十二经络的作用与功效 促进睡眠

十二经络的作用与功效 促进睡眠

十二经脉中的手厥阴心包经、手少阴心经具有安神养精气的作用，如果时常刺激这两处经络，可养心安神，调理睡眠质量，让人感觉整日精神抖擞，做事有活力。

风油精抹脚底的功效 促进睡眠

脚底的穴位是比较多的，适当地用一些风油精来按摩脚底的话可以刺激相关的穴位，起到放松身心的作用，因此对于一些白天压力比较大的人群来说能够有效地促进睡眠，缓解失眠多梦的症状。

莲子的功效与作用 促进睡眠

莲子能够帮助促进睡眠。莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。

按摩脚底的功效与作用 促进睡眠

通过对脚底进行按摩，可以促进体内乳酸的排出，因此对于一些上班族来说，在晚上适当地按摩一下脚底的话能够缓解身体一天的疲惫感，放松心理的压力，这对于晚上的睡眠来说也是有一定好处的。

南瓜子的功效与作用 促进睡眠

南瓜子中富含色氨酸，而色氨酸是合成催眠成分5-羟色胺的必需成分，所以常吃南瓜子可以促进睡眠。

陈醋泡脚的功效与作用 促进睡眠

陈醋泡脚不仅能对腿部的肌肉起到放松的作用，而且陈醋还具有一股清新的醋香味，使人闻了之后可以放松心情，调节紧张的情绪，将一整天的压力释放出来，有助于帮助人体晚上快速地进入睡眠状态，提高睡眠质量。

大蒜放枕头下的功效 促进睡眠

大蒜中的大蒜精油也就是大蒜素有促进睡眠的功效，将大蒜放在枕头底下可以改善睡眠，有失眠问题的群众不妨在睡觉前放2个大蒜在枕头下，可以恢复良好的睡眠。

桂圆肉泡水的功效与作用 促进睡眠

桂圆肉中含有大量的原谅元素，尤其是钾元素和铁元素的含量非常丰富，对于贫血引起的失眠、心慌、心悸急健忘有一定的作用，所以桂圆肉泡水喝有促进睡眠的作用。

茶叶泡脚的功效与作用 安神助眠

普洱茶经过发酵之后，茶碱和茶多酚含量大大减少，可以起到安神作用，能抑制大脑皮层活动，用普洱茶煮水泡脚，能更好的刺激足底神经，通过经络到达心脏和大脑，有效促进睡眠。

冬蜜的功效与作用 促进睡眠

冬蜜中含有维生素，葡萄糖以及多种矿物质，能够帮助调节神经系统，抑制神经系统的不正常兴奋，缓解神经紧张，促进睡眠。

藕粉的作用与功效禁忌 促进睡眠

具有清热养血，除烦安神的功效，可以改善血虚失眠等症状，睡前冲泡一小碗藕粉，可以有安神入睡的功效。

莲子心甘草茶有何功效 促进睡眠

莲子心可以去除心火，安抚心神，甘草可以用来治疗心气虚导致的心悸怔忡和脾胃气虚，莲子心和甘草结合，可以起到相互促进的作用，能够去除心烦之气，对睡眠有极大的促进作用。经常失眠或者半夜醒来的人，喝莲子心甘草茶对睡眠非常有利，很多人压力过大睡不着觉，不妨试试此茶。

菊花玫瑰花泡水的功效 促进睡眠

菊花玫瑰花泡水，人体适量进行饮用，可以缓解身体的疲劳，使他精神得到放松，可以促进人体睡眠，对于睡眠不好的人群来说，适量饮用菊花玫瑰水是比较好的。

小肠经作用功效 促进乳汁分泌

小肠经还是调控产妇乳汁分泌的重要经络，如果产后乳汁不下或量少，通常是小肠经的经络堵塞不通，在培补气血的同时，刺激小肠经的相关穴位可以促进乳汁分泌。

空腹喝蜂蜜水好吗 晚上喝蜂蜜水的好处

晚上睡前喝蜂蜜水能够帮助促进睡眠。蜂蜜具有很好的镇静安神和改善睡眠的作用，特别是对于精神衰弱患者在睡觉前喝一杯蜂蜜水能够有效促进睡眠。一般睡前1小时左右喝一杯蜂蜜水为宜。