怎么快速使胸部变大的方法

怎么快速使胸部变大的方法

第一招：了解你的胸部秘密

很多中国女性都因为自己胸部太“小”而忧虑不已，于是变着法子买修身内衣、上健身房健胸、涂各种各样的丰胸霜，其实女性乳房的形态和大小主要与遗传有关。

青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

完美的女性胸部还和蛋白质息息相关，没有它，不管是想让胸部变得有弹性还是想让形状更完美都是“不可能完成的任务”。胸部的脂肪量也会随着胸部形态的不同而变化。天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部绝对不是指越大越好的，聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部，以求平衡之美。

第二招：胸部保养的必修课

拍打操 促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形

1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部还是受地心引力影响最为明显的部分，松弛、下垂的胸部会让你尽失性感魅力。因此过了20岁后，就应该在保养上下功夫了。

做什么运动胸怎么才能变大

1、做俯卧撑运动使胸部变大

虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

2、做哑铃运动使胸部变大

常做哑铃运动能够增加胸部的肌肉,长期坚持能够让女性的乳房看起来更丰满了。其动作要领如下:

2.1、双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲。

2.2、身体慢慢地向前弯曲,直到你的背部与地面平行,手臂弯曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)。

2.3、然后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次。注意,做时胸部要始终挺起。

3、做睡前运动使胸部变大

3.1、外侧画圈。将双手的手肘弯曲成90度后张开,举到和胸部平行的位置,让手掌心朝外摆放,以手肘向后画圈,每次重复10次即可。

Smart Tips:在做画圈动作的时候,要记住动作的幅度一定要大,因为这样运动的范围就越大,而胸部则可以起到很好的扩展,同时还能有利于瘦手臂。

3.2、手肘提胸。右手手肘弯曲放在耳后,让左手弯曲后放在肩部,吸气将右手尽量提升到最高的自身显得,并且保持动作10秒钟的时间,然后换一边,将左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩部,吸气将左手左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于,将此动作重复来回做10次即可。

Smart Tips:手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀,这样才可以有效的帮助提升胸部线条,让胸部变得更加坚挺迷人。

吃什么食物可以使胸部变大

现在，可以说丰胸的方法有很多，吃什么食物让胸部变大，这些丰胸食品有：种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。

青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

女性怎么做能使胸部变大

肢体运动

美女们可以尝试做一些扩胸运动，坚持每天都做，效果很好

多摸

已婚女性可以找丈夫帮忙，未婚女性找男朋友帮忙，其余的女性找好朋友或者自己解决

营养调理

丰胸的食物有很多，冰风特别清楚的就是木瓜牛奶了，当然因人而异，大家可以随自己的喜好来。

手术

其实冰风不是很赞同通过手术来丰胸，但是冰风不否认通过手术的效果比较明显。

沐浴水疗

说白了就是利用水的力量来按摩胸部，已达到增大的目的。

酒酿丰胸

用酒做一些食物或者做做菜时用料酒都可以的。

女性怎么做能使胸部变大

饮食丰胸

胸部小想要变大，在日常的饮食中应该多加注意，想要丰胸，可以多吃下面的食物：

酒酿蛋做法：在滚水中打进一只鸡蛋，不等蛋煮熟捞起，加到备好的酒酿中然后可以加入少量的糖调味即可。功效：在月经来临前早晚吃一碗能够帮助滋阴养颜，还能够促进小胸部增长。

木瓜炖排骨做法：将大约250克排骨放入滚水中烫一下后捞起来与姜、葱等一起放入水中先烧开再慢煮。让佛将一只青木瓜切成块放到锅中与排骨一起煮即可。功效：不仅能够为身体补充足量的营养，还能够养颜丰胸。另外产后乳汁分泌不足的人也可以吃木瓜炖排骨促进乳汁分泌。

酪梨鲜奶饮做法：将半个酪梨洗净之后挖出果肉，加入约250毫升鲜奶、适量的核桃一起打成汁即可。可以加入少量的蜂蜜调味。功效：不仅能够办证过户排毒养颜还能够有效丰胸。

运动丰胸

很多运动都能够帮助促进血液和微循环，使胸部大乳腺畅通，血液流动加快胸部营养条件改善，促进发育。下面就是能够帮助丰胸的简单小动作：

1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复10次左右;

2、腰背挺直站立，两腿自然分开，两手臂可以交替做敬礼状，重复10次左右;

3、直立，腰背挺直，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲再直立回正，重复8次左右;

4、腰背挺直站立，两腿自然分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后手肘向胸前方弯曲，直到两手手指交握，手掌向下再重复8次左右。

让女人胸部变大的方法有很多种，比如可以通过食疗，可以通过运动，可以通过假体隆胸，自体隆胸，注射隆胸网络尽快的让胸部变大，所以对于很多想让胸部变大的女性，可以选择适合自己的一种方法，尽快让自己扁平的胸部饱满挺拔起来。

​怎么做才能使胸部变大呢

1、保持正确的坐姿

含胸、驼背都会对胸部造成不良的影响。女性的坐姿和站姿尤其重要。为了塑造完美的曲线，女生在坐下时尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。

2、正确的穿戴内衣

有些女生为追求效果，买些太大的胸罩。其实这是错误的。如果胸罩太大就起不到支托胸部的作用。但是如果太少，也会妨碍胸部的发育。因此尺寸合适的胸罩是胸部健康和丰满的第一步。

在生活中，其实很多女生都不知道正确的内衣穿戴方法。下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢?

(1)先将内衣套入，肩带拉至肩上。

(2)身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。

(3)继续维持身体倾斜，利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。

(4)同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。

(5)调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。

(6)穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。

3、闲下来做一做运动

胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。如果你还处在这个阶段，那么就应该适当增加胸部的脂肪量，这样可以可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。例如可以可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

4、呼吸

正确的呼吸方法能够促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

5、丰胸食物

丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。现在有很多食物都可以达到丰胸的效果。如果想要丰胸的人可以多食一些富含维生素E和维生素B的食物，这两种食物能够刺激胸部的发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。

6、不要错过花洒按摩

当然身材瘦削却有着性感的小酥胸，都要归功于每天洗澡时的花洒按摩。

把花洒调剂到水压比较大的状态，然后在从下往上喷洒胸部下方，如果怕浪费水，可以在冲洗沐浴露时顺便进行，热量加上水压能很好的刺激循环和乳房的弹力纤维，轻松获得年青乳房的紧实柔韧感。

7、丰胸精油添情趣

购买已经调配好的复方丰胸精油，来个密集周调理，不一定要去美容院哦，让你的他帮你做按摩吧，一边为温馨的圣诞酿造情趣、一边还能实现更加挺拔有致的性感胸型，实在是一举两得。要留意的是，一定让他用从下往上的手法按摩。

揉胸会使胸部变大吗

常用手抚摸胸部是有助于胸部变大的，在日常生活中要注意站立及走路姿势，建议保持挺胸收腹。平时也可以饮食的方法去丰胸，多吃一些木瓜，猪蹄等加上你的多做按摩方法。真的很有效果的。

首先揉胸会刺激胸部血液循环，有助于胸部的血管充血和刺激胸部的挺拔，但是不当的揉胸反而会舍得其反，会造成胸部的结缔组织和纤维组织的受损，从而失去弹性而下垂，还有揉胸只能起到略微的胸部挺拔的效果。

使胸部变大的妙招有哪些

让胸部挺拔丰满的按摩

用玫瑰油2滴+天竺葵2滴+甜杏仁20ML配好美胸精油，配合按摩能促进乳房经脉的气血循环与淋巴循环正常，刺激乳腺组织吸收营养，达到美胸目的。

STEP1：以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

STEP2：双手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

夹书运动塑造迷人乳沟

腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日练习多次。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部，塑造迷人乳沟。

使胸部变大的按摩方法

直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

双手四指并拢

用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

做什么运动能使胸部变大呢

站姿推墙运动

站着推墙能够利用双臂的力量让胸部向中间集中，是特别适合胸部外扩的女生经常做的丰胸运动。让胸部变大的小秘诀具体动作时站在距离墙壁约一个手臂的距离，双腿打开至臀部的距离，双手平举在胸前推墙。下半身保持直立不动，胸部缓慢向墙方向靠近，每次保持十秒钟回复到原来的姿势，重复动作3次。

跪姿提臀运动

这个动作能够有效防止和改善胸部下垂，同时锻炼出优美娇俏的臀线。第一步，跪在地板上，两个手肘稍微弯曲，撑住地板，眼睛直视正前方。让胸部变大的小秘诀是要保证脚尖脚尖撑起小腿的力量。接着，脚尖用力，伸直膝盖，慢慢将臀部抬起，等到抬到最高点的时候，要保持5秒这个姿势，然后再恢复一开始的姿势，重复动作3次。

可能很多人都想知道，到底做什么运动能使胸部变大。胸部的大小其实也关乎着女性的自尊，所以很多女性才会因为胸小而感到自卑，从而找了许多方法丰胸。当然，丰胸也不能只是依靠运动，饮食方面也可以适当的改善一下，要注意营养。

使胸部变大的方法

保持正确的坐姿

含胸、驼背都会对胸部造成不良的影响。女性的坐姿和站姿尤其重要。为了塑造完美的曲线，女生在坐下时尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。

正确的穿戴内衣

有些女生为追求效果，买些太大的胸罩。其实这是错误的。如果胸罩太大就起不到支托胸部的作用。但是如果太少，也会妨碍胸部的发育。因此尺寸合适的胸罩是胸部健康和丰满的第一步。

在生活中，其实很多女生都不知道正确的内衣穿戴方法。下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢?

1.先将内衣套入，肩带拉至肩上。

2.身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。

3.继续维持身体倾斜，利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。

4.同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。

5.调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。

6.穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。

闲下来做一做运动

胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。如果你还处在这个阶段，那么就应该适当增加胸部的脂肪量，这样可以可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。例如可以可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

呼吸

正确的呼吸方法能够促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

丰胸食物

丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。现在有很多食物都可以达到丰胸的效果。如果想要丰胸的人可以多食一些富含维生素E和维生素B的食物，这两种食物能够刺激胸部的发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。