教你四招远离牙疼

教你四招远离牙疼

挑选合适的牙刷

近年来，几乎每家生产牙刷的厂家都研制出了改进型牙刷。这些牙刷中有的刷毛呈波浪型，以便刷牙时更容易将牙齿缝间的食物残渣刷掉。

有的刷毛呈球形，与刷杆呈一定角度，使得刷毛可以很方便地刷到后磨牙。还有的牙刷具有活动性刷杆，从而避免刷牙的时候牙齿和牙龈受力过大。

一些牙医则认为，旧式牙刷如果运用得当完全可以起到清洁牙齿的作用，丝毫不逊于新式牙刷。

保证足够的刷牙时间

早上起得迟，漱漱口或者随便刷一刷牙齿就赶去上班，这对牙齿健康是极为不利的。研究结果显示，大多数人每次刷牙的时间仅为51秒，这一时间量对彻底清洁牙齿来说是远远不够的，至少要延长到150秒才能起作用。

睡觉前漱口

大多数人认为只要做到护齿的基本要点就足够了，而波士顿大学牙科专家、美国某牙科专家则认为，睡觉之前一定要用氟化物溶液清洁口腔，不但可以预防龋齿，还可以让口腔静脉炎的患病几率降低40%。

尽量少吃冷饮

研究表明：“避免牙齿长出空洞的办法之一就是少食冷饮，尤其是冰块。”过冷过热的食物都会伤害牙齿。他说：“冷热食物，诸如热乎乎的意大利馅饼和冰冷的加冰奶昔混吃只会缩短牙齿的寿命。”

教你6妙招远离额头痘痘

一、切忌刘海遮住额头

不要为了面部的美观而用刘海遮住额头，这样会使额头上长痘痘的情况更加恶化。头发除了带有油腻外，每天还要接触很多的灰尘细菌，这样会刺激肌肤而使痘痘变得更加严重，可能还会引起发炎。

二、早晚用温水洗脸

油性皮肤的mm，每天总喜欢不停的洗脸，以为这样可以减少油脂分泌，这是错误的，早晚各一次就可以;洗脸记的要用温水，夏天也是一样的，这样皮肤才能净白。

三、醋盐水混合液擦脸

将醋和盐用水溶解，比例是大概 水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，效果不错哦，而且见效很快。不仅能美白，痘痘也会不见了。

四、避免长时间面对电脑

长时间的电脑辐射也会导致长痘痘，所以要控制面对电脑的时间，或者涂一些不油腻的隔离霜。

五、纯茶树精油点涂痘痘

用棉花棒沾着纯茶树精油，点在正在发炎或尚未发炎、甚至只有红点的青春痘上，这样能快速消炎祛痘。

六、注意饮食

平时要注意养成良好的作息规律，保证充沛的睡眠时间。同时要保持好的心态，可以或许多听音乐来缓解工作的压力，还可以多做运动，促进血液循环，减少体内毒素积累。

教你几招远离附件炎

要想附件不发炎，必须防止一切可能引起发炎的危险行为，特别是以下高危行为，极容易弄坏你的附件。

1. 半年内人流两次以上

妇科专家反复强调，不想生育的女性必须做好高效的避孕措施，怀孕后才人工流产很伤身。据了解，在半年内做两次以上无痛人流，或未满18岁做人流，都是高危流畅，容易引起附件炎等多种妇科病，死亡率也很高。

女生要学会保护自己，服用短效避孕药、戴避孕套等避孕措施效果很好，不想要娃又不避孕，到头来受伤的还是自己。

2. 来月经还同房

好多女白领都是因为数次经期性生活，直接引起了附件炎症，并因就诊不及时，拖成了慢性附件炎，后悔不已。

3. 长期便秘又不治疗

很多女性觉得便秘便秘是小事，多喝点水就好。虽然多喝点水确实可以改善症状，但若生活调整仍然无法解决便秘这个大难题，就要及时寻求专业治疗。在医生指导下找到引起便秘的原因，并对症下药，调整生活方式，才能踢走便秘大烦恼，保护附件健康。

几招教你远离胃寒

生冷，油腻食物少吃。

在现实生活中，有的人可是吃什么都没事，有的人就不一样了。比如，吃了一点生冷，油腻多的食物就容易造成胃不舒服，觉得恶心， 更有甚者就会觉得头痛，或者出现拉肚子。如果你的胃不喜欢，那么就一定要拒绝这一类东西了。

面食，你值得拥有!

根据化学的远离，面食里面含有很多的碱性物质，是很容易和体内的酸性物质中和的。这样长期下去，那么你的胃寒的毛病就会或多或少的缓解，不一定说非要好到什么程度，至少要强很多倍。胃好了，自然吃嘛嘛香。

不要忽视生姜的力量!

姜是一个好东西，可是有的人却偏偏不爱吃。根据百科记载，生姜有强大的营养价值和医药价值。如促进消化，抵抗病毒，治疗风湿，对付胃胀气，改善肠胃功能等。因此，不论你是多么讨厌它，请试着爱上它，因为爱它，也就是爱你自己。

孕妇缺铁性贫血吃什么好 孕妇缺铁性贫血有什么症状

儿童，在生长发育期间，有缺铁性贫血症，生长发育变迟缓，个子长不高、发育不良等。

女性，出现这个症状，会造成毛发脱落，血液不能濡养毛囊，不能新生头发，头发不再有亮泽，还会显得干枯、枯黄。脱发如何治疗？点击蓝字即可了解：秋季爱掉头发怎么办 教你几招远离脱发困扰

就皮肤来说，出现这个症状，会显得微黄、苍白，没有丝毫血色。

缺铁性贫血症，一旦发生，可能会造成心肌，有冠状动脉硬化，会促发心绞痛。

缺铁性贫血症，没有得到治疗，还引起头晕眼花，免疫力不断下降，出现四肢乏力，甚至容易晕倒。

三招教你远离斑秃

一、选择一把好梳子

日常中梳头尽量不使用尼龙头刷，因为会产生静电刺激到头皮和头发。应该选择木梳子或是猪鬃头刷来梳理，不仅能去屑、预防斑秃，还可以增加头发的光泽感，还能够帮助进行头皮按摩促进血液循环。

二、勤洗发

预防斑秃应该做到勤洗发，时间最好是每2-5天洗一次，在洗头的时候最好是给头皮按摩一下，既保持了头皮清洁度邮科院令头皮活血。

按摩头部的时候应该使用手指的柔软的指腹来按摩，用尖利的指甲容易是头皮受伤，反而适得其反。也可以请专业人士来进行按摩，促进头皮代谢。

三、选择中性洗发精

预防斑秃一定不可以使用一些碱性洗发剂或脱脂性较强的洗发剂来清洗头发，这很容易导致头发枯燥和头皮坏死。应该选择对头发、头皮均无刺激且无酸性的天然洗发剂来清洗。

10招教你如何远离“空调病”

防治空调病的方法

1、避免冷风直吹

脖子疼痛原因就是冷风的吹拂，而空调冷风的直吹则造成伤害的加大，影响非常严重。因此，你可以调动空调吹孔的方向，实在不行还可以把冷风做个遮挡，让冷风转个弯。

2、定时开窗

使用空调必须注意通风，建议您每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜空气流通，每两周清扫一次空调机尤佳。

3、温度不要调得太低

空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环。

4、 保持皮肤清洁

应经常保持皮肤的清洁卫生，经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡。

5、时刻备上外套

特别是在办公室办公的白领，常备一件外衣是必须的。因为每个人对于温度的适应能力不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

6、空调定期清洗

家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间，应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可)，最好每周一次。

7、多喝水

从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。如果室内很干燥，可经常用吸满水的墩布拖地保湿，这样可使房间内保持适当的湿度。

8、出汗时别吹空调

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，因天气炎热时，肌肤腠理打开，寒邪袭于肌表，突然给予冷刺激，热闭于内而致病。

9、多走动

在空调房里不宜久坐，应该隔一个小时或者2个小时，就起来走动，动动胳膊，动动脖子，能有利于身体血液的循环，同时也可以不断地搓手搓脚，先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促进大脑与全身的兴奋枢纽。

10、摆放绿色植物

植物有一定的降温作用。住在顶楼或家有阳台、露台的居民，可尝试“垂直绿化”，将攀沿植物栽种在墙壁、阳台、窗台、屋顶、棚架等处。

11招教你如何远离高血压

1、胸怀开阔、精神乐观

保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。

2、不超过5克盐

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。

3、戒烟限酒

总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

4、1斤奶补钙

有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。

5、吃土豆、茄子补钾

钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。

6、吃柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。

7、少喝含糖饮料

英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。

8、吃芹菜

芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。

9、每天吃4瓣大蒜

澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，效果最好。

10、常规检查

那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查，那么像是那些有着高血压家庭的人，就要更加的重视着常规的身体检查。

11、定期健康检查

闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作，其实要经常进行集体的定期健康检查，对有哪些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。

简单四招教你远离失眠

第一招：与潜意识对话。

弗洛伊德说，没有口误这回事;所有的口误都是潜意识的真实的流露;当你瞧不起一个人的时候，这种轻视一定能够感觉得到，那么他/她就会做出某些事情来捍卫。

也就是说潜意识是无形之中表露的，它无处不在，时刻影响我们，包括睡眠。同时，它并不受意志控制，一般情况下是无法意识到的。

那如何找到潜意识呢?当一个人的意识逐渐消退时，潜意识逐渐走到前台。当躯体逐渐放松时，意识会逐渐退去，当进入睡眠状态时，潜意识会粉墨登场，比如做梦。当睡着时，潜意识不断涌现，但此时意识也很少存在了，这意味着睡眠时，我们自己无法完成与潜意识沟通。因此，与潜意识沟通的最好时机是我们躯体放松、心情平静时。

下面，我来介绍与潜意识沟通的方法。选择最舒服的坐姿或者躺着，用呼吸放松法放松躯体，深深地吸一口气，慢慢地吐一口气，在吐气的同时，注意肩膀的放松，首先让这个承担人类所有压力与负担的肩膀放松，然后，允许这种放松扩散到全身。这时，我们的意识在渐渐消退，潜意识在慢慢涌现。继续保持深呼吸，继续保持放松，轻轻的把左手或者右手放在胸口，注意手与胸口连接的地方，然后轻轻对自己说，谢谢你，潜意识，感谢这么多年对我的陪伴与照顾，我知道你一直以来以焦虑、紧张的形式提醒我有许多问题需要面对，现在我知道了，现在我需要更多的平静与放松，我需要好好地睡觉，才能有更多的精力去处理你所面对的问题。

每天睡前按照这种方法与潜意识沟通1-2次，把潜意识当做没有长大、喜欢捣乱、渴望被关注、被尊重的小孩来看待，也许会对自己有新的发现。

第二招：改变认知。

著名家庭治疗专家萨提亚认为，问题本身不是问题，如何看待问题才是问题。

萨提亚这句话套在失眠问题上依然正确。失眠本身不是问题，如何看待失眠问题才是问题。睡眠是一个自然的过程，我们对其要有一个正确的、合理的认知。很多慢性失眠者对失眠都存在诸多不合理、甚至错误的认知。因此化解失眠问题一个非常重要的环节就是改变认知，从而降低对失眠的恐惧与焦虑，割断恶性循环。很多人认为失眠对身体健康有很大的影响，而研究一再表明，失眠本身对健康的影响是很小的，主要是因为担心失眠而产生的焦虑情绪对身体健康有较大的负面影响。

很多失眠患者对睡眠时间非常敏感，非常看重睡眠时间，甚至到了强迫、固化的程度。他们认为一定要保证7-8小时足够的睡觉时间才不算失眠，否则第二天一定没有足够的精力面对工作与生活。其实，经过科学研究显示，一个成年人每天需要5小时睡眠时间就够了。不过，不同的人也存在个体差异，一般来讲，多数人每天可睡6-7小时已经足够。也有人睡眠时间很少就已经足够，更有甚者有些人晚上睡2个小时就够了，爱迪生每天只睡4-5小时。有些人却需要睡很长时间，爱因斯坦要睡10小时。

森田疗法创始人森田正马认为，失眠不可怕，怕失眠才可怕。

很多人一提到失眠就非常恐惧、害怕，其实每个人在生活中或多或少都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是很正常的现象，对待的态度是不要刻意排斥失眠，接受失眠，不强迫自己睡着，不把失眠当回事，一旦你怕失眠，失眠就是大问题了。一些患者一旦失眠就思维固着于自己的睡眠，每天花大量时间考虑晚上能否睡好，怎样才能睡好，这些认知都会加重失眠。有些患者在睡不着时就不断提醒自己怎么还没睡着，半夜偶有惊醒也非常害怕自己再也无法入睡，早上早醒则担心第二天没有精力工作，这些担忧都会加重焦虑。应对策略是反复提醒自己“睡没睡得着都没关系”。

第三招：坚持自我催眠。

失眠患者或轻或重都存在一定程度的植物性神经系统紊乱，从而导致兴奋抑制错位。躺在床上准备入睡需要安静时，大脑却兴奋起来出现各种闯入性胡思乱想，大脑不由自主地回想白天工作的事情，不由自主地回忆过去发生过的事情。此时，如果尝试控制或者刻意排斥这些想法，反而会激起副交感神经兴奋，导致更多的胡思乱想。应对策略是，因为身心是交互作用的，因此可以尝试通过躯体放松来达到调节植物性神经系统，以促成副交感神经发挥正常的抑制作用。最系统的躯体放松方法是自我催眠，最简单的方法是通过呼吸放松法调整呼吸后，从脚到头逐步放松。一天练习2-3次，一次大概3分钟，这样下来每天需要10分钟时间练习。长此以往，植物性神经系统、内分泌系统都有得到有效调节，闯入性胡思乱想就会自然减少。自我催眠练习的短期效果则体现在躯体放松后自然减少身体各个部分因为兴奋而不断对大脑传输信息的情况，减少闯入性胡思乱想。自我催眠练习具体可参考平井富雄的《自我催眠术》。

第四招：给梦平反。

谈到睡眠，梦是绕不开的话题。很多失眠患者都会主观陈述晚上多梦，甚至一个晚上都在做梦，认为梦是影响睡眠质量的罪魁祸首。其实不然，不仅每个人在睡眠时都会做梦，而且梦是必不可少的，梦对保护睡眠、对人类生存具有积极意义。

弗洛伊德认为，梦的功能是为了保护睡眠。比昂认为，做梦是心理的主要功能，如果不能做梦，我们就不能对我们的情感经验做基本的意识和无意识心理工作。绝大部分的科学家相信所有人类都会做梦，并且在每次睡眠中都会以相同的频率出现梦境。著名心理专家郝滨先生认为，人人都做梦。 武汉中德心理医院创始人、首任院长曾奇峰说，只有精神分裂症患者才不做梦。但为什么有些人在夜间做了梦，到了早晨不仅忘掉了梦的内容甚至完全记不起他做了梦呢?一个人觉得他们没有做梦或者一个夜晚中只做了一个梦，一方面是因为他们早上经历的是一个自然觉醒的过程，苏醒时没有处于快速动眼睡眠(REM sleep)阶段，关于做梦的记忆已经消失了。另一方面，是这些人对梦不感兴趣。

有实验证明，长期阻断人做梦会导致出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍等多种症状。可见，梦对人而言更多的是积极意义，对于广大失眠患者而言不要再误解梦了，不要再想着避免做梦了。有人会问噩梦也有积极意义吗?答案是，是的。噩梦也有非常大的积极意义，它是潜意识在以梦的形式提醒我们的身体出现了某些问题或者内心里面压抑了许多冲突需要我们去面对了。

五招教你如何远离乳腺癌

一、 远离烟酒：大家知道烟对人体健康危害是很大的，吸烟可引起多种癌变，如果女性吸烟的话，也是可导致乳腺癌的发生的，而酒则伤肝，会影响肝功能，同时还会影响到脑垂体催乳素的分泌，而其中催乳素与乳腺癌就有密切的关系，所以女性想避免乳腺癌的发生，注意远离烟酒。

二、养成健康饮食的习惯：很多疾病的发生都和饮食不当有关，乳腺癌也和饮食有很大的关系，如女性长期食用 高脂肪、腌制、烟熏，或是烧烤类食物，是可增加乳腺癌的几率的，因这些食物可导致肥胖，引起体内的激素分泌过多，而且这些食物中有的物质可促进癌细胞生长，因此生活中要注意保持健康的饮食习惯，尽量不要食用垃圾食品。

三、适量运动：适量的运动可让身体更健康，同时可以保持更好的体形，而如果平时不注重运动，不只易导致身体的肥胖，还会让免疫力下降，从而增加患乳腺癌的几率，过于肥胖的女性患乳腺癌的几率会大大上升，雄激素缺乏以及雌激素大量分泌是引起乳腺癌的直接原因。

四、忌滥用保健品：现在人们生活条件越来越好，所以也就更讲究养生，不少女性会选择各种保健品，其实很多保健品都是含有大量的激素的，过量的食用可导致身体内激素过剩，从而引起乳腺癌的发病率大大提高，因此建议尽量少用保健品。

五、及时治疗乳腺疾病：女性除乳腺癌外，还可患其它的一些乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺炎等，对于这些乳腺疾病要及时治疗，如长期得不到有效的摈，也是可导致乳腺疾病恶化，有可能引发乳腺癌的，因此平时千万不可忽视乳腺疾病的治疗。

教你几招远离习惯性流产

1、子宫肌瘤较小者，可服用药物治疗;如果肌瘤较大又是单发，可采取手术剜除法治疗。

2、女方女性生殖器与宫颈排出物、男方精液细菌培养阳性者，根据药敏试验予以相应治疗，直至痊愈。治疗期间采用阴茎套避孕。

3、属染色体异常者，如再次妊娠，必须进行产前检查，通过羊水细胞染色体核型分析，了解胎儿是否先天畸形，一旦发现异常，应及时终止妊娠。

4、对子宫颈口松弛者，可根据以往流产发生的时间，在孕12-20周期间行宫颈口缝扎术，术前如有妇科炎症症须治愈后再行手术，术后用黄体酮、中药和镇静剂安胎，定期随访。

如有流产或早产征兆，及时拆线，以免造成宫颈严重损伤。若保胎，需在预产期前2～3周入院待产。待出现临产征兆或剖宫产时再拆除缝线即可。