孕晚期后背疼如何预防

孕晚期后背疼如何预防

孕妇须认识怀孕对身体可能造成的影响，以及日常生活型态、工作职场环境对腰椎可能造成的负担，更要学习保持正确的姿势，才能有效地预防背痛的发生。如：

(1)怀孕体重控制，不要增加太多。

(2)坐姿、站姿要正确，不可以弯腰驼背。

(3)避免久坐、久站;避免弯腰、扭腰、搬重物。

(4)以弯膝来取代弯腰。

(5)多用手力、腿力，少用腰力。

怀孕期间不妨先和上司讨论，调整工作内容，以免因工作而让下背痛情形加重。

2.适当的运动

可以藉由运动的方式，增加背部肌肉力量来治疗孕妇下背痛的问题，例如：

(1)在软垫上，手及膝盖着地(像跪着擦地板)，然后将右手抬离地面向天花板伸展，同时将左脚尽量抬高但以不超过臀部高度为原则，持续5～10秒。

(2)然后再换成左手和右脚，连续作10～15次。

(3)或是站着做腰部旋转、手往上仰的动作。

皆具有伸展作用，可减缓背痛症状。其实现在有些医院的复健科都有专门为孕妇设计的课程，大家可多多利用。

3.非药物治疗及辅助用具

热敷、冰敷对于疼痛的治疗也有帮助。

(1)一般来说，热敷时间约为30分钟;冰敷则需要10分钟左右。

(2)比较急性的疼痛，冰敷较为有效，而慢性疼痛，可以使用热敷减缓症状。

(3)局部按摩也是不错的方式，因为按摩可以让血液流通、循环变好。

(4)此外，特别为孕妇所设计的束腹，可以防止骨盆过度前倾所导致的腰椎过度前凸。

(5)坐姿靠背用的垫子，躺姿垫脚用的楔形垫，都有防止背痛的效果。

4.药物治疗

大致上来说，由于孕妇怀孕时不能随便吃药，除非背痛非常严重，否则孕妇应尽量避免使用药物治疗。如果因下背疼痛需要用药，除了开立口服药物使用外，用擦或贴的消炎药也是一种选择。但贴布在8～10小时之后记得撕掉，并且注意是否对贴的消炎药会产生过敏反应。

孕晚期后背疼如何改善

1·坐姿合适。坐着时对脊柱施加的压力比其他任何活动都大，因此要特别注意保持坐姿正确。尽可能找一把能提供足够支撑力的椅子，最好有结实的椅背、扶手和靠垫。有一定倾斜度的椅背可以帮助分散背部压力。找一个脚凳抬高双脚。另外，注意不要跷腿，因为双腿交叉会使你的骨盆过于前倾，加重背部疼痛。

2·久坐也不好。坐1小时就起来走动、休息或做些伸展运动，最好以半小时为限。

3·不要站太久。如果必须站着，最好一只脚踩在一个较矮的物体上，以便帮背部下方分担些压力。当站在硬地板上时(比如在厨房做饭或洗碗)，在脚下垫一小块防滑垫以缓解压力。

4·避免提举重物;如果不得不做上盖心事.注意动作要缓慢。两腿分开些以保持身体稳定;弯曲身体时尽量弯膝盖而不要弯腰;提东西时主要使用胳膊和腿的力量，不要用背部力量。如果必须搬一大箱杂物，可以把它们分装在两个购物袋里，用两只手分别提着，这样会比抱在胸前走好得多。

5·穿合适的鞋子。鞋跟过高的高跟鞋和非常平的平底鞋会加重背痛。5厘米高的粗跟鞋可以帮助你站直。也可以考虑矫正鞋，孕期矫正鞋加入了支持肌肉的设计。

6·通过使用孕妇枕(至少有1.5米长)获得的舒适睡眠可以缓解疼痛。早上起床时，先把腿放到床边，触到地板时再慢慢站起来，千万不要扭着身子起床。

7·考虑使用专门为孕妇设计的十字交叉型托腹带，它可以帮你分担肚子的重量，减轻背部压力。

8·不要伸手够高处的东西。用一个较矮的结实的脚凳垫在脚下，再去拿高处的东西，这样可以避免背部肌肉受到多余压力。

9·选择交替冷热敷的方法暂时缓解肌肉酸痛。先用冰袋冷敷15分钟，再用电热垫热敷15分钟。冷热敷时，用毛巾或软布把冰袋或电热垫裹起来。

10·洗个温水澡(注意不是热水)。或者淋浴的时候用喷头冲冲背部，享受背邴的水流按摩。

11·接受正确的按摩。一定要选择专业的治疗性背部按摩师(一位了解你妊娠情况的按摩师，并接受过良好的孕期按摩培训)。

12·学会放松。背部疼痛可能会因为压力增大而加重，如果你属于这种情况，当疼痛来袭时，可以尝试做一些放松练习。同样，也需要注意遵守一些应对生活压力的技巧。

13·通过一些简单的练习增强腹部肌肉，比如单峰骆驼式、骨盆倾斜运动，或坐在一个健身球上前后滚动(或躺在上面以缓解背部和臀部不适)。参加孕期瑜伽班或水中健美操班，如果你能找到合适的有医学经验的水疗专家，可以考虑水疗法。

14·如果疼痛很严重，可以考虑请医生为你推荐一些物理治疗师或者辅助医疗方面的专家，他们也许能提供一些帮助。

怀孕哪儿哪儿都疼 痔疮疼/外阴疼

据说，80%的孕妈妈都会得痔疮，尤其是在进入孕晚期后，便秘、痔疮的程度可能会加重，上厕所从此成了噩梦。

有些准妈妈在孕晚期会感觉外阴部肿胀，同时局部皮肤发红，在行走时出现剧烈疼痛，有口难言！

背疼预示什么疾病

骨癌早期的5大症状：

1、早期骨癌患者会发生病理性骨折或变形。

2、早期骨癌患者会在骨的表面出现一个硬的肿块，有痛或不痛的症状。

3、骨癌患者会出现发热、体重下降、疲劳和活动能力下降，这种状况有时发生于晚期骨癌，而良性骨癌通常无疼痛症状。

4、早期骨癌患者有持续而且难以解释的背痛。可能只是患背部疾病或背痛。

5、早期骨癌患者会出现骨和关节疼痛或肿胀，经常在夜间疼痛感加强并且不一定与活动有关;疼痛可是持续钝痛或只在受压时感到疼。

好了，读者朋友们，上述内容就是对于背疼预示什么疾病的简单介绍，希望对您有所帮助，通过上述内容我们可以得知背疼能预示最为恐怖的疾病就要数骨癌了，希望读者们对此能够足够重视，小编在此祝福所有患者早日康复。

孕晚期后背疼怎么办

孕晚期后背疼怎么办

1·坐姿合适。坐着时对脊柱施加的压力比其他任何活动都大，因此要特别注意保持坐姿正确。尽可能找一把能提供足够支撑力的椅子，最好有结实的椅背、扶手和靠垫。有一定倾斜度的椅背可以帮助分散背部压力。找一个脚凳抬高双脚。另外，注意不要跷腿，因为双腿交叉会使你的骨盆过于前倾，加重背部疼痛。

2·久坐也不好。坐1小时就起来走动、休息或做些伸展运动，最好以半小时为限。

3·不要站太久。如果必须站着，最好一只脚踩在一个较矮的物体上，以便帮背部下方分担些压力。当站在硬地板上时(比如在厨房做饭或洗碗)，在脚下垫一小块防滑垫以缓解压力。

4·避免提举重物;如果不得不做上盖心事.注意动作要缓慢。两腿分开些以保持身体稳定;弯曲身体时尽量弯膝盖而不要弯腰;提东西时主要使用胳膊和腿的力量，不要用背部力量。如果必须搬一大箱杂物，可以把它们分装在两个购物袋里，用两只手分别提着，这样会比抱在胸前走好得多。

5·穿合适的鞋子。鞋跟过高的高跟鞋和非常平的平底鞋会加重背痛。5厘米高的粗跟鞋可以帮助你站直。也可以考虑矫正鞋，孕期矫正鞋加入了支持肌肉的设计。

6·通过使用孕妇枕(至少有1.5米长)获得的舒适睡眠可以缓解疼痛。早上起床时，先把腿放到床边，触到地板时再慢慢站起来，千万不要扭着身子起床。

7·考虑使用专门为孕妇设计的十字交叉型托腹带，它可以帮你分担肚子的重量，减轻背部压力。

8·不要伸手够高处的东西。用一个较矮的结实的脚凳垫在脚下，再去拿高处的东西，这样可以避免背部肌肉受到多余压力。

9·选择交替冷热敷的方法暂时缓解肌肉酸痛。先用冰袋冷敷15分钟，再用电热垫热敷15分钟。冷热敷时，用毛巾或软布把冰袋或电热垫裹起来。

10·洗个温水澡(注意不是热水)。或者淋浴的时候用喷头冲冲背部，享受背邴的水流按摩。

11·接受正确的按摩。一定要选择专业的治疗性背部按摩师(一位了解你妊娠情况的按摩师，并接受过良好的孕期按摩培训)。

12·学会放松。背部疼痛可能会因为压力增大而加重，如果你属于这种情况，当疼痛来袭时，可以尝试做一些放松练习。同样，也需要注意遵守一些应对生活压力的技巧。

13·通过一些简单的练习增强腹部肌肉，比如单峰骆驼式、骨盆倾斜运动，或坐在一个健身球上前后滚动(或躺在上面以缓解背部和臀部不适)。参加孕期瑜伽班或水中健美操班，如果你能找到合适的有医学经验的水疗专家，可以考虑水疗法。

14·如果疼痛很严重，可以考虑请医生为你推荐一些物理治疗师或者辅助医疗方面的专家，他们也许能提供一些帮助。

上面就是对孕晚期后背疼怎么办的介绍，通过了解之后出现这样的症状也很多原因，平时妈妈们一定要多注意休息，另外在饮食上也要注意更好的调节，要注意补充体内所需要的微量元素，并且在孕晚期一定要定期的到医院做好产前检查。

怎么预防后背疼

1不让背部受凉，坐在办公室的时候尽量不让冷风直接吹到背部，比如空调冷气或者中央空调不能直吹，温度要适宜，如果冷，一定要给自己加一件外套。背部手冷，肌肉就硬，背部肌肉过硬就会疼痛。(特别要注意背部不能受冷)

2椅子的高度一定要合适，如果椅子过低，将胳膊家在桌子上时间长了，背部肌肉紧张过度也会疼。

3经常活动胳膊，比如胳膊360度的转圈，这个动作非常适合放松肌肉，但是运动的时间一定要足够，一天至少8个小时的久坐，两分钟的活动是解决不了任何问题的，所以一定要有足够的活动时间让肌肉得到有效的放松。个人建议活动时间累计在30分钟以上。不是一直转胳膊30分钟，可以转几分钟休息下，然后干其他的事情，然后再做几分钟。不间断的持续让背部得到放松。(这个是治疗背部疼痛的个人认为最好的方法)

哺乳期后背疼怎么办呢

妇女产后常常会腰酸背痛,一般情况下属于正常的生理反应,也有的人是因为过于劳累，导致外感痹症或者腰肌劳损，不要有太多的顾虑.应该多注意休息!通过适当的休息,可以有效地缓解腰酸背疼的症状.

缓解产妇后背疼的措施：

方法一：让腰背肌肉得到适当的休息,因为肌肉在疼痛时会释放出一种疼痛物质继续刺激四周的组织,引起血管及肌肉的收缩,造成新的疼痛,如果得不到好的照顾就会恶性循环,一直疼痛下去。

方法二：尽可能的多利用时间平躺,可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担,而得到放松.一般在进补的食品中,加进了许多中药材,并且用酒做药引,这些中药材可以起到舒经活血,扩张微血管,增加血液循环的功效。

注意事项：

在哺乳期要注意劳逸结合，避免不良姿势，不要睡软床，不要长时间的坐着或者躺着;平时可以在局部做一做热敷，按摩推拿，针灸等治疗，就可以有效的预防和缓解症状的。

哺乳期的女性当出现了腰酸背痛的症状的时候，就要引起注意了。要注意多休息，而且在为孩子哺乳的时候，一定要注意姿势，可以坐着哺乳宝宝，然后在后背放上软枕靠着，这样就可以缓解后背的用力程度，从而可以减轻后背疼的症状。

练瑜伽背疼怎么回事？要怎么预防

很多人练瑜伽之前并没有锻炼基础，贸然就开始做瑜伽动作，且没有进行充分的热身，容易出现背部肌肉拉伤的情况，从而导致背疼。 预防的话可以在练瑜伽之前先做几分钟的热身，做做拉伸，活动开肌肉。

孕晚期如何缓解腰背疼痛

腰背疼痛是孕妇怀孕晚期普遍存在的问题，多数孕妇在怀孕晚期都会出现不同程度的腰背疼痛。严重的疼痛可能导致孕妇不能坚持日常工作，日常生活也常受到影响。

孕晚期为什么会发生腰背疼痛呢?

有些孕妇在怀孕之前就有腰背疼痛的毛病，在孕晚期随着胎儿的长大，症状会逐渐加重或复发。有些孕妇既往没有腰痛的毛病，随着怀孕晚期胎儿长大，背部肌肉不堪重负引起了腰背疼痛。

孕晚期腰背疼痛多数是由于背部肌肉不堪重负引起的。最近日本研究人员研究发现，女性在妊娠晚期，其腰部承受的负担相当于体重增加到2至4倍。东京工业大学研究生院副教授中岛求率领的研究小组编制了妊娠晚期女性和未妊娠女性的体形模型，计算她们支撑腰的背部肌肉承受的负担。结果表明，在站立姿势下，孕妇的背部肌肉承受着相当于未妊娠女性体重2至4倍的负担。中岛求说，如果是体重50公斤的孕妇，那么她腰部承受的负担就相当于体重100至200公斤时的状态。可以想象，孕妇的背部肌肉要增加多大的收缩力才能抗衡垂腹的重负!肌肉超强的强直收缩，怎会不痛?特别是那些平时缺少锻炼，肌肉薄弱的女性。这也正是不同孕妇，腰痛程度不同的原因。平时经常劳动的女性，腰背肌肉发达，可以支撑腹部重负，腰痛就轻些;而缺少劳动和运动的白领女性，腰肌薄弱，实在难以承重，受到过度劳损，疼痛肯定严重。甚至产后会留下腰痛反复发作的病根儿。

如何防治妊娠晚期腰背疼痛呢?

妊娠晚期既不可随便用止痛药，也不可采用针灸、拔罐儿、贴膏药等方法进行止痛，因此，孕妇防治妊娠晚期腰背疼痛有自己独特的方法。

首先，要注意适当休息。在妊娠晚期孕妇要注意适当休息，但不可长时间卧床。特别不可仰卧，沉重的子宫会压迫腹腔静脉，影响血液回流，导致下肢水肿或血栓栓塞性疾病。适当的左侧卧位，比较适宜，可缓解腰背疼痛。

其次，采取正确的坐姿。妊娠晚期采取靠背坐位姿势可减轻腰背肌肉负担。日本的实验数据还显示，孕妇坐在椅子上的时候，如果椅子靠背呈直角，那么她们腰部承受的负担与站立的时候几乎相等，但如果把靠背向后倾斜20度，腰部也随之后倾，那么腰部负担就可减半。这就是说，如果孕妇能坐在飞机上那种靠背放斜的坐椅上;或坐在沙发上，垫上腰垫，腰背向后倾斜地靠在沙发背上，就可以减轻腰肌负担，缓解疼痛。

总之，孕晚期腰背疼痛是一种正常的现象，孕妇无需太过担心，只要做好日常的保健工作，腰背疼痛的症状多数可得到较好的缓解。

突然背痛是怎么回事

1、颈椎病引起的后背疼痛;

颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛;

由于颈部活动不当,或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短,压痛点固定且位于肌肉损伤部,以肩胛内上方多见,且伴肌肉痉挛,可触及压痛明显的条索状痉挛肌束,颈背部活动受限明显。

3、风湿引起的后背疼痛;

风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

4、肩周炎引起的后背疼痛;

肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。

看了上文的介绍大家应该都知道突然背痛是怎么回事了吧，很多疾病都是会引发背痛的，所以大家如果在生活中也出现背痛的情况，一定要及时的去检查，以便能够及时的治疗疾病，使得患者早日摆脱背痛的折磨，在生活中更要做好疾病的预防工作。

怀孕初期后背疼怎么办

怀孕对于女性朋友来说，身体方面发生的变化，对于女性朋友的日常生活产生了较大的影响，而且女性朋友的身体方面的压力也在不断的增加，往往会出现一些身体方面的疾病，那么怀孕初期后背疼怎么办?

怀孕初期后背疼怎么办怀孕时，腰背疼痛的种类很多，有耻骨部位的疼痛、腰部下的荐肠关节疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不过，怀孕时的下背疼痛主要还是在腰部，有时疼痛，甚至会辐射到臀部及大腿背侧，特别是站立太久、走路或提重物后，会较明显。

要减轻腰部的负担，建议站立时，别提太重的物品，变动姿势时，最好能用双手支撑，减轻腰部的负荷，尽量不要爬楼梯，蹲下来抱重物时，要特别注意不要立即站起来，避免受伤。怀孕时，适度控制体重增加，避免过重，长时间需要站立或走路的孕妇可使用托腹带。

孕晚期脊椎疼是因为怀孕末期随着子宫快速长大，孕妇整个人的重心会往前移，致使腰背肌肉必须保持一定的张力，使上半身保持一个往后仰的姿势，也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛，甚至会牵扯到肩膀附近的神经，造成手部的酸麻无力。因此，孕妇不宜穿高跟鞋，以减轻脊椎的压力。

此外，也可通过增强腰背肌肉的运动，减轻腰痛问题。步骤一：四肢跪下呈爬行动作，背部伸直、收紧臀部肌肉。步骤二：骨盆推向腹部并弓起背，持续几秒钟后放松。

有哪些方法可以缓解腰背疼痛

1.桌上放面小镜子。长时间的错误坐姿是引发后背疼痛最常见的原因。有调查显示，后背疼痛在大学生、白领一族中尤为突出，因为他们使用电脑学习、工作的时间较长，玩视频游戏也容易超时。无论伏案办公还是在看电视，保持正确的坐姿对于减轻后背疼痛来说至关重要。美国伊利诺伊大学香槟分校的研究人员发现，在从事上述活动时，如果坐在一张不舒适的椅子里，头部又向前弯曲，就会造成脊柱严重变形，后背肌肉过度紧张。为了防止不良体态(如使用电脑时弯腰驼背)造成后背疼痛，最好在桌上摆一面镜子，当姿势错误时能及时看到并纠正。此外，每隔45分钟就起身活动下，做几组扩胸伸展运动，放松背部肌肉，避免疼痛感集中。

2.添一双脚垫。人们常常忽视鞋子对后背的影响作用。尽管有些鞋子表面看上去非常舒适，如人字拖、平底鞋等，但它们实际上会对后背造成损伤，因为它会对足弓、脚后跟和整个双脚造成压力。这种压力会传递到腿部、臀部和下背部，让身体的紧张度提高。美国理海大学的研究人员做过一项研究，向后背疼痛患者发放带有简单脚垫的轻便鞋子，来检验它们对减轻后背疼痛的效果。实验结果显示：80%的参与者在一年内觉得后腰背的疼痛感明显减轻。

3.仰卧时膝盖下放个枕头。这种方法可以防止后背疼痛。完全平躺在床面上会给后背施加很大的压力，把双腿稍微垫高些就能减轻下背部的压力，避免背部出现疼痛。美国“健康热线”网站建议，膝盖下面放置一个软枕头能将仰卧睡姿对后背造成的压力减轻约一半(约25公斤)。

4.挎包别超过14斤。上班族每天拎的手提包或背的斜挎包如果过沉，也会加重单侧负重，对脊柱造成损伤。为了防止后背疼痛，出门时应当选择质地较轻的包，里面的东西尽可能得少，以减轻包的总重量。美国脊柱疗法协会建议，包的总重量不应超过体重的10%;或是不论体重多少，包的总重量应当低于15磅(6.8公斤)。

知道了有哪些方法可以缓解腰背疼痛，所以如果你有腰背疼痛的情况的话，可以尝试通过以上的方法来缓解。但最重要的是要做好预防工作，如果长期伏案工作的话，一定要注意保持良好的姿势，避免出现腰背疼痛的情况。