怀孕十周吃什么食物营养 含DHA的食物
怀孕十周吃什么食物营养 含DHA的食物
孕十周时胎儿大脑快速发育成长，为了宝宝能有聪明发达的大脑，孕妈妈可以多补充含DHA的食物，如沙丁鱼、秋刀鱼、鲭鱼、鲐鱼等海鱼。或者吃含有α-亚麻酸的食物，其可以在人体内转变成DHA，如大豆油、葵花籽油、芝麻油、核桃仁、松子仁、杏仁等。
怀孕十周吃什么食物营养 怀孕十周饮食禁忌
常见的易导致流产的食物有，螃蟹、甲鱼、槟榔、田螺、蚌肉。它们活血通淤、收缩子宫，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。
寒性水果会刺激子宫收缩，甚至导致漏红、腹痛等先兆流产症状，常见的寒性水果有：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝。
怀孕十周吃什么最好 重视补碘
怀孕十周时碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，也是一生中补碘的最有效时期，可以让胎儿的智力发育得以正常进行。常见的有海带、紫菜、菠菜、玉米、大白菜等。
怀孕十周要注意什么 妊娠斑
怀孕十周会发现身上的雀斑、胎痣、胎记颜色加深，脸上会冒痘、出粉刺、蝴蝶斑等，人也显得比较憔悴，这都是怀孕十周的正常反应，不必过于担心。
富含dha的食物
母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。
配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。
鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
藻类
藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。
DHA制品
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。
孕妇吃什么补胎儿大脑
1、鱼
怀孕期间孕妇多吃鱼，尤其是海产鱼，有健脑作用，可使胎儿更聪明。通常鱼类食物中含有矿物质、DHA、二十碳 五烯酸、磷质、氨基酸等营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，孕妇多吃含有DHA的鱼类，宝宝会更聪明。
2、玉米
玉米也是一大健脑食物，玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质， 这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用，因此要说怀孕期间孕妇吃什么对胎儿大脑好?玉米 是佳品，尤其是甜玉米。
3、鹌鹑
鹌鹑中含有的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的两种营养物质，对胎儿有健脑的功效，
因此怀孕期间孕妇有可多吃鹌鹑促进胎儿大脑发育。此外鹌鹑也适合体虚乏力、贫血头晕的孕妇食用。
3种营养素99%的准妈都缺少
一、怀孕的时候营养一定要补充充足，天然食物适合你
专业人员建议说，孕妇在怀孕的时候空热量食物应该少吃一点，除此之外，每天最好能够食用深绿色蔬菜、新鲜的鱼类、以及一些鲜牛奶，可以补充各种营养物质以及孕妇所需的钙含量，对肚子里面胎儿的生长发育也是十分的有益，能使日后的宝宝生出来更加的聪明。
有些孕妇怕自己体内的营养物质不够全面，会导致宝宝发育不良，所以会买各种各样的保健品来食用，其实最好的还是进行食补，保健品最好少吃。就算一定要吃保健品也要在医生的嘱咐下食用。
二、大部分孕妇都缺少3大关键营养素
在很多调查研究中发现，大部分准妈妈的DHA、钙和叶酸这三种营养素在体内的含量十分不足，几乎九成以上的孕妇都是这个状况，专业人士提供的最好的菜单就是一少三多：少热量、多三种营养素。
三、预约宝宝的健康!补充叶酸、钙、DHA
如果孕妇体内的营养物质不完善的话，会导致肚子里的宝宝发育不健全。举个例子来说吧。在刚刚怀孕的时候，如果缺乏叶酸，子宫内宝宝叶酸摄取不足会导 致神经管缺陷、身体会有明显的畸形和神经系统方面也会有些不足;如果在怀宝宝的时候孕妇体内缺乏钙这种元素，那么显而易见的是在宝宝生产以后，随着身体的 发育，骨骼发育会不健全。
再或者说，妈妈在快要生产以前，体内三种营养素不全面的话，对腹中宝宝的脑部发育有很关键的影响。如果缺少了DHA，那么作为视神经发育地重要组成部分，宝宝的脑细胞和视网膜发育会受到严重影响。
大家不要误认为甜的东西就是就是高营养的东西，它只是高热量而已，孕妇多吃高热量的食物会导致体重大大增加，如果糖类摄取过多，还会导致妊娠糖尿病的发生。对宝宝也是十分不利的。
怀孕十周饮食注意事项 多喝水
怀孕十周时多补充水，水可以洗涤身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，都可以适量饮用。
孕妇每天需要补充多少DHA
孕妇需要补充DHA吗
孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的 a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物(如海鱼)，在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类)，有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。
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每天需要补充多少DHA
怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA。
怎样促进宝宝大脑发育 怀孕期间补充叶酸以及DHA
婴儿出生的时候脑部细胞已经发育了十百亿个以上，所以在孕期的营养是非常重要的，在怀孕期间应该摄取足够的食物，从打算备孕前三个月，就应该吃富含叶酸的食物比如绿色的蔬菜、猪肉、鸡肉、牛肉等，另外也应该多补充DHA，DHA是宝宝脑部以及视网膜发育最重要的一种营养元素，可以选择含有DHA的鱼油或者奶粉。
孕妇如何正确补DHA
孕妇应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，再服用这些营养品，这样才能充分吸收。因为在鱼油类中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。
鱼油类DHA制品：孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内。一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给婴儿。
a-亚麻酸营养品：孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内。因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
孕期最后3个月的补充特别重要。因为胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。
温馨提示，胎儿大脑的发育除DHA外，还依靠各种营养素，如蛋白质、维生素、牛磺酸、叶酸等也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。只有在这些营养素的协同作用下，胎儿大脑才能得到充分的发育。所以，平时有严重挑食的孕妇，一定要改掉挑食的坏习惯。
孩子吃什么对大脑好 孕期补充叶酸及DHA
婴儿从妈妈怀孕至出生，脑部细胞就已发展了数十百亿个以上，所以孕期的营养就非常重要。除了依照政府建议均衡摄取各类食物，若是有计划怀孕的妈妈，建议从怀孕前便补充富含叶酸之食物，如绿色蔬菜、猪鸡牛肉。DHA则是胎儿脑部及视网膜发育的重要营养素之一，但因海洋污染问题，鱼油易有重金属残留，因此选购上也须特别注意来源及产地。另鱼油也与凝血有关，建议在生产前几周停止服用鱼油，以免生产时有血崩或凝血异状发生。
怀孕十周吃什么最好 补充维生素
怀孕十周的妈妈要多补充维生素的食物，保证胎儿的营养，促进宝宝的良好发育，如胡萝卜、西红柿、鸡蛋、奶酪等。
怀孕吃什么营养好
孕妈妈饮食要多注意补充这些营养
含DHA的食物
孕十周时胎儿大脑快速发育成长，为了宝宝能有聪明发达的大脑，孕妈妈可以多补充含DHA的食物，如沙丁鱼、秋刀鱼、鲭鱼、鲐鱼等海鱼。或者吃含有α-亚麻酸的食物，其可以在人体内转变成DHA，如大豆油、葵花籽油、芝麻油、核桃仁、松子仁、杏仁等。
重视补碘
怀孕十周时碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，也是一生中补碘的最有效时期，可以让胎儿的智力发育得以正常进行。常见的有海带、紫菜、菠菜、玉米、大白菜等。
补充纤维素
为了防止孕期便秘，怀孕十周时要增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮，如玉米、大豆、赤豆等。
加强钙的补充
怀孕十周时要注意加强钙的补充，每天钙的补充量在800毫克左右，吃虾皮、鸡蛋、豆腐、菠菜等含钙的食物，多喝牛奶，它可以使尿液中钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。
补充维生素
怀孕十周的妈妈要多补充维生素的食物，保证胎儿的营养，促进宝宝的良好发育，如胡萝卜、西红柿、鸡蛋、奶酪等。
多喝水
怀孕十周时多补充水，水可以洗涤身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，都可以适量饮用。
怀孕十周吃什么食物营养 加强钙的补充
怀孕十周时要注意加强钙的补充，每天钙的补充量在800毫克左右，吃虾皮、鸡蛋、豆腐、菠菜等含钙的食物，多喝牛奶，它可以使尿液中钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。