预防孕吐的新方法

预防孕吐的新方法

据统计，恶心引起的呕吐是孕妇怀孕期间住院的第二大原因，仅次于早产，许多妇女在怀孕初期都会有晨呕的现象，但孕吐未必只发生在早上，也未必会在怀孕三个月后就停止;有些人甚至严重到必须住院。

美国妇产科学会指南建议，预防孕吐的方法，可在怀孕初期就服用综合维他命，同时少量多餐、避免辛辣或油腻食物、不吃含铁的维他命、吃清淡或干燥的食物或是高蛋白质的点心、起床前吃饼干等。另外，也可服用姜粉胶囊、刺激内关穴、全天服用维他命B6合并药物Doxylamine。

研究显示，有七成到八成五的孕妇会恶心和孕吐，其中半数是两者皆有。美国妇产科学会指南指出，许多研究都发现，恶心、孕吐、以及妊娠剧吐的孕妇，症状轻微到中度时，对胎儿都没有不良的作用，但是长时间剧吐的孕妇，生下体重不足婴儿的比例较高。

虽然目前造成孕妇恶心和呕吐的原因不明，但现在趋向认为这是一种进化作用，科学家把这种症状称之为「健康预防措施」。美国康乃尔大学科学家谢尔曼、弗雷克曼表示，孕妇恶心、呕吐的演化，是为了避免胎儿遭受有害的感染、接触食物中的有毒有机物，尤其是在胎儿器官系统发育阶段。

孕妇会不会有孕吐的情形，有一部分出自遗传。如果妈妈、姊姊都会孕吐，她可能也会受同样的罪;其它会导致孕吐原因，包括怀多胞胎、晕动症或偏头痛等。

美国妇产科学会的指南强调，务必确定孕妇恶心和呕吐的症状是怀孕引起，若怀孕九周后才出现恶心和孕吐时，就应该怀疑是否是罹患其它疾病，例如胰脏炎、溃疡、盲肠炎、肾结石、糖尿病、甲状腺亢进、脑部肿瘤或子宫痫前症。

孕妇吐吃什么可以缓解 葡萄干

葡萄干为营养食品，适合干虚弱体质者食用，能开胃增进食欲，并有补虚止呕、镇痛等功效，孕吐后吃些葡萄干非常好。而且葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，能预防孕妇贫血，对促进胎儿生长发育也有效。

教你巧吃零食搞定孕吐

1、易消化的食物

孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长，越易引起孕吐，因此需要选择易消化的食物。在三大产能营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中，碳水化合物供能最快，所以建议选择富含碳水化合物的主食或点心，例如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等。

粥建议选择燕麦、荞麦、红豆、小米、玉米糁的杂粮粥。不易熟的燕麦和红豆建议提前一夜浸泡，大火煮沸，小火煮半小时左右即可。在临床上，常用维生素B1和维生素C治疗孕吐，而杂粮维生素B1含量较丰富，另外膳食纤维和矿物质含量高于普通白粥，因此不会短时间内造成血糖大幅波动，也有利于预防妊娠糖尿病。

面包干建议选择全麦面包(颜色微褐，掰开有均匀麸皮)，如果仅颜色微褐，无均匀麸皮可能是着色剂焦糖色素所致，如果仅表面有麸皮，掰开没有，也属弄虚作假。选择饼干应看配料表和食物成分表，尽量选择脂肪和糖含量较低，各种食品添加剂少的饼干。

这些食物易消化，但是空腹大量吃反而容易反酸，所以在三餐直接适量吃点这些易消化，可快速提供能量的食物，同时要搭配其他食物，例如水果、坚果、奶制品等。

2、水果

水果跟果干相比，维生素特别是水溶性维生素含量丰富，而能量较低;水果跟果汁相比，维生素和膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗孕吐，因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果，例如鲜枣、猕猴桃等。现在物流发达，无论春夏秋冬各种水果应有尽有。可以直接吃，也可以做成水果沙拉;建议孕妇每天吃到半斤以上水果。

3、坚果

在临床上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐，膳食纤维可预防便秘，而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育，因此建议孕妈咪吃些坚果。应选择闭口的，原味的，闭口可以减少脂肪氧化、减少微生物污染和灰尘污染;原味可以减少盐、糖和油的摄入;可以直接吃，也可以磨成坚果碎，撒在熬好的粥里。每天吃带壳的一把即可，过量会增加额外能量，增加能量过剩风险;而吃多了也容易上火。

4、高蛋白食物

高蛋白饮食有利于预防孕吐，奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是优质蛋白的良好来源。如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收，可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示，将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

5、微波食品

孕吐最怕油腻的食物，除了进食蒸、煮、炖、凉拌、水焯等清淡烹调得到的一日三餐外，餐外零食可采用无油烹调——微波烹调。将面包片、馒头片放在微波中烤一下，酥酥脆脆增加了口感，而又不油腻;直接把牛奶冲的燕麦片放微波中热一下，高温1分钟即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高盐食物，以免加重孕吐。

6、柠檬水或生姜水

鲜或干柠檬片中的有机酸溶于水，再加上少许蜂蜜，酸酸甜甜可起到开胃促消化作用，可作为一日三餐的饮品，有利于预防孕吐。姜丁放入沸水，加少许红糖得到的生姜水也可起到预防孕吐的作用。

7、苹果柠檬汁

柠檬有“宜母子”之称，可以增进食欲，促进消化，缓解孕吐;而苹果富含果胶，可促进肠道蠕动，预防便秘，因此建议将柠檬去皮、去核切丁，苹果去核，切丁打汁，为了调节柠檬的酸味，可以加一勺蜂蜜;喝时果汁和果渣同饮。

有效缓解孕吐的方法

1、孕妈咪可以多吃富含维生素B6的食物，例如香蕉、胡萝卜、西兰花等。

2、放松心情，分散注意力，听听舒缓的音乐，或者阅读一些暖心书籍，也可以到公园散步呼吸新鲜空气。

3、远离敏感气味的食物。孕妈对油腻的食物感到反胃，那么就可以吃一些清淡的食物，饮食以少食多餐为原则。

4、多吃高蛋白质食物，丰富的蛋白质食物有利于预防孕吐，孕妈可以喝酸奶、牛奶等，将姜片或者姜末加到牛奶里，预防孕吐的效果十分不错，孕妈不妨试试看。姜片能够让孕妈的胃舒服一些。声明：本文结合《飞碟宝贝计划》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。

防孕吐知识

1.适度小睡休息

疲劳是晨吐一个很重要的原因。所以不管什么时候，都尽量不要让自己太疲劳。

2.起床的动作要缓慢。

不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬头、起身、下地。这样可以防止因脑供血不足而引起眩晕恶心，还能防止摔倒。

3.起床前吃些咸饼干或谷类。

利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不错哦。

4.进食以后，最后卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。

总之，不管是怀孕呕吐轻微或怀孕呕吐厉害都应该保持适量进食和饮水，不仅是为了自己的健康也是为了宝宝的正常发育。

另外可以适当补充维生素如倍健孕妇型复合维生素片、玛特纳等，平时适当运动，常做足底按摩可缓解妊娠呕吐，保持开朗的心情都有助于缓解怀孕呕吐厉害的情况。

如果吐的十分严重，已经影响到孕妈的身体，就需要及时去医院就医，听从医生的建议了!

缓解孕吐的7种小零食

蜂蜜-

起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。

推荐零食：蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干。

-水果-

水果维生素特别是水溶性维生素含量丰富，而能量较低，膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗孕吐，因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果。

推荐零食：鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

-坚果-

在临床上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐，膳食纤维可预防便秘，而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育，因此建议孕妈咪吃些坚果。

推荐零食：瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、夏威夷果。

酸味食物-

酸味食物，对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

推荐零食：陈皮干、陈皮糖、陈皮梅

-生姜-

生姜也可缓解孕吐，不会增加早孕阶段自发性流产的概率，并且也无明显副作用(如烧心，嗜睡等)。孕妈可以用煮点生姜红糖水，孕吐的时候喝点，可以起到缓解恶心呕吐的作用。

推荐零食：生姜水、姜汁糖。

-易消化食物-

孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长，越易引起孕吐，因此需要选择易消化的食物。

推荐零食：粥、面包干、馒头、甘薯等。

-高蛋白食物-

高蛋白饮食有利于预防孕吐，如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收，可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示，将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

推荐零食：奶酪、牛奶、酸奶。

孕妇怎么吃百香果最好 孕妇吃百香果对身体的好处

百香果中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化及吸收，帮助体内代谢废物的排出，进而在一定程度上有预防便秘的作用。

百香果中含有的维生素C可以淡化皮肤中的黑色素，有一定的美白作用，改善面部气色，有美容养颜的作用。

大部分怀孕初期的女性，会出现孕吐反应，而百香果中味酸，含有多种酸性物质，在一定程度上有缓解孕吐的作用，并且还能增进孕妇的食欲。

百香果中含有的维生素C能参与胆固醇的代谢，进而降低血脂含量，净化血液，有预防孕期高血脂症的发生。

孕妇上火吃什么水果好 西瓜

西瓜性凉，吃了不会引起上火、心烦，其丰富的钾盐可以弥补人体钾盐缺乏，生津止渴，下火除烦，孕早期吃可以缓解孕吐，孕晚期则可以利尿去肿，降低血压，预防孕期高血压。

如何防止孕吐

预防孕吐的方法之饮食

女性一旦怀孕成功，就必须及时改变饮食方法，以前那些不规律的饮食方法必须要改善，这样才能有效预防孕早期的呕吐现象。

孕妇饮食必须做到少食多餐，按时就餐，不要空腹吃带刺激性的食物，餐前餐后半小时可以喝些饮品来缓解不适感。

孕妇整个孕期都应该避免太过油腻辛辣的食物，平时要多喝水，水中可以加些苹果汁和蜂蜜，能起到养胃的作用，饭后可以吃些富含蛋白质的小零食或是像梨、香蕉、橘子等缓解孕吐的水果。

预防孕吐的方法之气味

浓烈刺激的气味也会导致孕吐，所以为了预防孕吐，孕妇可以远离浓烈刺激的味道。

如果烹饪时的味道太浓，可以加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。如果气味影响较严重，孕妇可以准备一块手帕，滴上几滴植物油或柠檬汁，能起到一定的缓解作用。

预防孕吐的方法之生活细节

1.孕妇不要快速的起床或站起来，这样会引起反胃，尤其是刚刚进餐完。

2.过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况，所以孕妇应多呆在清净的环境，最好是风景优美的地方，适当的散散步，做做瑜伽，练练太极拳即可，不要选择激烈的运动。

3.孕妇应该养成午休的好习惯，这样也能预防孕吐，保持一个好的精神状态，缓解孕妇从心到身的不适感。平常休息时可以用孕妇枕头来保护背部和胃。

4.孕妇不要过长时间呆在电脑或电视前面，屏幕快速闪烁会加重呕吐症状。

5.孕妇应穿着舒适宽大的衣物，尤其是腰部，穿太紧的服装会加剧呕吐。

6.孕妇可以服用儿童维生素代替产前维生素，因为儿童维生素更容易消化，不会占胃，能有效预防孕吐。