午休习惯趴着睡 “以手代枕”枕坏胳膊神经
午休习惯趴着睡 “以手代枕”枕坏胳膊神经
趴着睡要避免前臂受压
已进入午休季节，将前臂趴伤的人不少。“中午趴着午睡后，手臂的酥麻感久久不能消失就是压迫到了桡神经和尺神经。”丁明桥说，接诊的患者中基本都是学生和白领，因为条件有限不得不把手臂当枕头，但这样做很容易压坏胳膊。
只要趴着睡，不可能不枕到手臂，所以午休时尽量不要趴在桌上睡，实在没有条件的可以用抱枕垫着，或垫几本书也行。目前网上也有专用的午休垫枕出售。另外，习惯侧躺睡觉的人也切记不要将前臂压在躯干下。一旦出现手麻的症状，半小时后还无法自行缓解的话一定要及时就诊，以免耽误病情。
警惕趴着睡引起的青光眼
青光眼是现代都市人的视力杀手，是很多人失明的元凶。都市白领由于平时用眼比较多，而且对着电脑时间长，患青光眼的几率也是比较大的。专家还指出，趴在桌子上睡觉也会引发青光眼。
趴在桌上睡觉，胳膊有时会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。如果长此以往，还有可能形成青光眼。
熟睡时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，导致抵抗力降低。如果保暖不当，还会出现鼻塞、头晕等症状。而身体机能的下降，往往会导致视力收到影响，继而引发青光眼。即使胳臂没有压迫眼睛，头部长时间枕在手臂上，导致局部的血液循环受阻，会出现手臂麻木、酸疼等症状，也是不利于身体健康的。
以上就是对青光眼产生原因的一些介绍，相信大家从中都是有所收获的。对于白领来说，工作的繁忙导致中午的午睡显得很重要，单也要注意预防青光眼，条件可以的话，至少准备一个颈枕，方面背靠椅子休息。
趴桌午睡小心骨质增生
“趴着睡很不好，害处太多，我最不推荐，特别是枕着胳膊睡。”市红会医院骨伤科费骏副主任医师说，正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤，但这个弧度会受到长期不正确的坐姿、睡姿以及椎间盘退变逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。
当颈椎的生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛。头晕、眼花、呕吐、走路眩晕是由于颈椎长期处于弯曲压迫状态，致使颈部肌肉痉挛、缺血，压迫颈神经根、脊髓、交感神经等周围组织引起的。
费医师建议：“当一个姿势持续30-45分钟后，应换一换，或者起身活动一下。像伏案工作学习的人，可适当转动一下脖子，多做后仰的动作。”
费医师还补充了趴着睡的另两个危害，吃完饭就趴着睡，会增加肠胃负担，不利于肠胃蠕动，影响食物消化;枕着胳膊睡，会压迫手臂神经，短时间可能感觉不出问题，但长此以往将来患手臂肘关节疼痛的几率会增加。
趴着午休当心青光眼
小张是一名高三学生，每天时间很紧，中午只能趴在书桌上睡觉。上个星期五中午，他睡醒后觉得眼睛很不舒服，看不清黑板上的字。到了第二天，小张连书本上的字也看不见了，父母这才发现他的视力明显下降，于是赶紧带他去医院检查。检查结果令全家人都很沮丧，他患上了青光眼。虽然趴在桌子上睡觉不会直接导致青光眼，但却可以诱发或加重青光眼。因为在睡眠过程中，眼部枕着胳膊，对眼睛造成压力，时间长了，很容易损伤眼角膜和视网膜，还可能导致眼压升高。
专家建议，午睡时最好躺在床上或沙发上。若无此条件，可以准备一个旅行用的充气颈枕。每天午睡时，就把充气颈枕充上气，然后套在颈部，再找一个有靠背的椅子，紧靠椅背坐在上面，便可以舒适地享受午睡了。如果买不到充气颈枕，必须趴在桌子上午睡，那么最好用额头枕着胳膊，而不能让眼部压着胳膊，以免对眼睛造成压力，影响眼睛健康。另外，趴在桌子上午睡的时间不宜太长，最长不要超过半个小时。午睡时最好披件衣服，以防止感冒。睡醒后要慢慢站起来，走动几圈以后，再开始工作或学习。
OL趴着睡会骨质增生
枕着胳膊趴着睡：骨伤科医生不推荐
“趴着睡很不好，害处太多，我不推荐，特别是枕着胳膊睡。”正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤，但这个弧度会受到长期不正确的坐姿、睡姿以及椎间盘退变逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。
当颈椎的生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛。头晕、眼花、呕吐、走路眩晕是由于颈椎长期处于弯曲压迫状态，致使颈部肌肉痉挛、缺血，压迫颈神经根、脊髓、交感神经等周围组织引起的。
“当一个姿势持续30-45分钟后，应换一换，或者起身活动一下。像伏案工作学习的人，可适当转动一下脖子，多做后仰的动作。”
费医师还补充了趴着睡的另两个危害，吃完饭就趴着睡，会增加肠胃负担，不利于肠胃蠕动，影响食物消化;枕着胳膊睡，会压迫手臂神经，短时间可能感觉不出问题，但长此以往将来患手臂肘关节疼痛的几率会增加。
办公室午睡建议买个U形枕
费医师说，午睡好是躺在床上或沙发上睡，理想的姿势是仰卧或者侧卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
午睡的时间不宜过长，以15-30分钟为宜。30分钟后，多数人会进入深睡眠。此时，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，突然醒来的话，身体会感到不舒服，整个人会昏沉沉，反而影响了下午的工作学习。
办公室没有床或沙发怎么办?“买个U形枕，戴上眼罩和耳塞靠在椅子或墙壁上睡，以让颈部处于完全松弛的状态，但枕头的松紧度要适宜，太紧的话容易升高血压，易引起脑部缺氧，特别那些脖子粗的人。戴眼罩和耳塞是为了避免外界干扰，使人容易入睡。”费医师说，如果连背靠的地方也没有，那就买个抱枕，趴在抱枕上睡。通过抬高头部，可减轻颈椎的负重，抱枕的高度以10厘米左右为宜。
男人趴着睡会有这些危害
1、加重疲惫
趴着睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
2、患颈椎病
对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴着睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。
3、诱发胃炎
趴着睡首先影响的就是消化系统。这是因为人体在饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，趴着容易导致胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。
4、麻木酸疼
趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
趴桌午睡致颈部骨质增生
骨伤科医生最不推荐
“趴着睡很不好，害处太多，我最不推荐，特别是枕着胳膊睡。”市红会医院骨伤科费骏副主任医师说，正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤，但这个弧度会受到长期不正确的坐姿、睡姿以及椎间盘退变逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。
当颈椎的生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛。头晕、眼花、呕吐、走路眩晕是由于颈椎长期处于弯曲压迫状态，致使颈部肌肉痉挛、缺血，压迫颈神经根、脊髓、交感神经等周围组织引起的。
费医师建议：“当一个姿势持续30-45分钟后，应换一换，或者起身活动一下。像伏案工作学习的人，可适当转动一下脖子，多做后仰的动作。”
费医师还补充了趴着睡的另两个危害，吃完饭就趴着睡，会增加肠胃负担，不利于肠胃蠕动，影响食物消化;枕着胳膊睡，会压迫手臂神经，短时间可能感觉不出问题，但长此以往将来患手臂肘关节疼痛的几率会增加。
办公室午睡建议买个U形枕
费医师说，午睡最好是躺在床上或沙发上睡，理想的姿势是仰卧或者侧卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
午睡的时间不宜过长，以15-30分钟为宜。30分钟后，多数人会进入深睡眠。此时，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，突然醒来的话，身体会感到不舒服，整个人会昏沉沉，反而影响了下午的工作学习。
办公室没有床或沙发怎么办?“买个U形枕，戴上眼罩和耳塞靠在椅子或墙壁上睡，以让颈部处于完全松弛的状态，但枕头的松紧度要适宜，太紧的话容易升高血压，易引起脑部缺氧，特别那些脖子粗的人。戴眼罩和耳塞是为了避免外界干扰，使人容易入睡。”费医师说，如果连背靠的地方也没有，那就买个抱枕，趴在抱枕上睡。通过抬高头部，可减轻颈椎的负重，抱枕的高度以10厘米左右为宜。
长期趴在桌子上午睡容易得心脏疾病
不少在办公室里工作的人有肩痛手臂酸痛等等问题，这些可能都跟用胳膊当枕头午睡有很大的关系等到酿成慢性的神经伤害必须就医时，往往已经不容易复原了引发的后遗症有时还会伴随终生因此，午睡时最好不要直接趴在手臂上，不如带个小垫子小枕头，甚至拿外套当枕头都会好一点儿
而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意
此外，趴在桌上午睡还会影响消化如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕耳鸣腿软脚麻等症状
采用这种姿势午睡还影响呼吸由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足女性压迫胸部的姿势还会诱发心脏或(禁止)疾病。
趴桌睡午觉要警惕各种危害
大多数白领都是在写字楼里上班，早上到中午的时间忙碌着过的很快，也感觉有些疲劳，中午吃完饭以后会更加的困倦，于是，白领们都习惯中午的时间小睡一会，但是，大部分的人是没有床可以躺的，中午躺在床上睡觉好像比较奢侈，因此，大家养成了一种趴在桌子上睡觉的习惯，因为仰在椅子上睡，好像没有安全感，还很容易让别人看到自己的睡姿，感觉不雅，因此，把头埋在胳膊里睡觉就成为大部分白领的选择了。
因为眼睛低垂，埋在胳膊里会让周围的光线暗下来，比较容易进入睡眠状态，可以好好的睡一觉，但是，可能大家忽略了一点，就是这样的姿势睡觉对健康不利，其实很多人都有过这样体会，睡醒后会感觉胳膊是麻木的，眼睛会发花，甚至可能腰酸背痛，那趴在桌子上睡觉对身体究竟有哪些伤害呢?我们一起来剖析一下。
1、影响消化，容易患肠胃病。刚吃完饭人体胃部需要大量的血液来支持食物消化，如果趴着睡的话，趴睡会加重胃部的缺血。
2、会影响脑部的供血，因为本身吃晚饭，所有的血液都会进入胃帮助消化，造成大脑的供血不足，再加上采用趴着的睡姿，就会导致大脑缺血缺氧，会导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
3、影响呼吸。趴着睡，身体自然是弯曲，这种弯曲使得胸部呼吸没那么顺畅，特别是女性。如果长时间采取这样的睡姿，一定会影响氧气供应，进而导致大脑等损伤。
4、多处神经受压迫。因为趴着睡，整个头部是向下的，很多人会枕着手臂，这样就会压迫身体多处神经，因此，睡觉起来腿麻手麻就变成很常见的现象了，但是，如果这种压迫神经的时间过长，也有可能就不可逆转，那真的就是很麻烦的事情了。
最近有报道，鞍山一高中生中午趴在桌子上睡觉，结果醒了以后感觉手臂麻，而且抬不起来，以为是睡觉压到了，想着过一会就好，可是过了半个小时，她的手臂依然抬不起来，这才去医院就诊，诊断为因为长时间的神经压迫导致手臂水肿，虽然，不会有什么后遗症，但是，也是需要休养一段时间才能恢复正常。
5、容易造成脸部变型。很多人总是习惯一个姿势趴在桌上睡觉，因为是向下，势必整个脸部都是会有下垂的，而且，如果长期压一面的脸颊，就非常容易导致脸部变型，一个大美女千万不要因为趴着睡觉自毁自己美丽的容颜呀。
趴桌睡觉有什么危害
午睡不小睡一会下午整个人都会没精神，而很多上班族和学生中午不能回家，教室和办公室里也都没有床。所以，对于学生和上班族来说，躺着午休是种奢望，于是很多人靠玩游戏来驱赶睡意，或是大多趴在办公桌上和教室的课桌上，头枕着手臂休息。
这种以手代枕休息的方式，其实很痛苦，除了醒来时口水满桌，脸上还印着几个褶子外，还会双腿酸麻、眼球发胀，时间长了颈椎腰椎毛病都来了。趴桌睡觉的危害如下：
1、影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。
2、趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。尤其本就是高度近视的人更要注意。
趴桌睡觉有什么危害
3、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
4、趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
男人趴着睡有什么影响 伤害颈椎
上班族们中午多数在办公室午休，习惯性的会枕着胳膊埋头睡觉。这样做会对颈椎造成极大的伤害，埋着头会导致颈椎曲度偏离正常，肩颈部肌肉因为长时间保持在一个状态导致姿势变得僵硬，容易导致颈椎病发生。