妈妈怎么总睡不醒?

妈妈怎么总睡不醒?

养成有规律的睡眠时间

睡得好才能身体好，因此孕妈咪想要孕期身体棒棒是不能缺少好睡眠的，好睡眠怎么来?好睡眠从有规律的睡眠时间来。孕妈咪每天要按时睡觉按时起床，而且一定要保证每天睡眠时间的充足，只有这样当孕妈咪睡觉

在入睡前两小时喝牛奶加蜂蜜

因为高蛋白零食能提高血糖水平，防做噩梦、头痛、发热，有助于入睡。

睡觉前关灯

有的孕妈咪可能习惯开着灯睡觉但是这对于孕期女性来说却是一个不好的习惯。电灯光对人体会产生一种光压，长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安，所以孕妈咪睡觉前应该把灯关掉避免灯光影响睡眠质量。时间养成了生物钟，这样有规律的睡眠时间才能使孕妈咪睡的更好、身体更棒哦!

在睡前搓搓脚心

准妈妈的活动量比较少，且晚上常常睡眠不好。睡觉之前搓一搓脚心，不但可以补充运动量少的缺憾，刺激脚心神经，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

采用正确睡姿帮助睡眠

睡觉要想睡得好一个正确的睡眠姿势少不了，由于腹部隆起，不能像其他人那样随意睡觉。孕妈咪睡觉的时候采用左侧卧的睡觉姿势最佳，因为这种姿势除了能使孕妈咪睡得比较舒服之外还能使孕妈咪背部不受压力，从而纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，是有利于胎儿生长发育的。

提供良好的睡觉环境

一个良好的睡眠环境对于孕妈拥有好睡眠来说是必不可少的，白天孕妈咪一定要注意开窗通风从而使在室内也能呼吸到新鲜空气确保睡觉时呼吸顺畅。孕妈咪睡觉时要注意把室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，以孕妈感觉最舒服为标准。

练习瑜伽帮助睡眠

孕妈咪瑜伽练习也是能提高睡眠质量的哦!孕妈咪在平时多练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸，进而使孕妈咪睡得更香。孕妈咪孕期适当的运动也是有助于孕妇分娩的。

睡前放松心情

孕妈咪因为宝宝的存在而使腹部隆起，睡觉时感觉身体不方便。这样，就很容易引起孕妈不安、烦闷的情绪。孕妈咪在睡觉之前可以做一些放松心情的事情，比如看一本抒情的书，听一点背景音乐或是做深呼吸，这样的话能使孕妈咪的心情得到放松。在一个神经放松的状态之下孕妈咪想要快速进入睡眠是比较容易的，而且睡眠质量也比较好。

睡前不要喝太多水或汤

孕妈咪晚上睡不好有一个很重要的原因就是频尿，针对有这个情况的孕妈咪，要想睡好在睡觉前就应该避免食用太多的水或是汤。如果睡觉之前孕妈咪喝水或是汤太多的话晚上的时候后孕妈咪就可能要频繁起来上厕所，每次醒来之后进入睡眠又要花费很长的时间，因此睡觉前孕妈咪不要喝太多水或是汤，避免晚间频繁起床排尿。

睡前按摩帮助睡眠

孕妈咪睡不好精神就不好，所以孕妈咪拥有一个好睡眠对于孕妇健康来说也是非常重要的，孕妈睡不好可以通过睡前按摩的方式来改善。按摩是一种比较好的方法，能让孕妇放松自己的心情。正确的按摩方法，可以让孕妈缓解孕期疲劳，并改善身体机能，提高睡眠质量，如果条件允许的话孕妈可以请专门的按摩师傅来帮助自己按摩从而提高睡眠质量。

妈妈睡眠不足影响胎儿

当验孕棒出现鲜明的两条杠时，当第一次通过B超看到那个小小的心脏搏动时，相信身为准妈妈的你心中一定充满了喜悦与兴奋。但随着宝宝的逐渐生长，准妈妈由于激素分泌改变，不仅易于感到疲劳，情绪容易出现波动，还有可能导致抑郁。

长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。

另外，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，往往感觉到难以入睡。这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。

为了自己和宝宝的健康，准妈妈们一定要让自己轻松愉快起来，建议准妈妈多培养一些个人爱好，适当的运动，多参加一些社交活动，不要一个人无事可做的呆在家里，不要给自己过多的时间空想。多读些孕期妈妈的文章，以了解更多孕期知识，缓解心理负担。

睡不醒是什么原因 疾病困恼

一些人老是出现睡不醒的现象可能是由于疾病因素引起的，例如抑郁症就会导致睡不醒的症状，这种患者白天多度的困倦是正常人的3倍；另外，糖尿病、肥胖症以及甲状腺机能减退等疾病，也可能导致总是睡不醒的症状发生。

喝酒后多久可以喂奶 喝酒后马上喂奶了怎么办

如果妈妈们喝了少量的酒之后就立马喂了宝宝喝奶的，要注意观察宝宝有无醉酒现象，如：面部发红、身体发热、嗜睡不醒等现象。

无论宝宝有无上述现象，妈妈无意给宝宝喂奶了之后要赶紧喂点温开水给宝宝喝，宝宝喝水后有助于酒精从尿液中排出，缓解不适。

若妈妈们喝的酒比较多喂奶的，发现宝宝在喝奶后有面部发红、身体发热、嗜睡不醒等现象的，要及时就医诊治，以防宝宝酒精中毒，肝脏受损。

总是睡不醒疲劳乏力怎么回事 贫血导致

身体处于贫血状态下很容易导致睡不醒，身体疲劳乏力。贫血的人很容易气血两虚，另外如果是低血糖、低血钾等都会导致身体总是睡不醒、身体疲劳乏力。

准妈妈左侧睡睡不着怎么办

左侧卧有利于宝宝的成长发育，可有些妈妈在孕前已经养成用其它睡姿睡觉的习惯，怎么都做侧卧睡不舒服，怎么睡都睡不着!该怎么办呢?

1、买个侧睡枕，母婴商店里面会有这类商品。选择一个喜欢的合适的侧睡枕，能调节睡姿有助睡眠。

2、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它。之后慢慢降低垫高高度，最后使用枕头做侧卧睡。时间长了，就能慢慢习惯左侧睡了。

3、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，不要缩成一团谁，这样会舒服些，也不会因蜷缩压迫到肚子。

4、放松心态，睡前喝杯牛奶等，和肚子里的孩子聊聊天，想象一下孩子出生后的样子，转移注意力，会让自己很快入睡的。

5、可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯，甚至备孕时就可以和老公配合尝试左侧卧睡。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。

6、如果左侧睡感觉实在很难受，可以左右换着睡，经常翻翻身，会舒服些。肚子过大的孕妈可以喊醒准爸帮忙翻身。不过还是要以左侧位为主。

睡不醒的原因 睡眠质量查

很多人早上总是睡不醒，是因为晚上睡眠质量查，或者睡眠时间短造成的，也可能是由于睡觉的时候打呼噜，影响了睡眠而引起的睡不醒的现象。

六个月以内宝宝睡眠不好怎么办

宝宝“落地醒”怎么破?

其实，大多数“落地醒”的，都是6个月以内的小宝宝，离开妈妈很没安全感，所以一定要抱着睡才踏实，放床上感觉不到妈妈的温度就会醒了!其实啊，“落地醒”的宝宝就是太爱妈妈了，离不开妈妈的怀抱呀!

能不抱就别抱着睡

妈妈可以先尝试躺在宝宝旁边，喂着奶轻拍着宝宝哄睡，但并不是让孩子养成奶睡的习惯!看宝宝快睡着，就赶紧把乳头拿出来，让TA自己睡!这个适用于适应能力比较强的宝宝，如果是6个月以内的小宝宝，不接受这种哄睡方式，那妈妈就先抱睡，下面几种办法，也能解决“落地醒”。

在正确的时机放下宝宝

宝宝有一个从浅到深的睡眠过程，如果在睡眠很浅的时候放下，比较敏感的宝宝一定会惊醒，得等到宝宝进入深，也就说常说的“睡熟了”，再放下宝宝，就能解决宝宝落地醒的问题了!宝宝这样才算睡熟了：妈妈可以观察一下宝宝脸部，如果已经没有小表情了，呼吸也很均匀，眼珠不乱晃，四肢也放松，就说明宝宝已经睡熟了，妈妈就可以轻轻放下TA啦!

先别着急离开

还有些宝宝被放下后，就睡不好，没一会就醒，因为宝宝很没安全感，感受不到妈妈的和温度。对于敏感宝宝，妈妈放下后不要立刻走开，陪宝宝再旁边躺一会，确定宝宝睡得很好的时候再去做自己的事。用妈妈的衣服，或者常用的小毯子把TA围成一个圈，让宝宝所有能碰触到的方向，都有妈妈熟悉的味道，安全感爆棚啊，可以睡得安稳啦!

但妈妈一定要注意避开宝宝的脸，防止窒息!小宝宝频繁夜醒是一件很正常的事，TA的浅睡眠多，时间长;深睡眠少，时间段，而且小宝宝的深浅睡眠交替频繁，一点不舒服都会让TA醒来，也许是因为饿了、尿布湿了、热了、冷了、做恶梦了……把这些生理因素排除，宝宝就能继续安睡了。

孕妇吃什么水果好 梨子

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。