秋天干燥 孕妈这样来调养
秋天干燥 孕妈这样来调养
1、适当的运动不可少
怀了宝宝，自然也就成为了全家人保护的对象，家里人什么活都不让你干，生活别提多滋润多享受了，然而，这并不是孕妈咪们正确的养胎方式哦!在孕期，尤其是在干燥的秋季，孕妈咪要适当做一些小运动，这样可以提高身体的抵抗力和免疫力，还可帮助孕妈咪顺利自然分娩。有的孕妈咪就要问了，肚里多了个娃，做什么运动合适呢?其实，每天坚持三十分钟的散步、慢跑、孕期瑜伽、游泳都是不错的选择哦!
2、多吃养阴润燥食物
秋季天气干燥，孕妈咪的身体也非常容易缺水，一不小心就会感冒，所以，在秋季孕妈咪的饮食也要有所调整，除了正常地维持宝宝所需要的营养之外，孕妈咪需要多吃一些滋阴润燥的食物，例如梨、葡萄、蜂蜜等等，这都是孕期营养和润燥不可缺少的食物。
3、穿衣上需要注意保暖
由于秋季的天气温度的影响，昼夜温差非常大，准妈咪体温本来就要比正常人要热很多，我们经常可以看到很多的孕妈咪在秋冬季节都穿很少的衣物，其实这样是不对的。秋季，需要注意保暖，白天温度高，可以少穿衣物，傍晚温度偏低，就需要添加外套了。秋季很容易患上感冒，孕妇也不例外，做好身体的保暖，也是对腹中的宝宝最好的呵护。
秋燥孕妇怎么办 秋燥饮食须知
秋季湿度低，在表皮循环差的情况下，皮肤容易干燥。应多摄取滋润类食物，如甘蔗汁可生津，增加唾液分泌，且有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分，做为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
过度劳累或饥饿头晕的孕妈咪，可透过摄取甘蔗振作精神，不过因为甘蔗性寒、热量高，孕妈咪不宜多吃，尤其是脾胃虚寒和胃腹疼痛的孕妈咪应避免食用。
另外还可以多摄取芝麻、核桃、大枣、糯米、蜂蜜、乳品等，水果方面有苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柿子、甘蔗、柠檬、山楂等，不过，梨子偏寒，孕妈咪须注意入药膳要以蒸或炖的方式烹调。
鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋与豆类制品等蛋白质类食品也很适合秋天食用；蔬菜可以吃秋葵、地瓜叶、皇宫菜、山药、莲藕、番茄、百合、枸杞等，以清肺生津、养阴润燥、补血益气。早餐煮糙米粥可益味生津。
重口味的孕妈咪须少吃辛辣食物，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。燕窝、白木耳汤、豆浆等饮料也十分滋润，此时若每天喝一杯蜜茶，有助润肺止咳。
提醒孕妈咪在膳食调配上要注意平衡，如主、副食品及荤、素食品的搭配，须符合「秋冬养阴」的原则。
此时是大闸蟹的产季，相信有许多老饕级的孕妈咪准备大快朵颐，不过螃蟹性寒，孕妈咪应尽量避免食用。
另外，秋季由于气候宜人，可能在无意间暴饮暴食、摄取过多热量，提醒孕妈咪，体重过重不利生产，因此要注意不能放纵食欲，大吃大喝。刺激性强、辛辣、燥热的食品如尖辣椒等也尽量少吃。
中医认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为脏器，与秋季燥气相通，易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或逐渐加重。所以饮食养生上应忌过燥的食物，譬如咸酥鸡、鸡块、薯条等油炸类食品。
以中医观点，「春夏养阳，秋冬养阴。」孕妈咪在进补时须掌握几个准则；首先，有些人以为价格愈高的药物愈能补益身体，便狂吃人参、燕窝，尤其人参通常较「高贵」，又是补品中的圣药，令许多人趋之若鹜。
但滥服人蔘可能导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及流鼻血的症状，孕妈咪不可不慎。再来是对症下药，中医的治疗原则是虚者补之，非虚症不宜用补药，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。
而任何补药服用过量都不利人体，因此进补须适量。以药代食更是万万不可，药补不如食补。
秋季进补是冬令进补的前奏，目的是为冬季进补做准备，使人体逐渐适应补品的作用。此时选用西洋蔘、沙蔘、燕窝、白银耳、薏米、麦冬、石斛、玉竹等滋阴润燥十分适宜。
其中西洋蔘性味苦、微甘、凉，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于有气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症状的孕妈咪。
燕窝性味甘平，有益虚补损、化痰止嗽之功，常用于肺肾不足、咳嗽气急症状。苏珊玉医师提醒，进补不宜太燥热，如姜母鸭、羊肉炉，辛辣类如麻辣火锅都是燥热之物，应避免热补。
这个季节，燥是主要现象。要避免口舌干燥，须补足津液，多喝温水，还要少吃过度油、甜、辣、咸的东西，饮食以清淡为主，少喝甜味饮料，多吃富含纤维质的五谷杂粮、矿物质，促进排便。
可摄取豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、莲藕、海参、蜂蜜、鸡蛋等；水果忌食热性的荔枝、榴梿，不过由于上述多有寒凉食物，孕妈咪在选择上需留意。
喉咙干痒、咳嗽的孕妈咪可吃炖梨子，在炖梨中加入切片或粉状西洋参。或喝杨桃汁加些许蜂蜜、冰糖。纯蜂蜜水也可以润喉。
乌骨鸡汤有润肺的功能，可以炖来喝；孕妈咪可自行在家准备一只川烫过的鸡，在鸡的肚子里放入5钱枸杞、3钱西洋参、10颗红枣，于锅中加水熬煮。
有心血管疾病的孕妈咪须遵循少盐饮食的原则，以降低血压，同时也可缓解水肿。罹患心血管疾病的孕妈咪通常伴随高血脂，饮食须少油、避免吃肥肉、鱼皮、猪皮、鸡皮。
糖尿病的病患须控制糖份的摄取，尤其像白砂糖等精制糖要少吃。不要吃白饭等精制淀粉，多吃糙米、五谷米。心血管疾病的血液较黏稠混浊，多吃蔬菜类的纤维质可以清血管，降低血液的黏稠度，也可以多吃菇类、鳝鱼、红豆、黑豆；
以平性食物为主。许多孕妈咪运动频率降低，常会久坐，久坐、肥胖都容易造成静脉栓塞。因季节交替而中风的孕妇虽然不多，但脑部血管原本即有异常的孕妈咪须注意。高血脂的孕妈咪也要留意自身身体状况。
秋困的成因是夏天消耗过多精力，从而产生疲劳、体力不佳的症状。建议孕妈咪以清淡、易消化的食物为主。
另外可适度补气，摄取西洋参、党参等药膳。睡眠品质也很重要，良好的睡眠品质可以提升白天的精神，孕妈咪可多吃百合。另外，适度活动可以保持体力。
孕妇冬季皮肤怎么护理
孕妇秋冬护肤攻略一：补水锁水
秋冬脸部皮肤干燥，补水保湿显得尤为重要。无暇美肌自然是水嫩光滑有弹性的，自然水嫩的肌肤状态是可以显示出孕妈独特的孕美的。而干瘪瘪的肌肤则会使孕妈呈现出一副衰老、无神的倦容。这不仅影响了孕妈妈的心情，恼人的情绪还会刺激到胎儿的成长和发育。因此，孕妇秋冬护肤，补水锁水迫在眉睫。选择适合自己并且安全的孕妇护肤品才是解决问题的关键，正是为孕妈量身定做补水神器——豆乳系列产品，萃取大豆精华，有效改善了肌肤缺水干燥的状态，深受孕妈群体的青睐。
孕妇秋冬护肤攻略二：性感迷人“唇唇欲动”，唇膏秋冬必备
秋冬季节，最让人烦恼的就是嘴唇开裂脱皮了，都说女人的唇部保养很重要，因为健康精致小巧的双唇能给别人留下深刻的印象。孕妇秋冬怎么保养唇部肌肤重塑水润柔嫩的嘴唇呢?孕妇唇膏是必备的。食物是经过嘴唇的，无法避免把唇膏吃进肚子里面，孕妇唇膏相比于普通唇膏的优势在于孕期适用，安全系数高，专为孕妇研制针对性强。这里推荐亲润保湿修复润唇膏，丰盈保湿，预防细纹、干裂、起皮效果非常好。
孕妇秋冬护肤攻略三：爱护女人的“第二张脸”护手霜随身携带
都说女人的“第二张脸”是最彰显年龄的。一双娇嫩柔滑的手不仅赏心悦目，更是亲近抚摸宝宝给予来自妈妈最贴心的呵护。秋冬季节，天气寒冷干燥，如果没有及时保护好双手就难免导致双手变得粗糙，爬满皱纹。孕妇秋冬护肤不可忽视手部肌肤的保养，选择一款是的护手霜随身携带，细心细致才是对自己双手负责任的体现。在护手霜的选择上，推荐豆乳滋养护手霜，原材料来自“妆食同源”的大豆，温和，有效，补水，淡化细纹、
秋天天气干燥养肺防秋燥
朱启堂医生告诉记者，“秋天天气干燥，空气中含水量降低，人体也特别容易失去水分，人在秋天特别容易感受燥邪而发生秋燥，极易伤人肺的脏气功能，从而引发上呼吸道疾病。在秋季养生中，专家提倡，早睡早起、收神“蓄阴”;饮食清润，补益“滋阴”;适量运动，内敛“护阴”;适当秋冻，防病“养阴”;巧用药物，辩证“补阴”的理论。
防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等，都可以在秋天适当多喝。中医认为，解除秋燥多用润法。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等;水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等;另外，张仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。秋季应尽量不喝白酒，以免燥上加燥。
膳食养生要因人而异，不能一概而论。在中医学里，人被分为气虚、阴虚、湿热、特禀、气郁等十种体质。中医讲究以人体论调，什么体质的人该喝什么汤不一样，体质不同的人，保健方法也不一样。膳食养生，多喝秋燥汤水具有普遍性。对于一些出现病理体征的人应该及时找一些有资格、经验的医生就医。
秋天干燥头屑增多
头皮屑太多惹烦恼
为什么到了秋天会有那么多的头皮屑?裴女士是南宁某房地产公司的广告策划负责人，她向记者大倒苦水说，国庆节以来，她的头皮屑越来越多，有时轻捋头发或者挠头，头皮屑就哗啦啦掉下来。在家还好，要是出门谈生意或会朋友，那真是“丢脸丢到家了”。
卢小姐也有同样的烦恼，而且还更为严重，随时看一眼肩头，都可以看到雪花般的头皮屑附着在衣服上。她为此不惜剪掉了一头乌黑长发，可即使剪成了板寸头，头皮屑还是有增无减。“我现在很后悔，以前长发还可以遮掩，现在短发，头皮屑直接附在头发上，自己照镜子都能看到，别说同事了。真的很难堪!”卢小姐特意使用了去屑洗发水，但依然没有什么效果，她感到很郁闷。
自治区人民医院皮肤科主任医师江萍说，这段时间确实很多市民出现头皮屑增多的现象，但很多人认为忍忍就好，或者经常洗头就能缓解，没想过要到医院寻求医生的帮助。
头皮屑多或是银屑病
江萍介绍，头皮屑是最常见的头皮健康问题，不少人由于忽视了头部皮肤保健、没有养成良好的卫生习惯，头皮屑自然常来“报到”。
头皮屑是人体头发新陈代谢的产物，多发于皮脂分泌较丰富的患者身上。头皮屑的发生年龄与性别、年龄没有本质上的区别，各个年龄层的人都可能产生头皮屑。头皮屑的产生往往是因为头皮功能失调，由于皮屑芽孢菌、卵型皮层芽孢菌大量繁殖，当这些菌类繁殖到一定的程度及数量，便会形成头皮屑。
秋天头皮屑多的原因是什么呢?江萍说，因为秋天气候干燥、空气湿度低、皮脂分泌减少、皮肤失去湿润保护，就会刺激头皮屑的产生，或使已有的头皮屑变得更加严重。
除了季节因素，广西中医药大学第一附属医院皮肤科主任钟江认为，使用脱脂力过强的洗发精、进食辛辣刺激的食物、过量饮酒、精神过于紧张、睡眠不足、过度疲劳、身体营养不均衡等也是造成头皮屑增多的因素。此外，头皮屑增多还与缺乏维生素，新陈代谢失常，头皮局部受化妆品、染发剂、药物或搔抓、拉扯等刺激有一定的关系。
钟江说，其实大多数市民出现的都是单纯 的头皮屑。但有些银屑病的患者，在头皮处出现病变，其他地方的皮肤却没有，这时很容易误以为是单纯的头屑过多。如果觉得头皮屑过多，最好还是要找专科医生诊断，在医生的指导下用药治疗。
专家教你去屑妙招
头皮屑真的很麻烦，要想摆脱这个烦恼，专家有话要说。江萍指出，其实头皮屑是可以预防的。因为头屑和真菌有关，而头皮分泌的油脂就是真菌的“营养来源”，真菌分解油脂产生酸性物，酸性物刺激头皮产生头痒，所以有效祛除并预防头皮屑的最好方法就是及时清洗过多的油脂，并配合使用去头屑用品保持头发的清洁。
首先，应养成经常洗发的习惯，不要用脱脂性过强的洗发精、不用太热的水洗头、经常更换洗发水、注意经常梳头促进头皮的血液循环。值得一提的是，有人认为天天洗头就可以将头皮屑洗干净。其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的现象。最好三到四天洗一次头。
其次，应养成良好的饮食习惯。平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免进食过多的酸性食物、油炸食品和甜食，少吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡和糖。
最后，要尽量避免烫染头发。因为染发剂会损伤毛干，引起头发断裂，还会刺激头皮细胞，导致头屑增多。
当然，还应注意保持规律的生活。充足的睡眠、积极的锻炼，能够提高身体的免疫力和抵抗力，这些都利于减少头皮屑的产生。
秋季如何预防感冒 常识二：多饮水
秋天干燥，饮水可以促进机体身体新陈谢，强壮体质，促进身体废物毒素的排出，利尿解热，对于预防感冒有好的作用，秋天时节每天饮水2000毫升为最佳。
怀孕初期秋季饮食注意什么
秋季滋补不忘均衡
怀孕期间，孕妇的饮食是否合理以及营养是否均衡对腹中的胎儿的发育具有至关重要的影响作用。
孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
秋季滋补先调理脾胃
在孕妈妈们经历了漫长的酷热夏季，很多人都因为频繁的饮用冷饮以及冰冻食品，所以他们的脾胃或多或少都会出现一些减弱的现象，所以初秋大家一定要注意饮食，不要贸然的进行滋补。
秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。如山药、砂仁白豆蔻炖鸡都是不错的选择。
秋季滋补温和清淡
秋天到，人们习惯性的买大鱼大肉的滋补，但是这样的滋补方法却不适合孕妇。专家提醒孕妇秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼、桂圆，因为狗肉羊肉龙眼等性热，孕妇多吃容易上火。孕妇秋季宜吃银耳、莲藕、燕窝等等温性滋补品，这些食物不仅吃了有营养，还有有安胎凝神的功效。
秋季滋补防燥润肺
秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎带来的温度依然很高，孕妇小孩老人特别容易感染上燥邪。秋燥会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等等。
因此，建议各位孕妈妈可以在秋季多食用一些具有润肺防燥的食物来进行滋补，比如木耳、藕、萝卜、冬瓜、胡萝卜以及海带等食物均能够有效的润肺防燥的作用。
秋季也是水果成熟的季节，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的食用容易引起妊娠期糖尿病或导致胎儿生长过大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等等也是防燥润肺的最佳食物。
其实我国古代就有对付秋燥的最佳方法，“朝朝盐水，晚晚蜜糖。”这个良方孕妇也适用，怀孕期间白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅防燥润肺还能防止便秘。
孕妈妈春季上火慎服降火药
最近天气干燥，孕妈妈要多喝水，多吃一些维生素含量丰富的水果、蔬菜，注意平时的适量运动，防止春季上火。
由于天气寒冷、干燥，容易引起上火。在医院妇产科，因服用降火药而导致小腹疼痛的准妈妈接二连三前来就诊。
专家给准妈妈们的建议是：一旦上火之后千万不能自己乱服药，尤其是一些含有黄连、牛黄等成分的降火药，很容易引起流产等其它危险情况，最近天气干燥，孕妈妈要多喝水，多吃一些维生素含量丰富的水果、蔬菜，注意平时的适量运动，防止春季上火。有一些孕妈妈因为平时很少活动，营养充足，很容易导致上火。如果已经服用了降火药，在常规检查没有问题之后，建议孕妈妈服用一些保胎的药物进行调理。
孕妈咪如果上火应该怎么办呢?
食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。
最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。
除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。
孕妇冬季该吃什么水果 梨
冬季气候干燥，孕妈妈可以多吃些秋梨，秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，此外，孕妈妈吃秋梨还能够有效的缓解和治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
孕妇赢警惕3种疾病
防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。
对身怀六甲的准妈妈来说，秋天是比较舒的，据专家介绍，一定得做好“三防”———防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。
预防腹泻是因为秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。
其次，孕妇第二个要注意的是便秘。秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯，这样养成良好的生活习惯，对孕期身体和宝宝的成长都有很大的好处。
最后，秋天天气转凉，孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。专家说，感冒是秋天孕妇最容易患的病之一。一般来讲，孕妇用药应当谨慎，原则上是能不用就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用中药，最好也要接受医生指导，不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外需要特别注意的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育，甚至导致胎儿畸形。
感冒重在预防，孕妇要加强营养、适度活动，保持良好心情，以增强机体免疫力。室内要经常通风换气，经常用醋熏蒸房间;孕妇最好不要长时间待在人多的场合，以免交叉感染。
此外，孕妇还要特别当心风疹、巨细胞病毒的感染，这类病毒可能导致胎儿畸形。尤其在怀孕早期，如怀疑有感染，最好去医院做相关检查。
秋天干燥伤肤
1：如果皮肤干燥，使得粉底难以推匀的话，上底妆前最好先敷保湿面膜，令皮肤在短时间内吸收大量水分，恢复润泽度，然后再上粉底会更自然更服帖。
2：保湿喷雾在秋季当中可谓是位高权重了!
它可以舒缓皮肤，助吸收，同时加强皮肤天然修复能力。然而在使用时，注意要用掌心轻轻拍打，让皮肤充分吸收。当然，多余的水分一定要用棉质面巾吸干，否则留在脸上的水分会带走肌肤本身的水分。
3：如果干燥情况特别严重，那么每周最好做两次滋养面膜。
对于油性肌肤来说，面膜就是最佳的“水油平衡”急救品，而含少量清洁成分的保湿面膜，可以做到滋润、柔滑的效果。混合肌肤最好的保湿方法就是分区处理，T字部位的去油和U字部位的补水。
孕妇进补六大方法
1秋季滋补不忘均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
2秋季滋补先调理脾胃
经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。如山药、砂仁白豆蔻炖鸡都是不错的选择。
3秋季滋补温和清淡
秋天到，人们习惯性的买大鱼大肉的滋补，但是这样的滋补方法却不适合孕妇。专家提醒孕妇秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼、桂圆，因为狗肉羊肉龙眼等性热，孕妇多吃容易上火。孕妇秋季宜吃银耳、莲藕、燕窝等等温性滋补品，这些食物不仅吃了有营养，还有有安胎凝神的功效。
4秋季滋补防燥润肺
秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎带来的温度依然很高，孕妇小孩老人特别容易感染上燥邪。秋燥会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等等。
所以孕妇秋季滋补要多吃润肺防燥食物，例如胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季节，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的食用容易引起妊娠期糖尿病或导致胎儿生长过大。除此之外一些养生珍品蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等等也是防燥润肺的最佳食物。
其实我国古代就有对付秋燥的最佳方法，“朝朝盐水，晚晚蜜糖。”这个良方孕妇也适用，怀孕期间白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅防燥润肺还能防止便秘。
5秋季滋补不宜寒凉
秋风起，蟹黄肥。金秋正是吃蟹等海鲜的好时节。很多孕妇应该都知道，孕妇不宜多吃螃蟹甲鱼等海鲜食物。螃蟹甲鱼有活血化淤的功效，怀孕期间吃容易造成流产。
秋季也是柿子上市的时节，家家户户都会买柿子吃。但是柿子是性寒之物，虽然有润肺生津的功效，但是多吃容易造成孕妇大便干燥。专家提醒，孕妇每天吃柿子不宜超过两个，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。
6秋季滋补药膳有忌
秋季药膳也是人们常用的进补方法。但是中药的药性很多人都不是很清楚，不管什么样的中药，孕妇吃了或多吃都不太好。
准妈妈秋季怀孕要预防三种疾病
防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病
对身怀六甲的准妈妈来说，秋天是比较舒服的季节。不过，要想做个健康的秋孕准妈妈，一定得做好预防疾病的准备———防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。
预防腹泻是因为秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。
其次，孕妇第二个要注意的是便秘。秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯。
最后，秋天天气转凉，孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕妇最容易患的病之一。一般来讲，孕妇用药应当谨慎，原则上是能不用就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用中药，最好也要接受医生指导，不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外需要特别注意的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育，甚至导致胎儿畸形。
感冒重在预防，孕妇要加强营养、适度活动，保持良好心情，以增强机体免疫力。室内要经常通风换气，经常用醋熏蒸房间;孕妇最好不要长时间待在人多的场合，以免交叉感染。
此外，孕妇还要特别当心风疹、巨细胞病毒的感染，这类病毒可能导致胎儿畸形。尤其在怀孕早期，如怀疑有感染，最好去医院做相关检查。
秋季孕妇饮食需注意这6项
秋季滋补不忘均衡
怀孕期间，孕妇的饮食是否合理以及营养是否均衡对腹中的胎儿的发育具有至关重要的影响作用。
孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
秋季滋补先调理脾胃
在孕妈妈们经历了漫长的酷热夏季，很多人都因为频繁的饮用冷饮以及冰冻食品，所以他们的脾胃或多或少都会出现一些减弱的现象，所以初秋大家一定要注意饮食，不要贸然的进行滋补。
秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。如山药、砂仁白豆蔻炖鸡都是不错的选择。
秋季滋补温和清淡
秋天到，人们习惯性的买大鱼大肉的滋补，但是这样的滋补方法却不适合孕妇。专家提醒孕妇秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼、桂圆，因为狗肉羊肉龙眼等性热，孕妇多吃容易上火。孕妇秋季宜吃银耳、莲藕、燕窝等等温性滋补品，这些食物不仅吃了有营养，还有有安胎凝神的功效。
秋季滋补防燥润肺
秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎带来的温度依然很高，孕妇小孩老人特别容易感染上燥邪。秋燥会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等等。
因此，建议各位孕妈妈可以在秋季多食用一些具有润肺防燥的食物来进行滋补，比如木耳、藕、萝卜、冬瓜、胡萝卜以及海带等食物均能够有效的润肺防燥的作用。
秋季也是水果成熟的季节，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的食用容易引起妊娠期糖尿病或导致胎儿生长过大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等等也是防燥润肺的佳食物。
其实我国古代就有对付秋燥的佳方法，“朝朝盐水，晚晚蜜糖。”这个良方孕妇也适用，怀孕期间白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅防燥润肺还能防止便秘。
秋季滋补不宜寒凉
秋风起，蟹黄肥。金秋正是吃蟹等海鲜的好时节。很多孕妇应该都知道，孕妇不宜多吃螃蟹甲鱼等海鲜食物。螃蟹甲鱼有活血化淤的功效，怀孕期间吃容易造成流产。
秋季也是柿子上市的时节，家家户户都会买柿子吃。但是柿子是性寒之物，虽然有润肺生津的功效，但是多吃容易造成孕妇大便干燥。专家提醒，孕妇每天吃柿子不宜超过两个，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。
秋季滋补药膳有忌
秋季药膳也是人们常用的进补方法。但是中药的药性很多人都不是很清楚，不管什么样的中药，孕妇吃了或多或少都会影响腹中的胎儿，而且中药的滋补效果强，体虚的孕妇特别要注意虚不受补，不然会造成阴虚火旺，对胎儿影响不好。孕妇中药进补一定要遵循医生的直到，切记盲目药膳食补。