计划怀孕就要有胎教计划
计划怀孕就要有胎教计划
胎教的基础是有计划地怀孕
看到自己的孩子出生，无疑是人一生当中最神奇的经历。而这件事也会带给你同样多的责任感和负担感。能够把各种负担减轻，让怀孕成为一件幸福的事情，无疑就是要有计划地怀孕。
为了生出健康的孩子而事先进行的计划是相当必要的。有许多准妈妈很晚才知道自己怀孕，在这期间又是吃药、又是照X光片，还容易产生不安的情绪。这种情绪不仅对准妈妈自己，对胎儿也会造成不好的影响。
然而，如果有计划地怀孕，就能事先调整自己的身心，最大限度地减少对胎儿有危害的行为的发生概率。事实证明，有计划地怀孕可以使生下畸形儿的概率大大降低。这比保证准妈妈身心愉快地度过怀孕280天、迎接孩子的降临更为重要。
只有准备充足的父亲才能孕育健康的孩子
在制订怀孕计划时，夫妇两人应当制订受孕、生育和育儿计划，并且做孕前检查，将身体调整到最佳状态。只有做到这些，才有可能拥有完全健康的孩子。
尽管传统观念认为胎教只需妻子一个人就可以。但孩子是否健康仍然会受到父亲所做努力的影响，正确的胎教将是从怀孕到生产的每一个环节，都给夫妻二人带来快乐。
我们可以将准爸爸的胎教法分成两大类，也就是“受孕胎教”和“协助胎教”。
受孕胎教就是丈夫在让妻子怀孕时，努力地优化一切条件，在这以前要把自己的身体调整到最好状态，做任何事时都要有孕育杰出下一代的决心。在丈夫身体健康、心旷神怡时孕育，生出身体结实、头脑发达的孩子的可能性相当高。
如果在此之后妻子怀孕，那么丈夫所要做的协助胎教同样重要。丈夫的帮助与照顾会使妻子的心情变得安定，这是任何东西都不可代替的“灵丹妙药”。妻子安定的心情将给胎儿带来好的影响。
夫妇二人一起做身体和精神上的准备
健康的精子和卵子相遇是生下健康婴儿的必需条件。因此，夫妇两人必须在计划怀孕之前的数月就努力地调理身体和心态。精子和卵子是在人体内产生的，它们理所当然地会受到健康状态的影响。
无论在身体上还是在精神上，准父母们都应该保持健康的状态，特别是要戒除烟酒。丈夫最好在妻子怀孕前的6个月开始身体和心理上的准备，戒烟、戒酒自然不必说，连可能对未来孩子产生不良影响的言行都应该多加注意，要时时以感恩的心态迎接每一天的到来。
决定受孕的时机
如果有了想要孩子的念头，夫妇两人就该好好讨论一下到底什么时候要孩子比较合适，最好包括怀孕的时机、育儿计划等所有具体事项，还要仔细盘算一下家里的经济状况。因为怀孕、生育和幼龄教育等将会是一笔不小的开销，而在经济环境较为宽裕的情况下，妻子的精神状态也会比较放松。如果有长期旅行或是搬家的计划，最好推迟怀孕。
事先学习胎教方法、怀孕和生育的相关知识
妻子怀孕可能是夫妻生活的一个转折点，怀孕的那一刻让他们开始了一种崭新的生活。孩子的出生对他们而言是巨大的幸福，同时也是沉甸甸的责任。因此我们不应当无知地迎接孩子的到来，而应该先将该学会的全部学会，减轻一切可能出现的负担。
读一读关于怀孕知识、生育知识和胎教方法的书籍，常去社区中心、医院和幼教中心听一听相关的讲座，或者通过互联网阅读别人的育儿日记、生产日记和胎教经验谈……这些对你都会有所帮助。
如果能为将要到来的孩子提前进行学习，准父母们就能体会到胎教的极其重要性、胎教可以以什么方式进行，以及怎样做好生产准备。夫妻一起学习还能加深两人之间的感情，这种情感将自然而然地延续到即将出生的孩子身上。
压力会严重影响精子和卵子的健康与活力
万病的根源都是压力。尽管我们说压力在某种程度上是动力，但如果压力过大就很容易成为致病的诱因。承受各种压力的同时身心会变得非常虚弱，患上疾病的概率则会大幅提升，随之体内内分泌逐渐失调，正常排卵受到影响，受孕也就可能因此遇到障碍。
我们应当记住，胎教的根本是让母亲保持安定的心态，从而改善宫内环境，受孕胎教也是如此，也是让妻子的内心达到安定的状态。实际上，如果内心有所不安或是受到了压力，人的体液和血液就会变得更具有酸性，这一变化就有可能妨碍精子和卵子的正常接触。
夫妇二人经常一起度过美好时光
有人说爱情需要表达出来才会更加美好，那么丈夫和妻子就应该常常表达彼此之间的爱意，这样一来夫妻之间的矛盾也就自然减少了。
生活在一切都忙碌运转的时代，夫妻两人共度的时光少之又少。受孕胎教的真谛就是让夫妻双方的身心达到良好的状态，然后孕育生命，两人一起度过的美好时光越多，他们之间的爱情就会越加深笃。
夫妻有共同关心的话题是一件再好不过的事情。养几盆花草，读相同的书籍并进行谈论，或者共同旅行、欣赏音乐……这些都是值得采用的方法。
怀孕前3个月要停止避孕
如果要怀孕，自然要停止避孕。那么究竟应该在什么时候停止，又应该在什么时候怀孕呢?应该在停止服用药物3个月以后再怀孕。虽然在刚停止服用药物就怀孕，不至于生出畸形儿，但为了最大限度减轻不良反应，我们还是应当留下足够的时间。
做孕前检查
怀孕之前应和丈夫一起去做孕前检查，确定夫妻两人是否有会对胎儿产生不良影响的疾病。我们都有可能患有自己不知道的疾病，因此在接受这些检查之后，如果患有某些疾病，应治愈后再怀孕。
戒烟戒酒
在制订怀孕计划之后，最应该做的第一件事情就是戒除烟酒。烟和酒对身体有害已是人尽皆知。吸烟的男性精子活动能力低，精子数量较少。如果丈夫完全戒除较为困难，为了将要诞生的下一代，起码应该在妻子怀孕期前后尽量减少吸烟的数量和次数。
当心药物
有很多父母担心自己服用的药物会导致畸形儿的出生，实际上怀孕0～4周，准妈妈很难意识到自己怀孕的事实，于是误服药物导致流产的事情偶有发生。而有计划怀孕的最大好处就是能消除由此带来的不安全感。由于怀孕是在计划内，所以就能做到对药物有所防范。
维持标准的体重
有许多人为自己体重的增加而感到烦恼，过度的节食对身体同样有害。体重过重或是过轻都会降低受孕的概率。即使受孕成功，不正常的体重依旧会给生育造成不良的影响。超重时可能诱发妊娠期高血压综合征、糖尿病等，还会对关节造成损伤，体重过轻则会减缓胎儿的生长发育，造成低体重儿出生的可能。
营养膳食要均衡
无论对谁而言，以自己的健康为标准选择摄取营养都是相当重要的。不过如果打算怀孕，就需要多花一些心思，只有这样，才能为怀孕初期向胎儿提供充分的营养打下坚实的基础。
不要总吃营养不充分的面粉制品和甜食，也尽量不要吃方便食品。一个人在家吃，方便面和罐头省时省事，但为了自己的身体健康还是要尽量不吃。另外，不要吃生肉或是半熟的鸡蛋。
受孕前3个月起不要服营养药物
如果正在服用营养药物，那么请仔细阅读相关的说明书，查看其对发育中的胎儿会产什么样的影响。不听取专家的建议而服用大量的维生素、矿物质反而会对身体造成不良影响。
有的研究结果表明，服用过量的维生素A会导致畸形儿出生。如果计划怀孕，则应该提前3个月停止服用营养药物。取而代之的是均衡摄入含有各种营养的食物，防止出现营养不足的情况。
叶酸必不可少
要在受孕前3个月至孕后3个月服用叶酸。每天服用叶酸0.4毫克，可以预防神经管畸形。在先天畸形中有一种是脊椎裂症，这种疾病在怀孕的最初几周就可能发生。专家们认为，在脊椎裂症的病例中至少有75%可以通过提前服用叶酸来预防。含叶酸丰富的食物包括芦笋、鳄梨、香蕉、豆类、西兰花、蛋黄、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶。
怀孕前后应注意什么
很多女性在怀孕后发现自己的身体不适合生育或有可能影响胎儿发育，结果只能忍痛割爱，终止怀孕。这不仅是家庭的遗憾，而且也给女性的身体健康带来很大的伤害。因此，每一对计划怀孕的夫妻，在怀孕前首先应该制定一个“孕子”计划。
运动
传统的观念告诉我们，女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。
同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行合理的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
减肥
对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定制定好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
因此，每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到怀孕前身体素质的要求。我们相信：这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的健康宝宝。
准妈妈为胎教做的几大准备工作
准妈妈在怀孕早期就要为胎教做准备。具体的准备内容有：
1.制订好胎教计划。一份好的胎教计划应包括胎教方法、安排好胎教时间、准备好胎教教材、记录好胎教日记等几个方面。
2.掌握好胎教方法。目前随着胎教学的深入研究，出现了各种各样对胎宝宝进行训练的项目，如听力训练、运动训练、记忆训练、语言训练、呼唤训练、做操训练、游戏训练等，并由此而延伸出各种胎教方法。
3.记好胎教日记。孕育生命的近10个月，对于准父母来讲既短暂又漫长。在这一段非同寻常的日子里，准父母付出了全部的爱心，寄予了无限的希望，同时准妈妈和胎宝宝都发生了巨大的变化。能把这一过程中准父母所有的关爱、呵护和母儿身心变化记录下来，是多么有意义的一件事啊!
胎教日记的内容包括准妈妈孕期的生理、心理的变化，饮食起居及保健情况，胎教的实施及胎宝宝的发育状况等。
4.准备好胎教工具。胎教工具主要有手电筒、有声磁带、播放机、胎教传声器等。
5.准备好胎教教材。胎教资料主要包括音乐、有声教材、可供朗读的故事、准妈妈阅读的作品、欣赏的画作等几大种类。精华胎教准备忠告最初的胎教应以精神与营养为主。
胎教应该从孕前就开始。最初的胎教主要以增加精神与饮食的营养为主，如丈夫或家人给准妈妈以精神上的抚慰，努力调节好准妈妈的日常生活，给准妈妈看些描述天伦之乐的图书，丈夫陪妻子一起到户外散步等。这样才能保证准妈妈在美好情绪下怀孕，保护好初期孕育的胚胎，为日后胎宝宝的正常生长发育、进行科学胎教开个好头。
长效避孕药的失败原因
这种情况并不少见，有的女性长期服用避孕药，因为计划怀孕就停止了服用，可是在停服的当月就怀孕了。有的是原本没有计划怀孕，但由于某种原因，避孕失败，意外地怀孕了。
1.停用避孕药后短时间内怀孕了。
2.服用紧急避孕药后，没能阻止受孕。
3. 漏服或服用剂量出错。避孕药是否会导致胎儿畸形和染色体畸变，尚存在争议。
为了规避避孕药对胎儿的潜在危害，通常情况下，要求在停止服药6个月内不要怀孕。因此，在服用避孕药期间怀孕，医生多会建议终止妊娠。所以，计划怀孕的夫妇一定要规避上面说的几种可能性。一旦避孕失败，是留还是流需要根据当时情况向医生咨询解决办法。
十月怀胎出游计划表
奉上十月怀胎出游计划表，让你的孕期不再家里蹲，学着拥抱自然，享受孕育生活吧!
▎孕早期：怀孕0-12周
出游指数：★☆☆☆☆
孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响;怀孕初期最容易流产，准妈咪要小心行动。当然，如果身体素质比较好，早孕反应不明显，孕早期是可以旅游的，但应避免过度劳累。
建议出游计划：公园散步、郊外踏青。
温馨提示：
1.公园散步，最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。
2.避免人多、复杂的地方。一般而言，最好去空气清新、宁静的地方，不要离家太远，如有绿色的草地、湖泊则是最佳的选择。准妈妈如感到心旷神怡的话，胎儿也会从中受益。
3.最好不要长时间乘坐飞机、船或车子等交通工具。选择当地的大巴或自驾游为宜。
4.外出时的饮食一定要注意安全卫生，以免造成腹泻等疾病的发生。若途中发生腹痛、阴道出血等现象，应中止孕期旅游计划立即就医。
5.一天的踏青结束后，准妈妈可以在晚上泡个脚放松一下，既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。
▎孕中期：怀孕13-28周
出游指数：★★★★☆
孕中期最适合旅行，此时即使长途旅行也不会有太大问题。这时候准妈妈已适应怀孕生理变化，身体状态最佳，不适症状最少，而且发生流产或早产的机会最小，可以说是整个孕期最稳定、安全、舒适的时光，处于这个时期的准妈妈可以把握机会放飞自己的心情。
建议出游计划：
短途出游——附近的景点&全程走高速公路能到达的近郊的景点。
国内旅游——出行距离较好的国内省会城市。
出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市&比较成熟的旅游线路。
出游注意事项：
1.制定合理的旅游计划，不要过度疲劳
行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。在出发前查明当地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况。
2.有家人陪同，不宜独自出游
最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。
3.运动量不要太大或太刺激
太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，潜水不超过18米深度也是允许的。
4.衣食住行注意事项
衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等;若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，一双舒服的鞋子很重要。
食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。
住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。
行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。可随身携带靠垫，缓解腰部疲劳酸痛。
▎孕晚期：怀孕28周后
出游指数：★★☆☆☆
怀孕的最后3个月，准妈妈容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游。但如果身体允许，可以考虑出行，这样可以放松心情，同时也能提高身体素质。但是怎样才能安全有效的出行，就是准妈妈及其家人应该掌握的知识。
建议出游计划：城市周边游、卫生条件和基础建设好的地区;避开过热的旅游景点，而选择人少的旅游地区，比如自然风景区，度假村就是很好的去处。
出游注意事项：
1. 舒适。你需要确保你是舒适的旅行。如果驾车出行，请确保您坐在舒适的汽车座椅上。若因长时间坐着而背部或腿部变得酸痛，你可以试着进行局部按摩。
2. 充足的零食。在路上，长途旅行时请确保你携带足够的食物和水，尽量携带足够多的蛋白棒、 坚果、 奶酪和水果。
3. 预防措施。与你的妇科/产科医生讨论旅行计划，时刻保持联络电话畅通也很在必要。在此基础上，还应做些前期调查，找到您出游地点附近医院的联络方式及地址。
4. 倾听你的身体。如果你的身体出现了任何异常情况，请中止或重新安排您的旅行计划。如果你患有一些呼吸道的疾病，如哮喘，请慎重考虑你的旅行计划。
想怀孕要有计划做好准备
大家都知道，如今都提倡生出高质量的孩子。因此，在一个女性朋友准备怀孕之前，一定要做好多方面的准备，这样才能够保证生下一个健康又聪明的孩子。那么怀孕前准备工作有哪些呢?女性朋友又该做好哪些准备呢?下面我们就一起来了解一下。
怀孕前准备工作
1、停止避孕
如果女性朋友一直是通过口服避孕药的方式来避孕的话，那么在准备怀孕之前的六个月里，就需要停止服用避孕的药物，若是时间上不明确的话，至少也要在怀孕前的三个月内停止服用，这样才能够使女性朋友的生育机能有充足的时间能够慢慢恢复过来。不过在停止避孕药的期间，女性可以采取其他的避孕方法，比如使用避孕套和女用子宫帽等避孕方法。
2、慎重用药
其次，如果女性朋友在怀孕之前因为生病或者其他原因需要服用药物时，也需要多加注意。因为有很多药物会在人体内停留或者发生作用的时间都特别得长，会对胎儿造成比较严重的影响。所以，在准备怀孕之前的三个月里，女性朋友服用药物需要慎重。如果一定要使用药物的话，也需要跟医生进行商量，不然很有可能会对胎儿产生不利的影响。
3、加强锻炼
另外，在做怀孕的计划之前，女性朋友一定要调整好自己的身体，这样才能够在怀孕和哺乳的期间将身体保持在最好的状态，承担起养育和教育孩子的责任，同时也能够胜任怀孕以及分娩时所消耗的体力。一般来说，女性只要每天运动15分钟，并坚持两个月以上，就能够增强自己的身体。
孕期健身计划 切记理智当头
1.体检合格
一般而言，在怀孕后想开展任何的锻炼计划都要先咨询我们的医生。只有医生才能根据我们的身体状况给予我们最真实的建议，他会告诉我们在锻炼的过程中应该避免什么，或者告诉我们应该采取哪种锻炼方式。毕竟每个人的身体状况是不一样的，有些人可以做一些普通程度的运动，而身体素质较差的，可能只适合做一些轻微的柔和运动。
2.获得帮助
鉴于对运动课程的兴趣，现在我们可以好好的利用怀孕时间来进行某项锻炼计划了。一个专业的私人教练或运动教练会了解不同种类运动的强度水平，知道哪些是适合孕妇的，以及如何调整动作幅度，以适应不断变化的身体。他们还可以帮助我们设计一个锻炼计划，这正是目前我们所需要的。
3.适当花钱
我们每个人都有不同的经济能力去渡过每一天，但这些并不应该阻止我们有一个教练和一个锻炼计划，毕竟这将有利于我们自己和宝宝。聘请私人教练的收费大概是1000元，如果我们有足够的财政资源，也可以聘请当地的基督教青年会的专业人士。所有的专业人士，他们收取的费用都是不同的，就像买东西一样，我们依然可以货比三家。如果资金紧张，我们也可以在当地寻找一些兼职教练，他们的收费往往会低很多。如果资金异常紧张，我们仍然可以通过读书得到所有专门针对孕期需要的有氧运动并可以看DVD光碟练习。
4.书籍和网站慎用
这上面的信息并不全部是真实的，甚至一些运动项目并没有取得资格认证。所以当我们决定做什么锻炼，还是要先咨询我们的医生，以防止发生一些妊娠危险。
5.要理智
我们要时刻知道，宝宝成长的需求要优先于坚持我们的健身计划或锻炼计划。在怀孕的不同阶段，我们可能需要修改这项计划，或者我们可能需要限制运动的次数和时长。倾听我们身体的需要，并尊重其要求。在任何时候都使用明智的预防措施。例如，怀孕期间不要让自己变得过热、不要剧烈的运动。
胎教计划从了解开始
1.正确认识胎教的重要性
胎教的好处是由权威机构经过长时间的跟踪调查结果所得出的结论。因此，准妈咪不必怀疑胎教会不会真的对宝宝的生长发育有帮助。应当正确认识胎教的重要性，提前给宝宝上人生的第一课。而不是把胎教当成一件可有可无的事，完全不放在心上，也不做任何计划，最后马虎了事。
2.把握胎教的时间
一般怀孕4个月以后就可以开始胎教了，此时正是宝宝听觉的发育期，优美的钢琴旋律会带给宝宝舒适的感觉，他们喜欢这样的音乐。所以准备宝宝喜欢的音乐也是胎教的重要组成部份。胎教的时间可分为听觉发育期，视觉发育期，脑部发期等几个时间段。在对应的时间段内对宝宝进行相应的胎教，按事先准备好的计划依序进展。随着宝宝一天天长大，宝宝所能听懂的东西越来越多，从最初的只是听音乐发展到后面可以听故事，宝宝会很配合地告诉你他真在认真听，他学到了不少。
3.不要过量
有些心急的父母，恨不得把自己所知道的一切，或是各类书籍上所写到的一切都在一个星期内全部灌输给腹中的宝宝。于是胎教就成了一件可怕的任务，不管宝宝愿不愿意，一个劲儿地进行，直到宝宝和大人筋疲力尽，各自抗议才罢手。其实这样子对宝宝没有任何好处，只会引起他们的反感，让他们不再配合你一起完成胎教这一美妙的过程。
4.注意情绪
在写计划的时候，大人一定没有把情绪写在计划里，因为情绪这东西不知道什么时候会出现，所以没有把它当一回事。其实情绪对宝宝胎教的影响是非常大的，妈咪生气宝宝能明显地感受到，如果今天你是心情愉悦的，在给宝宝讲故事的时候必定充满了爱和温暖;反之，你可以当是任务来完成，宝宝感受到来自你的情绪波动，会毫不客气地拒绝你所传达给他的胎教内容，这样的胎教没有任何意义。且情绪还会对宝宝的健康发育造成影响，更大的危险是可能会导致宝宝畸形或是其他生理疾病。所以在怀孕期间一定要保持心情舒畅，不要经常情绪异常或是发脾气。
孕早期胎教提示
1、制定胎教计划。从怀孕开始，根据自身情况，识别和寻则适合自己的胎教方法。
2、保持平和的心态。准妈妈的情绪不仅可以影响到孕妇本人的身心健康，还对胎儿的发育产生着深刻的影响。怀孕早期应当继续树立“宁静养胎即教胎”的观点，在整个怀孕期间确保孕妇的情绪乐观稳定，切忌大悲大怒，更不应吵骂争斗，力求始终保持平和的心态。
3、胎儿产生记忆力，可以开始音乐胎教和对话胎教。以让胎儿理解为目的，但是让准妈妈能在没有压力的情况下达到目标，如果害喜情况严重，那么应首先做好营养管理。
每周胎教音乐：《C大调钢琴奏鸣曲》《春天的燕子》《小夜曲》《妈咪的爱》《春江花月夜》。