经常性失眠的原因分析
经常性失眠的原因分析
随着社会的发展，人们的工作强度和工作压力越来越大，精神高度紧张，身心俱疲，晚上下班回家，心情依然没能放松下来，从而到时晚上休息时经常性失眠。失眠的危害极大，找到预防和治疗失眠的方法迫在眉睫。那么我们首先来看一看究竟是什么原因导致失眠，再对症治疗。
一、心理因素
心理因素是导致晚上经常失眠的三个因素之一，也是一个非常重要的原因。通常有心理障碍的患者会经常的出现失眠，甚至正常人受到情绪的困扰或者有压力的时候也会出现失眠。慢性失眠的患者通常都会感到抑郁、焦虑、对健康过度关心，并且经常对入睡时间估计过长，而对睡眠时间又估计太短，这样就会慢慢的对失眠产生更大的心理压力。
二、环境因素
如果睡眠环境突然改变，睡眠质量也会受到很大的影响，比如有嘈杂的声音、灯光过亮、湿度过大、床铺不舒服、房间太拥挤等。如果在睡觉之前喝咖啡，睡眠质量也会受到很大的影响。
三、疾病与药物因素
如果患者出现疼痛，或者表现呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等，其正常的睡眠就会受到极大的影响。另外，如果患者服用中枢兴奋药物，或者长期服用镇静安眠药后突然停药也，这样也可能会出现失眠。
了解了导致晚上经常失眠的三个因素，就能更好的预防和治疗该病，减少患者的病痛，让患者能尽快的恢复健康，保证正常的生活不会受到太大的影响。
对经常性失眠的原因有了一定的认识后，我们才能更有针对性的做好预防与治疗措施，让人们早日摆脱失眠，尽快回复到正常的生活轨道。
经常性失眠的原因是什么
失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。
1、 劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、 烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。
3、 兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。
4、 疲劳失眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
此外，失眠者还可多吃蜂蜜、龙眼、百合、杏仁、莲子、黄花菜、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗
所谓的失眠就是大脑不能尽快地进入休眠状态，常常睡眠不稳定容易，被许多的事物所惊醒，所以建议各位最好是调节自己的心理，另外在睡眠前喝一杯热牛奶或是不要喝茶不要喝蜂蜜，可通过食疗方法来调解。
女性失眠原因
精力要素：女性细心、寻求完美、豪情较脆弱等性格特色，也使得她们更易发生失眠。女性性格一般趋于内向，情感更丰盛，对情感的领会也更细腻、敏锐，所以简略“多思多虑”，这些都成为致使女性失眠的诱因。
躯体要素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病，一方面苦楚难忍，另一方面身体极度不舒服所以致使失眠。
环境要素：环境的改动，女性的生理和心理素质比照脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡觉环境的改动;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常活络、适应性差，环境一改动就睡欠好。
化学要素：服用中枢振作药物可致使失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断体现--睡觉浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等富含中枢神经振作剂--咖啡碱，晚间饮用可致使失眠。酒精干扰人的睡觉规划，使睡觉变浅，一旦戒酒也会因戒断反应致使失眠。
激素分泌失调：女性处于经期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的改动都会对睡觉构成影响。比如在孕期，刚初步怀孕1-3个月，由于体内黄体酮水平的增加使孕妇发生困倦感，夜尿次数增加，睡觉失调初步发生;怀孕4-6个月后，黄体酮水平上升减缓，孕妇睡觉质量比前3个月要好，但仍比怀孕前要差。
失眠会遗传的么
首先、一些朋友经常性失眠可能和所处的环境有一定的关系，因为环境的恶劣，可能会对自身产生一种不利效应，如果平时睡眠环境发生了一定的变化，睡眠质量也势必会造成影响，或者是室内的温度以及安静程度都会让人睡眠多少发生异常。甚至有些朋友只要换了睡眠环境就会睡不好。
2其次、一些身体的不适也会导致失眠，诸如抑郁症，忧虑症，甚至是肠胃病或者是脑疾病等。都会对朋友们的睡眠造成一定的影响，这个原因也是朋友们不可忽视的关键点。有时候疾病导致的后果会更加的严重。
3再次、经常性失眠很有可能是心理压力太大，精神性因素也是非常值得关注的原因，很多年轻人容易心烦，情绪不好，异常烦恼，这很容易导致失眠的发生，尤其是一些朋友面对各方面的压力，心理上多少会有一些异常反应，最终导致失眠。
老人经常性失眠怎么办
小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。
牛乳粥：先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。
龙眼肉粥：取龙眼肉、大枣、粳米共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。
大枣粥：取大枣、粳米煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
青春期少女失眠的原因
据调查，青少年的性别以及在社会上的经济地位，也是导致青春期失眠原因。一般较低的社会经济地位，会增加罹患DSM-IV失眠症的风险，而通常女孩的患病机率也比男孩高出50%。现在，孩子在青春期失眠的情况越来越多，已经成为危害青少年身心健康的一大难题。由于很多家长对于青春期失眠原因及其治疗都不太了解，因此十分焦急，纷纷咨询医生寻求帮助。专家表示,更年期综合症，近年来关于青春期失眠原因的研究越来越多,精神分裂症不说话怎么办，并且取得了一定的成果。下面,精神分裂症,治疗失眠抑郁的方法，我们将对青春期失眠原因做一个简单介绍，希望对广大青少年以及家长有所帮助。
青春期失眠对青少年身心健康和日常生活学习都带来了很大的影响，因此当发现处于青春期的孩子有失眠症状时要及时发现孩子失眠的原因，咨询医师对孩子进行心理分析，然后对孩子进行针对性的治疗，确保孩子的身心健康。失眠症在青少年中盛行已经越来越多，当青少年出现失眠症状时一定要提高警惕，及时找医生治疗，以防失眠症进一步恶化。
维生素c为啥是酸的 失眠是缺什么维生素
失眠和维生素的缺乏没有必然的联系。
短暂性失眠一般是精神因素以及周围的环境因素改变导致的，如新的陌生环境中去居住，或是时差的改变等原因所导致。这些原因所导致的失眠，经过一段时间的调整，都可以完全进行恢复。
经常性失眠一般是心理因素及长期的从事夜班，生活不规律的工作，以及长期的饮酒史，或本身就合并有焦虑、抑郁等症状所导致。经常性失眠人群需要进行睡眠的行为控制，同时可以配合服用一些助眠药物，还有就是心理治疗、物理治疗等综合性的治疗措施来进行症状的缓解。
人为什么会失眠
人为什么会失眠：药物作用
人如果是在含有咖啡因或者是茶碱等其他兴奋剂的药物，都会形成所谓的反跳性失眠，导致的失眠症状发生。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。人长期的饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均也对睡眠的质量造成负面影响。
人为什么会失眠：住宿环境
人在有噪音或是光线强的住宿环境里面，高温或者是极度严寒都会让人坐立不安。被褥的厚重或是人心理上的安全感缺失，会引起失眠。如果，睡觉环境的周围还有同伴的鼾声，也是会受到很大的影响。
人为什么会失眠：身体疾病
人类的身体会引发各种可能出现的疼痛性疾病，让人的神经感到痛苦;难以舒服的进入睡眠。例如：晚期的癌症、心肺疾病、关节炎、、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等。睡眠的时候伴随着梦魔、夜惊等都难以进入睡眠状态。
人为什么会失眠：原发性因素
特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征;是属于睡眠原因当中的原发性因素，可以干扰到人的睡眠进度。
人为什么会失眠：情绪兴奋
多数的人在生活当中体验到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时的脆弱;或者是身处高海拔的地方;或者睡眠规律改变时，例如：时差;轮班的工作等都会有短暂性失眠障碍。不过在一段时间之后，会随着事情的解决得到改善;但是长期不良现象大声，就会导致慢性失眠。
失眠是会遗传吗
首先、一些朋友经常性失眠可能和所处的环境有一定的关系，因为环境的恶劣，可能会对自身产生一种不利效应，如果平时睡眠环境发生了一定的变化，睡眠质量也势必会造成影响，或者是室内的温度以及安静程度都会让人睡眠多少发生异常。甚至有些朋友只要换了睡眠环境就会睡不好。
其次、一些身体的不适也会导致失眠，诸如抑郁症，忧虑症，甚至是肠胃病或者是脑疾病等。都会对朋友们的睡眠造成一定的影响，这个原因也是朋友们不可忽视的关键点。有时候疾病导致的后果会更加的严重。
再次、经常性失眠很有可能是心理压力太大，精神性因素也是非常值得关注的原因，很多年轻人容易心烦，情绪不好，异常烦恼，这很容易导致失眠的发生，尤其是一些朋友面对各方面的压力，心理上多少会有一些异常反应，最终导致失眠。
失眠的三种类型及治疗
短暂性失眠：小于1周的失眠称为短暂性失眠，非常常见，大部分的人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑、生病，至高海拔的地方，或者睡眠规律改变时都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。
治疗TIPS：短暂性失眠主要治疗原则为，间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物，如抗忧郁剂，同时保持良好的睡眠卫生习惯。
短期性失眠：大于1周而小于1个月的失眠称为短暂性失眠。严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗TIPS：短期使用低量镇静安眠药或其它可助眠之药物，如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
慢性失眠：大于1个月的失眠称为慢性失眠，其原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。包括身体方面的疾病;神经疾患或情绪障碍;用药物、酒精、刺激物、或毒品等;有睡醒周期障碍或不规律;睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动;睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍;原发性失眠等。
治疗TIPS：应先确定失眠原因，同一病人可能有多种原因导致失眠，在医生的帮助下对因治疗才能更好地解决失眠难题。需要长期治疗，通过支持性的疏导、安慰有助于获得疗效。催眠药虽有助睡眠，但不应长期使用，使用期不超过21-28天。