脑袋昏昏沉沉的该如何改善
脑袋昏昏沉沉的该如何改善
当出现了头昏昏沉沉的没精神的时候，很多人都会害怕，认为是一种疾病的征兆，但是做了检查之后，却是一切的正常，这是怎么回事呢?其实这主要是大脑疲劳，有可能是没有休息好造成的，也有可能是一些疾病的因素导致的，无论是什么原因，建议大家都要引起注意，做好日常的保健，提高睡眠质量。
1、晚上睡眠不好，这就会导致精神不足，在第二天起来的时候，头就会感觉昏昏沉沉的，不仅如此，还会影响第二天的工作和学习，所以建议男性朋友一定要注意自己的睡眠时间，要保证每天8个小时。如果睡觉过少或者是睡觉过多，则都可能会导致头昏昏的没精神的。
2、如果你总是出现头昏昏沉沉的没精神，那么就要关注一下你自己的健康了，如果你的了感冒或者是患有其他的疾病，则都可能会出现这种现象的，这时候一定要注意调理自己，必要的时候需要去医院做个检查，以保证自己的健康。
温馨提示：平时的时候可以喝一些绿茶，经常的到户外走走，呼吸一下新鲜的空气，要经常的锻炼一下自己的身体，活动一下腰肢。平时工作和学习的时候，一定要注意劳逸结合。
上述就是对于头昏昏沉沉的没精神的介绍，通过上面的介绍之后，想必大家也有了一定的了解了，这种现象是不可以被忽视的，希望大家能引起注意，在生活中注意保健，如果出现了这种现象，那么一定要保持有规律的作息时间，关注一下自己的健康，在必要的时候，需要去医院进行检查和诊治。
除了脑袋昏昏沉沉的的情况，当生活方式不当，经常熬夜，饮食不健康等不良生活习惯，还可能导致其他症状时，也是需要重视的。因为这些症状和脑袋昏昏沉沉的一样，同样对健康有很大的威胁。此外，如果脑袋昏昏沉沉的的情况经过调理没有缓解，请及时的就医。
午休时间最好是多长时间 午休多长时间好
有时候，我们因为午睡时间太长而醒来后脑袋昏沉沉的，浑身无力。一般来讲，午睡时间以30-60分钟为宜，超过这个时间容易进入深度睡眠，醒来后会感到不舒服。
女人缺乏荷尔蒙易生病
荷尔蒙缺乏的表现
表现一、容易疲倦、头痛
荷尔蒙缺乏的人很容易失眠，而且好不容睡着了却一直做梦。这样就会导致睡眠不够，进而让女人第二天没有精神，总是很困倦的样子。而且睡不好的话，也会让脑袋昏昏沉沉的，头也隐隐作痛。
表现二、肌肤开始变粗糙、松弛
身体内荷尔蒙分泌正常的话，有助身体器官分泌出对肌肤好的物质。一旦荷尔蒙缺乏就会导致有助滋养肌肤的物质分泌不足，这样就会让肌肤没有营养，最后肌肤开始慢慢变粗糙、越来越松，完全成了一个“黄脸婆“。
表现三、变成狂躁的“母老虎”
很多男人发现，自己的温柔的老婆，不知什么时候开始变成了“母老虎”。每天总是为了一些小事而破口大骂，满脸都是不高兴。其实这是因为她的荷尔蒙分泌出现了问题导致的，当一个女人荷尔蒙缺乏的时候，情绪就很容易激动。女人们自己心里可能不想生气，而是嘴巴不由自主的开骂，而且心里总感觉有股气，不通过大喊大叫呼出气的话，总堵的慌。让女人们，不得不发泄情绪，让身体变得轻松一些。
湿气重有什么症状
当体内的湿气过重时，最突出的表现就是浑身疲惫，脑袋昏昏沉沉。特别是在起床时，整个人会感觉被什么东西包裹住一样，常常出现起床困难，挣扎起来之后还会觉得疲惫不堪，困意也无法立刻消散。
2、舌苔异样
正常情况之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一层覆盖在舌头表面；当体内进入过多湿气后，人的舌苔会发生变化，颜色会变得更深，呈现出乳白色或淡黄色，还会有黏腻的感觉。
3、大便不成形
正常情况下的排泄物，湿度软硬适中，可以固定成形。当体湿过重时，大便会因此变得黏腻不堪，不但不能成形，还会粘附在马桶壁上，不能顺利冲下。
4、身体浮肿
当体湿过重，整个人会显得臃肿虚胖，体重会出现上升，腹部出现赘肉堆积，下肢常常出现浮肿。
午休后脑袋昏昏沉沉是怎么回事 大脑缺氧导致午休后头昏昏沉沉
如果是在午休的时候选择趴着睡或者是其他的姿势很容易影响大脑正常的供血，大脑处于缺氧状态下很容易使人醒来之后出现头昏昏沉沉、眼花、浑身疲累等症状。特别是午休的时候，本身所处的环境就很容易缺氧的话，这种头昏昏沉沉等不适的症状会更明显。
头昏昏沉沉怎么办
1、 头昏昏沉沉用湿热敷法
药用当归、伸筋草、路路通、丹参各50g,防风、雪上一枝莲各20g,白芷花10g,乳香15g。捣碎和匀,分装布袋中,放入水中浸泡约20分钟后,放入蒸锅中加热20分钟,取出降温至50℃左右时,置于颈部热熨。每次30分钟,凉了可再加热,每日2次,10日为一疗程。有条件者,亦可将上述药物加水煎煮,取浓缩液至100ml,用8cm×12cm与12cm×12cm绒布两块,浸透药汁,置于颈部,并加置相等大小的两块电极板,通以15mA强度的直流电作离子透入。本法是中医湿敷疗法的扩大应用,利用直流电使药物离子通过皮肤、黏膜引入机体内,达到治疗目的。
2、 头昏昏沉沉的日常治疗
头痛头晕是临床中最常的症状,剧烈的头痛往往搅得人坐立不安,痛苦不堪,然足部按摩却可几分钟之内解除痛苦。头痛,人们都习惯服用止痛片,而采用足部按摩既无副作用,而且作用确切。脚部按摩疗法是一种古老而又新奇的康复疗法。它起源于中国,流传至国外。因为它具有安全、简便、易学、有效、经济等特点,倍受群众欢迎。近几年来,脚部按摩疗法在瑞士、日本、新加坡、美国等三十多个国家广泛流行。中医养生认为,人体五脏六腑在足部都有相对应,常洗脚能刺激足部穴位,可增强血运,疏通经络。医学专家认为,如果能经常按摩足部相应的反射区,可以起到促进血液循环、提高肌体抵抗力,足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤,以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。
补充维生素片怎么做
人所吃进去的碳水化合物(如米饭面包)，可直接转换成葡萄糖，是脑部唯一需要的燃料。但是当维生素B1、B2或烟碱酸不足时，葡萄糖的代谢就会受阻，形成一种焦葡萄糖酸的废物，堆积在体内，使得脑袋昏昏沉沉，涌上阵阵倦意。
B族也有助于脑内化学物质的合成，帮助神经组织传递讯息，让神经系统正常运作。所以当B族不足时，情绪容易不稳定、脾气也会焦躁不安。更严重时会出现脚气病、皮肤发炎或贫血。
糙米和全谷类就是现代人所舍弃的好食物。它们含有丰富的维生素B，4碗糙米饭就能提供成人一天所需的维生素B1，而白米饭一点都没有。全麦制品如麦片和全麦面包，也含有丰富的B1与B6。
牛奶也是这样的好食物，牛奶含有丰富的维生素B2，750毫升的牛奶就可以提供成人一天所需。此外，牛奶中的脂肪与乳糖，能帮助肠内的有益细菌合成维生素B。每天一或两杯牛奶或酸奶，如果能再加入一茶匙的酵母菌，则更理想，酵母菌丰富的B群，是其他食物少有的。
除了吃这些食物能够补充维生素b，平时多吃一些蔬菜和水果，是补充维生素c的最好方法，尤其是蓝莓，猕猴桃，柠檬，苹果，番茄，都是很好的，多吃一些这样的水果，补充维生素，能够增强身体的免疫力，还能够增强体质。
心情沮丧怎么办
当身体陷入沮丧、脑袋昏沉时，透过伸展操可以改善身体血液循环顺畅，将体内废物排出体外，有消除疲劳、纾解压力的效果；而透过运动身体也能转换心情，使身心舒畅！
沮丧的时候身体容易驼背，上半身容易僵硬、酸痛；可以进行扩胸、伸展手臂的运动，不只消除紧张感，也能帮助呼吸顺畅。
1.将手肘举起弯曲，接着朝耳后伸展进行扩胸，消除背部的僵直。
2.将双手合掌伸直举起，并超过头部，用力向上伸展；接着再回到1的动作，重复1、2动作直到背部僵硬感舒缓。
想要消除脑袋昏沉的感觉，可以刺激手、脚的末梢神经；透过刺激末梢神经可以促进全身血液循环，消除脑部的昏沉。
1.将手指插入脚趾的缝隙中，如果觉得疼痛就不要勉强自己，也可以在洗澡的时候进行，能够舒缓疼痛的感觉。
2.手指搓动替脚趾间按摩，脚掌则弯曲用力压紧手指；透过这样的运动来刺激手部及脚部的末梢神经，达到促进血液循环的效果。