女性产后性冷淡多练保健操

女性产后性冷淡多练保健操

不少女性产后出现性冷淡，性生活质量远不如以前。不过，一般情况下，这种性冷淡会在产后2个月以后缓解。这是因为，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。现在，向你推荐一套性保健操，让你做个性爱女神。

展腿练习

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。 坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5 次。

腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。 半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

按摩练习

增加性快感体验。 仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

开张练习

可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。 仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。 仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

挤压外阴练习

可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。 俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1O秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。

臀部练习

健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。 拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。 揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。 站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。

缩肛、憋尿运动

每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的可爱女人。

耻尾肌练习

这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。

这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇，利于提高性功能。

学习判断性冷淡

造成性冷淡的原因有很多，性冷淡分为女性性冷淡和男性性冷淡，性冷淡的形成有心理因素也有其他如疾病因素，那么性冷淡要怎样鉴别呢?

性冷淡的判断标准很难作出，在性欲正常与低下之间常无明确的界限可以划分，在作出诊断前需要排除是否存在严重的婚姻问题和重要的精神障碍。性冷淡诊断主要靠病史资料和实验室检查。男人性冷淡的判断标准有哪些?深圳建国泌尿外科医院的专家介绍一般认为经历了一年以上有规律的性生活，性欲要求兴趣仍然很低，或缺乏应有的快感和性幻想，可以诊断为性冷淡。

鉴别性冷淡的器质性和心理社会性发病原因，常很困难，只可以使用大量的临床诊断办法，不能进行精准的实验测量。一般说来，处境性性欲低下为心理社会性的，而引发性欲低下的大多数生物性因素，经常有顽固性和持续性的病状。

性冷淡的女生什么表现

1.心理性性冷淡表现

性冷淡也可以分类，心理性冷淡就是其中之一，主要表现为：女性对性爱存在恐惧厌恶的心理，内心十分的抵触。或者是对房事有严重的洁癖症现象，这种情况主要出现在受过心理创伤的女性身上。在同房过程中，患者会把全程都当做是义务，不能身心投入到性爱中去，更不能感受到兴盛后的美好。

2.生理性性冷淡

生理性性冷淡也是性冷淡的类型之一。存在这一问题的女性在面对配偶的爱抚的时候并不会感觉到快感，甚至是没有太多的感觉。在同房的过程中，患者也不会有太多的爱液分泌，阴道的干涩让她们感到疼痛，更没办法享受到高潮。

男性性交障碍的具体表现

一、阳痿是性功能障碍的一种常见表现，阳痿的表现为由于男性阴茎的勃起不充分，导致阴茎不能进入阴道内，所以会导致性功能障碍。可引起男性兴奋的不只是相爱着的女性，看录像、照片或性幻想也会使男性产生性兴奋使阴茎勃起。但疲劳过度、饮酒过量、心理负担过重、工作中的纠纷等，会导致一时性的阳痿。

二、很多人男性的性功能障碍表现为性冷淡，性冷淡多发生在婚后生活中，特别是夫妻感情不和、慢性男性疾病都是容易引起性冷淡的。该症一般为心理原因，因身体缺陷导致性冷淡的人几乎没有。例如有的女性对性交抱有恐惧感和厌恶感，或有初次性交心情不好等的经历，就会无意识的抑制性兴奋。

三、性交痛也是性功能障碍的一种表现，性交疼痛不管是女性还是男性，都是会出现的，如果男性性交强度过大或者是女性有妇科炎症，都是容易出现性功能障碍的。果男性在女性性兴奋不充分时就急切插入，女性会因分泌液不足而感到疼痛。这时女方最好坦率的告诉对方自己的感受，女方分泌液不足可以使用润滑膏等。重要的是男女双方要体谅对方。

女性性冷淡的原因

女性性冷淡分为有性快感缺乏和无性快感缺乏两种。生理上的主要表现就是，在性爱时阴道爱液分泌很少甚至没有分泌，阴道性交疼痛无快感，很难达到性高潮。在心理上则表现为，对性爱不主动，甚至对性爱极度的厌恶和抵触，认为性爱是肮脏并有极度的羞耻感。

造成女性性冷淡的原因一般分为：心理和精神原因、生理原因、疾病原因和不良的生活习惯原因。现在社会的竞争越来越激烈，这就导致人们尤其是女性在工作中极度紧张疲劳，生活压力大，精神常常处在高度紧张的状态。这样会影响到高级神经系统的功能状态。久而久之就导致性冷淡。

有些女性朋友又抽烟和喝酒的习惯，甚至有个别女性为了求刺激还有吸食大麻的情况，这些都会造成女性性冷淡。此外，中国有句古话，“饱则思淫欲”。是很有道理的，要有一个很好的营养饮食，才能保证性爱的物质基础。季节也是影响人类性欲高低的重要因素，一般夏季女性更容易性冷淡。

居住环境的不通风、过于凌乱和拥挤不堪都会严重影响女性的性欲，甚至导致大脑严重缺氧、心情不佳导致女性性冷淡。所以，一定要注意调节情绪，多锻炼身体，养成健康的生活习惯，有意识的缓解紧张的工作压力，保持和伴侣的良好的感情沟通，这些都很有助于解决女性性冷淡问题。

女性性冷淡怎么办

女人性冷淡千万不能盲目的服用雌激素，雌激素虽然能促进生殖器官的发育，但是由于长期的过量使用会诱发肿瘤病症，所以从养生理论来谈不是一种最安全的精神调节剂，女性 性冷淡形成的原因也不一定是雌激素缺少的原因，往往女人平常的生活中存在许多对健康有影响的心理症状，进而使女性产生性冷淡。

首先，先天发生的性冷淡与继发性的性冷淡有着很大的区别。有些女人天生患有身体疾病因而性器官的发育不健全，在婚后女人的性器官仍在旧伤中不能获得正常的功能，所以女性 性冷谈的这种原因是根本不能靠滥用药物来治疗的。特别是夫妻生活中就算双方的性器官都健康的情况下，一些女性在童年时受过性搔扰或感情受拙后，也会产生女性 性冷淡，除了妇科疾病使夫妻双方的性生活不协调而逐渐产生性冷淡以外，还会给双方的精神造成不同的压力，有的女人对性交的回避非常大，这类女人往往过度自慰或受传统道德观念的影响而对性生活产生厌恶感，如果夫妻的家庭生活关系又非常紧张，女性 性冷淡的情况就会更加严重。

其次，性冷淡综合症患者各种表现均不一样。有些男士由于受家庭教育的道德文化影响，不但很节制性欲，还对主动的女性抱以反感的态度，另有一些男性本身工作压力大，平常工作过度身体疲倦，日常工作中已经消耗了不少精力，对于性生活便处于逐步减退性欲的状态。如果夫妻经常吵架，不仅是男方会产生性冷淡，女方也同样会产生性冷淡，女性 性冷淡的问题并不是一天两天形成的，而是受社会压力和不同的思想所形成。异性之间产生性冷淡时可以先通过观察性器官是否有缺损，再分析身体是否患有其它的疾病，如果两种原因都能排除却还始终保持着性冷淡，可以通过心理症状的分析来对症治疗。

性冷淡会造成什么危害

女人性冷淡不仅会影响了正常的夫妻性生活，还会让女性的乳房很受伤的。所以，严格的说性冷淡是一种病，一种会伤害女人乳房的病，所以性冷淡的女生要积极配合治疗疾病，预防乳房疾病发生，避免引起妇科疾病。

1、女性性冷淡让乳房胀痛

女性进入性兴奋时，乳房充血增大，达到顶点时，乳房比平时增大1/4。得到满足后，乳房充血，肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。

性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳户的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则使乳房胀痛不适。

2、女性性冷淡促使小叶增生

乳腺小叶增生又称为乳腺增生病，是女性最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，多见于35-45岁，有少数患者可转变为乳腺癌。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。

不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的“催化剂”。性冷淡者心理长期处于抑制状态，致内分泌失调并缺乏调节，久而久之就容易患乳腺小叶增生。

3、女性性冷淡诱

腺癌

有资料表明，在乳腺癌患者当中，高龄未婚、性功能低下，丧偶女性的比例明显高于其他人群。这就提示，无正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危险性大大增加。长期精神压抑的女性易出现性冷淡，这些人也容易发乳腺癌。

女性性冷淡怎么办

首先，先天发生的性冷淡与继发性的性冷淡有着很大的区别。有些女人天生患有身体疾病因而性器官的发育不健全，在婚后女人的性器官仍在旧伤中不能获得正常的功能，所以女性 性冷谈的这种原因是根本不能靠滥用药物来治疗的。

特别是夫妻生活中就算双方的性器官都健康的情况下，一些女性在童年时受过性搔扰或感情受拙后，也会产生女性 性冷淡，除了妇科疾病使夫妻双方的性生活不协调而逐渐产生性冷淡以外，还会给双方的精神造成不同的压力，有的女人对性交的回避非常大，这类女人往往过度自慰或受传统道德观念的影响而对性生活产生厌恶感，如果夫妻的家庭生活关系又非常紧张，女性 性冷淡的情况就会更加严重。

其次，性冷淡综合症患者各种表现均不一样。有些男士由于受家庭教育的道德文化影响，不但很节制性欲，还对主动的女性抱以反感的态度，另有一些男性本身工作压力大，平常工作过度身体疲倦，日常工作中已经消耗了不少精力，对于性生活便处于逐步减退性欲的状态。

如果夫妻经常吵架，不仅是男方会产生性冷淡，女方也同样会产生性冷淡，女性 性冷淡的问题并不是一天两天形成的，而是受社会压力和不同的思想所形成。异性之间产生性冷淡时可以先通过观察性器官是否有缺损，再分析身体是否患有其它的疾病，如果两种原因都能排除却还始终保持着性冷淡，可以通过心理症状的分析来对症治疗。

女性性冷淡看似对生活无大影响，但对于有家庭的男士而言是非常难以接受的，以下办法可以缓解症状。

女人性冷谈不仅要经常注意调节饮食，还要消除多疑的心理，避免家庭生活的不良因素所至的性生活不协调。

往往许多家庭生活由于男士的粗暴行为，使许多妇女处于被迫进行性生活，这样一来性交过程中女人阴道不易产生水分，频频性交会发生阴道磨伤引起妇科疾病，只有保持健康心理和良好的生活状态，才能有效的改善性爱中缺水而造成的器官老化。

治疗女性性冷淡的偏方

治疗女性性冷淡的偏方一：

枸杞炖仔鸡。取枸杞30克、500克重以下公鸡1只，去毛及内脏洗净，50度以上白酒50-150克，加盐同炖，食肉饮汤。

治疗女性性冷淡的偏方二：

油炸麻雀。取麻雀2-3只，去毛及内脏，下油锅炸熟，蘸炒盐粉(生盐炒香研粉)，空腹食用，每日2次。

治疗女性性冷淡的偏方三：

米酒蒸子鸡。取未啼公鸡1只，糯米酒500克，将鸡去毛及内脏，洗净切成核桃大的块、加葱2段、生姜2片、花椒5粒及糯米酒，蒸熟食用。

治疗女性性冷淡的偏方四：

韭菜拌虾肉。取生大虾肉250克，先将虾肉用油炸熟，再炒韭菜250克，加盐适量，同虾肉拌吃。

治疗女性性冷淡的偏方五：

黑豆炖狗肉。取黑豆50克、狗肉300克，将黑豆与狗肉洗净后同放锅内，加清水、葱、姜、蒜、胡椒各适量，烧开后改为文火煮烂，加盐少许，即可食用。

此外，除了以上介绍的一些食物偏方之外。还有很多，如：附片炖猪腰、狗肉菟丝附片汤、苁蓉胡桃猪腰、苁蓉羊肉粥等。对于治疗，改善女性性冷淡都是有好处的。

了解性敏感区改善女性性冷淡

了解性敏感区，改善女性性冷淡。很多时候女性性冷淡是因为你没办法让她在性爱中找到乐趣。下面给大家介绍一些方法让你的女人能很好的改善性冷淡。了解女性敏感区是关键。利用一些性敏感区，让女人找到性福。下面关于女性性敏感区，给大家做个介绍。

了解性敏感区 改善女性性冷淡：

性敏感区之一、腹部

腹部触觉容易给带来的高潮刺激。腹部是一个比较敏感的部位。

性敏感区之二、背部

背部也是性敏感区之一，睡觉前，放点轻柔的音乐，灯管弄得舒服点。手的刺激，音乐的刺激，视觉触觉合并，可以给予你一个美丽的享受。

了解女性性敏感区 女性性敏感区都有哪些?

一下是女性的一些比较敏感的部位。调情的时候可以参照着。①、眼皮：轻盈地问候，②、曲线“性福”部，③、秀发以及头皮：触电的开始，④、臀部：男人最爱，⑤、掌心：最深情的问候，⑥、颈部：偷袭之地，⑦、胸部：销魂，⑧、秘密花园。

了解性敏感区 改善女性性冷淡。很多时候你都不知道，女人真正需要什么，所以，在行房的时候没办法让女人满意，从而导致了女人性冷淡。所以，了解女性性敏感部位是很关键的。如果你有任何问题，都可以通咨询专家。让专家来为你解答。

​女人性冷淡的危害有哪些

性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳户的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则使乳房胀痛不适。

1、女性性冷淡让乳房胀痛。女性进入性兴奋时，乳房充血增大，达到顶点时，乳房比平时增大1/4。得到满足后，乳房充血，肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。

性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳户的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则使乳房胀痛不适。

2、女性性冷淡促使小叶增生。乳腺小叶增生又称为乳腺增生病，是女性最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，多见于35-45岁，有少数患者可转变为乳腺癌。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。

不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的“催化剂”。性冷淡者心理长期处于抑制状态，致内分泌失调并缺乏调节，久而久之就容易患乳腺小叶增生。

3、女性性冷淡诱发乳腺癌。有资料表明，在乳腺癌患者当中，高龄未婚、性功能低下，丧偶女性的比例明显高于其他人群。这就提示，无正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危险性大大增加。长期精神压抑的女性易出现性冷淡，这些人也容易发乳腺癌。

女性性冷谈怎么办呢

1,心理调节治疗女性性冷淡：如果女性是因为性问题较为禁锢的原因导致的，丈夫应该要做到的就是循循开导，消除妻子心灵深处的一些负面影响和思想疙瘩，同时丈夫应该在开导上注意让妻子真正体会到一种深切感。

2,诱导治疗女性性冷淡：这种治疗的方法是指性生活的具体的做法，房事前一定要做好沟通，同时做好前戏准备，丈夫要注意寻找妻子接受和喜欢的方法进行整个房事，冲破女性内心的抑制“性羁绊”,激发起女性身体内的性欲。

3,女性性冷淡的药物治疗：女性性冷淡的治疗药物虽然在选择上的时候种类颇多，但是很多人不知道具体的治疗药物和方法，现在为大家总的归纳如下：内分泌药物进行治疗主要可以选择乙烯雌酚、乙烯雌酚片等等用于治疗女性性冷淡有一定的效果，也有人在临床当中使用小剂量甲基睾丸酮进行女性性冷淡的治疗，但需要注意的就是一些绝经期前的妇女用药的时候需要注意用法和用量，在使用之后同样有增强性欲的作用.以上的药物，不论是什么年龄的女性在用药前一定要、在妇科医师的指导下应用,，防止使用之后导致副作用的发生。

最后，因为自身的一些原发病导致的性冷淡的患者，只要积极的治疗自身存在的原发病，治愈之后那么性冷淡的问题也就随之好转，同时患者也需要注意的就是一定要去专业的医院进行规范化的治疗，才是最正确的选择。

性冷淡对女人的危害

1、女性性冷淡会诱发乳腺癌

有资料表明，在乳腺癌患者当中，高龄未婚、性功能低下，丧偶女性的比例明显高于其他人群。这就提示，无正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危险性大大增加。长期精神压抑的女性易出现性冷淡，这些人也容易发乳腺癌。

2、女性性冷淡促使小叶增生

乳腺小叶增生又称为乳腺增生病，是女性最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，多见于35~45岁，有少数患者可转变为乳腺癌。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。

不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的“催化剂”。性冷淡者心理长期处于抑制状态，致内分泌失调并缺乏调节，久而久之就容易患乳腺小叶增生。

3、女性性冷淡让乳房胀痛

女性进入性兴奋时，乳房充血增大，达到顶点时，乳房比平时增大1/4。得到满足后，乳房充血，肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。

性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳户的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则使乳房胀痛不适。

女性性冷淡的危害严重吗

1、女性性冷淡让乳房胀痛。女性进入性兴奋时，乳房充血增大，达到顶点时，乳房比平时增大1/4。得到满足后，乳房充血，肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳户的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则使乳房胀痛不适。

2、女性性冷淡促使小叶增生。乳腺小叶增生又称为乳腺增生病，是女性最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，多见于35-45岁，有少数患者可转变为乳腺癌。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。

3、女性性冷淡诱发乳腺癌。有资料表明，在乳腺癌患者当中，高龄未婚、性功能低下，丧偶女性的比例明显高于其他人群。这就提示，无正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危险性大大增加。长期精神压抑的女性易出现性冷淡，这些人也容易发乳腺癌。

知道了女性性冷淡的危害之后，希望各位患者能够积极的配合治疗，其实很多女性患有性冷淡都是在生产之后，因为各方面的压力导致的心理上抵触性生活，对于这种情况只需要改善一下自己的生活方式，放松心情一般性冷淡就可以得到很好的改善，如果说没有起色的的话建议最好是可以找心理医生进行治疗。