这些减肥误区你中枪了吗
这些减肥误区你中枪了吗
这些减肥误区你中枪了吗
1、只吃水果，不吃正餐
关于“三日苹果减肥法”相信很多人都有所耳闻，意味着在这三天之内只能吃苹果，不能吃餐，以此节食达到减肥的效果。这种方式虽然见效很快，但是反弹也很严重，同时对人的伤害也是非常大的。
2、吃辛辣食品减肥
有的人觉得吃辣容易流汗，且会增加人的饱腹感，因此用这种方法可以达到减肥的效果。但你怎能不知，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开，越吃越多，而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙，因此而冒出满脸暗疮，绝对得不偿失!
3、网络购买减肥药
可以说到目前为止减肥药是快速减肥最好的方式，但是有利便会有弊，任何药物都会有一定的副作用。据报道，英国一个医学院女学生由于服用了在网上购买的一种含有违禁工业化学品二硝基酚的减肥药，导致身亡。
4、服用泻药
通过服用泻药来达到快速瘦身的人也不在数量，但是专家提醒大家长期依靠服用泻药来维持身材，很容易造成肠胃系统紊乱，最终有可能诱发心脏病不治而亡。
5、抽脂手术
关于抽脂减肥法，现在行流行，通过手术的方法可以快速瘦身。但是，这种风险也是非常大的，就算减肥成功个人体质不同也会有相应的并发症。像最近美国的一位年轻妈妈就是因为抽脂而导致器官竭，永远的躺在了手术台上。
或许你觉得减肥是变美的第一步，话虽如此但也要注意选择正确的减肥方式，不要减肥不成反给自己的身体造成更大的伤害，我想这种结果是谁也不想看到的。因此，建议正在减肥或打算减肥的妹纸，减肥莫盲目，选择正确的不伤身体的方式才是最好的方式。
这些减肥误区让你越减越肥
1.谢绝早餐：
许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。
2. 单一餐单：
每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养，缺乏整体全面的养份，是戕害身体的 “最好方法”!你把身体搞坏，它自然不会让你“好看”。
3. 减肥=减脂肪：
你也是为了减肥而完全不敢碰脂肪类食物吗?其实脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪，反而，如果让肠胃 消化分解脂肪的话，可以有助抑制脂肪在体内积存。另外，含高脂肪的食物耐饱度高，吃少量脂肪，就不用吃太多别的其他食物、零食，对减肥有正面作用。
4. 肥胖，是因为营养过剩：
所以你就学习苦行僧，拒绝吃有营养的食物。事实是，肥胖并不是因为营养太多，反而是由于体内欠缺某种物质、养份，令体形不受控制地“发展”开 去。只有在身体能量充足时，才可以调动之前储下来的脂肪、才可以把恼人的肚腩肉减去。
5. 不能喝水：
因为你连喝水也会肥?身体并不是笨蛋，只有在体内水份不足时，身体才会积存水份作为“后备水源”，这种机制，反会令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱，减肥没效之余甚至会影响健康!
6. 辣的食物可以减肥：
研究说，泰国、印度等国家甚少“出产”肥胖人士，这可能跟他们常吃辣有关。吃辣会令人流汗，于是就造成可以减肥的误解。首先流汗本身就分很多种，吃辣而流的汗，是否就是 体内脂肪被转化成汗液而排出体外呢?机会微乎其微。而且，人家常吃辣是水土问题，我们香港的水并不算特别寒凉，几乎是毋需要吃辣的。再者就是疯狂地吃辣的 话，徒对肠胃和皮肤造成负担，即使吃辣真的为你减了肥，同时却令你满脸痘痘，真的是鱼与熊呢!
7. 每天做半小时运动就行：
常在电视电台健康节目听到专业人士呼吁大家每天做30分钟有氧运动，30分钟的缓步跑的确可以达到锻炼身体的目的，但对于减肥嘛!效果并不会显 着。因为身体要在连续运动40分钟时，才开始会动用储备的脂肪作为身体的燃料，只做30分钟的话，体内的醣份已足够供身体使用。所以，如果下了决心以运动 减肥，每次记得要超过40分钟。
8. 我腰粗，就减腰吧：
在市面有很多“瘦脸”、“减小腿”、“减腰”的局部减肥疗程，这些利用仪器的方法或许真的能做到消灭局部脂肪的目的。不过，如果以运动来减的 话，例如你自觉腰粗了，便不断做sit up、希望可以减走腰部脂肪。问题一，这种锻炼沉闷、易累、不能持久;问题二，体内脂肪的分配是由大脑控制而不会让腰部自把自为的，你越做sit up、大脑可能越觉得腰部需要脂肪，便越把脂肪往那里挤，后果可能是腰变得更粗。运动，是讲求整体的，锻炼整个身体，才有望达到减肥目的。
9. 一定要吃饱后才运动：
很多人认为空腹做运动有损健康，所以在运动前总要吃点水果呀、能量bar呀等等小吃。事实上，达拉斯运动中心的研究发现，饭前一二小时空腹做适 量运动，会更加有助于减肥，因为在空腹的状态下，没有新加入的脂肪酸进入脂肪细胞，身体便会燃烧多余脂肪。这个方法对产后肥胖尤其有效。
10. 今餐吃得太放肆，明天要跑双倍时间：
你习惯了每天运动40分钟来减肥，然后偶一不慎吃多了，想跑个80分钟来抵消热量。这没有什么不好，但要注意身体是不是能适应这种突然加倍的负 担，并且要给身体足够休息。不然的话，只会经常浑身酸痛，却减不了多余脂肪。而且，在心理上也可能造成长期错觉，食量变得越来越大，然后越来越胖。
总之，引致肥胖的根本原因，是身体技能出了问题。认认真真地整顿一下自己的身体、生活习惯、思维方式，不单止可以达到减肥目标，身体也会比以前 更健康。
这些减肥误区让你超减越胖
[减肥误区一] 没有吃早餐的习惯：
很多人以没有时间为借口而不吃早餐，又有很多人认为早上肠胃吸收能力强，吃早餐会容易发胖而不敢吃。其实从科学角度来讲，早餐对我们的健康很重要，如果不吃早餐体质就会变差，而欠佳的体质更易引致肥胖，因此，一定要吃早餐。
[减肥误区二] 每一餐都很单一：
每天都吃得种类很单一，比如固定份量的“水果餐”、“白肉餐”、“菜汤餐”，也就是说只让身体吸收那么几种营养，缺乏整体全面的养份，这样是残害身体的做法，要注意均衡膳食。
[减肥误区三] 减肥等于减脂肪：
身边的朋友为了减肥都不敢吃脂肪类的食物，你也一样吧?其实脂肪不一定不能吃，其实吃下掉的脂肪是不会很快变为储存用的脂肪，反而，如果让肠胃消化分解脂肪的话，可以有助抑制脂肪在体内积存。此外，含高脂肪的食物耐饱度高，吃一点脂肪，就可以不用吃太多别的食物，这样反而对减肥带来了帮助。
[减肥误区四] 只要运动锻炼就可以减肥了：
这种对减肥的想法过于简单了，并没有真正了解为什么会肥胖。反而效果不理想，也失去了信心，导致难以坚持而减肥失败。
[减肥误区五] 营养过剩导致了肥胖：
营养过剩这个名词冒似很流行，总有人会认为营养过剩是导致肥胖的罪魁祸首，因此拒绝吃有营养的食物。而事实上，肥胖并不是因为营养过剩，反而是因为体内缺失了某种物质、养份，才会使身体越来越胖。只有在身体能量充足时，才可以调动之前存储下来的脂肪，才可以把恼人的小肚腩减掉。
[减肥误区六] 减肥不能喝水：
喝水也会胖是个错误的想法，身体并不是傻，只有在体内水份缺失时，身体才会积存水份作为“后备水源”。如果饮水不足会使新陈代谢紊乱，不会带给减肥任何效果，反而会影响身体健康。
[减肥误区七] 减肥可以吃辣：
吃辣可以发汗，于是很多人就以为吃辣可以减肥。首先流汗本身就分很多种，吃辣而流的汗，并不一定是体内脂肪被转化成的汗液。而且就是疯狂地吃辣的话，会对肠胃和皮肤造成负担，也许吃辣真的让你瘦了下来，但同时却令你满脸长痘痘。
[减肥误区八] 每天做半小时运动即可：
常在电视电台健康节目听到专业人士呼吁大家每天做30分钟有氧运动，30分钟的运动只能达到锻炼身体的作用，但对于减肥来说效果并不会很显著。因为身体要在连续运动40分钟时，才开始会动用储备的脂肪作为身体的燃料，只做30分钟的话，并达不到减肥的目的。所以，如果下定决心要以运动来减肥，时间一定要超过40分钟才可以。
[减肥误区九] 减肥就是减少体重：
其实正确的减肥应当以控制合适的脂肪率为前提，因为过多脂肪才是导致多种慢性病的主要原因;体重是其次的问题。当然单纯性肥胖的人一般都是胖在过高的脂肪率，但也有例外，如举重运动员主要是重在强壮的肌肉群。
值得关注的是，有的人看起来并不是很胖，只是属于轻度肥胖，然而她的脂肪却达到了重度肥胖的指标(超过了35%)。其实这是隐形的重度肥胖，潜伏的危险性很容易被疏忽。
[减肥误区十] 吃饱饭后才可运动：
很多人认为不能空腹做运动，所以在运动前总要先吃点水果先补充能量。事实上，达拉斯运动中心的研究发现，饭前一二小时空腹做适量运动，会更利于减肥，因为在空腹的状态下，没有新加入的脂肪酸进入脂肪细胞，身体便会燃烧多余脂肪。这个方法对产后肥胖效里显著。
[减肥误区十一] 今餐吃得太多，第二天要跑双倍时间：
你习惯了每天运动来减肥，然后一次不慎吃得有点多，想多运动些时间来抵消热量。这没什么不好，但注意身体是否能承受这突加的负担，并且要给身体足够的休息时间，不然的话，只会经常浑身酸痛，却减不了多余脂肪。而且，会在心理上造成长期错觉，食量会变得越来越大，然后也就越来越胖。
总之，了解了这些减肥误区，明确了引致肥胖的根本原因，是身体技能出了问题。认认真真地整顿一下自己的身体、生活习惯、思维方式，不单止可以达到减肥目标，身体也会比以前更健康。
这些睡眠误区你中了几个
1、用酒精帮助入睡
因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。
2、看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶心循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。这时候你需要做的就是别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
3、失眠时起来运动
很多人认为，晚上睡不着时可以起来做运动，尽量把自己搞得很累，然后就能很快睡着。
过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。如果实在睡不着，不如起床看书、散步，待心情放松后再睡。如果想以运动助力睡眠，最好在下午3点以后，而睡前两三个小时则不宜运动，但可选择饭后散散步。
初学者练瑜伽需警惕4大减肥误区
瑜伽减肥误区1：最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人
事实上，瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体能弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味的追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。
瑜伽减肥误区2：练普拉提可以伸长肌肉，增加身高
事实上，自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否认，练习普拉提能提高身体的柔韧性，培养挺胸抬头的正确站姿，的确可以让你看上去显得“长高”了。
瑜伽减肥误区3：背部不好的话尽量少做运动
事实上，就像机器不活动就会生锈一样，做些像快步走之类的运动对腰背的恢复很有好处，这些运动强度不大但却能让背部的许多肌肉得到锻炼，并能减轻脊柱的压力，让脆弱的背部尽快恢复起来。
瑜伽减肥误区4：强壮的背就是健康的背
事实上，绝大部分背部伤害发生的原因是因为突然的肌肉拉扯和错误的垫上运动姿势，并不是因为你的背部不够强壮。如果一个强壮的“倒三角后背”总是会在扭动或者举重练习中受伤，只能说它并不像你看上去得那么健康。
警惕这些瑜伽减肥误区对于一些瑜伽初学者有很大的帮助!因为瑜伽这项运动如果利用不好的话，健身运动就会变成一项害人的运动!
运动减肥的误区有哪些
运动减肥误区1：空腹运动有损健康
大多女性不喜欢空腹运动，那是因为空腹时人处于血糖低的情况，如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状。另外，空腹时人很难集中精神，更别说做运动了。但是有些运动如果在空腹时锻炼，能收到更好的减肥效果。
美国有研究认为，饭前1-2小时，在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等都有助于减肥。这些运动能有效消除脂肪，而且消耗的热量比较少，在饭前做这些运动比饭后做更加好，还不会影响健康。
运动减肥误区2：多运动，就能有效减肥
正确的运动会消耗人体内的能量，帮助燃烧脂肪。因此有些减肥的女性就不断运动，或者长时间的运动。但是依然不能达到减肥的目的。这是为何呢?减肥并不能仅仅靠运动就能达到目的。
要想成功减肥除了运动还需要配合合理的饮食，否则即使你运动数小时，但是运动的暴饮暴食都会将你的努力摧毁，这样又怎能有效减肥呢。计算自己每天摄入的卡路里数，要小于基础代谢以及运动消耗的卡路里的总和，这样才不会有多余的脂肪积聚在身体里面。
运动减肥误区3：30分钟慢跑能减肥
增加慢跑时间能达到有氧运动阶段，从而燃烧脂肪。但是有实践表明，要燃烧人体内的脂肪必须要让有氧运动时间超过40分钟。少于这个时间的有氧运动，脂肪消耗均不明显，都能以达到减肥的目的。
运动减肥误区4：运动越剧烈，减肥效果越佳
运动越剧烈，减肥效果越好，这个观念是错误的。持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
有氧运动才是最佳的燃脂运动，减肥效果是否有效，应该定义为是否帮助你燃烧了身体的脂肪。如果不能够帮助你燃烧脂肪的话，就算是运动强度再大再激烈，那么这种运动对于减肥也是没有效果的。所以想要减肥的话，一定要选择有氧燃脂运动!
这些刷牙误区你中了几条
误区一：冷水刷牙
很多人早上上班时间来不及了，等不及倒温水来刷牙了，直接用杯子接水龙头的自来水就刷牙了，这种方法不能说错，也不能说对，如果是正常人的话，温水、冷水刷牙都是可以的，但是如果你的牙齿非常敏感的话，就不能用冷水来刷牙的，这样会对牙齿造成一定的刺激，引发牙齿不适的感觉，所以刷牙的时候还是来一杯温水是最好的。
误区二：刷牙的时候非常用力
有的人在刷牙的时候非常用力，恨不得把刷牙刷下来一样，觉得只有用力刷牙才能让牙齿更干净，其实不是这样的，刷牙的时候太用力的会让牙龈受伤，不小心碰到牙龈的话轻则出血，重者惹上牙龈炎，就得不偿失了，刷牙而已，没必要那么用力。
误区三：一把牙刷用上一年
有的人一把牙刷用上很长的时间也不换，觉得没有必要，都是自己用的东西，别人又不用，就没必要换了，其实这种做法是错误的，一般的牙刷我们用上三个月左右就必须要换一次了，不然牙刷上面也会堆积一些脏东西，如果长时间一直用的话，牙齿不仅刷不干净，而且还会引发牙病。
误区四：刷牙喜欢横着刷
这种做法很多人都有，也是不正确的，牙齿是竖的，横着刷牙的话不能及时清理好牙齿缝里的东西，还能让牙龈受伤，正确的刷法就是顺着牙齿缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。
10大彩妆误区你中枪了没
错误1：脸颊不自然的腮红色
腮红是容易用力过猛容易出错的彩妆问题，无论是膏状腮红很难在脸颊晕开还是粉妆腮红用刷子在脸颊涂抹过多造成“小丑既视感”，两坨红红的腮红怎么解决呢?用手背将膏状腮红调匀调淡之后在上妆，或刷子沾上腮红粉之后在手背抖掉多余粉末就解决啦。
错误2：不清洁你的化妆刷
有的时候就连化妆师都不得不承认，清洁化妆刷是一件耗时又费力的事情。但是，彩妆也会滋生细菌，如果你的肌肤长痘痘或过敏就别在怪罪坏天气和周边环境了，彩妆堵塞毛孔引起的痘痘和炎症一样让你的毛孔超负荷!
错误3：带着浓妆就入睡
虽然大家都有卸妆再睡觉的意识，但如果事发紧急来不及进行面部清洁和卸妆，大多数人想必也就乖乖投降睡觉。殊不知夜晚状态下张开的毛孔会吸附肌肤表面未清洁干净的彩妆，堵塞了的毛孔不但会引发肌肤问题，长期还会让肌肤变得更加干燥和粗糙
错误4：只用唇线笔画在嘴唇边缘
除非你想让时光倒退到20世纪90年代，否则画了深深唇线的唇妆即使擦了口红之后也会随着时间的流失颜色褪去，毫无违和感的只留下深深一条唇线。所以不如选一款颜色持久的唇膏全天候待命也不要深深的唇线。
错误5：每天都在用超级防水睫毛膏
虽然睫毛膏的不晕染和持久度很重要，但如果你不是与水有亲密接触的工作者，那么经常使用超级防水的睫毛膏实际上会对你的睫毛带来损伤。除了睫毛会变干燥之外，随着卸妆的过程中也会造成睫毛脱落的情况。
错误6：跳过底油步骤直接涂甲油
不想去美甲店修指甲做指甲其实自己在家中涂抹指甲油也是一种乐趣，不过千万不要让你的乐趣变成伤害。很多人都会跳过涂抹指甲底油的步骤，其实底油一方面会保护你的指甲不吸收有害物质，另一方面也会让你的指甲油更加着色。
错误7：底妆涂了太多的粉底液
往往我们都希望遮盖住肌肤上的瑕疵，但殊不知在肌肤打上过多的粉底液不但会厚厚一层看起来像戴了假面具一般，还会让你的毛孔呼吸不畅。所以，针对瑕疵最好使用遮瑕膏来修饰，然后再打上底妆和散粉。
错误8：使劲夹翘你的眼睫毛
这绝对是很多人都会犯的错误，用睫毛夹来夹翘眼睫毛可以帮助睫毛膏更好的上妆，不过当你用力过猛的时候一切就搞砸了，不仅会让你的睫毛看起来有一个奇怪的角度也会损伤眼睫毛。
错误9：整个面颊都涂成古铜色
如果你想营造出古铜色的仿晒妆就大肆的将古铜色粉底液铺面全脸就大错特错了，因为即使你涂抹的再周全，苍白的发迹线和脖颈也会出卖你。不如用微光古铜色的底妆打在鼻子、颧骨、下巴、额头再均匀铺开，模仿真实的棕褐色来的自然。
错误10：使用过期化妆品
回想一下你家中的彩妆品是否已用了好几年?不要抱着“不是护肤品没关系啦”的观念，开封过后的彩妆品其实1年就应该更换掉，而未开封的彩妆品保存2-3年也应该换掉。零零总总家中的彩妆品你是不是该收拾一下了呢?
这些减肥误区最要不得
运动后不吃饭
不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。运动过后，尤其是超过1小时的运动，一定要及时为身体补充营养和水分，比如燕麦、面包等碳水化合物、果汁、牛奶……因为运动时身体会流失大量水分和电解质，也会消耗大量肝醣。如果不及时补充，因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到及时的修复，久而久之会导致肌肉的流失以及损伤。
运动项目选择不当
肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。
要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的最好方式。要减肥的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。
运动量掌握不当
减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。一般中青年人的运动量可大一些，时间可长一些，运动时最高心率可控制在140次/分左右。体弱或有轻度慢性病者，其运动量大小应限制在(运动时)心率100—120次/分左右为宜，运动时以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。
若是锻炼后有疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲劳，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲乏，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，就需要及时调整。
走出减肥误区让你拥有苗条身材
如今减肥的人越来越多，有减肥成功的也有减肥失败的，成功的人自然而感到高兴，失败就总也找不出失败的原因，如果你坚持减肥然而却没有效果，那么你可能就是走入了减肥误区当中了，那么减肥有哪些误区呢?
误区一：大量出汗减肥
有很多人用桑拿，蒸汽，或者穿塑料衣服跑步来减体重。这样的方法确实可以减轻体重，不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口渴，也就是说，你的身体严重缺水。当你喝完水，体重又会回到以前的重量了。要是不喝水呢?那你不但面临许多健康危险，比如疲惫、抽筋、中暑，等等，而且长期缺水是去往医院的最佳途径。
误区二：按摩减肥
有许多美容院称自己为瘦身场所，也宣称可以用按摩或特殊的油膏来去掉多余脂肪。一般这些宣传会说增加局部血液循环，激活皮下脂肪，更容易被身体吸收，利用，等等。我不反对按摩对身体和皮肤有好处，它是消除疲劳和放松的好办法。但要说这可以减肥，那就是另一回事了。这些宣传和服务是抓住了有些想轻轻松松，不费力地就减肥的心理。谁不想躺在按摩床上，放松一个小时，就可以达到减肥的效果呢?但对不起，这些东西没有科学依据。如果要真那么简单又轻松，那所有人都可以像模特一样苗条了。
误区三：减肥药物
减肥药物不适合所有人使用。一般来讲过度肥胖，需要尽快减轻体重来保护心脏和关节的人，需要迅速减体重，比如要参加选美或体育比赛或婚礼的人，还有一些在健身效果到达平台期，需要进一步扩大战果的人，可以短期使用减肥药物。
误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥
对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。
以上就是减肥的几种误区，你中招了么?有些人成天哀叹自己喝水都会胖，其实浪费时间懊恼，不如去找一找自己的肥胖原因，才能够改变自己的胖体质哦!当然在减肥的同时大家可千万不要走入误区哦!
减肥误区你知道多少
1、晚上睡前两小时内吃东西会长胖?
事实上吃东西的时间不是关键。真正对体重有影响的是摄入食物的热量的多少以及有没有坚持进行规律适度的体育锻炼等等，这些才是决定体重究竟是减少、增加还是保持的关键。
2、多吃“负卡路里食物”有助于减肥?
事实上根本没有“负卡路里食物”。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。
3、饮料中的卡路里不需要过多考虑?
如果你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最爱的可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。
4、天气寒冷更有助于减肥?
为了保持体温，人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转，继而消耗更多的卡路里。但请务必不要因为窝在家里而吃更多的零食，否则天气寒冷就会变成增肥的最佳武器。
5、减肥的过程中体重忽上忽下，最终会严重损坏新陈代谢系统?
如果你已经无数次减肥失败，无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话，请别放弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统，只是对减肥一点也没有帮助罢了。
6、节食确实有助于减肥?
也许节食看起来有效，但如果没有办法坚持或者短时间内改变饮食生活很可能会导致反弹，甚至患很严重的病。所以如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯，那便必败无疑。除此之外，有一种更为可行有效的办法——也许你可以找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。
7、胖小孩需要进行节食减肥?
如果你的孩子只超重5、6公斤，就没有必要执行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整其膳食结构，多吃蔬菜水果和全麦食品，尽可能少让孩子吃垃圾食品。此外，多运动也是十分必要的。
运动减肥十大误区
大家都知道运动减肥是一种健康的瘦身方法，但有些人对运动存在错误的认识，下面运动减肥十大误区中你认知哪些?长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果。
随着人们生活水平的不断提高，减肥问题也越来越让人们关注，大家都知道运动减肥是一种健康的瘦身方法，但有些人对运动存在错误的认识，下面运动减肥十大误区中你认知哪些?如果运动减肥误区你不去了解，那么长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果的，所以就是为什么有的人一直在减肥可就是减不了，减肥十大误区误区就可以为你解答，避开减肥误区，为健康运动减掉脂肪。
运动减肥误区
运动减肥十大误区一：每天坚持30分钟慢跑即可减肥
研究证明：只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。因此，对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变化动作，还可防止肌体局部疲劳，增加热量消耗，并达到好的效果。
运动减肥误区
运动减肥十大误区二：运动疲劳期饮酒可解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等的危害就会比平时更严重。
运动减肥误区
运动减肥十大误区三：经过一段时间运动后肌肉就不会松弛
运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐松弛，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。
运动减肥误区
运动减肥十大误区四：只要多运动，便可达到减肥目的
“多”是一个相对数字，什么样的运动量才算“多”?“多”到什么程度才会合适，这其中有许多科学的道理，不能一概而论，急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是：在专家的指导下，制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼5-6次，每次45-60分钟，加上合理的膳食，每月则可减掉1-2公斤体重，坚持下去，你才会轻松地达到减肥目的。
运动减肥误区
运动减肥十大误区五：只有出汗才算运动有效
出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。
运动减肥误区
运动减肥十大误区六：只要是锻炼，什么形式都行
选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节会引发炎症及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。
运动减肥误区
运动减肥十大误区七：带病坚持锻炼
这是一种最危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发病。
运动减肥误区
运动减肥十大误区八：停止锻炼会使人发胖
在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。
运动减肥误区
十大误区九：只要多运动 不用控制饮食
这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
运动减肥误区
运动减肥十大误区十：不管选择什么运动项目 都习惯穿一种鞋
根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。
医学上的健康减肥方法
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这些女性减肥误区你一定要避免
女人减肥的误区
1、多吃辛辣食物
吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎。
2、只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型
脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥能起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美还有诸多益处。
3、吃西瓜可以多多益善
大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的gi值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其它食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
4、喝浓茶增加减肥效果
饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速度，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度。
5、运动减肥有全面或局部之分
第一，局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久。第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。
比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部消瘦了，原因即在此运动消耗量太于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部，其它部位不变。
6、空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。
但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，有助于减肥。
这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
7、不吃早餐
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
8、固定食谱
这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
9、多做20分钟的锻炼
如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯;结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
当机体不能适应训练时，要达减脂的目的是很困难的，因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成。
10、喝咖啡减肥
许多减肥者虽然不敢多饮水，但却因为咖啡有一定的减肥作用而热衷于喝咖啡。咖啡中的咖啡因成分的确能够加速分解脂肪，让脂肪酸从脂肪组织中分离出来进入血液。如果能配合运动，即可将血液中的脂肪酸燃烧掉，就能减少脂肪。加上吸收养分的能力大大降低，体重自然下降了。如果不配合运动，脂肪酸还会返回脂肪组织，重新变成脂肪储存起来。可见，咖啡减肥的最终还是归根到运动上。
结语：通过文章我们了解到女性朋友想减肥的话可以吃卷心菜、冬瓜、香蕉等食物，一起这些食物不仅够有助于减肥还能及时的补充维生素和水分，重点是这些食物的热量极低的，减肥的朋友可以放心的吃。
使用芦荟胶的四个误区
便宜大碗、补水镇定又能淡化疤痕，而且十分清凉。好处可以说数不胜数~ 而且无论干皮油皮都能安心使用。
不过话虽如此，使用的时候也要注意正确的使用方式才能生效，否则适得其反才叫吃亏! 快看看下面这些误区你中枪了没?
误区一：当做唯一护肤品
既然便宜又大碗，那护肤品就只买芦荟胶好了!而且质地稀感觉好容易吸收的样子，直接抹在脸上然后什么都不做也行。——这种想法不可以的哦! 每天的护肤程序最起码也要做到清洁、化妆水、乳液三部曲。
可以把芦荟胶当做临时、额外、针对、集中的面膜来看待，但是绝不可以有以一顶百的念头!
误区二：当做睡眠面膜
拿芦荟胶来做睡眠面膜，每天挖一大坨涂上过夜。心里是不是还有些美滋滋的?——不行! 这种做法会导致毛孔阻塞，不利于肌肤的夜间呼吸。
肌肤吸收完了它需要的“粮食”后，多余的成分就滞留在脸上，这时候还顶着它过夜，不过多久粉刺、闭口就不请自来噜!建议做普通面膜使用，并且注意自己肌肤的吸收状态，差不多了就要用清水洗净。
误区三：拿来用作防晒
拿芦荟胶来用作防晒。 绝!不!可!以!网上虽然流传有芦荟防晒的说法，但实际上只是因为芦荟有补水镇定的作用，在晒后可以舒缓肌肤。而且很多肌肤暗沉的姑娘以为自己这就叫黑皮，用芦荟胶做好补水工作后发现皮肤有提亮，误以为是防晒作用。
但是!它!并!不!防!晒! 要是每天涂一层芦荟胶出门对抗烈日，反而会导致皮肤晒伤、晒黑!千万不要傻傻不准备防晒霜喔!
误区四：DIY芦荟胶就很好
何必出去外面买芦荟胶，自己DIY就好。——不要再闹了亲爱的。
我们在 市面上买的芦荟胶都是芦荟胶提取物，选择有效成分高达70%的产品才能让芦荟胶发挥它应有的功效。而且成品芦荟胶基本都做过抗敏测试的，你自己瞎折腾当心没有效果还过敏。