怎样才能顺利身产 准妈妈的胯骨大
怎样才能顺利身产 准妈妈的胯骨大
胯骨大屁股就不会小，有经验的老人总说屁股大的女人好生养，其实是很有道理的。而且怀孕以后很多准妈妈的骨盆也会变宽，这就有利于后期生产，减少产痛，但有的准妈妈骨盆只发生微小的变化，这在产后身材恢复上有好处，但是生产时可是痛苦了。其实这和孕妇身体素质有关，也和孕妇孕期是否运动有关。
什么是骨盆带
骨盆带也称骨盆矫正带，由于佩戴在人体两侧胯部，也叫收胯带。是利用一种物理方法矫正骨盆的方法。近年随着人们产后骨盆矫正意识的增强，骨盆带主要用于产后骨盆的矫正和骨盆外伤的固定护理。产后及时使用对产后妈妈骨盆快速恢复，保持身材，增强自信极有帮助。
孕妇之顺产的那些事
影响产程的3 大因素
子宫收缩：子宫收缩的强度越好，生产进程就会越快，而收缩强度又是受准妈妈的年龄、肌肉张力和弹性、胎儿体重等多方面条件制约的。
骨盆大小：按照我们通常的观念，骨盆越大顺产的机会就越大，医学理论上也认为准妈妈的中骨盆直径在9.8厘米以上分娩就不会有问题，小于9.2厘米自然分娩的几率就比较小，通过照X光可以判断出中骨盆的直径。但是现实生活中，骨盆的大小不是决定因素，有时骨盆足够大也会出现分娩困难，有时骨盆不很大由于胎儿小，也会顺利分娩。
胎儿体重：新生儿的平均体重为2.8千克～3.5千克，在这个范围内分娩，产程会相对缩短，容易顺产;如果新生儿体重超过3.5千克，产妇的骨盆又不够大，则有可能发生难产的情况。
顺产良方
年龄介于24～28岁间
小于这个年龄段的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟，尤其骨盆还没有完全固定成型，对母体和胎儿都不够好;年龄超过的高龄产妇由于骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产，这也是许多高龄产妇选择剖宫产的原因。
孕期合理营养，控制体重
怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。
多做运动
适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。
定时做产前检查
定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗。例如遇到胎位不正，在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正，从而不影响顺产。
对顺产有信心
对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。
2大传统错误观点
“个子高的人比较好生孩子。”×
很多准妈妈都认为个子高的人容易生孩子，确实大多数人的身材高矮与骨盆大小成正比，理论上也比较好顺产，但是影响自然分娩的因素太多了，所以这个命题不是正确的，也就是说个子高的准妈妈不一定比个子矮的容易生孩子。
“臀围大的准妈妈生产会顺利。”×
同样，这个观点也不完全正确。因为臀围比较大的女性并不表示骨盆也大，门诊经常可以见到高个子的女性骨盆出口未必宽敞，而个子矮的女性骨盆出口往往未必狭窄，有些女性臀部脂肪比较多，并非骨盆大，如果遇到胎儿体重过大，准妈妈腹部肌肉力量不足，生产的过程就不一定顺利了。
少跷二郎腿 分娩更Easy
很多孕妈在平时的生活中，很少注意到坐姿的重要性，其实一个正确的坐姿往往会有利于生产的进行。前不久，美国权威研究部门指出，孕妇长期跷二郎腿将很有可能影响到顺产。
长期跷二郎腿对孕妇不利
对于孕妇来说，长期跷二郎腿，会致使骨盆变形。导致胯骨变异。这是因为，跷二郎腿会阻碍腿部血液正常运行，干扰血液循环。，大胖纸静脉曲张。而跷二郎腿事，腿部的一侧膝盖受力较多，另一侧则受力较少。受力较多的膝盖就会提早造化，造成关节炎。而孕妈本身怀着宝宝，腰椎要承受很大的压力，而跷二郎腿，则会进一步使腰椎压力山大，造成身体不适。此外，跷二郎腿还会压迫腹中的胎儿，干扰孩子的成长发育，对胎儿的健康造成威胁，孕妈们一定要多加小心。
准妈妈在孕期需端正坐姿
长期跷二郎腿会使孕妈骨盆顺孙，以至于影响到日后的顺产。因此端正坐姿就显得尤为重要。对于需要长期坐在办公桌的孕妈来说，应该采取这样的坐姿：坐在桌前时，要在脚下放一个垫子，当然高度并不是绝对的，怎么舒服怎么定，但不能使屁股低于膝盖，这样既可以让孕妈舒舒服服地坐，又可以预防浮肿，还能保护好腹中的孩子，可以说是一举多得!
准妈妈搞清真假阵痛有利于顺产
催产素引发假性阵痛
怀孕至37～38周时便会出现让孕妈妈闻之色变的“假性阵痛”，既然名为假性阵痛，妇产科主治医师王炯琅开玩笑地说“就是白痛了!”引起假性阵痛的主要原因是催产素的分泌，即将生产时，体内会开始分泌催产素，催产素一方面会诱发乳汁分泌，也会引起子宫收缩，而子宫收缩便会引起阵痛感，许多妈妈想知道“当假性阵痛出现后，何时会转为真性阵痛?”王炯琅医师表示，初产妇可能为2～3周，经产妇可能短至一两天，没有一定的确切数值，妈妈只能耐心观察等待。
假性阵痛和真性阵痛最大的差异在于痛的频率、部位，以及持续的时间，一般而言，初产妇的阵痛必须每5分钟痛一次，每次约持续50～60秒，才算是真性阵痛，若达不到这个数值，都确切为假性阵痛。而经产妇若出现假性阵痛，时间一般会较晚，经产妇的阵痛就通常是真性阵痛。
真假阵痛辨别法
规律性 收缩频率 部位
假性阵痛
无规律
频率和维持的时间都不规律
会因为休息或改变姿势而缓解
子宫局部疼痛(胎儿的踢动也可能引起子宫局部疼痛)
真性阵痛
有规律
每5分钟会收缩一次，每次收缩超过50秒
愈来愈痛
整个子宫
出现部分血丝属正常
子宫收缩时子宫颈会慢慢打开，有些黏液会跟着剥落而出，假性阵痛时有部分血丝是正常现象，通常为暗红色的黏稠液体，当护垫上的血量约为一个大拇指大小都为正常现象。
适合孕妇的运动有哪些
散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。
举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。
孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。
游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。
瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。
怎样才能顺利身产 适量运动
孕期运动是帮助孕妇顺利生产的方法之一，但很多孕妇都没在意，挺着大肚子不方便就不运动，还经常躺着，到孕晚期因为担心出意外就更懒得动，导致生产时费劲还受罪。所以说对于孕妇来说适量运动是很有必要的。
看看你是否适合自然分娩
产力的影响
分娩是一个重体力活，而且是全身性的运动，所以需要较大的体力才能完成，准妈妈要有适当的准备。营养合理，精力旺盛，就可以保证在分娩中的体能消耗，而且有可能缩短产程。如果一直坚持运动，每天定时定量散步，并练习了相关的分娩操，刻意增加腹肌、膈肌和括约肌的训练，蛋白质的摄人合理且优质，就有了基本的保证。在这方面，高龄准妈妈只要努力锻炼，可以不输给年轻的准妈妈。
产道的影响
通过孕晚期的骨盆检测项目，医生会给出一个判断，其中包括骨盆的形态和骨盆的大小，最佳的结果是骨盆形态正常，骨盆大小数值正常，这样自然分娩就有了保障。如果骨盆形态异常，骨盆大小数值过小，胎宝宝很可能不能顺利通过产道，从而出现难产，这样就不适合自然分娩。在这一方面，年轻的准妈妈有着绝对优势，因为此日寸的韧带、肌肉、骨盆关节等都比较柔软，容易扩张，可以给胎宝宝一个比较顺利的通道。
胎宝宝的影响
胎宝宝在宫内的情形也是考虑是否可以顺产的一个条件。如果胎宝宝体重正常，适合自然分娩。
心理准备情况的影响
对分娩阵痛的恐惧让很多准妈妈放弃了自然分娩，其实分娩疼痛并不像想象中的那样强烈，对分娩疼痛的不耐受更多地来自心理而不是生理。准妈妈作好心理准备，并学会在阵痛时放松，就会发现其实自己是完全可以承受的。准妈妈要坚信自己可以顺利地将孩子生出来，繁衍是自然现象，自己一定可以顺利度过。如果没有这份自信，最好早决定剖宫产，以免临时乱了阵脚。在这一点上，高龄准妈妈占有优势，因为高龄准妈妈心理更成熟，对疼痛的耐受性更高。
适合孕妇的运动有哪些
方法/步骤
散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。
举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。
孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。
游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。
瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。
孕期运动有哪些
散步：饭后适当的散步，不仅帮助孕妈咪消化食物，还可以愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。
举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。
孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。
游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。
瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。
孕妇可以做的运动的有哪些
1、散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。
2、举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。
孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。
3、游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。
4、瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
5、简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。
骨盆带是什么
骨盆带也称骨盆矫正带，由于佩戴在人体两侧胯部，也叫收胯带。是利用一种物理方法矫正骨盆的方法。近年随着人们产后骨盆矫正意识的增强，骨盆带主要用于产后骨盆的矫正和骨盆外伤的固定护理。产后及时使用对产后妈妈骨盆快速恢复，保持身材，增强自信极有帮助，目前市场上一字型腰带式、菱形式、纱布式等。
无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。这就是孕妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股，防止骨盆松弛引起的各种不良症状，需要在分娩之前为自己准备一根骨盆带，产后抓紧时间使用骨盆矫正带立刻收紧松弛骨盆。
顺产妈妈是幸福的女人
1、做好产前检查
能否顺利生产，与孕妇的产道有很大关系。产道分为软产道和骨产道。骨产道，就是我们经常说的骨盆，骨盆的大小及形状是不会变化的。因此，在孕前要做好检查，测量骨盆的大小，对能否进行引导分娩做出评估。
2、坚持锻炼，为顺产加油
适度的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。准妈妈可以每天坚持到公园走走，呼吸清新的空气，活动筋骨。也可以偶尔去超市逛逛，在锻炼体力的时候，还能顺便搜集婴儿用品信息。
3、合理饮食，控制体重
如果孕期营养补充过多，脂肪摄入超量，身体锻炼少，就比较容易造成胎儿过大，会给顺产带来一定的难度。因此，准妈妈在孕期就要做好饮食计划，合理饮食，控制好体重，为顺产做好准备。
4、保持心情愉快，做好分娩准备
在预产期前1个月，准妈妈就应该充分学习和了解分娩的知识，做好准备，家人也要给予鼓励和支持。在临产前，准妈妈一定要保持心情稳定，并且坚定信心。这样，你的分娩一定能顺利地进行!
分娩前不要害怕分娩过程，应该做足准备，学习分娩知识，这样就可以让分娩更顺利，更轻松。