跟着专家挑健康酸奶

跟着专家挑健康酸奶

看点一、是否含有活菌

如果你喝酸奶是为了得到乳酸菌的好处，那么建议你选择低温含有活菌的酸奶，如果你不需要活菌，那么常温的酸奶则更好，而且营养也不低。

看点二、益生菌数量

按照菌种的不同，酸奶可以分成两大类，一是普通的酸奶，还有一种是益生菌酸奶，从健康上面来说，后者更有利于身体健康，让肠道更健康。

看点三、蛋白质的多少

在买酸奶的进修，要看看包装袋上的蛋白质含量多少，如果大于2.3%，基本上可以断定它是酸奶，如果只有1.0左右，那么它们并不是本酸奶，而是一种饮料，这种饮料最好是少喝，因为它的含糖量很高。

看点四、有没有“味”字

通过调味获得水果口味的酸奶和添加真实水果的酸奶区别在一个“味”字，例如，草莓风味酸奶其实是通过添加食用香精、色素这些而获得的草莓口感，其实里面并没有草莓。

空腹一天喝酸奶能清肠吗 喝酸奶拉肚子能减肥吗

首先拉肚子不能作为一种减肥方法，它排出的只有水分和电解质，不是体内的毒素和脂肪，如果靠拉肚子排毒减肥，只会伤害身体健康，而且喝完酸奶拉肚子有可能是因为某些病毒、细菌引起的肠道感染，或是胃肠功能不好，与减肥无关，建议想要喝酸奶减肥的人，要选择不含糖的健康酸奶饮用，一天喝200-500毫升即可，多喝不利于减肥。

酸奶与牛奶相比在营养上有哪些区别

酸奶与牛奶相比在营养上区别主要存在以下： （1）酸奶为牛奶发酵而成，含有益人体的益生菌，较牛奶更易消化吸收，但因酸度较高，不宜完全代替牛奶。 （2）要注意的是，含乳饮料并不属于酸牛奶，长期饮用不利身体健康，酸牛奶的蛋白质含量与牛奶相同，在2.9%以上，要注意鉴别。

自制无糖酸奶减肥吗

可以。

无糖酸奶是一种没有添加蔗糖的健康酸奶，具有一定的减肥功效，相比于普通的酸奶可能效果还要更好一点，不过喝无糖酸奶减肥也要注意量，因为酸奶中一般还含有脂肪。

​着名健身专家赵之心 学会健康“投资”

世界卫生组织也说，在影响健康的因素中自我保健占60%的份额。

我们照顾身体五十年，它也会照顾我们五十年;我们折磨它五十年，它会只折磨我们二十年。如果将健康当成一个户头，而我们总是透支，不做投资，那么总有一天健康也会破产。那么怎样进行健康投资呢?

首先是投资学习

许多人不是死于疾病，而是死于无知，现代文明病不是因为物质生活提高造成的，而是因为健康知识缺乏而产生的。道听途说的知识片段不能指导我们科学地生活，系统地学习才能教会我们如何正确地吃喝拉撒睡，养成良好的生活习惯会让我们精力充足。

信息时代让我们可以无处不在的获取不同知识，但是对于健康的知识，你又知道多少?很多人都是注重了营养而忽视运动的原理，所以科学的健身知识也是你该了解的。

其次是投资时间

比如，早餐其实在一日三餐中占最重要的地位，社会上流传着一种说法，“坐公交车上班的人没时间吃早餐，打车上班的人在车上吃早餐，而开车上班的人早餐和午餐合在一起了”。如果要想有好的身体，一定要早起床吃好早餐。

还有很多人抱怨自己身体大不如前，可你想没想过为什么?因为你把运动锻炼的时间都用在了睡觉、聚会、和电脑“约会”上。因此，腾出时间给运动，是必须也是必要的。

最后要投资恒心

知道不去做，等于不知道;做了没结果，等于没有做。一定要改变错误的习惯，花一两个月去培养一个良好的新习惯代替之。坚持健康的生活观，不论是饮食还是运动，让你的恒心带领你走进健康的生活。

科学研究推测，人体中有一组保持健康的基因，它随着年龄增长而发生紊乱，最终导致衰老。这里推荐十招，说不定健康快乐就会随之而来。

1.忘掉年龄，保持年轻的心态，以乐观的态度对待生活。

2.跟你最爱或你喜欢的人相处，不要离弃群体，别认为自己是废物。

3.经常阅读幽默小说，欣赏有喜剧色彩的节目，无论是微笑或者大笑都对身体有益。

4.保持高质量的睡眠，增强免疫功能，夜间睡不好，白天可补睡午觉。

5.生活中不怕有压力，尽可能克服困难，接受挑战。

6.如果觉得生活枯燥，应选择新的目标培养自己多方位的爱好，使兴趣广泛起来。

7.用一切方法做健康运动，早锻炼晚散步，把多余脂肪除掉。

8.有小病就立即去看医生，每年进行一次体检，将疾病消灭在萌芽状态，不要让它变成威胁。

9.要有一个温馨、和谐、幸福的家庭，与孩子共享天伦之乐。

10.无论贫富，注意饮食和生活习惯的调整，多食新鲜蔬菜，按时起床，养成规律。健康是可以经营的，而老板就是自己。拥有健康不代表拥有一切，但失去健康就会失去一切。

孕妇吃什么零食健康 酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

专家教你如何在家自制酸奶

1、取一个大碗，将纯牛奶倒入大碗中，加入乳酸菌、白糖混合均匀(乳酸菌的使用量按照包装上的说明使用即可)。

2、将酸奶机内的酸奶盒取出，清洗干净，用开水浸泡进行杀菌。(这一个步骤很重要，使用不洁净的器皿会使奶质被污染，从而导致自制酸奶整体失败)

3、将调制好的牛奶混合液倒入酸奶盒中，注意不要倒入太满，要给上面留点空隙，毕竟酸奶也是属于有氧菌发酵而成的。

4、盖上盖，给酸奶机通上电，一般需要8-12小时，如果你不想等着着急的话，建议晚上做，第二天一早起来分装放入冰箱，第二天晚上在从冰箱中取出食用，冰冰凉凉味道好极了。

5、根据个人的喜好可以加入适量蜂蜜调味，也可以加入果酱(比如蓝莓酱、草莓酱等等)。

早上吃什么健康 酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

晚饭吃什么减肥 酸奶

酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心，要选择发酵酸奶，不要选择乳酸饮料或是调味饮料，这类型的饮料没有酸奶的功效。