男性酒量可以锻炼吗

男性酒量可以锻炼吗

最好不要去练!本身就不是什么好事!而且你也应该有喝多的体会!感觉很难受吧!这还是其次!主要对身体的伤害是最大的!尤其是肝脏!是人体最大的解毒器官!也是人体的化工厂!当肝脏受损是很严重的问题!现在中国的肝病发病率是非常高的!而且死亡率也很高!有好多都和过量饮酒有关系!而且想不得癌症就得维护肝脏的健康!

最好不要去练!本身就不是什么好事!而且你也应该有喝多的体会!感觉很难受吧!这还是其次!主要对身体的伤害是最大的!尤其是肝脏!是人体最大的解毒器官!也是人体的化工厂!当肝脏受损是很严重的问题!现在中国的肝病发病率是非常高的!而且死亡率也很高!有好多都和过量饮酒有关系!而且想不得癌症就得维护肝脏的健康!

长期饮酒影响性功能吗

1、性功能下降

长期过量地饮酒会导致性功能下降。据国外学者研究表明，在慢性酒精中毒者中，发生睾丸萎缩者高达65%;前列腺萎缩者达58%;发生阳痿的占17%～38%;性欲减退者占34%～65%。

这是因为酒精损害了分泌雄性激素的睾丸，使雄性激素在体内显著减少所致。性功能是受中枢神经系统调节的，多巴胺对性欲有刺激作用，而酒精恰恰会抑制多巴胺，故男子在饮酒后会出现性欲减退的现象。

如何健康饮酒

在饮酒量方面，每个人的酒精耐受度不一样，因此酒量也有所差别。一般来说，男性每天不宜超过900毫升啤酒。具体可以参照公式进行计算，摄入的酒精量(克)=饮酒量(毫升)×含酒精浓度(%)×0.8。

引发酒精肝的病因有哪些

1、国外学者认为，引起酒精肝的最低饮酒量及年限为每天160g，连续5年;引起酒精性酒精肝的饮酒量和年限是每天160g，连续20年。但小于上述摄入量，也可发生酒精肝。另有报告，男性每天饮酒40g，女性每天饮酒20g，发生酒精肝的危险增加。造成酒精肝的病因有哪些呢?一般而言，每天80g以下相饮酒量，饮酒年限：国外学者认为，引起酒精肝的最低饮酒量及年限为每天160g，连续5年;引起酒精性酒精肝的饮酒量和年限是每天160g，连续20年。此外，其危害性与饮酒方式也有关，如一次大量饮用的危险性比小量分次饮用为大，早年饮酒发生肝病危险性高。

2、营养不良，蛋白质缺乏时，酒精毒性可能起协同作用。造成酒精肝的病因有哪些呢?在营养充足的情况下，饮酒在一定范围内不会一起肝损害，但超过酒精中毒临界值，膳食调节就保护作用。

3、严重嗜酒者中三分之二不发生酒精肝，且发病者中仅20%-30%患者最终可发展成酒精肝，提示对酒精中毒及酒精肝的易感性与遗传有关。

4、从国外情况看，女性对酒精较男性敏感，其安全饮酒剂量(每周140g)较男性(每周210g)低。造成酒精肝的病因有哪些呢?女性嗜酒者患急性和慢性酒精相关疾病较男性多见，比男性更易发生酒精肝，且治疗后易复发，其原因可能有两方面：其一是女性平均体重比男性低，且体内含水分相对较少，而含脂肪较多，因此，饮等量酒精，女性血中酒精浓度较男性高;其二是女性胃内乙醇脱氢酶较男性低。

女性怎样锻炼力量

周一：胸部训练：8组

1.热身：肩袖肌群的热身，外加1组空手平板卧推，也可以做扩胸。

2.哑铃卧推：3组，这个练得差不多了后期转杠铃卧推。

第一组：3磅，20次。休息1~2分钟。

第二组：5磅，15次。休息1~2分钟。

第三组：10磅，6~10次。做不了的话换成5磅做到力竭。

3.哑铃飞鸟(或器械夹胸)：3组

第一组：3磅，10~15次，(或器械夹胸最轻重量10~15次)。休息1~2分钟。

第二组：5磅，10~15次，(或器械夹胸次轻重量，也就是第二格的重量10~15次)。休息1~2分钟。

第一组：3磅，力竭，(或器械夹胸最轻重量做到力竭)

4.膝关节俯卧撑：2组(或者坐姿推胸器械，就是坐着往前推的那么个器械)

第一组：做到力竭(坐姿推胸重量选择自定，别太重也别太轻)休息3分钟。

第二组：做到力竭(坐姿推胸重量选择自定，别太重也别太轻)。

周二：背部训练：8组

1.热身：压肩，下腰，转体，扩胸(扩胸记得向后挤压背部)，外加1组徒手硬拉。

2.坐姿下拉：3组(你在健身房肯定也见过，就是一个往下拉的滑轮器械)。

第一组：最轻重量(也就是插销插在第一格)20次以上，注意动作要标准，挺腰。休息1~2分钟。

第二组：次轻重量(插销插在第二格)15次以上，休息1~2分钟。

第三组：插销插在第三格，6~10次(做不了的话换成第二格做到力竭)。

3.坐姿划船：3组

第一组：最轻重量，20次以上，休息1~2分钟。

第二组：次轻重量，15次以上，休息1~2分钟。

第一组：插销插到第三格，12次以上。重量感觉轻的话自己加大一下每组的重量，动作腰背一定要挺直。

4.杠铃硬拉：2组

用杠铃比较好，一个空杆是20公斤，可能有点重，实在不行，就用哑铃做，硬拉动作一定不要弓腰，要挺直腰。

第一组：做到力竭。休息3分钟。

第二组：做到力竭。

周三：胳膊训练：8组

1.热身：这个挺简单的，做2组空手弯举，再来一组3磅的弯举，12次左右就差不多了。

2.双手哑铃弯举：3组(这个练得差不多了后期可以转空杆杠弯举)

第一组：3磅，20次。休息1~2分钟。

第二组：5磅，15次。休息1~2分钟。

第三组：10磅，6~10次(做不了的话换成5磅弯举到力竭，二头会酸)。

3.颈后单手臂屈伸(两条胳膊做完算一个组，练习三头)：2组

第一组：3磅，10~15次。休息1~2分钟、

第二组：5磅，6~10次(这个做不完就换成3磅做到力竭)。

注意：肘关节尽量别动，也就是锁住，小臂动。

4.锤式弯举：3组

第一组：做到力竭。休息2分钟。

第二组：做到力竭。休息2分钟。

第三组：做到力竭。训练过程中身体尽量不要摇晃借力，也不要屈膝借力。

周四：休息!

周五：腿部训练：9组

1.热身：空蹲热身，活动膝关节，就是以前上体育课学的那些。下腰，总之就是各种活动下身。鉴于能去健身房，所以采用杠铃来深蹲!动作一定要稳定，腰背一定要挺直，往后撅屁股。

2.杠铃深蹲：3组(一个标准空杆就20公斤了，后期可以慢慢加重量)

第一组：空杆，8~12次。休息1~2分钟。

第二组：每边加2.5公斤的片，8~12次。休息3分钟。

第三组：每边再加2.5公斤的片，6~10次。注意这时重量达到30公斤，如果你的杠铃杆标准的话，做不到的话就还用第二组的重量，害怕的话找教练保护，别听教练关于深蹲的一切言论，除非他自己练的很专业。

3.腿屈伸(就是往前抬腿的器械，重点练习股四头肌的)：3组

第一组：最轻重量10~15次，(注意腿伸直了尽量停一下，加强肌肉的收缩，加深刺激)。休息1~2分钟。

第二组：次轻重量10~15次，休息1~2分钟。

第三组：再增加一个重量或者还是用次轻重量，做到力竭。

4.臀桥(也可以做俯身腿弯举，那就那个往后屈腿的器械，重点刺激腘绳肌群)3组

第一组：做到力竭。注意臀桥不是单纯的模仿臀部抬起下落的动作，要主动收缩臀部，所有动作都是这样，不是简简单单的模仿动作，而是要掌握目标肌群的发力，这就是为什么许多人练完只有酸痛，却没有泵感的缘故。休息2分钟。

第二组：做到力竭，休息2分钟。

第三组：做到力竭。

周六：肩部训练：8组

1.热身：肩袖肌群的热身。

2.坐姿哑铃推举：3组

第一组：3磅，20次。休息1~2分钟。

第二组：5磅，15次。休息1~2分钟。

第三组：10磅，6~10次(做不了的话换成5磅做到力竭)。

3.地狱哑铃侧平举，会非常酸痛，一定忍住!

第一组：3磅，10~15次。不休息，立马换成5磅。

第二组：5磅，10~15次。不休息，立马换成3磅。

第三组：3磅，一直做到力竭。

动作一定不要摇晃身体借力，身体尽量不动，这动作是锻炼三角肌中束的利器!重量和每组的次数根据自己的情况可以换。

4.哑铃前平举：2组。此动作你也可以用地狱训练法，也可以用常规的。

第一组：做到力竭。休息2分钟。

第二组：做到力竭。

5.最后我们保持侧平举的姿势30秒，对三角肌做一次最大充血，做完这些练习，你的肩部会非常酸痛，肩部训练很难熬的，因为三角肌耐力天生差。

如何能锻炼酒量呢

对于一些才刚进入社会的人来说，如果有工作的话，那么难免都会有应酬的时候，而应酬就必须要喝酒，喝酒对于刚出道的人来说，如果酒量不好的话，那么就觉得自己喝不下，如果不会喝点话，那么工作方面也会死有影响的，所以说很多人都想通过各种方法来提高自己的酒量，对于很多刚喝酒就开始面红耳赤的人就希望自己学习这个方法，那么怎么样才能更锻炼酒量呢?

第一，首先要有个好身体，这才是我们革命的本钱，如果让酒量飞速上升，每天的运动是少不了的，早上跑跑步，晚上打打球。如果身体不好，只是猛灌酒的话，估计出门倒是长出现的现象。只有我们自己身体强壮了，才能驾驭的了灌到肚里的酒。

第二，要有个好心态，酒是作为交际的桥梁，如果把他作为解忧消愁的良药，告诉你，喝下的必是毒药。

第三、文明饮酒，酒既然能在中国这个大范围的推广，只以为他的益处被人享用，酗酒，暴饮都是不可取的，副作用可能会让这些酗酒者丧命，何谈享用呢?

第四、喝酒前的准备，早不饮酒，不空腹饮酒，喝白酒时多吃饭，饮啤酒是少吃饭，品白兰地后少吹风等等网上多的是。另外喝酒容易肥胖，为了增加酒量，酒下了，饭也比往日多，不过只喝酒不吃饭，估计这酒量也长久不了，胃是根源呀，运动，酒量相辅相成。

第五、每次喝酒多一点，但每次不要喝的大醉，太伤身体，到了自己脚下踩着棉花，有种轻飘飘的感觉，知道回家的路，不做坏事，回家后还能给老婆打包带个鸡蛋回家，不影响第二天工作为原则。

第六、学会品酒，最基本的常识要知道，例如红酒怎么醒，白酒怎么品等，既然现在不缺吃不缺喝，文明饮酒也是一种生活的态度。

当然还有很多，提升酒量的方法，希望大家都分享，能成为生活中的不倒翁!

如果想要锻炼出酒量的话，那么就可以选择这样的方法来锻炼，让自己的酒量有所提高，不过在这里要提醒大家，酒不是一个什么好东西，如果喝太多的话对身体的健康伤害是很大的，所以说一定不要经常喝酒，经常喝酒还会给身体带来很多副作用，喝酒要适度。

男性喝酒会影响运动效果吗

研究者发现：饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，至少对男人来说如此。做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

研究者选取了经常从事力量训练的10名男性和9名女性，要求他们每周至少进行两节、每节6组、每组10次、分量很重的深蹲训练。锻炼结束后，研究人员提供水或者经过水稀释的伏特加酒让锻炼者饮用。研究人员分别在锻炼前、锻炼后3小时、锻炼后5小时对参与者的肌肉进行活检。分析结果表明：对男性而言，饮酒会减少一种名为mTORC1化学信号通路的活性，这种通路能够刺激肌肉的生长和恢复，但这种效应并没有出现在女性身上。

研究成果分析了信号通路活性的降低会出现在男性而不是女性身上的原因。对于男性而言，运动过后肌肉生长通路需要被大量的睾酮所刺激。相比之下，虽然女性体内确实含有少量睾酮，但她们在锻炼结束后并没有出现睾酮含量的猛增。此外，酒精还会减轻睾酮对运动的反应。

江小白108种兑法 江小白加雪碧更易醉酒

很多女性酒量不好，但男性往往劝酒，而目前的这种江小白加雪碧的喝法，改良了白酒的口感，让其更为好喝，女性也更容易接受饮酒，但其实江小白加雪碧反而更容易让人喝醉，因为味道好喝你会不知不觉的多喝，还有加入雪碧后，其中的二氧化碳会让身体更快的吸收酒精，更容易发生醉酒现象。

酒精性肝病的4大危险因素

一、饮酒量及饮酒年限有人认为，引起酒精性肝病的最低饮酒量及时间是160g/d，5年;引起酒精性肝硬化第二饮酒量及时间是160g/d，20年。Pequignot等报告，每日饮酒40-60g，发生肝硬化的相对危险性升高6倍;每日饮酒60-80g，发生肝硬化的相对危险性升高14倍;每日极重度饮酒(210g/d)，发生肝硬化的危险性22年后为50%，33年后为88%。有报道，每日饮酒35g即可引起酒精性肝病。

二、性别一般男性寂静中毒的现患率较女性高3-4倍。Robins等报告，男性嗜酒现患率为19%-29%，女性为4%-5%，前者较后者赶3-4倍。嗜酒是24-64岁男性最流行的精神障碍，但24岁以上女性中，嗜酒不属于前4位诊断的精神疾患。

女性对酒精较男性敏感，其安全饮酒剂量(140g/周)较男性(210g/周)低。女性嗜酒患急性和慢性酒精相关疾病较男性多见，对酒精肝病较男性易感，且治疗后易复发。

三、遗传家庭有嗜酒史的嗜酒者，其开始饮酒的年龄较早，患酒精性观疾病者的比例较无家庭是酒史者高。对双生子定额研究进一步提示寂静性肝病可能与遗传因素有关。由于同卵双生子的基因一致，导致双生子的基因仅50%相同，因此，如是酒与遗传因素有关，则同卵双生子间的是酒一致率应高于异卵双生子。除一次研究因样本小，同卵双生子与异卵双生子组无差异外，所有研究均显示，同卵双生子间是酒一致率(25%-71%)高于异卵双生子(-0.03-0.3)。

二、营养对慢性酒精性肝硬化病人提内成分分析表明，其提内存在蛋白质缺乏，这与肝病的严重程度有关。社会经济水平低下的病人，蛋白质热量营养缺乏常常先于肝损害，但社会经济水平较高、膳食充分的病人，肝损害与营养无关。

动物实验表明，营养对酒精性肝病的作用与物种有关。代偿失调的肝病患者，如其热量是以酒精补充，同时给予营养充足的膳食，则肝病可逐渐好转，但如果膳食中蛋白质含量低，这些病人在戒酒后肝功能也不会改善。营养不良和酒精的肝毒性作用可能起协同作用，但酒精的作用更大。在充足的营养条件下，一定范围内的饮酒量不会引起肝损害，但超过酒精中毒的临界值，膳食调节就无保护作用。

怎样才能锻炼酒量呢

第一。气势，不能看见酒就害怕。

第二。敞开喝。有多少喝多少来者不拒。

第三。喝酒前大量饮用酸奶，保护胃。

第四。一般白酒分7口，你第一口要喝一大半。余下的慢慢喝。

第五。主陪，副陪把7口酒带完以后自由发挥的时候不要轻举妄动，把主要领导敬一下以后就敌不动我不动。

第六。喝到第二杯的时候谁和你喝，你都要求一口干，除了领导以外。(领导和你喝，你可以说领导你随意，我透了，这样领导会觉得不好意思，也会喝一大口，完了除非对你有特别好感，否则喝了这一个，就不会在和你喝，但是你可以继续和领导喝)

第七。别怕醉，但是得清楚自己醉了会不会乱说胡，或者神志不清。(如果喝醉了神志不清，或者玩说话的以上几条都不成立)

第八。喝酒能吐(如果不能吐，以上几条都不成立)

第九。千万注意节奏，什么时候一口一个，什么时候抿一口自己掌握好。

第十。千万要注意离席的节奏，因为要去吐嘛，事前准备好矿泉水，吐的时候大量饮用，然后吐，酒精吐出来，注意喝酒的时候离席不要超过2次。

第十条。喝完了，去窑头路那里有个24小时的sa汤的地方喝一碗。

如果在工作场合的时候需要喝酒，而自己又没有酒量的话，那么不妨试试我们上面给大家提到的方法，这个可是很多人的亲身经验哟，大家觉得效果好的话就给自己用这样的方法来提高自己的酒量，但是喝酒虽好，不要贪杯，如果长期滥酒的话，很容易出现肝脏受损，患者肝脏疾病等。