最近晚上经常失眠应该怎么办

最近晚上经常失眠应该怎么办

1、不要紧张，树立信心，寻求合理，有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，可以配合食疗，中药，西药，针灸，理疗，气功等。

2、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

3、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

4、一般失眠症经过病因，心理，躯体松弛治疗即可治愈。

5、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类，巴比妥类和其它非巴比妥类，服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故，儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

最近晚上小便次数多呢

尿频是指排尿次数增多.正常成人每天日间平均排尿4-6次.夜间就寝后0-2次,婴儿昼夜排尿20-30次.如排尿次数明显增多.超过了上述范围.就是尿频.引起尿频的原因很多.归纳起来有如下几种: (1)尿量增加:当尿量增加时.排尿次数亦会相应增多.在生理情况下.如大量饮水.吃西瓜.喝啤酒.由于进水量增加.通过肾脏的调节和滤过作用.尿量增多.排尿次数亦增多.便出现尿频.在病理情况下.如部分糖尿病.尿崩症患者饮水多.尿量多.排尿次数也多.但均无排尿不适感觉. (2)炎症刺激:膀胱内有炎症时.神经感受阈值降低.尿意中枢处于兴奋状态.产生尿频.并且尿量减少(成人<300-500毫升/次).因此.尿频是膀胱炎的一个重要症状.尤其是急性膀胱炎.结核性膀胱炎更为明显.其它.如前列腺炎.尿道炎.肾盂肾炎.小儿慢性阴茎头包皮炎.外阴炎等都可出现尿频.在炎症刺激下.往往尿频.尿急.尿痛同时出现.被称为尿路刺激征.俗称[三尿征". (3)非炎症刺激:如尿路结石.异物.通常以尿频为主要表现. (4)膀胱容量减少:如膀胱占位性病变.妊娠期增大的子宫压迫.结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等. (5)精神神经性尿频:尿频仅见于白昼.或夜间入睡前.常属精神紧张或见于癔病患者.此时亦可伴有尿急.尿痛. 你该考虑是否肾虚. ◆ 肾虚体征:夜尿频多.精力不济.腰酸腿软.失眠多梦.胸闷气短.耳鸣耳聋.发落齿摇.易患感冒.四肢畏寒怕冷 中医认为:[肾为先天之本"[肾藏精.主生长.发育.生殖".[肾主骨.生髓.通脑".[肾主纳气.肾主水液"[肾开窍于耳"[肾司二便"[腰为肾之府"等等.总之肾脏的健康说明人体生长.发育.生殖系统的活力. 如果肾虚了.就会出现一系列衰老的现象. 山药--性平.味甘.为中医[上品"之药.除了具有补肺.健脾作用外.还能益肾填精.凡肾虚之人.宜常食之. 干贝--又称江珧柱.性平.味甘咸.能补肾滋阴.故肾阴虚者宜常食之. 鲈鱼--又称花鲈.鲈子鱼.性平.味甘.既能补脾胃.又可补肝肾.益筋骨. 栗子--性温.味甘.除有补脾健胃作用外.更有补肾壮腰之功.对肾虚腰痛者.最宜食用. 枸杞子--性平.味甘.具有补肾养肝.益精明目.壮筋骨.除腰痛.久服能益寿延年等功用.尤其是中年女性肾虚之人.食之最宜. 何首乌--有补肝肾.益精血的作用.历代医家均用之于肾虚之人.凡是肾虚之人头发早白.或腰膝软弱.筋骨酸痛.或男子遗精.女子带下者.食之皆宜. 忌吃或少吃--荸荠.柿子.生萝卜.生菜瓜.生黄瓜.生地瓜.西瓜.甜瓜.洋葱.辣椒.芥菜.丁香.茴香.胡椒.薄荷.莼菜.菊花.盐.酱.白酒及香烟等.

失眠时出现的心理问题

失眠有很多的原因都可能引起，并且同时在失眠会出现各种各样的心理负担，担心各种各样的问题，比如说假如你明天要上班，你就会担心会没有精神，带来负面的影响等等，下面让我们一起来面对这些可能会出现的心理问题。

1头一天晚上失眠，第二天会担心自己注意力不集中，不要怕，颈自己最大的努力来调节自己，心理暗示自己，我昨晚睡得很好。

2头一晚上失眠，会担心自己第二天没有胃口，这个其实不必放在心上，只要你肚子饿了，不会吃不下的，因为单纯的失眠与胃口好与不好没有关系。

3头一天晚上失眠，你会担心今天晚上会不会继续失眠，这个有可能会，但只要你能在当天注意自己的心态调节，就不会出现再次失眠的状况。

注意事项：因为情绪的原因，或者说是其它的原因导致失眠，这个是不可怕的，我们不要过度的担心，只要我们在接下来的时间里尽快的调节好自己的心态，失眠的问题不会再出现在我们的身上，偶尔的失眠不会给我们的生活质量带来负面的影响。

晚上失眠原因究竟是什么

一、心理、精神因素是晚上失眠原因：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

二、对失眠的恐惧引起的失眠：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

三、晚上失眠原因有缺氧性因素：人新陈代谢降低，即由于人大脑供血不足，氧气缺乏引起的失眠，这与登山运动员攀登高山时，由于高山缺氧而难以入睡的情形和原因是类似的。

四、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

五、内分泌紊乱也属于晚上失眠原因：该入睡时睡不着，不该入睡时昏昏欲睡，黑白颠倒，神经错乱，一些高血压、糖尿病、心脏病患者常会出现这种情况。

健康提示：对于“晚上失眠原因究竟是什么”专家介绍了上述五个方面的内容，对于失眠不仅仅要接受专业的治疗，在平时生活中的饮食上也要重视，避免长时间酗酒，养成良好的生活方式，远离失眠症状的出现。

最近晚上起夜频繁是怎么回事

引起尿频的原因很多，归纳起来有如下几种：

(1)尿量增加：当尿量增加时，排尿次数亦会相应增多。在生理情况下，如大量饮水、吃西瓜、喝啤酒，由于进水量增加，通过肾脏的调节和滤过作用，尿量增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多。但均无排尿不适感觉。

(2)炎症刺激：膀胱内有炎症时，神经感受阈值降低，尿意中枢处于兴奋状态，产生尿频，并且尿量减少(成人<300～500毫升/次)。因此，尿频是膀胱炎的一个重要症状，尤其是急性膀胱炎、结核性膀胱炎更为明显。其它，如尿道炎、肾盂肾炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，往往尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激征，俗称“三尿征”。

(3)非炎症刺激：如尿路结石、异物，性刺激等，通常以尿频为主要表现。

晚上频繁起夜的相关问题，你了解了没?夜尿问题，有很多的生理学和病理学的分支，一些人在水里睡觉前更多,特别是浓茶,咖啡等等,除了水之外还含有茶碱和咖啡因的利尿效果,但特点是性,也就是说,晚上喝酒增加,然后恢复正常,你的观察之下,很容易得出结论。

晚上失眠怎么办

睡前适量运动

运动是非常好的方法，例如:跑步、跳绳、羽毛球等等，但是不要做太激烈的运动，否则又睡不着了。

睡前看书

可以在睡前看一本枯燥无味的书籍，最好是你最讨厌的书，这样也不失是个好办法可以让自己睡着。

自我保护

有些人缺乏安全感导致很难入睡。

对于喜欢整个人都蜷缩在被窝里，或者隐藏自己的人，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。

对于怕黑的人，可以在床的旁边装个小夜灯。

睡姿

寻找一个自己认为最舒服、最放松的睡姿睡觉。不要让自己的身上有压迫感。

隔离外界

对光和声音敏感而无法睡觉的人，往往静不下心来睡觉。

可以使用隔音耳塞，隔离部分噪音，使用眼罩遮挡光线。

降低内心的躁动，就可以美美的睡觉啦。

晚上失眠

很多人一直以为，失眠就是指睡不着。事实失眠在中医学中又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，其主要有入睡难、睡眠浅、失眠多梦、睡眠时间短及早醒等表现。

下面我们了解失眠的原因及治疗方法，首先了解失眠的原因及症状：

失眠原因有以下主要两点：

一、心理因素:紧张，思虑，意外精神刺激。比如日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果。

二、环境因素:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变。

失眠症状有以下三点：

1、睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上，可视为患有失眠症。

2 、 睡眠质量差引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。

3、入睡困难，难以维持睡眠，或睡眠浅且多梦等，都是失眠症的表现。

下面是为大家提供的失眠的治疗方法：

一、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

二、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

晚上失眠治疗

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

六、一般的失眠患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。

以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

肾虚会导致失眠吗

患者咨询：男性 48岁 最近晚上老是睡不着 假如就是睡着了 睡眠质量也不好 想问一下 肾虚会导致失眠吗。

肾虚会导致失眠吗?专家回答：肾虚是会导致失眠的?肾虚造成的失眠除了晚上睡不着外，还会有口干舌燥、腰酸膝软、皮肤瘙痒、手足心热、耳鸣头晕等症状。肾阳虚表现为精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。

睡眠质量的高低与大脑神经有直接关系，但是有专家称肾虚引起失眠也是可能的。肾脏与睡眠、与大脑仿佛关系并不密切，它真的能造成失眠。

肾脏是人的主要排泄器，位于腰椎骨的两边，其健康状况关乎人体健康的各个方面，大到生死存亡，小到睡眠质量。肾虚是肾脏不健康的一种表现形式，其是指肾脏精气阴阳不足。

肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，现代科学证明，当人发生肾虚时，就会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这将影响到全身经络的运行，以致间接造成失眠。

另外，肾虚也可直接造成失眠，肾虚的常见症状包括早衰、食欲不振、骨骼与关节疼痛、不耐疲劳、乏力、听力衰减、脱发白发、牙齿松动、容颜早衰、黑眼圈、肤质粗糙、中年暗疮、嗓音粗哑、乳房下垂、脂肪堆积，以及健忘失眠。

失眠要怎么改善

长期晚上失眠怎么办心理治疗

患者要在失眠疾病产生之后，接受医生的治疗建议，采取一般心理治疗的方式，通过医生的解释和指导，患者能够了解长期晚上失眠疾病产生的原因，疾病的危害，让患者能够在入睡前，进行放松的训练，加快患者入睡的速度，从而治疗好晚上失眠的疾病。

长期晚上失眠怎么办食物疗法

患者在自己不容易入睡时，可以在睡前喝一杯牛奶，另外，如果家中没有牛奶的话，也可以喝一杯糖水，这些食物能够抑制患者的大脑皮层，有晚安神，早振奋的功效，还能够起到镇静神经的效果。

长期晚上失眠怎么办药物治疗

患者可以口服治疗失眠的药物，从而促进自己机体气血阴阳的和谐和统一，另外，患者也可以采用针灸的疗法，调节自己经络和内脏器官的功能，使患者的失眠症状能够得到减轻，而且也会延长患者晚上的睡眠时间。

晚上失眠中医偏方

第一：晚上失眠的危害

失眠的危害是非常明显的，除了会直接影响我们的生活以及工作之外，导致我们出现精神萎靡以及注意力不集中的情况;还会导致患者出现长期失眠，也非常容易患有焦虑症。除此之外，很多人如果出现了失眠的情况，那么也容易导致神经功能失调的情况，例如心跳过快、肌肉收缩以及尿频尿急等等的情况。

失眠除了对个人造成伤害之外，对于社会的伤害也是非常巨大的。因为人们在经常失眠之后就会变得敏感以及暴躁起来，这样就会影响家庭关系，还会将这种情况带到工作之中，导致人际关系等等下降，产生孤独感等等。

第二：晚上失眠的原因

导致出现晚上失眠的原因有很多，但是主要就是分为两种，一种就是身体因素，例如患有某种疾病;另外一种就是由于感情原因，例如过于焦躁或者是感情出现问题等等。

第三：晚上失眠怎么办

对于治疗晚上失眠的方法，首先需要做的就是弄清楚原因，只有找出原因之后，才能够有针对性的进行治疗，这样才能够获得更好的治疗效果。具体的方法如下：

1、首先需要对自己失眠的程度进行一个客观的评价，例如是否在暂时性的或者是长期性的等等，并且根据不同的情况进行不同的治疗方法。如果仅仅是暂时性的失眠情况，那么患者最好不要过于紧张，而是应该努力的放松自己，并且调整好自己的睡眠情况，然后进行一定的食疗方法以及中医偏方，例如吃一些小米粥或者是红枣粥以及牛奶等等，同时也可以服用一些中成药，例如三宝丹以及天王补心丹等等，这样身体就能够很快的恢复健康了。

2、日常需要养成良好的生活习惯，并且做到定时睡觉，建立一套最适合自己的生理时钟。同时还需要进行适当的运动，每天大概运动半个小时到一个小时作用的时间，这样也能够很好的促进睡眠。

3、如果是由于某一种疾病所引起的失眠情况，那么就需要找到这个原因然后加以治疗。这样失眠的 情况就能够随着疾病的治好而恢复健康了。

4、除此之外，很多晚上失眠的症状在放松心情以及放松肌肉之后就能够不药而愈。所以，建议患者在碰到自己无法断定并且的时候，不能够急着使用镇静剂，而是应该选择到正规的医院进行就已，在确证之后就可以选择事都需要使用药物或者是接受其他的治疗方法。

晚上失眠中医偏方

1、糖醋催眠法，每天晚上将食醋用开水冲服，然后闭上眼睛就能够很快的进入睡眠状态之中。除此之外，也可以喝上一杯糖水，这样也能够起到镇静的作用。

2、茶婆枕，将陈粗茶在泡茶之后的渣滓留下来，晒干之后和茉莉花一起作为枕头的填充物，这样也能够很好的 起到安神和治疗晚上失眠的 作用。

3、沐浴法，每天晚上睡觉之前洗一个热水澡，或者是用热水泡脚也是可以的，如果有条件，那么也可以食用温泉、桑拿或者是药浴，这些都能够很好的促进睡眠。

4、静卧放松法，每天晚上睡觉的时候需要全身放松，然后呼吸变得均匀，排出脑子之中的杂念。也可以进行数数，这些都能够很好的促进睡眠。

5、足底按摩，每天晚上睡觉之前都用双手按摩脚底大约五分钟，特别是涌泉穴的位置更需要注意，这样能够有效的帮助入睡。

晚上失眠对于人体的危害是非常巨大的，特别是对孩子来说更是如此，不仅伤害了大脑的创造性，同时还影响了孩子的生长发育以及皮肤状况，并且很容易患有各种各样的疾病，所以在日常生活之中一定要做好防治工作。

失眠了怎么办

第一：身体因素，饮食调养

对于一些由于身体因素导致的晚上失眠，首先需要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

第二：睡前减慢呼吸节奏

睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。

第三：睡觉之前吃一些养心的东西

睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。

晚上失眠怎么办，除了是由于压力过大导致的之外，一些日常生活中的坏毛病也会导致出现晚上失眠的情况出现。所以说，在治疗失眠最重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯。

什么食物会导致睡眠不好

最近晚上的时候总是睡眠不好，后来的时候朋友告诉我如果在睡觉前吃了不该吃的东西，就会导致睡眠不好，下面就把方法和大家分享下。

1晚上准备睡觉的时候千万不能喝含有咖啡因的饮料，很多人就是在睡觉前喝了茶或者是咖啡，一晚上睡眠都不好，所以在晚上睡觉前不能喝这些。

2睡眠不好的人在晚餐的时候千万不能吃辛辣的食物，或者是晚餐之后也不能吃这类刺激性的食物，容易引起烧心，吃多了躺下之后更会加重病情，影响睡眠。

3很多人现在家里都有加工或烟熏的肉食放着，上班回来之后就煮来吃，其实像这类食物的话，如果多吃就容易导致大脑产生令人兴奋的多巴胺，导致失眠的现象出现。

注意事项：晚上睡觉前千万不要喝酒，喝酒之后容易感觉到头晕，而且还会第二天宿醉。

如何不失眠

对于很多人来说，失眠都是一种很痛苦的事情，但失眠也是一种很容易发作的疾病，导致失眠的因素有很多，但是不良的生活习惯是导致大部分人失眠的一个主要原因，不良生活习惯也是导致现代年轻人失眠的一个主要原因，年轻人受到失眠困扰需要及时进行治疗。

晚上失眠的人睡前的饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食一些容易消化，催进睡眠的食物，例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

晚上失眠的人对生活中偶尔的失眠不必过分担心。过分担心只会适得其反，反而睡不着。相信自己的身体自然会调节适应。越担心失眠多梦怎么办越会再度失眠，到夜晚就愈难以入睡。

晚上失眠的人要养成良好的生活起居习惯，定时睡觉和起床，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

晚上失眠的人要注意清理自己的思想垃圾，睡觉之前就不要胡思乱想了，这样容易导致晚上失眠。做人努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪，这样也可以不失眠。

随着现在生活压力的增大现在很多的上班族都出现了失眠的情况，对于出现这种情况首先就不要心急，同时还需要保持一个良好的睡眠休息环境，还需要增加自己足部的保暖。

失眠跟什么有关

晚上为什么老失眠?晚上失眠的原因和化学因素有关，长期使用中枢兴奋的药物会引起失眠。而且长期使用安眠药，如果突然戒掉，也会容易出现睡眠浅，噩梦多等症状。

晚上失眠的原因还会受躯体因素影响，这类身体疾病主要包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡病和关节炎，还有骨关节病、肠胃病、高血压以及睡眠呼吸暂停综合征等。当然，晚上失眠还会精神因素影响，焦虑、烦躁不安或者低落、心情不愉快等心理因素都是导致失眠的元凶。

环境因素对睡眠也非常重要。环境变化会让人出现生理反应，在坐车、坐船或飞机时，因为环境改变了，卧室内的强光、噪音、过冷以及过热都会引发失眠。很多人对环境适应性比较强，但是有的人却是异常敏感、适应能力比较差，环境稍微有变化就睡不好了。

对失眠的恐惧也会导致失眠的，有些朋友因为对睡眠的期望太高，总是以为睡得好，身体才能抵抗百病，而睡不好，身体就会马上患上各种毛病。这种对睡眠的过分执着只会给自己制造压力，从而导致引起失眠。