高血脂居高不下注意这三个因素

高血脂居高不下注意这三个因素

高血脂，可不只是吃出来的!还有很多因素会导致胆固醇升高。

一、你的身体合成了大部分胆固醇

有很多认为为了预防高血脂或者已经患上高血脂以后，就应该严格控制饮食，不吃动物性食物，不吃油腻的食物，只吃粗粮和水果蔬菜。但是即便是这样，血脂还是得不到很好地控制，依旧每天受到高血脂症的困扰。

其实控制饮食只是控制血脂的一部分，而不是全部，控制的仅仅是胆固醇的摄入，而还有很大一部分胆固醇是人体自身合成的(就像食草动物的肉含有大量胆固醇一样)。其实胆固醇对人体生长发育有着非常重要的作用，是人体不可缺少的物质，不能因为胆固醇过高对人体有害就将它妖魔化。我们要做的是加以调控，不让胆固醇危害身体健康。

二、烟酒无度

长期大量的喝酒会抑制脂蛋白酶的活性，升高血脂，烟草中的尼古丁、一氧化碳能引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展，最终也对血脂的控制不利。

三、运动量小

运动量太少也不利于脂蛋白的代谢，容易加重高血脂。适量运动对身体很有益处。

有什么办法可以科学调控血脂?

一、合理膳食

一些食物对控制血脂很有帮助同时可以帮助人体减少胆固醇的合成。

豆制品植物固醇存在于小麦、玉米、大豆等植物中，植物固醇有降低胆固醇的作用，尤其是大豆中的大豆异黄酮有明显降低血脂的作用，所以提倡多吃大豆及其制品。

粗粮和低糖果蔬高血脂患者的饮食原则是低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。膳食纤维包括可溶和不可溶两大类，其主要成分是纤维素、半纤维素和木质素等，可以抑制机体对胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄，有降血脂的作用。粗粮和新鲜的蔬果中膳食纤维含量很高，所以患者应多吃这一类的食品。糖分摄入过多也会导致血脂升高，所以可以尽量选择低糖的水果，如山楂、菠萝、苹果等。

水多喝水能够起到稀释血液的作用。平时注意补水，特别是喝一些对健康有益的茶水，对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用很明显。

蒲公英桑叶茶就是一个不错的选择。

桑叶提取物具有较明显的降低血脂的作用，桑叶中含有植物甾醇、黄酮及异黄酮。可以抑制肠道内胆固醇的吸收，黄酮还可以降低血液黏度，强化毛细血管，改善心脏及肝脏功能。

桑叶的利水作用既可以排尿，又可以排走细胞中多余的水分。同时将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排泄掉，当血液中性脂肪减少时，贮存的脂肪就释放出来。桑叶中含有较多的粗纤维、人体必需氨基酸、维生素和矿物质。因此，桑叶在改善高脂血症的同时，又能预防心肌梗死和脑出血。蒲公英水提取物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。所以，二者搭配，降血脂效果加倍。

二、戒烟限酒

葡萄酒每日不超过100mI适度饮酒可以使血中的高密度脂蛋白升高，可以适量饮用，而吸烟只会加重病情，所以应该尽早戒烟。

三、坚持运动

对于血脂高的患者说，不仅要忌口而且要加强锻炼，如参加走跑锻炼可提高脂蛋白脂肪酶的活性，从而促进脂肪的氧化分解。走跑锻炼可使肌肉和脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，使三酰甘油分解代谢加强，高密度脂蛋白合成增加。同时，走跑锻炼可促进肝脏对血液中低密度脂蛋白胆固醇的摄取与降解，促进胆固醇排出体外。一般情况，患者通过走跑锻炼会使血液中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和三酰甘油浓度降低，高密度脂蛋白胆固醇浓度升高，从而起到调节血脂，防治血脂异常的作用。

病情严重的患者需要到医院定期接受检查和治疗并遵医嘱服用一些降脂的药物。

看了这些，大家知道为什么胆固醇总是控制不好了吧?高血脂不仅要注意平时吃的，更要注意运动和正常的作息。希望大家都能做到合理膳食、戒烟限酒、坚持运动，平稳血脂保持身体健康!

叶酸的功效与作用 预防脑中风

血清中叶酸的含量低是发生脑卒中发生率和死亡率居高不下的中药因素，在临床方面，叶酸的预防脑卒中效果比治疗脑卒中的他汀类药物更好，老年人在辅以降压药，可有效预防脑卒中，增强记忆力。

男性伤肾的不良生活方式

如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然居高不下？威廉·米奇教授认为，这是由多种因素共同造成的，人们的生活方式与肾脏健康关系密切。陈香美院士也表示，现代人有四大伤肾的生活方式。

吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

如何知道自己怀了孕

大姨妈没有准时报到

如果一向是生理周期比较准的话，但是到了日子大姨妈还没有准时报到，那么要小心哦，你可能中奖了。

基础体温居高不下

有些女性有坚持测量基础体温的习惯，或者是在宝贝计划实施之初就开始测量基础体温，如果测量发现基础体温居高不下超过了16天，那么你中奖的概率就很大了，如果超过20天，那么几乎可以肯定你中奖了。

胖大海让血糖居高不下吗

胖人为何易患糖尿病?最近的一位患者发现自己按时服用降糖药，但是还是一直偏高。到医院经过医生的一系列的研究之后发现，原来这位患者服用了胖大海的成熟种子。

这是怎么回事?

医生这些询问以后发现，原来罪魁祸首，就是他用来保护嗓子的“胖大海”!

胖大海为梧桐科植物胖大海的成熟种子。它性味甘、寒，有清肺化痰、利咽开音、润肠通便的功效，适于用嗓过度、高声喊叫引起的声音嘶哑，以及口渴、咽病等情况。许多经常说话的人，比如说老师，都喜欢用它来“开声”，觉得效果还不错。

但是，其实形成声音喑哑的原因很多，如风寒、风热、肺肾阴虚、气滞血淤等。而胖大海只适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑，而像声带小结、声带息肉、声带闭合不全、烟酒刺激过度引起的喑哑，喝胖大海是无效的。

同时，以食欲减弱、腹部冷痛，大便稀溏为主要表现的脾胃虚寒者，用胖大海泡茶喝，容易引起腹泻。而风寒感冒引起的咳嗽、咽喉肿痛，以及表现为干咳无痰、声音嘶哑的肺阴虚患者，喝胖大海也无效。

另外，胖大海含胖大海素、西黄芪胶黏素及收敛性物质。它的浸出液可明显促进肠蠕动，有催泻、利尿的作用。如果突然失音的老年人或是脾虚便溏、肠胃不好的患者，盲目喝胖大海，会进一步加重脾胃虚弱，导致腹泻、食欲减弱、胸闷、身体消瘦等不良反应。

而对于糖尿病人来说，胖大海更不该当茶喝。因为它含有半乳糖醛酸、阿拉伯糖、半乳糖乙酸、半乳糖等，经常喝会引起血糖升高。

该药还具有降压作用，因此，血压正常或者血压偏低的人长期服用，可能会出现血压过低的危险。

因此，除了风热咳嗽导致的声音嘶哑，都不适合用胖大海。如果无法明确自己是什么原因引起的嘶哑，最好到医院就诊，让医生检查后确定。

胖大海让血糖居高不下?通过上述内容的介绍大家知道为什么庞大还会导致血糖升高的原因了吧，因此在生活当中糖尿病患者一定要注意自己的饮食问题，避免不必要的因素造成血糖的升高。

高血脂高发因素

第一位：吸烟。香烟中的有害物质逐渐损伤血管的上皮细胞，增加上皮细胞间的缝隙。血液流经这段血管时其中的脂肪就会通过上皮细胞的缝隙在血管壁内沉积。

第二位：高血压。过高的血压使血管上皮细胞发生变性、功能减退，从而让血脂伺机进入血管壁。

第三位：高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)含量过低。高密度脂蛋白胆固醇能够在血管壁内外自由往来，因此可以把已在血管壁中沉积的血脂重新“搬”出来，“逆转血脂在血管壁中沉积的过程”。吸烟、缺乏运动就会使其含量减少。

第四位：早发冠心病家族史。直系亲属中男性发病早于55岁，女性早于65岁，可能本人有基因缺陷，血管内壁功能不好。

第五位：糖尿病。糖尿病对血管壁上皮细胞的危害与冠心病相当，同样易导致动脉粥样硬化。

第六位：年龄。血管上皮细胞的功能也会随年龄渐长而退化，当男性超过45岁、女性超过55岁，就要注意积极防治。

昆虫胰岛素的适用人群有哪些

1、糖尿病高血糖者，轻型糖尿病预防和治疗者，1型糖尿病正在注射胰岛素者。

2、高血糖人群有明显并发症，血糖居高不下者

3、多饮、多食、多尿及体重减轻的“三多一少”等症状者。

4、测试尿糖呈阳性或血糖偏高者。

5、有高血糖引起的疲倦乏力、失眠、浮肿、眩晕、四肢病变、腰膝酸软、性功能减退、皮肤瘙痒、视力间断性模糊等各型糖尿病者。

6、伴有高血糖、高血脂者。

7、常年服用其它药物效果不明显，伴有严重的并发症患者。

8、2型糖尿病相应症状者。

高血脂六大危险因素 吸烟居首

一般来说，人体血管表面的上皮细胞对血管有保护作用，血脂只在血管中流动，但是当上皮细胞被破坏，血脂就会突破屏障，侵入血管壁沉积下来，其危险因素有6种。

第一位：吸烟。香烟中的有害物质逐渐损伤血管的上皮细胞，增加上皮细胞间的缝隙。血液流经这段血管时其中的脂肪就会通过上皮细胞的缝隙在血管壁内沉积。

第二位：高血压。过高的血压使血管上皮细胞发生变性、功能减退，从而让血脂伺机进入血管壁。

第三位：高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)含量过低。高密度脂蛋白胆固醇能够在血管壁内外自由往来，因此可以把已在血管壁中沉积的血脂重新“搬”出来，“逆转血脂在血管壁中沉积的过程”。吸烟、缺乏运动就会使其含量减少。

第四位：早发冠心病家族史。直系亲属中男性发病早于55岁，女性早于65岁，可能本人有基因缺陷，血管内壁功能不好。

第五位：糖尿病。糖尿病对血管壁上皮细胞的危害与冠心病相当，同样易导致动脉粥样硬化。

第六位：年龄。血管上皮细胞的功能也会随年龄渐长而退化，当男性超过45岁、女性超过55岁，就要注意积极防治。

长期素食有什么影响 不利于降压

很多患有高血压的人以为不吃肉就能控制住高血压，因而拒绝任何荤腥，将素食坚持到底。实际上，这样做反而不利于控制高血压。因为长期吃素，拒绝动物蛋白和脂肪的摄入，容易导致血管弹性变差，最终导致血压居高不下。研究表明，如果甘油三酯等偏高，可以通过运动、改善饮食结构、使用药物等来恢复。但是如果血管弹性变差，则很难恢复，所以纯素食是不可取的。

​六个陋习 令血压居高不下

每天吸烟

每年有100万人因吸烟致死，吸烟与心肌梗死、中风显著相关。我们来看一看吸烟的危险度百分比，吸烟在冠心病的危险度百分比为32%，仅次于高血压(约35%)，高血压是最主要的冠心病致病因素。吸烟的危险性还远高于众所周知的危险因素高胆固醇(约为11%)和糖尿病(约3%)。

固然，除了冠心病以外，吸烟者还易发生中风、脑血管病变、全身动脉斑块、脑腔隙性梗死等。每天抽烟20?30根的人患心肌梗死的可能性为每天抽烟1?5支的人的4倍。随着吸烟支数越多，发生心脑血管病变的可能性越大。

因此，预防心脑血管疾病最好的措施是戒烟，也是最经济有效的医疗干涉措施之一。

一次喝特别多的酒

一般说来，中国男性每天饮葡萄酒不超过300毫升是比较适量的。假如是啤酒超过750毫升，便是超量的。如饮白酒，60毫升便超量。特别要注意的是女性比男性更要少饮酒，否则对身体更有伤害。

高血压患病率和饮酒有一定关系。如持续喝酒四年，40%以上的人都会发生高血压，而且易中风。过量饮酒还容易诱发中风、心肌梗死、高血压、酒精性肝病、胰腺炎、性功效障碍等。如有的病人早上、中午血压都比较低，一到下午血压就高起来了，这样的病人特别多都是午饭时喝了二两白酒，两个小时后血压显著增高。

中风跟大批喝白酒确信也有关系。一项29个国家的调查研究发现，全世界中风最多的国家是饮白酒比较风行的俄罗斯，其次是保加利亚，中国位居第三。

另外，过度饮酒破坏正常肝细胞，脂肪组织代替正常肝细胞，发生脂肪肝、酒精性肝硬化，还会引起急性坏死性胰腺炎、性功效障碍等。

光吃不动体重节节攀升

胖人患高血压病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血压。不肥胖的人高血压患病可能性是15%，而肥胖者高血压患病可能性高达40%。所以，一些肥胖者血压老降不下来，最后来通过减肥，体重降下来，血压也降下来了。

现如今特别多人平时不在家吃饭，整天围着酒桌谈要事，体力活动少，对自个儿的“胖”更是毫无警惕性。长此以往，导致大腹便便、脂肪肝、高甘油三酯、血糖异常、血压升高??腰围>85厘米 ，女>80厘米，就算超标。切记裤腰和寿命成反比的道理，及早发现超重，及早减肥!

除中年人外，儿童肥胖也应受到重视。家长感觉小孩十多岁正是生长发育期，要多吃，经常给小孩吃麦当劳、肯德基等洋快餐及大批红烧肉、鸡、鸭等，加上有的小孩整天陶醉于电视、电脑前，缺乏体育锻炼，都可能造成青少年肥胖及由此带来的早发高血压、高血脂、高血糖、胰岛素抵抗等代谢混乱。因此，从小就要操纵饮食，调剂饮食结构，注意体重。

建议每家备一只磅秤，及早发现体重超标，及早减肥。那些有毅力进行积极减肥的人，一旦体重减少至达标，代谢混乱随之得到纠正，胰岛素分泌正常了，头晕、头疼消失了，精神焕发，走路轻松。这是每个肥胖者通过减肥以后都会有的切身体会。

感觉“油多不坏菜”

随着人民生活程度提高，食用油消费显著超标。据调查，上海居民用油每人37.5克/天，而世界卫生组织(WHO)的标准是每人15克/天。用油过量，是造成当今社会上肥胖风行的缘由之一。

每克油产生9 000卡的热量，每天多摄入20克油相当于多吃100克鸡蛋的能量。多吃油即使是植物油，同样会使血脂升高、动脉硬化、体重增加，导致肥胖。此外，还有一种油，含有反式脂肪酸的人造黄油、羊角酥、曲奇(饼干)等也特别不健康。已有科学实验证明，摄入反式脂肪酸与冠心病危险增加是相关的，甚至比摄入饱和脂肪酸如动物油、猪肉、肥牛肉等危险性增加5倍以上。

水果是否能代替蔬菜，特别多人存有不明白。实际上，水果和蔬菜不能划等号。蔬菜含纤维素能增进动物蛋白吸收，刺激肠蠕动、关心消化，有水果不能代替的功效。吃动物蛋白不吃足够的蔬菜，吸收率只有75%，而吃足够蔬菜吸收率有90%。应提倡水果蔬菜足量、多样化。

天天都特别“咸”

盐已被公感觉“隐秘杀手”。盐除了使血压升高，还破坏血管内壁，损伤内皮细胞，破坏小血管。我们应逐步养成吃生菜或水煮蔬菜，用餐时自个儿撒少许盐的饮食适应。

建议早饭不宜摄入盐，尽可能不要吃泡饭加咸菜。一块4厘米见方的腐乳含盐5克，1克味精含盐0.5克，一小碟咸菜含盐4克，WHO规定的盐摄入标准是4?6克/天。全民限盐不但可少发生高血压，且能爱护血管，防止血管硬化引起的心肌梗死或肾功效衰竭，转变咸食适应。建议吃淡而“无味”的食物，因为，从“淡”到“不淡”的饮食适应，即人对盐的味觉“阈值”是能够转变的，操纵摄盐量，转变饮食适应是能够做到的。

常生无名之火

这是中年人常常发生的问题。社会经济发展、生活节奏加快、竞争激烈、工作压力过大、人际关系紧张，易导致心理不平衡，造成交感神经高兴性过度，表现为工作时火气大、心动过速(>80次/分)，导致血压升高。发现心理问题，能够去医院咨询，看心理门诊，尽早解决问题。中年人患高血压的增长率显著高于老年人，必须关注调剂自个儿的心态，健康的基础是心理和谐。

甘草泡水喝的害处 升高血压

人体在高压力或者高刺激的环境下垂体便会分泌大量的皮质醇，而皮质醇具有升高血压的作用，放松之后皮质醇也会慢慢的降低，血压也会随着降低；甘草中没有使皮质醇降低的成分，长时间的饮用甘草泡水会导致体内的皮质醇降低受到抑制，血压居高不下，导致人体血压升高。