?婴儿皮肤娇嫩，在腋下、屁股等处涂上橄榄油，这还可以防止宝宝的皮肤背汗或尿淹。橄榄油的成分属于天然、自然的，这对于护肤很有帮助，同时这适用于不同类的人们来护肤哦!

【美肤】

其实每天早晚清洗之后，直接用少许橄榄油来擦抹面部和手臂，轻轻的按摩，加速肌肤吸收橄榄油。如果经常使用能够让皮肤光滑、细腻、滋润、有弹性，这还会有效的防止晒伤和皮肤过敏。橄榄油还可以用于调制各种面膜。干燥的季节，帮助预防各种肌肤问题。

【洗浴】

在每次洗澡的时候，直接在温热的浴盆中加入少许的橄榄油，也或者可以洗澡结束之后，直接使用橄榄油擦拭全身，轻轻按摩，让肌肤迅速吸收营养，起到很好的保护皮肤作用。这对于皮肤干燥瘙痒的患者效果更加显著。

【美发】

在每次洗头结束之后，直接在头上涂抹少许的橄榄油，搭配轻轻按摩的手法，让秀发吸收到营养, 这能够很有效的促使头发光泽有弹性。护发洗头时，在温水中加入少量橄榄油，漂洗时，油会均匀地附着于头发上，这能够让秀发更加温顺哦!

长跑猝死的原因 与心律失常有关

长跑有助于锻炼人体的心肺功能，在长跑过程中，快节奏的深呼吸可以让身体吸入更多的氧气，这对肺部功能的增强非常有利。当肺部的氧气吸入量达到平时呼吸的8倍左右时，肺活量可以得到质的提升，如果坚持一段时间，人的肺活量和以前相比或能提高到更高一个层次。但是也正是由于长跑时突然增大的运动负荷，心脏功能跟不上运动量的增加，导致心脏缺血，或产生严重的供氧不足，也会诱发各种心肌病，长跑时发生猝死，大多数情况就是与严重的心律失常有关的。

长跑有什么好处

1、告别臃肿身材。许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

2、防止你的骨骼,肌肉退化。我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的,经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼,例如跑步,被证明可以促进人体荷尔蒙的生长,荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

3、抵抗疾病。跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松,糖尿病,高血压病人的治疗建议。

4、维持并提高总体的身体水平。跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险,锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

中医美容当归最佳

中医美容当归最佳：祛斑

当归尾50克，加500毫升水煎煮，过滤后待用。洗净面部后，用脱脂棉蘸少许当归液，在面部色素沉着的地方不断涂擦，使皮肤吸收当归液中的有效成分，达到治疗色素性皮肤病的效果。当归粉加到任何面膜里，都有美白去斑的效果.

中医美容当归最佳：除皱

将白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁及紫河车等量磨成粉混合，加适量的水，调成糊状，再加入少许蜂蜜混合均匀，敷面20分钟清水洗掉。注意肌肤偏油则不加蜂蜜。

中医美容当归最佳：护发

中药当归最后一个美容功效为护发。洗头后，在手上倒少许当归液反复搓揉头发和头部，头发会变柔顺。

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练习健身长跑的四大好处

1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7-8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

2、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质--内啡肽，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。

4、长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。