教大家几种省力又美妙的姿式

教大家几种省力又美妙的姿式

***前坐姿***

男性疲倦时可采用的另一种就是前坐姿。男女面对面，男性坐下伸出两腿，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱的姿势。

这是双方的皮肤做全面性的接触，因此刺激很强烈，二人面对面也能聊天，性交活动由女人来做，男人只要保持同一姿势就可以了。这种情形下，男性把双手置于背后，完全由女性来运动，当阴茎插入阴道之后，女性也把双手置于男性之后，刺激对方的方法是采用提高臀部之法。

男性把手放在背后，任凭女性摆布的情况，总是令人有一种不够的感觉，此时的女性也把手放到男性背后，作两脚向前伸出或向后弯之动作使性器结合，便于刺激增强故可获得较大快感。

而且在此种姿势中，由于阴茎与阴道的中心线相交，女性稍向后移，就好比旗杆倒下一般，能给男性一种压迫性的刺激，而使疲劳消失，获得强烈的快感。

***后坐姿***

这是男性坐着，两手置于背后，女性背向男性坐其上的上种姿势。

此时女性之阴道口朝后，阴茎易于插入，而且女性的运动也比较自如，适于男性疲劳时，采用这个姿势的缺点是彼此见不到对方的脸因而无法交谈。

***侧卧姿***

男性所喜爱的另一个姿势是侧卧，彼此不需把体重加诸对方，男性可以由前面或后面插入。

由于不必承受对方的体重，因此适合在疲倦时采用，这是一个只要一接触便能享受乐趣的适当姿势，能够长时间维持的姿势才能享受其乐趣，无论男女，在疲倦时皆可采用此法。但其缺点是插入的深度较浅，而无法获得充分的刺激。

***女性在上姿势***

男性疲倦时，为了不增加其疲劳，最常用的就是女性在上的姿势。这个方式中，男性只要仰卧就可以，性交的主动权操在女方手中，可使男性完全不消耗能量而完成性交活动。

***女性在上姿势***

其中最激烈的应算是跨于男性中腰部位，使腰部坐直做上下运动的姿势了。这个姿势可以使阴茎深人阴道之内，由于子宫下降，因此龟头能够直接刺激子宫而使男女皆能获得快感。

男性由于自始而终皆保持同一姿势不需活动，因此是一个在男性疲倦之时，能使双方满意的姿势。

古典印度舞蹈的瘦身奥秘

印度是美妙的舞蹈之国。印度舞那独特的民族风采、轻灵柔韧的舞蹈动作和多彩绚丽的服装迷倒了不少年轻的女性，下面带你认识古典的印度舞蹈!

一、印度舞的分类

印度舞分为北印度舞(Kathak)和南印度舞(BharataNatyam)。北印度舞的音乐为Hindustani，南印度舞蹈则采用了Carnatic音乐，两种音乐节奏和旋律不同，表现形式也不同。跳Kathak时，腿须笔直，身体曲线始终保持流线形，这种舞蹈讲究用夸张的面部表情和丰富的手部动作，结合华丽的服饰和化妆，通过肢体语言而非音乐来演唱来传情达意;而跳BharataNatyam时，腿可弯曲，身体幅度变化很大，更具欣赏性。

印度舞——表演给神看

对印度人来说，舞蹈不仅是艺术，更有宗教的含意。印度舞源自对神无比虔诚洁净无私的爱，舞者藉由本身的手指、手臂、眼睛、五官、身体表达和诠释宇宙间的万事万物。所以一些印度舞只在庙里表演给神看，印度舞也因此多了一层神秘色彩。

二、基本动作

印度舞节奏明快，一段4分钟舞蹈有大约50多个动作。包括了手势、眼神、内心所想、面部表情，这种变化万千的姿势可以代表人的七情六欲，甚至可以代表天地山水等自然景物和昼夜等自然现象。

三、印度舞各部位姿势要点：

印度舞手语变幻莫测。比如用手指脸的姿势表示美丽，荷花手姿是表演给神看时常用的手姿。手姿不仅表演起来令观者眼花缭乱，花样繁多的手姿还反映了表演者活跃的思维，是一种真正的脑部锻炼，可谓“心灵手巧。”

跳跃的姿势代表了印度神鸟“PIKAKE”。跳跃时，注意要眼睛盯着手。这种跳跃姿势不仅好看，还能练习身体平衡能力，提高骨密度，特别是臀部和骨盆的力量。

与其他舞蹈不同，印度舞要求跳舞者常常处于半蹲的姿式。这个姿式对大腿和臀部线条很有好处噢!

想要有风情万种的眼神吗?向印度舞学习!头不动，四面八方转动你的眼珠，记得转动的时候要把眼睛睁得大大的。

提踵立脚趾。印度舞脚的动作，会让你有美丽的小腿和脚踝。

舞蹈过程中，肩膀经常要保持端平的姿式，转头的动作也会帮助保养你的颈椎。

跳印度舞时，背部一定要保持挺直。这就解释了为什么印度美人拥有全世界最性感的背。

游泳哪种泳姿最省力

自由泳或仰泳。

同等距离如果选择快速游泳，自由泳时间最短最省力，如果是慢速游动的话，则是仰泳，因为漂浮在水面上，可以依靠浮力很放松的进行。

俯卧撑怎么做省力 站式俯卧撑最省力

在各种形式的俯卧撑中，站式俯卧撑是最省力的。他指的是身体站立，面对墙壁所做的俯卧撑动作。

具体做法：双脚并拢面对墙壁站立，伸直双臂，保持与肩同宽，双手平放在墙上，手掌的位置保持与胸同高。接下来弯曲肘部，至前额轻触墙面，再将自己推回到起始姿势。反复进行。

从最省力到最费力的俯卧撑如下：站式俯卧撑——上斜俯卧撑——标准俯卧撑——下斜俯卧撑。

孩子该不该上学前班

学前班居然留家庭作业

今天记者走访海口机关幼儿园、海口立才幼儿园、置地花园英文幼儿园等多家幼儿园，这些幼儿园的学前班的教学内容除了儿歌、诗歌、写字、游戏等，都在进行十以内的加减法教育，有一处“育才学前班”，老师对记者说，教的全是一年级内容：不仅教20以内加减法，还教写字。

另据调查，我省幼儿园开设“幼儿识字班”的现象相当普遍，有些大班的孩子已经开始一本正经地做起作业来，学前班孩子将作业带回家做的现象根本不鲜见。

令人注目的一个现象是，一些学前班不重视学生写字姿势的培养，也没有适合儿童写字使用的桌椅，家长们担忧不正确的写字姿势会造成孩子视力衰退。而且，有的老师发音不准，不重视写字笔顺，到小学重新纠正起来非常麻烦。此外，目前一些幼儿园中，有相当一部分教师没有经过幼教培训，因此教育活动普遍存在“小学化”倾向，教学内容、教学形式和教学方法不能完全符合幼儿心理及生理特点。

家长观点：

上学前班有利有弊

家长们看待学前班观点不一而足。有的家长说，上学前班很有用。孩子对校园生活节奏很适应，另外孩子因在学前班学习过一年，学习基础好，学习不吃力。

但也有学生家长说，因为学前班与一年级的教材很相似，孩子对重复的东西不感兴趣，结果学习虽不吃力，但上课不专心，有的甚至由此养成上课走神的不良习惯。二年级学生家长徐女士说，她的孩子在学前班学过汉语拼音和千位以内的加减法，在一年级的第一学期，孩子常说，“那些拼音都学过了，没兴趣。”在一年级养成的上课不认真听讲的坏习惯，后来花了很大力气才纠正过来。多亏二年级开始学乘法和除法这些新知识，这孩子才重新对学习感兴趣。

学生家长邝女士正是因为注意到这一现象，去年直接把女儿从幼儿园大班送进小学一年级，她的理由是，在学前班学的东西基本上都是一年级的内容，重复学习不仅浪费时间，还浪费金钱。令邝女士满意的是，她的女儿上小学后成绩很突出，完全跟得上老师的脚步。

学生家长李先生说，现在孩子们接受义务教育不用交什么学杂费，只交作业本费就可以上学，幼儿园的收费却比小学收费高出很多，一般幼儿园每学期收费都在千元以上。如果不上学前班，可省下不少钱。

专家意见：

幼儿园小学化不可取

一些家长认为孩子在幼儿园识字越多、数数越多智力开发就越好，对此，有关专家表示，幼儿园开展各种游戏活动，促进幼儿动手、动脑，比简单地识字、算题要科学得多，而学习知识的任务应该是从小学才开始的。

海南省幼儿教育学会会长、幼儿高级教师刘书真说，我国的《幼儿园工作规程》中明确指出：幼儿教育的主要形式是游戏。这是由幼儿所处的特殊年龄阶段身心特点所决定的。“玩”是孩子的天性，幼儿园的教育教学原则是：寓教于乐，让幼儿在“玩中学”。以“玩”的形式，使幼儿兴趣盎然地参与学习，从而轻松愉快地掌握知识，同时得到动手、动口、动脑等各种能力的培养与发展。如在玩卖东西、送信件等角色游戏中，孩子在快快乐乐的游戏中，他们的平衡能力、语言表达能力、与同伴之间的交往能力，动手操作能力，观察能力等都能得到训练。[p17]

令人遗憾的是，不仅是学前班，很多幼儿园为迎合家长需要，从小班就开始教写字了。很多家长在思想上陷入了一种误区，他们把早期教育生硬地理解为提早教育。殊不知，对于发育不够完善的幼儿来说，长时间保持一种姿势，对孩子的骨骼、肌肉的发展会产生许多负面影响。同时，也会对培养学习兴趣产生一定的影响。

专家认为，实现幼儿园到小学的过渡，只要注重以下意识的培养就成：时间意识，让孩子知道上下课的时间;任务意识，让孩子知道如何完成一项工作;规则意识，因为小学是课堂教育，有时间限制，因此要遵守纪律。

部门观点：

不允许城区小学办学前班

记者从我省教育部门了解到，学前班是城乡幼儿园数量不足时发展学前教育的一种补充形式。国家教委根据我国目前幼儿教育的发展情况已对举办学前班作了明确决定：在农村幼儿教育欠缺的情况下，学前班是农村幼儿教育的一种重要形式，要大力发展农村学前一年教育，凡3—6周岁幼儿入园率达85%的大中城市一律不得举办学前班。

按规定，海口市一年级新生要满6周岁才能入学，每年开学前，海口教育局都会强调，因为公办学校资源有限，城区小学不得使用学校教室和在编教师办学前班。

还不到入学年龄的孩子们到底该在幼儿园学些什么呢?教育界人士认为，随着独生子女的日渐增多，家长不仅希望孩子获得科学知识，还希望对孩子进行艺术启蒙教育。在国内一些城市，“艺术学前班”格外受到家长的青睐，除了常规的手工、美术、体育等课程外，还有培训孩子兴趣的故事课和棋类课，以及舞蹈、京昆(京剧和昆曲)、琵琶等艺术课，主要的目的是让孩子们通过“玩中学”的方式培养学习习惯和学习兴趣。他山之石，可以给我省幼儿教育带来启发。

哪种踩水姿势最省力 双桨式划水法

顾名思义，双桨式划水就是将双臂当成船桨划动。做这个动作时，将双臂完全打开，放于身体两侧，同时完全浸于水下。手心朝内，同时向身体前方划动聚拢，当手掌将要触碰到时，迅速将手掌向外翻，同时将双臂向外划动至起始的位置。尝试用双手流畅地做完一个回合。

双腿解放出来，结合其他脚部的划水动作。

将除去头部身体的所有部分都浸在水面以下。

抱宝宝的最省力姿势

宝宝的生理特征

出生不久的宝宝，头大身子小，颈部肌肉发育不成熟，不足以支撑起头部的重量。如果竖着抱宝宝，他的脑袋就会摇摇晃晃;而且宝宝的臂膀很短小，无法扶在妈妈的肩上，无法取得平衡。

试试这样抱

在抱宝宝之前，最好用包被将他的身体裹起来，只露出头面部;

将宝宝斜抱在你的左(右)肘部，你的一侧手掌展开放在宝宝的腰臀部，护住宝宝下半身，让宝宝的头和肩部位于你的手臂和前胸之间，另一手自然协助。

这样宝宝会感觉比较舒服，你也省力，还便于与进行宝宝面对面感情交流。

注意事项

1.抱宝宝时，妈妈不要与宝宝靠得太紧密，因为你的脸上、头发中及口腔内的病菌很容易给宝宝娇嫩的皮肤构成威胁。

2.如果家长想竖着抱宝宝，最好用手托住他的颈部，抱紧他，以防宝宝从包被中滑出。

胎教音乐怎么听

1、母唱胎听法

孕妇低声哼唱自己所喜爱的有益于自己及胎儿身心健康的歌曲感染胎儿。在哼唱时要凝神于腹内的胎儿，其目的是唱给胎儿听，使自己在抒发情感与内心寄托的同时，让胎儿能享受到美妙的音乐。这是不可忽视的一种良好的音乐胎教方式，适宜于每一个孕妇采用。

2、母教胎唱法

当孕妇选好了一支曲子后，自己唱一句，随即凝思胎儿在自己的腹内学唱。尽管胎儿不具备歌唱的能力，只是通过充分发挥孕妇的想像力，利用“感通”途径，使胎儿得以早期教育。本方法由于更加充分利用了母胎之间的“感通”途径，其教育效果是比较好的。

3、器物灌输法

这种音乐胎教的方法是英国心理学家奥尔基发明的。利用器物灌输法进行音乐胎教，可准备一架微型扩音器，将扬声器放置于孕妇的腹部，当乐声响时不断轻轻地移动扬声器，将优美的乐曲通过母腹的隔层，源源不断地灌输给胎儿。在使用当中需要注意，扬声器在腹部移动时要轻柔缓慢，并不宜播放时间过长，以免胎儿过于疲乏。一般每次以5～10分钟为宜。

4、音乐熏陶法

本方法主要适宜爱好音乐并善于欣赏音乐的孕妇采用。有音乐修养的人，一听到音乐就进入了音乐的世界，情绪和情感都变得愉快、宁静和轻松。孕妇每天欣赏几支音乐名曲，听几段轻音乐，在欣赏与倾听当中借曲移情，浮想翩翩，寄希望于胎儿，时而沉浸于一江春水的妙境，时而徜徉进芭蕉绿雨的幽谷，好似生活在美妙无比的仙境，遐思悠悠，当然就可以收到很好的胎教效果。

5、朗诵抒情法

在音乐伴奏与歌曲伴唱的同时，朗读诗或词以抒发感情，也是一种很好的胎教音乐形式。现代的胎教音乐也正是朝着这个方向发展。在一套胎教音乐当中，器乐、歌曲与朗读三者前后呼应，优美流畅，娓娓动听，达到有条不紊的和谐统一，具有很好的抒发感情作用，能给孕妇与胎儿带来美的享受。适宜孕妇采用的音乐胎教方法还有许多，每一位孕妇可以根据自我的具体情况而采取相应的胎教音乐方法。