儿童身高偏矮怎么办 进行体育运动

儿童身高偏矮怎么办 进行体育运动

儿童长高，是需要经常的体育运动，能有利于加快血液循环，促进骨骼的生长，同年龄同性别的孩子，经常锻炼的要比不锻炼的高出4-10厘米，所以可以适当的让孩子进行慢跑、跳舞、跳绳、打篮球等活动。

八岁孩子的身高体重

每个儿童身高都是有一定规则和标准的，儿童在成长过程中，他的身高不仅和遗传因素有关系，还遇很多因素都有关，当家有5岁的宝宝家长，都会关心3-6岁儿童身高体重标准，那么，八岁孩子的身高体重。

八岁孩子的身高体重一到十岁《儿童身高体重对照表(世卫组织标准) 》

男 女

年龄 体重(千克) 身高(厘米) 体重(千克) 身高(厘米)

8.0岁 22.2-30.0 121.6-132.2 21.4-30.2 120.4-132.4

9.0岁 24.3-34.0 126.5-137.8 24.1-35.3 125.7-138.7

10.0岁 26.8-38.7 131.4-143.6 27.2-40.9 131.5-145.1

发育的很快，但是体重偏重。

2-12岁以后一般是年龄乘以7加上70cm，但是一般这个标准的上下10%的波动都是可以的。意见建议:应该是126， 建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

8岁宝宝身高体重,一般说8岁男孩体重应该在 22.2-30.0公斤之间，身高应该是 121.6-132.2厘米。孩子的身高体重比正常范围偏低，但是由于发育存在比较大的个体差异，有的孩子发育可以偏晚一些，也是正常的。人的生长发育是连续不断进行的，有时快些，有时慢些。在体格方面，年龄越小，生长速度越快。出生后半年内，生长发育最快，半岁以后生长速度减慢，到青春期又增快。

小儿正常身高，1周岁以后的平均身高可依以下公式计算：身高(厘米)=年龄×580(厘米)。例如：8岁儿童的身高(厘米)=8×580=120(厘米)。这是一个非常粗略的方法。2-12岁 身高(厘米)=年龄x7+70厘米=8x7+70=126cm。

儿童身高偏矮怎么办

进行体育运动

儿童长高，是需要经常的体育运动，能有利于加快血液循环，促进骨骼的生长，同年龄同性别的孩子，经常锻炼的要比不锻炼的高出4-10厘米，所以可以适当的让孩子进行慢跑、跳舞、跳绳、打篮球等活动。

饮食营养均衡

促进儿童长高，父母要特别注意孩子的饮食营养均衡，重视每天的蛋白质摄入，多吃一些增高食物，如鱿鱼、鸡蛋、沙丁鱼、胡萝卜、柑橘等，且不要忽略绿叶蔬菜和水果的补充，它能补充人体所需要的维生素和纤维，有效的调理身体，且有增高的作用，此外，要避免孩子养成挑食、偏食的毛病，尽量不要让孩子吃垃圾食物、油炸食物。

进行食物补钙

父母要注重给孩子进行食物补钙，食物补钙比药物补钙要安全，也不会引起钙过量，婴儿时期母乳、配方奶是首选的补钙食物，等宝宝年龄稍大一点，除奶制品外，还可以给予豆制品、鱼肉、虾皮等食物来补充钙质，此外，要补充维生素D，可促进钙的吸收和利用，同时要多带孩子晒太阳。

保证充足睡眠

孩子体内生长激素的分泌是在晚上的11点到凌晨的4点，所以父母一定要让孩子在晚上十点前睡觉，充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径，孩子每天要有8-10小时的睡眠，能发挥最大的生长潜能。

隔年检测微量元素

儿童身高偏矮，父母要隔年带孩子检测身体是否缺少微量元素，身体缺乏所需的元素，也会影响身高，如钙元素的不足，骨骼就无法发育，人体也不能长高。

每年测一次骨龄

儿童身高偏矮，父母最好每年带孩子定期到正规的生长发育医院做骨龄和生长发育检查，排除外部因素导致的矮小，在医生的指导下进行相应的治疗，把握生长的黄金时期，促进身高的增长。

不宜饮食过量

父母不宜让孩子饮食过量，若摄入过多的蛋白质，会增加肝肾的负担，易造成消化不良、便秘等，反而会进一步的抑制孩子的食欲，严重的还会导致孩子营养过剩，引起肥胖、性早熟等，影响孩子长高。

经期能进行体育运动吗

很多人有这样的疑问经期能进行体育运动吗?其实，凡是身体健康、月经正常的女性，不仅可以而且应该锻炼，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅。

性腺的变化必然影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低，故不宜从事如长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动，在开始的三天，尽量减少力量练习,可进行些适量的有氧运动，你的运动表现从第五天开始恢复，会有持续两周的时间，你的运动能力和变化是最明显的，然后会有一周的保持期，到第四周的时候，你会感觉运动能力下降，体重有所升高，不用担心，这是由于身体轻度浮肿造成的。随后重复开始的情况。

注意：经期尽量减少腿位过高的练习，及腹部练习，这样会增加腹腔压力不要做腹部按摩，经期有咯血、哮喘、关节痛等并发症者，最好暂停运动。

为什么体育运动有助于长高

人在运动时血流加快，能有效改善骨组织的营养供应。在户外进行体育 运动时，太阳的紫外线促进血液中的钙质吸收，促进长骨的生长，身高便迅 速増长。12〜17岁的几年间下肢骨长得最快，这时只要坚特锻炼，身高就 很可能会比不坚持锻炼的同龄人高出5〜10厘米。

长高的注意事项

能够令身体更加高大，是很多人梦想。长高的方法有许多种，在大家尽力长高的同时，也是也许多需要注意的事情。那么长高的注意事项有哪些呢?

1、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

3、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

4、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常

肺癌患者如何进行体育运动

肺癌患者的体育运动，尤其是在一部分肺被切除的情况下，运动训练应该缓慢进行。所以，患者应为自己设立低一点的阶段性目标，即便是很小的进步，也会将患者向健康的道路上带进一大步。

开始阶段只进行很短的训练，然后充分地休息。如果伤口已经痊愈，游泳最适于增强耐力，运动躯干肌肉组织。可以通过适当的力量训练，小心地来强健上身、背部及腹部的肌肉组织。有力的躯干肌肉组织有利于更好地站立，更自由地呼吸。保险起见，一定要在一位有经验的理疗师的帮助下进行运动。医师还会指导患者，如何通过特殊的背部和腹部伸展练习，重新使手术过的组织具有灵活性。通过专业的延展训练，最小的黏结也能松开，组织供血可以得到改善。这些都会加快治愈过程，使患者能重新更好地呼吸，参与“正常的”日常生活。在第一个共同训练时段之后，就可以自己一个人在家里进行这些练习。同样，要在理疗师那里学会特殊的呼吸技巧，这样可以更加轻松地呼吸，强健肺部的肌肉组织。运动能改善健康状况，从心理层面来讲，对成功的治疗也具有积极的作用。

肺癌患者如何进行体育运动

对于肺癌患者来讲，锻炼至关重要。通过锻炼，可以重建并强健呼吸肌肉组织和肺功能，改善总体的身体状况。

肺癌患者的体育运动，尤其是在一部分肺被切除的情况下，运动训练应该缓慢进行。所以，患者应为自己设立低一点的阶段性目标，即便是很小的进步，也会将患者向健康的道路上带进一大步。

开始阶段只进行很短的训练，然后充分地休息。如果伤口已经痊愈，游泳最适于增强耐力，运动躯干肌肉组织。可以通过适当的力量训练，小心地来强健上身、背部及腹部的肌肉组织。有力的躯干肌肉组织有利于更好地站立，更自由地呼吸。

保险起见，一定要在一位有经验的理疗师的帮助下进行运动。医师还会指导患者，如何通过特殊的背部和腹部伸展练习，重新使手术过的组织具有灵活性。通过专业的延展训练，最小的黏结也能松开，组织供血可以得到改善。这些都会加快治愈过程，使患者能重新更好地呼吸，参与“正常的”日常生活。在第一个共同训练时段之后，就可以自己一个人在家里进行这些练习。

同样，要在理疗师那里学会特殊的呼吸技巧，这样可以更加轻松地呼吸，强健肺部的肌肉组织。运动能改善健康状况，从心理层面来讲，对成功的治疗也具有积极的作用。

肺癌患者如何进行体育运动

对于肺癌患者来讲，锻炼至关重要。通过锻炼，可以重建并强健呼吸肌肉组织和肺功能，改善总体的身体状况。

肺癌患者的体育运动，尤其是在一部分肺被切除的情况下，运动训练应该缓慢进行。所以，患者应为自己设立低一点的阶段性目标，即便是很小的进步，也会将患者向健康的道路上带进一大步。

开始阶段只进行很短的训练，然后充分地休息。如果伤口已经痊愈，游泳最适于增强耐力，运动躯干肌肉组织。可以通过适当的力量训练，小心地来强健上身、背部及腹部的肌肉组织。有力的躯干肌肉组织有利于更好地站立，更自由地呼吸。保险起见，一定要在一位有经验的理疗师的帮助下进行运动。医师还会指导患者，如何通过特殊的背部和腹部伸展练习，重新使手术过的组织具有灵活性。通过专业的延展训练，最小的黏结也能松开，组织供血可以得到改善。这些都会加快治愈过程，使患者能重新更好地呼吸，参与“正常的”日常生活。在第一个共同训练时段之后，就可以自己一个人在家里进行这些练习。同样，要在理疗师那里学会特殊的呼吸技巧，这样可以更加轻松地呼吸，强健肺部的肌肉组织。运动能改善健康状况，从心理层面来讲，对成功的治疗也具有积极的作用。

我的孩子可以玩碰碰车吗

儿童在发育期，体内器官、组织没有发育成熟，很多体育运动并不适合孩子去做。请让您的孩子远离以下体育运动或娱乐游戏。

10岁以下儿童不宜玩碰碰车。

少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟、非常脆弱，受到强烈碰撞时容易造成扭伤和碰伤。

8岁以下儿童不宜玩滑板车。

玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有家长陪护，并且找平坦宽敞的区域玩耍。

儿童不宜进行拔河比赛。

从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。因此，心脏容易疲劳，幼儿不能负担像拔河这样的大力量对抗。有医学工作者曾对250名5岁至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

此外，拔河是一项对抗性较强的运动，由于双方拉扯时间过长、用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引起脱臼或软组织受伤。

儿童不宜过早练肌肉。

在人的生长发育过程中，身高先于体重的增长，儿童是先长身高、后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱、易于疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。

儿童不宜倒立。

尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

儿保专家认为，针对少年儿童身体发育特点，家长可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。

有助增高的运动

在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。

经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4——8厘米，有的甚至更多。

那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢?

最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。

因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。