如何有效戒烟 抽烟者如何戒烟

如何有效戒烟 抽烟者如何戒烟

当你决定要戒烟时，应该从当下开始行动。告诉家人和朋友你的决定，让他们从精神上支持你。为了抵抗诱惑，你应该移除家里、办公室所有的香烟产品。

你应该尽可能的远离可能性的诱惑，像是抽烟的酒吧、抽烟的家人和朋友。吃完饭后，你可以尝试利用水果或是偶而利用巧克力来摆脱抽烟的欲望。

戒烟最重要的还是管理自己的欲望。因此，你可以利用一些活动来分散你的欲望，像是让自己远离触发的地点和情况，并且透过奖励来自我激励。

当你停止抽烟时，可能会出现戒断症状，如疲劳、失眠、震颤、不安和头痛等。然而，你必须忽略它们，它们最终会自行消失。家人和朋友的鼓励可以给予你支持。

有些物品可以用来替代香烟，像是尼古丁口香糖或贴片，它们可以打破你的心理障碍，作为短期的解决方案，让你可以在几星期内远离香烟。

花椒戒怎么戒烟 花椒香烟戒烟

准备一条卷烟的工具，准备好烟纸和滤嘴，将花椒烘干或者晒干之后打磨成细细的粉，然后少少的和切好的烟丝搅拌均匀，保证烟丝上沾有少量的花椒粉，然后将沾有花椒粉的烟丝卷成烟，按上滤嘴之后正常抽烟就可以了。

戒烟者应科学认知戒烟药物

我国有3.5亿烟民，但戒烟市场并不大，记者从4月10日启动的“中国网民戒烟状况调查”会上了解到，目前我国烟民主动想戒烟的比例不高，国内戒烟产品市场的年销量不超过5亿元人民币。与之相反，全球戒烟药物市场发展迅猛，资料显示，2007年全球戒烟产品总销售额不超过17亿美元，而在一年后的2008年已迅速增至30亿美元，年增长率超过38%。

两种戒烟产品

尼古丁替代治疗与戒烟药物是两种戒烟疗效比较确切，并得到权威机构推荐的一线临床戒烟用药。尼古丁替代治疗是通过药物把尼古丁送到体内，缓慢地提供比较少的尼古丁，这与吸烟时大量尼古丁在短时间内进入体内产生的刺激集中而强烈的模式不同。目前，国际市场上除尼古丁口香糖和贴膜剂外，还有尼古丁气雾吸入剂、尼古丁含片和尼古丁鼻喷雾剂等，但万变不离其宗，无论制剂形式如何，其主要成分均为尼古丁。

但有业内人士表示，提供尼古丁，使身体依赖得到一点满足，可以减轻戒断症状，缓解对烟草的渴望，有助于戒烟者坚持下去。但是调查发现，在使用尼古丁口香糖成功戒烟一年以上的人中，15%—20%出现对尼古丁口香糖的依赖，也就是说，吸烟者戒除了烟草，却开始对尼古丁替代药物上瘾。部分业内人士认为，长期摄入尼古丁制剂来戒烟，无异于“饮鸩止渴”。

新型非尼古丁替代治疗方法催生了戒烟药物，全球最大制药公司辉瑞出品的戒烟药“畅沛”于2006年在美国上市，2008年获准在中国上市。该药曾赢得国际公认的生物医学领域最高荣誉最佳药物奖，有人认为此药在几年内有望成为销售额超10亿美元的“重磅炸弹级”药物。

提倡科学戒烟

欧美国家的戒烟药物的畅销与该国实行严厉的控烟措施有很大关系，2007年西方各国的烟草制品销量比上年下降了0.1%，而2008年又比上年下降4%(2008年全球烟草制品总销售额约为440亿美元)，而戒烟药物销量则猛增。

目前国内越来越多的人认识到烟草的危害，开始尝试戒烟，但戒烟并非易事，因为尼古丁与人脑中的尼古丁受体结合，可以刺激人脑释放多巴胺，产生兴奋、愉悦的感觉，同时使人对其产生依赖。吸烟成瘾后，每30—40分钟就得吸一支烟，以维持大脑尼古丁水平。戒烟时，因为大脑中尼古丁达不到“需要”水平，就会出现心情抑郁、烦躁不安、精神不集中，以及恶心、头痛等身体不适等戒断症状，最终导致戒烟者戒烟失败。

戒烟者面临戒断症状的生理与心理的双重考验，戒烟者所选择的戒烟方法是戒烟成功与否的关键。全球统计表明，多数戒烟者在最初尝试戒烟时往往会采取传统的单凭意志力戒烟的方法，而这些人在戒烟一年后，只有3%的人能够保持不复吸。“戒烟不能屡战屡败”，专家表示，吸烟者从决心戒烟到要最终戒断会经过许多关口，突破“戒断综合征”这一关离不开医生的帮助。

专家表示，戒烟者应对戒烟本身及戒烟药物有科学、客观的认知，才能在戒烟的过程中采取最科学、有效的措施。专家表示，科学戒烟离不开个人坚定的意志、戒烟专家的指导以及戒烟药物的辅助。戒烟者只有将这三者相结合，才能从生理和心理上都彻底戒断尼古丁，戒除烟草危害。

抽电子烟能戒烟吗

不能。

有些有烟瘾的人会通过抽电子烟的方式来戒烟，但这种方式是不可取的，因为电子烟根本不能起到戒烟的作用，并且长期抽电子烟也会导致上瘾。

因为电子烟当中也含有大量的尼古丁成分，且有些电子烟当中的尼古丁成分要高于普通香烟当中的尼古丁成分。而尼古丁正常导致抽烟上瘾的关键，在抽烟时，这种尼古丁成分进入大脑内会刺激大脑释放多巴胺，从而使身体记住抽烟时的愉悦感从而上瘾。所以如果有烟瘾的话是不建议靠抽电子烟来戒烟的。

电子烟戒烟有效果吗 电子烟能否戒烟？

电子烟中含有尼古丁的含量为10%，产家是为了给用户吸食时有吸烟的快感和满足烟瘾才添加的，吸食电子烟吸入的尼古丁含量是大幅度降低了，有一定的戒烟效果。

电子烟或有助于吸烟者戒烟

一些人认为电子烟能帮助人们戒烟，而另一些人则说它们有各种各样的健康危害，并且会诱导年轻人开始吸食真正的香烟。但是一项新的研究发现，现在更多的医生向患者推荐电子烟，帮助患者戒烟。

这项研究发表在杂志上。研究调查了来自北卡罗来纳州的128名医生，询问他们关于他们对电子香烟的意见。研究人员发现，三分之二的医生认为电子烟可帮助人们戒烟，并且35%的人说他们曾向患者推荐电子烟。

即使没有可以证明电子烟对健康和其他vaping设备会影响健康的证据，我们调查的三分之一的医生建议他们的病人使用电子烟来帮助戒烟。

尽管有如此明显的“前进”信号，兰尼警告说，电子烟仍然不是FDA批准的戒烟手段，并且“医生应该避免推荐电子烟，直到更全面地了解他们的安全性。”事实上，13%的医生不知道电子烟没有获得FDA的批准。

另一项最近的研究声称，电子烟的好处大于风险。FDA和其他监管机构在决定如何规范电子烟时应当考虑这点。目前，还没有做足够的研究来确定vaping的长期健康影响

如果有任何风险，也将比吸烟带来的风险低很多，我们需要仔细考虑政府是如何监管这些产品的。我们发现，没有证据表明这些产品的监管应该是和烟草一样严格，甚至药比烟草更严格。”

抽电子烟能戒烟吗

看情况而定。

如果是本身在抽电子烟，想要戒烟的话，采用合理的方式并且坚持就能达到较好的戒烟效果的。但如果是本身在抽香烟，想靠抽电子烟来达到戒烟的目的的话是不可取的，因为电子烟本身也具有成瘾性，从香烟反过来抽电子烟不过是从一种依赖转到另一种依赖而已。要戒烟的话建议还是要采用科学合理的方式进行。

男人戒烟必知7种方法

许多男人都想过要戒烟，抽烟不仅对自己的身体健康会造成危害，还对身边的家人健康也造成了伤害!其实吸烟的男人对尼古丁和烟焦油已经产生了依赖，当男人们开始戒烟的时候，烟瘾就会犯，会焦躁不安!其实想要抽烟的时候就淋浴或者避免和吸烟的人在一起!

吸烟者戒烟要经历几个阶段

考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但是由于多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。

如何度过戒烟最难熬的前5天，提供以下七项戒烟方法

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和 甜点 。

(7)可吃多种 维生素B 群，能安定神经除掉尼古丁。

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟 “ 战果 ”

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准 抽烟 的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

戒烟香怎么戒烟

戒烟是一件非常困难的事情，是因为吸烟者对尼古丁产生了依赖，大多数吸烟者的吸烟年龄都在几年，甚至几十年。为了让戒烟者更直接快速有效的戒烟，我们可以使用戒烟香作为辅助工具，让戒烟不再那么辛苦。戒烟香由36种中草药精制而成，内含抑烟素与绝烟素(抗乙酰胆碱物质)，经鼻吸后，抑烟素进入大脑中，降低乙酰胆碱的反应程度，从而减轻对香烟的依赖性;另一方面，绝烟素渗透到人体血液中，分解血液中乙酰胆碱的含量，使之逐渐到正常人的浓度，从根本上解除香烟的成瘾性。

一 为什么吸烟会上瘾

吸过量的尼古丁是上瘾的根源，烟民如长时间不吸烟，血液中的尼古丁含量开始下降，人就开始出现焦躁、不安、注意力不集中、甚至颤抖现象，但当有烟吸时，人马上就能镇静，也就是说在人的呼吸系统中，有一个结构或组成部分需要不断补充尼古丁。得到这一不小的发现后，他又反复地做各种吸烟模式试验，最终发现吸烟人都是在鼻腔内得到满足后，才很快就镇静下来的，这也就是人们常说的心瘾，又经多次论证，他据此推断：上瘾的根源在鼻粘膜。

二 戒烟香真的能戒烟

利用中草药做成的烟去解除掉鼻粘膜内对尼古丁有需求的受体。用药做成的烟燃烧后成分发生了改变，也产生一些令人难以忍受的刺激性味道。但如果不燃烧，药效又不能完全发挥出来。通过高温萃取的方式把药草植物的有效成份提取出来，吸烟者只需要直接闻一闻，药物成分就像香水一样从鼻腔吸进去，一部分去解除鼻粘膜中对尼古丁的依赖的受体，另一部分有效成分直接进入肺部，通过心脏的泵力，直接和氧分子一起进入血液中，将血液中的尼古丁彻底分解，这样的解毒原理就能真正让人在生理和心理上都不依赖尼古丁了。

药物在解除受体时还要分解血液中的尼古丁，那用药就应是多种，因为只有保证了药品的多样性，才能有效地解除尼古丁，要在成千上万种药物中把它们寻找出来，首先要选几百种草药，又从这几百种草药中，通过各种检测设备确定了36种药方。36种药方搭配上高温蒸馏萃取技术，通过一段时间的观察，结果是一周内的戒断率为30%。

三 戒烟香成功率100%

药方中有的植物达到38℃时，提炼的有效成分能达到最大利用率;有些植物是达到100℃利用率才最高;有些则需要更高的温度。为了检验重新配比的戒烟香水的功效，他通过报纸的宣传找来200名自愿者试验，完美的结果出来了：一周的戒断率为100%!

温馨提示：戒烟者在日常的饮食过程当中也要注意少食辛辣多喝水，多做运动更有利于早日戒烟成功。

戒烟牙膏能戒烟吗

戒烟是一件非常困难的事情，是因为吸烟者对尼古丁产生了依赖，大多数吸烟者的吸烟年龄都在几年，甚至几十年以上。为了让跟多的戒烟者能够直接快速有效的戒烟，意大利科研人员创造了通过刷牙实现戒烟，牙膏戒烟是植物芳香精油成分透过新型的微粒子应用传输方式——舌下黏膜吸收、刺激嗅觉细胞的原理，“唤醒”被尼古丁麻痹的神经系统，逐渐摆脱尼古丁的兴奋刺激，从此不再依赖香烟来提神，更使神经系统对烟味产生厌恶感，不出现焦躁、身体不适等戒断反应，抽烟欲望越来越低，直至完全戒烟。

戒烟牙膏的原理

戒烟植物提取物以牙膏为载体，通过简单的刷牙动作使产品的有效成分在口腔内得到充分释放，一部分在刷牙的过程中，随着牙刷的搅动，刺激嗅觉细胞，逐渐恢复被尼古丁麻痹的神经系统，摆脱尼古丁的兴奋刺激，逐渐减少抽烟的次数，使神经系统对烟味的反应重新回到没接触过烟草时的状态，抽烟的欲望越来越低。

另一部分通过口腔黏膜，特别是舌下黏膜丰富的血管，使植物中的有效成分进入大脑中，阻止尼古丁与大脑中受体蛋白质的结合，使之不会产生乙酰胆碱，从而减轻对香烟的依赖性;同时，植物精华中的有效成分还会渗透到人体血液中，分解血液中产生烟瘾的乙酰胆碱的含量，使之逐渐达到正常人的浓度，从根本上解除香烟的成瘾性。

同时，它运用生物调节的原理，激活相关的神经末梢，通过信息传导促进脑垂体和下丘脑重新分泌内啡肽，自动调节戒断时出现的植物神经功能紊乱反应，控制心理和行为上对尼古丁的依赖，松弛紧张的神经，缓解脑内压力，轻轻松松不知不觉戒除烟瘾，从根本上达到戒烟的目的。

使用方法

使用方法：推荐每日早中晚各一次，每次刷牙持续2-3分钟。

用量建议：控烟/主动戒烟者推荐一支，渐进式戒烟者推荐两支，烟龄超过20年者推荐三支

如何戒烟 12大窍门有效戒烟

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

如何戒烟

3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

吸烟有害健康

7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。