男人补锌有诀窍

男人补锌有诀窍

1.缺锌的男士可在医生指导下口服醋酸锌，能是性欲状况得到改善。

2.食物补锌也是一个重要的手段：

牡蛎的锌含量很高，每100克牡蛎含锌100毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。

多食高精氨酸食物对男性的生精很有好处。精氨酸是精子组成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利于生精作用。冻豆腐中的精氨酸含量较高，每100克冻豆腐含精氨酸4.11克;另外豆腐皮含3.66克;大豆含2.58克;芝麻含2.49克;豌豆含2.01克。

食用动物脏器制作的菜肴也可起到生精的作用。这是因为动物脏器中含有较多量的胆固醇类物质，其中肾上腺皮质激素和性激素占1/10左右。

男人补锌有什么好处 增强男性免疫力

足够量的锌元素才能保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能，男性适当补充锌元素可以为免疫器官胸腺发育提供营养素，增强男性自身免疫力。

男人补锌有什么好处

微量元素锌在前列腺中所起的作用近年来越来越受到人们的重视。研究发现，正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子（PAF），它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用，能够保护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。

此外，研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。

锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。

医学专家指出，锌是合成荷尔蒙的必需营养素，如果缺锌，男子汉大丈夫的阳刚之气，将难以尽情发挥，定有一连串难言的尴尬。

保湿有诀窍

面霜加进维E更保湿

维E被誉为“青春之泉”，能起到锁水滋养的功效，在乳液或面霜中添加适量的维生素E，能令肌肤更加滋润白净。

普洱茶+蜂蜜

假如你来自云南，相信你一定听说过蜂蜜水加普洱茶这个补水妙招。实在此前也有人爆出将蜂蜜水加进普洱茶中制成爽肤水，蜂蜜有很好的滋润作用，能令肌肤更为光滑有弹性，而普洱有很好的保湿、抗氧化的作用。两者搭配使用能起到很好的补水滋养作用。

鲜豆浆敷面

天天鲜榨一份豆浆，然后将粒状的面膜纸浸在鲜榨的豆浆里，取出进行敷面，大约15~20分钟即可，一个星期后就能明显感觉肌肤变得更加水润了。当然，榨豆浆的豆渣也可以利用起来，用来往角质，能让肌肤变得更加光泽。

纯水保湿法

冬季天气干燥、皮肤的水份蒸发增多，肌肤会出现发干，涂抹有机护肤品时有刺痛感，这种情况下我们可以尝试用纯净水进行冷敷。除了能缓解肌肤干燥的症状外，坚持一周3~4次，会令你的肌肤光滑水润。

蔬果补水法

蔬果是最为营养健康的补水方法，秋冬之际，可以多吃一些西兰花、莴苣、黄瓜等蔬菜，当然还有一些补水的水果，如石榴、葡萄、苹果，这些蔬果能补充肌肤水份，同时还有助于保持皮肤弹性，让干燥的秋冬肌肤一样水润不减。顺便透露一个小秘闻，莴苣还能用来榨汁敷面，能起到紧致甜桦毛孔，滋润肌肤的作用。

在冬季的空调房里，假如频繁使用喷雾会导致皮肤失水更加严重。建议你用高丝的润肌精水和乳液，很保湿的，但是这些都不能解决根本题目。环境的湿润是最重要的。还有天天我们生活饮食习惯是很重要的。

刮胡子有诀窍

干净利索的外表常常可以让男士给人留下干练的印象，刮胡子对男士而言如同洗脸一般，那么你是否知道正确的方式?刮胡子给你带来的麻烦主要是因为刮的方法不对而造成的。下面我们就来看看正确的剃须方法。

选择剃须工具

完美的剃须关键是要进行准备。首先是选择剃须刀的问题。电动剃须刀和刀片剃刀是为做不同的事而设计的。所以用它们刮起脸来的感觉和效果也不一样。

如果想刮得一根不剩，可以选用双层刀片的剃刀。使用这种剃刀就需要经常更换刀片。多长时间更换一次取决于你的胡子有多密、你多长时间刮一次脸以及你刮胡子的准备工作做的如何。

如果你不需要刮得很彻底，或者你属于敏感性皮肤，或汗毛向里长，或有痤疮，就应该选择电动剃须刀。电动剃须刀一般不会刮破皮肤，这就减少了对皮肤的刺激。此外还有个人喜好的问题：是选择旋转式电动剃须刀还是金属箔头的电动剃须刀。旋转式的是在一个护网后有两到三个刀片，金属箔头的是剃刀头上有一个很薄的弹性网罩。

记住，没有所谓正确和错误的选择，只是哪种让你感觉舒服的问题。刮胡子是每天早上的第一件事，你应该先进行试验，然后再选择，比如你是否图方便而使用电动剃须刀、皮肤是否对刀片太敏感等等。不要仅仅因为用新剃刀第一次刮脸把脸刮红了，或新的电动剃须刀刮剩下好多胡子，就马上弃之不用。要多试验几天再做决定。

刮胡子要耐心

选定了剃须工具，接下来就是怎样刮胡子了。

如果你用的是刀片，那么要注意在刮胡子之前把脸浸湿。用温水将脸浸泡至少5分钟，也可以用温热的毛巾把脸包起来。这时胡须会竖立起来，就会比较好刮了。等皮肤准备好以后，可以选择使用香皂、剃须膏或凝胶。这没有什么规定，只要你喜欢，当然用香皂是最经济的。做这些准备工作肯定会浪费一些时间，但如果你是因为要刮干净胡须而选择使用刀片，花这些时间还是很值得的。

如果你用的是电动剃须刀，则正巧相反——你的脸要干燥、紧绷才好刮，这样胡子才会伸进剃须刀里。如果你的脸是湿的，或者满脸是汗，不仅刮不好脸，还会刺激皮肤。

在刮脸时，顺着胡子生长的方向刮会更好，尽管这比较困难，特别是在刮难以够得着和难以看见的地方。顺着纹理刮可以减少对皮肤的刺激、浮肿、发红和疼痛。要想刮得彻底、光滑，刮完一遍后应该再刮一遍。这样可以刮掉第一次“扫荡”后的“漏网之须”。

很多人习惯刮完胡子涂上一些剃须香水，实际上这种润肤香水从医学上讲不是必需的。但须后水中的某种东西可以让刮干净的皮肤看起来更加容光焕发。但需要注意，不要用含有酒精的须后水，否则会感觉很疼。

婴儿补锌产品的类型

市面上的婴儿补锌产品如此之多，让不少家长都挑花了眼，也不知道到底婴儿补锌产品的类型有哪些。不同类型的锌制剂效果也有一定的差异，选对了产品来给宝宝补锌的话，效果才会更好。就目前国内的补锌产品来看，主要分为三种类型，也是三代不同的补锌产品。第一代补锌产品是无机锌，第二代是有机锌，第三代也是最新一代补锌产品是蛋白锌。

第一代无机锌有硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等。这类产品锌吸收利用率约7%，有强烈的肠胃刺激副作用，目前已逐渐地淘汰出市场。第二代有机锌有，葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等。锌吸收利用率约14%，有一定的副作用，如恶心、呕吐、便秘等，不可长期服用，否则会引起缺钙、贫血等。有机锌产品须遵循医师指导用药，儿童及孕妇不建议使用。最新的一代锌产品是蛋白锌，无副作用，吸收好，可饭前服，锌吸收利用率45%-89.6%。家长们在给孩子选择补锌产品的时候可要看清产品的成分和类型了，选择安全可靠的产品对宝宝来说才是安全健康的。

男人补锌的食物有哪些

男人补锌的食物有哪些(1)牡蛎

牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。

男人补锌的食物有哪些(2)口蘑

口蘑不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材，可以把口蘑切片炒着吃，或者做成口蘑汤，口感都是非常不错的，生活中建议需要补锌的男人多吃点。

男人补锌的食物有哪些(3)花生

花生不仅可以治疗贫血，它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质，是一款营养价值非常高的食材。

男人补锌的食物有哪些(4)蛋黄

蛋黄是丰富的锌来源，其含有的卵磷脂也非常高，是营养价值最丰富的食材。生活中很多人觉得蛋黄胆固醇高，因此吃鸡蛋的时候只吃蛋清不吃蛋黄，其实这个做法是非常错误的，因此你把蛋黄丢弃的同时，也把蛋黄中锌元素都浪费掉了。

以上就是关于男人补锌的食物有哪些的问题解答。锌作为合成男性荷尔蒙的重要营养元素，同时也是组成骨骼健康发育的必须元素。男人如果在补钙的同时做好补锌措施，不仅能够提高钙质的吸收率，也能够有效预防骨质疏松，因此锌对于男人身体健康来说也是非常重要的，生活中一定要多吃补锌的食物。

男人身体保健的秘诀

在身体的保健有疑问的时候，如果积极的去做的话，那么对于一般人来说，获得一个好身板是很非常的重要的。在运动锻炼上、营养膳食上都应该注意。可以说，男人身体保健的秘诀就是靠这两点了。当然还有其它一些技巧和窍门的内容，马上也会提到。

一、 运动锻炼是既强身又壮阳的方式

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

二、 多吃一些海产品和含锌较多的食物

对男性来说，如果含锌的食品吃的较多的话，会使男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

从性这方面来说，海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

三、 男人身体保健的小窍门

1. 静思和冥想 这是指男性在平时的时候向外的精力是充足的，而静态的身体感受能让自己有更好的自省和自我内心的成长。这可以说是有点玄乎了，男性每天静坐5分钟足够。

2. 参与家务 偶尔的身体力行的家务对男性的健康也有好处?是的，不论是为自己洗洗衣服还是打扫打扫，都是获得一个简单的平和心态的方法。很有效哦!

谁都希望在生活中有更好的发展，只是健康要注意，身体和其它能力的提高都要齐头并进才好，以上的男人身体保健的秘诀供男性参考，要幸福就参与进来吧。

小儿糖尿病要补锌吗

研究表明绝大部分糖尿病患者体内锌有不同程度的缺乏。锌是胰岛素结晶体的成分之一,直接影响胰岛素的合成、储存、分泌、结构的完整和活性的发挥;也是人体内多种糖代谢酶的辅助因子和激活剂,直接参与葡萄糖的代谢;锌还参与调节胰岛素受体水平,其本身就具有胰岛素样作用。缺锌还会引起脂代谢紊乱,与视网膜、肾、微血管和神经病变关系密切。

锌的重要性不言而喻。糖尿病人补充锌,可使血糖和血胆固醇水平显着降低,血浆类胰岛素生成因子增加。也就是说,在治疗糖尿病时,如果能辅助补锌,对避免症状恶化是有一定帮助的。

男人补肾小诀窍

功法一：呼吸心法

功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。

呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。

功法二：引火归源法

点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。

补锌的药什么时候吃最好

补锌什么时候吃最好?

一般来说白天补锌，晚上补钙，这样最利于吸收。同时补锌最好是在中午午饭前补，这样可以促进肠胃从食物中获取更多的营养素;

但考虑到锌剂有些是有副作用的(如葡萄糖酸锌、甘草锌等)，这些一般要求饭后来服用，这样可以减少对肠胃的负担。

其实要想补锌效果好，建议选择新稀宝牌锌硒宝片，它没副作用，还能饭前服用，饭前服能迅速激活体内的消化酶，更多地从食物中获取营养素，补锌很不错的。

男人补锌有什么好处

男人补锌可以提高性功能，现在社会在发展，国家提倡一家一个孩子，更加显示出优生优育的重要性，所以婴儿的孕期护理很重要，其实优生优育也离不开男性的健康精子。

锌是合成男性荷尔蒙时的必须营养素，也是组成骨胳的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效的预防骨质酥松症，综合以上关于锌的生理作用，可以看出锌在人体健康上所扮演的重要角色。

男人保养阴茎有诀窍

男人到底该如何保护自己的“命根子”呢?

一、节制性生活

凡事都讲究个度，过犹不及的道理我们都懂。性生活也是如此，适度的性生活能够给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。

二、不要过早性生活

如今，随着性教育的普及，越来越多的人因好奇偷尝禁果。但一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等。所以，不要认为过早的偷尝禁果，对自身的损害是非常大的。

三、重视检查

很多男人都觉得去医院进行私处检查是一件很伤面子的事，所以很多难言之隐也会一直拖着，直到出大毛病。其实，那是你自己的心理作用，医生看多了这些事，并不会放在心上，而且检查是为了自己的健康。所以男人一旦发生生殖器官出现异常，就一定要及时就医。

四、讲卫生

讲究卫生，是每个人都需要注意的事情。不仅女子需要注意，男子也需要重视。尤其是包皮过长者，要经济清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患子宫颈癌。所以，无论是在房事上，还是在平时，都需要注意进行自我的卫生清洁。

五、纠正穿着

男人想要保持自己的男人能力，在穿的方面也要注意，不要穿紧身的牛仔裤，紧身的内裤，这样的话会影响血液循环，晚上睡觉时不要盖太厚的被子，可以裸睡，让小弟弟呼吸一下。

六、抛弃不良嗜好

作为男人避免不了吸烟喝酒，但是不能成瘾，烟是一定要戒的，酒要控制，不能酗酒，不然对身体的伤害，是很大的尤其是男人的那方面的能力。

男人保养阴茎这样做：

1、男性朋友要注意自己的日常睡姿，最好是仰卧比较好，因为男人侧睡会对睾丸处进行挤压，要相比站立时受到的挤压更明显，这样就会更容易发生睾丸扭转。睾丸上面有一根如同绳索一样的精索会扭转打结。由于给睾丸供应营养和运走代谢废物的血管从精索中通过，一旦精索打结后，睾丸就会挨饿，一般超过12个小时后会缺血坏死。

2、男性可在洗澡时或睡前双手按摩睾丸，拇指轻捏睾丸顺时、逆时各按摩十分钟，长期坚持必有益处。如在按摩时发现有异疼痛感，可能为睾丸炎或附睾炎，请及时到医院检查。

3、应该多吃含有维生素C的食物。因为维生素C能帮助抵抗细菌，抵御炎症，提高自身的免疫力。含有维生素C较高的物质有，胡萝卜，青菜，苹果，橙子，葡萄等等新鲜蔬菜瓜果。

4、少吃一些鱼汤，羊肉，猪蹄等所谓发物会导致发炎部位发炎分泌增加，睾丸炎进一步浸润扩散和加重症状，少吃辛辣食物，以及有刺激性的食物。这些都会影响睾丸的正常生理功能。

5、平时尽量减少吸烟喝酒。吸烟不仅会对肺部有危害，睾丸也是难逃吸烟的危害的。

6、过久站立或者过久坐姿，同样会对睾丸神经有压迫，导致睾丸附件血管充血等。

7、与长时间久坐的男性相比，每天步行2英里(约合1.6公里)的男性发生勃起问题的几率会降低一半。每天慢跑20分钟或者举重30分钟也具有同样的效果。

8、防止出轨。研究发现，出轨男性发生阳痿的几率更大。一大原因是出轨导致的内疚感变成焦虑，长期干扰大脑神经，导致精神性阳痿。另一大原因是性病恐慌。出轨后一些男人怀疑自己会染上性病，这种担心会逐渐转变成为一种恐惧，严重时，会导致排斥性生活，发生阳痿。

9、男性打哈欠时阴茎也会颤动。男性有意识地多打哈欠，有助于改善阴茎勃起功能。

10、控制好血糖，因为糖尿病加速动脉病变，损伤阴茎血管，增加阳痿危险。另一方面，糖尿病又会损伤神经，导致全身神经传递雌激素速度降低，久而久之，阴茎也会麻木。

11、不妨做做阴茎的日光浴。除了到海边、山上之外，天气好时可以在屋顶别人看不到的地方，脱下裤子晒晒阴茎。

12、阴茎应该经常清洗。如有包皮，应该翻开包皮，用水和中性肥皂清洗内侧，保持龟头干净。可以防止感染和发炎。

瘦腰有诀窍

一、早起喝一杯水

身材的臃肿很多时候是不规律的饮食造成的，同时也是由身体的病症所致，例如，便秘。

便秘对于女性而言是一件很痛苦的事情，会让腹部显得突出，造成小“腹”婆，同时，会让脸部皮肤显得不健康，苍白、暗黄没有丝毫的血色，便秘产生的毒素会形成色斑，在脸部展现出来了。时间一长就会出现黄褐斑、老年斑，这些是会加快女性的衰老。

而在早上喝一杯水是能够很好的消除便秘，帮助身体很好的排出毒素。

经过一夜睡眠，身体的机能也得到了充分的休息，早上是身体新陈代谢的最好时候，通过排便是能够很好的帮助身体把代谢出来的毒素排出体外的。

对于女性来说，身体出现便秘，主要是饮水不足所致，进而会让肠道的养分不断的被吸收，导致大肠蠕动缓慢，对于新陈代谢是有影响的。

这个时候喝一杯水是能够很好的治疗便秘的，把水喝进身体是能促进肠道的蠕动，会使得身体毒素通过排便渠道排出体外。

对于健康的身体的来说，身体的毒素排出是非常重要的，能够给肠胃营造一个干净的生存空间，可以很好的缓解便秘。

当便秘得到了预防和治疗，能够减小腹部的突起，对于健康的身体是有帮助，从而让你不做“腹”婆。

同时，在喝水的时候是能够使得身体新陈代谢速度加快，经过一夜的休息会让身体代谢产生的排泄物很好的排出体外，对于不少减肥的人来说，喝水是能够很好的帮助减肥。

因此，在早上起床之后是可以喝一杯水，以此来减小腹部的突起。

二、吃水果减肥

夏天是减肥最好时候，这个时候是身体的新陈代谢最为快速的时候，很多人为了减肥是选择不吃饭或吃很少的饭，用水果来代替本应该摄取的饭食。

同时，在吃水果的时候，是能够吸收足够多的维生素、矿物质，对于身体营养的补充是有帮助的。

以吃苹果来说，在苹果中有丰富的果胶，果胶能够很好的吸收水分进行形成凝胶，对于身体毒素的排出是有帮助的。

对于正在减肥的女性是可以吃一些水果来达到减肥的功效。

三、喝蜂蜜

上班族因为长时间的坐在座位上会使得腹部的赘肉堆积，形成“腹”婆，对于长时间工作的上班族来说，如何减去腹部的赘肉就成了一个非常重要的事情。

并且，长时间的这样工作还会给脸部造成很多的辐射，会伤害到皮肤的，对于爱美的女性来说，这样的辐射无疑是最痛苦的。

不少上班族是会选择喝一些蜂蜜水的，蜂蜜营养价值是很高的，经常喝蜂蜜是能够帮助身体排出毒素的，同时对于美容养颜是有帮助的。

蜂蜜中的果糖有很强的排毒功效，能够使得身体的毒素通过排便排出体外。

因此，上班族在工作一段时间是可以喝一杯蜂蜜水的。

四、按摩腹部

除了喝水、吃水果，女性也可以通过按摩达到减去腹部的赘肉。

在按摩腹部的时候是能够很好分解堆积在腹部的赘肉，使得腹部的血液流动、代谢加快，这样是能够很好的帮助身体进行排毒的。

对于女性来说，在每天晚上洗完澡的时候，是可以按摩一下天枢穴的，刚洗完澡身体的血液流动是能够加快脂肪的分解，一般来说按摩用的是一个巧劲，躺在床上是可以以肚脐眼为中心，进行按摩，对于肠道的通便是有帮助的，能够加快消化系统的运作，进而能够达到减肥瘦身的功效。

因此，女性朋友是可以在平时多多按摩身体的。

五、运动减肥

要说最好的减肥方式无疑就是运动了，在运动过程中是能够很好的帮助身体进行减肥的。

例如，跑步，作为最廉价的有氧运动，跑步现在已经是很多肥胖的人最喜欢的减肥方式，通过跑步是可以达到减肥的，能够减去腹部的赘肉。

在跑步的时候，呼吸这两个动作是能够促进血液的流动，对于血液中的氧气有很好的补充，同时，在跑步的时候，是能够让自己变得更加的坚毅，对于自信心有很好的加强。

因此，女性朋友是可以通过跑步达到减肥的目的。

绝大多数的女性朋友是喜欢吃水果的，在夏天吃水果是能够很好的帮助身体吸收足够多的水分，对于女性而言，吃水果是能够很好的帮助身体进行减肥的，对于腹部的赘肉是能够很好的减去。

走路保健有诀窍

科学步行锻炼，不仅可以健身，还能使人健美。因此步行已成为公认的有效、科学健身方法，世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果，走路的技巧不可忽视。

走路保健有诀窍步行过程中呼吸要自然，应尽量注意腹式呼吸的技巧，即尽量做到呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调，这样才能在步行较长距离时减少疲劳感。

走路保健有诀窍走路时要有正确姿势，如头要正，目要平，躯干自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使人体活动处于良性状态。

走路保健有诀窍步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。

走路保健有诀窍步行时，与地面相接触的一只脚要有一个“抓地”动作(脚趾内收)，这样对脚和腿有促进微循环的作用。

走路保健有诀窍步行快慢要根据个人具体情况而定。研究发现，以每分钟走80至85米的速度连续走30分钟以上时，防病健身作用最明显。

走路保健有诀窍步行时要注意紧张与放松、用力与借力之间相互转换的技巧，也就是说，可以用力走几步，然后再借力顺势走几步，这种转换可大大提高走步的速度，并且会感到轻松，节省体力。