职场女性如何与大姨妈相处

职场女性如何与大姨妈相处

多服用维他命可以减少痛经的发生

医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

补充矿物质

除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

按摩方法帮助减轻疼痛

大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。

汤剂来帮忙，“吃”掉痛经

如果上面的几种方法你用过都没有效果，那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系，吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。

当然大姨妈带给我们的除了感知得到的疼痛，还有恼人的心烦、暴躁、以及很多不易察觉的疾病隐患，如果稍不留神就可能让疾病找上门。那么经期除了去除疼痛我们还应该注意哪些呢?

大姨妈越来心情越要愉悦

月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，往往让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感，甚或导致月经失调。所以，越是经期越要保持心情舒畅，千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为，最后伤害的可是自己的身体。

注意啦，大姨妈期间容易长痘

生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，也容易让脸上长痘与粉刺。

经期最好不要去K歌

这个是不是有点夸张啦?大姨妈光临就不能K歌了么?这是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血，高声唱歌或大声说话，容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑。不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。

要想心情好，经前少吃盐

很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。

​月经推迟好还是提前好呢

大姨妈提前好还是推迟好

1、35岁以下的女性

大姨妈如果周期规律那是最好的，但是如果单纯就提前以及推迟而论的话还是要看年龄。如果是35岁以下的年轻女性，大姨妈不管是提前还是退后都不需要过多的担心，因为造成这种情况的原因很多，比如说情绪激动、生活方式改变、环境改变、怀孕、流产、生孩子等都有可能会导致大姨妈提前或者是推后。

2、40岁以上的女性

女性到了40岁以后已经是步入中年了，这时候的身体状况已经不比年轻时，一般来说，大姨妈推迟要比提前好，如果是偶尔的提前是没有什么关系的，但是如果每个月都出现提前的情况就需要注意了，特别是在形成新的规律的时候，比如说原来是28天一次，现在变成了24天一次，那么就有可能是更年期的表现，需要特别注意。

通过我们在上文的介绍，相信大家对大姨妈提前好还是推迟好这个问题也有一定的了解了。不管是哪个年龄段，如果月经周期能够规律那么是最好的，但是如果有提前或者是推后的情况，主要还是看年龄，年轻的女性不管是提前还是推迟影响都不是很大，但是如果到了40岁以后，如果月经提前就要警惕更年期。

四大因素 影响职场女性心理健康

工作压力

工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就有加大了心理压力。

人际关系

职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。

表情暴力

所谓影响到女性心理健康的表情暴力，是指办公楼里打照面的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情暴力，其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。

婚姻家庭

女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。

注意私处护理 让女性更快好孕

远离宫寒，注意保暖

宫寒，相信很多女性朋友对这个词一点都不陌生，有些女性甚至深受其害。如今，很多爱美的女性无论是夏天还是冬天都喜欢穿得性感，夏天超短裙、露脐装上阵，冬天再冷也露着大腿。殊不知，宫寒已经悄悄的找到你了。

外来寒邪凝聚胞宫易致宫寒，宫寒的表现包括怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲寡淡、月经不调、痛经、不孕等。试想一下，连爱爱的兴趣都没有，又怎能顺利怀孕呢？因此，女性一定要对腹部及下半身做好保暖工作。

防妇科病，保证私处透气

在这个炎热的夏天里，如果你还习惯性的穿着紧身牛仔裤，那我还真看不出你是在备孕。紧身衣裤不仅影响全身的血液流通，也会让下半身处于闷热的环境中。

一般来说，女性的私处都是处于湿润的状态，而温热潮湿的环境正是细菌滋生的温床。所以，保证私处的通风透气，能有效地降低患妇科病的风险。

每个月来大姨妈的时候也要特别注意，尽量选择透气性好的姨妈巾，而且要勤换，冲凉之后一定要擦干私处，以免患阴道炎。

适当运动，让血液循环畅通

职场女性最大的特点就是缺乏运动。长时间待在办公室里，每日吹着空调，让女性的下半身盆腔处于淤血状态，不仅对心脏和血管不利，还会导致乳房下垂。

1/4男性每月有大姨夫

据英国一项调查显示，四分之一的男性认为自己每个月都会有特定的“大姨夫”时期，在这段时间内他们会觉得疲劳、烦躁、嗜吃且容易烦恼，症状类似于女性的“经前综合征”。

近三分之二的受访女性表示她们的伴侣的确每个月都会经历几天这样的日子，且五分之一的受访女性承认她们的伴侣在处理这些情绪上甚至比自己还差。

这项调查由英国网站vouchercloud.co.uk发起，受访人群为2412名至少12个月有伴侣的成年人，其中男女各占一半。调查数据表明，26%的受访男性每个月都会经历“大姨夫”，其中排名前3位的症状分别为：烦躁不安(56%)、比平常更累(51%)、嗜吃(47%)，还有人表示这几天他们容易饿、常常莫名的低落以及水肿。

除了关爱自身健康，这些事儿男人也要知道!

最神奇的：“大姨夫”像前列腺炎

“大姨夫”指男性生理周期，与女性的“大姨妈”相对应。男人每月也像女人一样，也有那么几天“不舒服”，这实际上是一种生物节律变化，是激素水平变化的结果。

北京中医药大学东直门医院男科主任李海松：“大姨夫”这个词还是颇有调侃的意味，其实就是指男性在生理周期上的一些变化，由于每个月、每年甚至每天男性睾丸酮、雄激素的含量是有波动的，所以造成自身的情绪也会有一个波动。但这样的波动时间因人而异，和女性一样，“那几天”男性也有不在状态的时候。

​大姨妈一个月来三次是怎么回事

一、一个月来三次大姨妈可能是因为“丘脑-垂体-卵巢”功能未发育成熟 ：这主要是出现在青春期女性，青春期女性一个月来三次大姨妈主要是因为功能失调性子宫出血，由于下丘脑-垂体-卵巢功能未完全发育成熟之故，使女性内分泌失调所致的不规则出血。

二、一个月来三次大姨妈可能是因为黄体功能不全 ：育龄期女性一个月来三次大姨妈主要是因为女性黄体功能不全，由于相对固定的黄体期变短，使大姨妈周期变短。

三、一个月来三次大姨妈可能是因为卵巢功能减退 ：35岁以后的更年期女性出现一个月来三次大姨妈则是因为更年期功能失调性子宫出，由于卵巢功能减退所致;卵巢储备功能不良。

一个月来三次大姨妈是怎么回事?在上文为您介绍了一个月来三次大姨妈的原因，相信您看过之后已经对这方面的情况已经有所了解了吧，若是您的出现了上面的情况之后，需要赶紧到医院采取相关的治疗，这样的话将会对身体很有好处的。

女性大姨妈的重要性

一、为什么大姨妈不准时

而且在“大姨妈”是与正常排卵得未孕女性每个月都有一次例行约会得，而约会来早了，而女性朋友心烦意乱得，而且约会来晚了，而女性朋友心神不宁得。而且在“大姨妈”而总是在时间把握上挑逗着女性脆弱得神经得，而那么，而人们不禁想问，而大姨妈为啥总是不准时呢？

而且在其实，得而女性得“大姨妈”额二也是是由体内激素水平掌控得。而且有的女性在青春期之前卵巢内的卵泡基本上是没有任何功能得，而随着生长发育，而进入青春期的女性在脑垂体前叶促性腺激素的作用下得，而且在卵泡开始逐渐发育成熟，而同时在人体内生成雌激素。当卵泡完全成熟并且排卵后得，而卵壁塌陷，细胞变大、变黄，而称为黄体，而它不仅合成雌激素同时还产生孕激素得。

而且在随着女性体内卵巢的变化得时候得，而其子宫内膜也发生了一定改变得。而且在在雌激素和孕激素不断增多的状态下得，而子宫内膜细胞增多、增大，内膜发生水肿，厚度由1毫米增到6毫米，而为女性受孕提供了一片肥沃得土壤得。

而且在如在此时，而排出得卵子受精则成为妊娠得，而女性在孕期不再来月经得。而如果此时，而卵子没有受精，而那么在排卵后14天左右得，而黄体萎缩，而且停止分泌雌激素和孕激素，而且在此时子宫内膜中的血管收缩，而内膜坏死而脱落，引起出血，而就形成月经了。

女性大姨妈的重要性

而且在“大姨妈”是与正常排卵得未孕女性每个月都有一次例行约会得，而约会来早了，而女性朋友心烦意乱得，而且约会来晚了，而女性朋友心神不宁得。而且在“大姨妈”而总是在时间把握上挑逗着女性脆弱得神经得，而那么，而人们不禁想问，而大姨妈为啥总是不准时呢？

而且在其实，得而女性得“大姨妈”额二也是是由体内激素水平掌控得。而且有的女性在青春期之前卵巢内的卵泡基本上是没有任何功能得，而随着生长发育，而进入青春期的女性在脑垂体前叶促性腺激素的作用下得，而且在卵泡开始逐渐发育成熟，而同时在人体内生成雌激素。当卵泡完全成熟并且排卵后得，而卵壁塌陷，细胞变大、变黄，而称为黄体，而它不仅合成雌激素同时还产生孕激素得。

而且在随着女性体内卵巢的变化得时候得，而其子宫内膜也发生了一定改变得。而且在在雌激素和孕激素不断增多的状态下得，而子宫内膜细胞增多、增大，内膜发生水肿，厚度由1毫米增到6毫米，而为女性受孕提供了一片肥沃得土壤得。

而且在如在此时，而排出得卵子受精则成为妊娠得，而女性在孕期不再来月经得。而如果此时，而卵子没有受精，而那么在排卵后14天左右得，而黄体萎缩，而且停止分泌雌激素和孕激素，而且在此时子宫内膜中的血管收缩，而内膜坏死而脱落，引起出血，而就形成月经了。

而且也有当然，也有人称这种情况为“失望得子宫内膜对胚胎未植入得抗议”得。

而且在通过以上描述得，而 我们知道“而大姨妈”也会随着女性体内的雌激素和孕激素的水平来变化，那么，而且我们可想而知刚刚来大姨妈得女生体内调节机制暂时未能进入规律状态，而且在需要一段时间形成下丘脑-垂体-卵巢系统的成熟反射才能够形成规律月经得。

而且在而对于绝经期的女性来说得，而体内各项器官功能都处于下降状态得，而所以激素调节系统并不灵敏，而月经紊乱也说得通得。而但是，而针对那些正处于生育期得女性来说得，月经不规律到访，而且在就应该认真审视自己得，而而从自身寻找不规律得原因得。

女性大姨妈期间的禁忌

月经期间，女人容易烦躁不安，这是因为受体内激素分泌的影响，如果这个时候我们不控制自己的情绪，那么又会反过来影响激素的分泌，更加恶化我们的心情，延长经期，形成恶性循环，更严重的可能导致月经紊乱。所以月经期间一定要保持良好的心态，保持心情舒畅。

月经期间，是抵抗能力很弱的时候，细菌容易入侵，所以这段时间更应该注意清洁卫生。用专门的盆清洁外阴，最好是用温开水洗，因为热水器烧的水温度不高不能杀死水中的细菌。换卫生巾前和换卫生巾后一定要洗手。

月经期间，消化功能减弱，这个时候我们应该吃些易消化清单一点的食物，但也要保证每天营养合理。避免食用刺激食物从而影响月经量。

月经期间，身体防御功能减弱，这个时候更应该注意防寒保暖，防止感冒，特别是注意子宫保暖，如果子宫受凉，会引起经痛。如果经痛，可以用热水袋放在小腹上，可以缓解疼痛。

卫生巾不透气，里面还有排泄物，很容易滋生细菌，让阴道遭受感染，引起阴道炎等症状。所以卫生巾要勤换，一般2-3个小时换一次，不管经量多与少，都要及时换。

月经期间，腰酸是很正常的，是由于盆腔充血造成的，如果这个时候我们捶打腰部，会加剧腰酸，还会造成流血过多，延长经期。

久坐会使局部毛细血管受压，影响血液循环，血液不能顺畅地流出来的话，容易造成盆腔充血，也会让卫生巾紧贴外阴滋生细菌。

吃生冷辛辣的食物会延长经期造成月经紊乱，也会引起经痛。

经期本来就感觉疲劳，如果剧烈运动人会更加疲劳，而且剧烈运动会造成流血过多，延长经期。

盆浴坐浴将身上的细菌赃物都洗在水里，盆浴坐浴又很容易让污水进去阴道，发生感染。

月经期间，分解酒精的酶收到荷尔蒙的影响分泌减少，从而不能快速的分解体内的酒精，可能造成酒精中毒，而且酒精月让经量变多。

公共游泳池，人来人往难免带来细菌，经期游泳容易使污水进入阴道，会造成交叉感染。

经期血小板减少，凝血功能减弱，这个时候拔牙会引起大出血。

千万别在经期行房，因为月经就是子宫内膜脱落，这个时候行房，会让子宫受到伤害引起不能怀孕，也容易带进细菌，增加经量，延长经期。

穿紧身裤一是不透气容易滋生细菌，二是不利于血液流通会引起经痛

职场女性的心理误区

职场女性每天至少要在办公室待八个小时，因此职场中的心理健康不能忽视。保持一个健康的心理，会让你在职场中如鱼得水。相反，心理状态不佳，就会产生一些隔膜和屏障，产生不良情绪，在一定程度上阻碍女性在职场中的生存与发展。因此，女性在工作生活中更应该注重自身修养，尤其是心理健康，避免出现抑郁、焦虑、强迫、恐惧等不良情绪，做个职场心理健康人。

为什么要关注职场女性心理健康呢?时代的发展，社会的进步，对于人的要求也越来越高。无论是男人还是女人，都承担着各种社会、工作、家庭的责任，由此带来的压力、情绪困扰也不断增多。女性，虽然仍在一些领域被归为弱势群体、受照顾的对象，但当女性进入职场，成为职业女性，被工作贴上各种标签之后，所有的要求都被提高了。 女性从家庭中解放出来，走进职场，并不意味着抛弃家庭。从另一层面来看，这不仅要求女性成为职业女性，还要求她做好家庭主妇。常言道“上得厅堂，下得厨房”，这对女性提出了很高的要求，需要女性从内在和外在提高素质，既要满足社会，又要满足家庭需要。在社会的舆论下，进入职场的女性，承担的责任和压力反多于男性。 学校可以培养一个优秀的女学生，但很少教给她们如何成为家庭、事业各方面都优秀的职场女性的知识。这似乎都是一代代传承下来的经验，要靠女性的悟性来体会。悟性强的，可以事业家庭双丰收;悟性一般的，只能过着平凡的日子;悟性差的，也许就无法平衡两者间的关系，以致产生一系列的问题。不过即使悟性强又有双丰收的女性，也会遇到问题，即便自己没有问题，其他人也会制造问题来“丰富”这些聪明的女性。何况，又有多少职场女性能把所有事情都参悟得透彻呢? 较男人而言，职场女性的心理承受能力较低。

现代心理学家的研究认为，女性在事业上容易失败，其心理因素占了很大的主导地位，这是由于不少女性内心都潜伏着心理误区：

1、漂亮容易产生优越感

受传统观念的影响，女子无才便是德，只要漂亮贤惠就能被社会所接纳的观念至今仍有市场。因此，有些漂亮的女性常不思进取，认为自己天生丽质就有被社会接纳的资本，无须费力去竞争，只吃眼前青春饭。

2、缺乏竞争欲望

在事业成功的众多因素中，竞争意识的重要性并不亚于聪明才智。但因为传统观念，有些女性似乎总是从心里自认为不如男性，主动放弃与他人的竞争。

3、成功会失去爱情

很多女性深信，事业上的成功，不仅会受到社会的排斥，而且常会使自己失去爱情，认为“工作好，不如嫁得好”。 某健检机构公布了2009年健康检查报告，其中一项专门针对职场女性的健康检查数据尤为值得关注。数据表明，“红苹果现象”在都市职场女性当中越来越有普遍性，导致25～45岁女性疾病的一个重要致病原因则是心理健康问题，这往往被大多数身在职场的女性所忽视。

“红苹果现象”顾名思义，一个红苹果，放久了，尽管储存得很好，外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变质。这种现象常常被用来比喻职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。现代职场女性由于平时工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不规律，常常忽视自己的身体状况，这就在无形中透支了健康。数据总结出了威胁女性健康的十大风险疾病，即骨质疏松、隐藏性肥胖、体重超重、血脂异常、脂肪肝、甲状腺功能异常、贫血、肝功能异常、血压高、妇科疾病等。而这些疾病大多来自于心理压力和不良的生活习惯。对于职场女性而言，当身体上出现问题后，她们不会与心理健康联系起来，觉得只有精神病院的人才与心理不健康挂上钩，心理问题离她们很远。

大姨妈造访期间可以吃香蕉吗

大姨妈期间可以吃香蕉吗?有什么需要注意的呢?

来大姨妈的时候吃香蕉要适量，香蕉是属于一种寒性食物，大姨妈期间的女性可以相对吃点香蕉，但是要记住不能多吃，吃香蕉要适量，适量的香蕉对大姨妈是不会造成什么太大的影响的。

大姨妈期间吃香蕉也是有好处的。

香蕉里边含有丰富的维生素B6，这是一种能够让女性在大姨妈期间不稳定的情绪变得更加稳定的一种物质。众所周知香蕉里边含有非常多的微量元素，这些微量元素中的钾含有是最多的。女性由于在大姨妈期间会失血过多，所以这会体内的微量元素会大量流失，这个时候适量吃一些香蕉对于女性来说有很好的作用。虽然说女性在大姨妈期间吃香蕉具有一定的补充微量元素的作用，但是要节制，不能吃太多哈!那么在这个特殊的时期吃香蕉有一定的好处，相对来说也是有些弊端的吧!

那么大姨妈期间吃香蕉有哪些不好的地方需要注意的呢?

香蕉是一种寒性食物，在大姨妈期间吃香蕉很容易就伤到阳气，这会就会收敛经血了，如果你月经量刚好比较少，然后这期间还要吃香蕉的话就会产生不利的影响了。造成月经量减少，导致月经不调，对于身体虚弱的人来说就更加不能吃了，应该尽量减少香蕉的食用量。身体虚弱的人平日里相对来说不要吃太多香蕉就行了，吃少量的香蕉对身体还是有好处的。