远离你的脱发困扰从了解它们开始

远离你的脱发困扰从了解它们开始

精神性脱发

精神性脱发是因精神压力过度导致的脱发。当人的精神压力过大时，头皮立毛肌会收缩，为毛囊输送营养成分的毛细血管也会收缩，造成局部血液循环不通畅，由此造成头发生态改变和营养不良。精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌过多，产生头垢，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。

精神性脱发是暂时性脱发，经过改善精神状况，减轻精神压力，一般都可自愈。

雄性激素源性脱发

雄性激素源性脱发也称早秃，就是我们俗称的"谢顶"。发生原因与遗传和雄性激素有关，属于永久性脱发。以前额及头顶部渐进性脱发为特征，多见于从事脑力劳动的男性，常在20-30岁左右开始出现脱发。雄性激素源性秃发病程进展缓慢，女性患者脱发程度较轻，大多数为顶部毛发稀疏，毛发变细变软。

脂溢性脱发

脂溢性脱发是在皮脂溢出过多的基础上发生的一种脱发，常伴有头屑增多，头皮油腻，痛痒明显。多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年。

溢脂性脱发的治疗须首先注重头发的保健护理，少食油腻及辛辣食物，勤于洗头，局部用药去除油脂，减少皮屑，消炎止痒。

保健按摩让你远离疾病困扰

现代人的生活压力比较大，按摩就是缓解压力、放松身心的最佳方式之一，深受广大上班族的喜爱。下面就由大众养生网的小编给大家介绍几招按摩的手法，让您以最简单、最经济的方式轻轻松松的远离疾病困扰。

1、擦脸

用搓热的两手掌，擦两侧面部，先上下擦，再旋转擦，各数十次，使脸部发热而止。

2、擦点迎香穴

先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住该穴，使之有酸胀感，再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。

3、揉大椎穴

用一手食、中两指，按住大椎穴。该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100～200次。在按揉过程中，可用两手交替揉。

4、点揉风池穴

用两手中指点住风池穴，其他手指可挟住中指助力。风池穴在颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。先用力点住风池穴，使之有较重的酸胀感，然后用指头揉动数十次。

5、拍胸背

最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次。

预防感冒自我按摩每天早上做一遍，或早晚各做一遍。感冒流行时可多做一遍;自觉有感冒症状，如鼻塞等时，可加做一遍。

6、搓手

掌取坐位或站位，两手掌相对迅速搓动，搓到发热而止。

7、擦颈

用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热而止。

8、拿肩井穴

用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。拿肩井穴，十分酸胀，提拿数次即可。两手分别拿对侧的肩井穴。

9、点揉足三里穴

用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。该处肌肉较丰满，按压有酸胀感。先用力点住该穴，使之有较重的酸胀反应，然后用指慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

远离脱发困扰再也不担心秃顶

多吃含维生素类食物

缺乏维生素A、B是导致脱发及头屑的主要原因。维生素A具有抑制头皮皮脂的功能，可以有效的减少头皮的油脂分泌，从而有效的防治脂溢性脱发。但维生素A不可摄取过多，否则会引起头疼、瞌睡等不适症状，而且维生素A摄取太多也会导致脱发。

维生素B5、B6、B12可以有效的预防脱发，使头发健康的生长，提高毛囊活性可以维护头皮健康，增强头皮抵抗能力，可以有效的减少外界对头皮的刺激。同时维生素B6不宜补充过量，否则会导致手脚麻木。

多吃全谷类食物

全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

多吃豆

腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

其中，黑豆令白发变乌黑功效最为明显。从中医理论中来说，头发是通过肾脏进行生长发育的，只有拥有一个健康的肾脏，才能更好的为头发的生长源源不断的提供所需的营养，更加强韧健康。中医认为：“黑色能入肾”，所以说在日常饮食中多吃点黑豆能起到极好的促进头发乌黑、防止掉发的功效。

多吃坚果类

坚果是防治脱发的一大利器。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源，是维系头皮健康的最重要的矿物质。

核桃、腰果、杏仁均是推荐食品。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉;杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。

另外，对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素，从而从源头上解决脱发的问题。

多吃含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。

多吃家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。家禽还可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

多吃海米

如果人体出现贫血的症状，这也同样会导致脱发现象的产生。因为当人体长时间处于一个贫血的症状会导致人体正常的血液循环受到阻碍，从而便会影响正常的生理机能。

头发生长所需的营养物质都需要从血液中汲取，而当人体出现贫血等症状的时候，会使得头发的生长得不到充足养分的滋养，因此头发出现脱落、干枯的症状。所以在日常饮食中可以多吃点海米起到防止脱发的目的。

中年男性吃青菜可远离脱发困扰

多食芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。

除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。当然，男士脱发原因很多，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。因此，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用，同时改变“一思考就挠头”的习惯。

教你如何远离鼻子干燥困扰

一、鼻子干不要经常用手挖鼻，以免损伤鼻黏膜。

二、用鼻露洁鼻腔护理液对鼻腔进行涂擦,可帮助清除痂皮,减少臭气。具体做法是每天用鼻露洁鼻腔护理液1-2次，直到洗净结痂。

三、找不到鼻露洁鼻腔护理液，可定期滴、涂有润泽鼻腔作用的其它药剂，或感觉鼻腔干燥时使用油剂滴鼻药液。

四、感觉鼻腔干燥时，可以将一杯开水放到口鼻处，让蒸汽湿润鼻腔，出门时还可戴上口罩。

五、可以遵医嘱服用一些维生素药物。维生素A可以保护黏膜上皮，增强组织抗感染能力，维生素B2可以促进细胞代谢，促进细胞的新生。

六、慎用鼻粘膜收缩剂，尤其不要长期不间断使用。

七、及时矫正一切鼻腔的畸形。如鼻中隔偏曲等。

八、根治病灶，彻底治疗扁桃体炎、鼻窦炎等慢性疾病

九、注意工作、生活环境的空气清净，避免接触灰尘及化学气体特别是有害气体。

十、加强锻炼，提高身体素质。通过运动，可使血液循环改善，鼻甲内的血流不致阻滞。

5建议让你远离感冒困扰

1、忌睡眠不足

专家指出，天气热消耗大，睡眠不足加速降低人体免疫力，容易感冒。

2、忌忽冷忽热

专家称，一般空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中，最好在没有空调的房间适应一段时间，再进入空调房。

3、减少压力，保持乐观

专家表示，悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大，而这些物质会直接抑制免疫系统。南方医科大学教授、南方医院中医科主任医师彭康提醒，如果病程超过两星期仍不痊愈或反而加重，要作进一步检查，以排除是否患了其他疾病。

4、避免精炼白糖等甜食

专家称，精炼白糖和多糖食物会导致免疫系统“倦怠”，疾病会乘虚而入。

5、忌不喝水

专家指导，水有助于身体消化吸收营养物，将食物转化为能量，增强免疫力。水还有助于人体排除毒素。

如何远离脱肛困扰

脱肛的预防一、饮食上调理脱肛：生活中一些便秘疾病，肠道疾病容易引发脱肛，我们在生活中平时要多吃含纤维素多的蔬菜、水果，防止便秘疾病发生，有效的防止脱肛疾病发生。

脱肛的预防二、对于生活中一些常见的肛肠疾病要及时的治疗，便秘、腹泻、肛瘘疾病都会引发脱肛疾病出现，对身体造成更大的危害。

脱肛的预防三、增强自身的运动，在增强自身免疫力的同时，也能有效的预防脱肛疾病发病。

让你的孩子远离哮喘的困扰

一、哮喘是一种什么病?

哮喘是一种慢性疾病。临床表现为反复发作的伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难、胸闷和咳嗽。症状大多可自行或经治疗后缓解。若长期发作可导致气道狭窄，造成不可逆气道阻塞。气道高反应性是指气管支气管对各种物理、化学或生物刺激因素产生过强反应的现象;并引起哮喘发作;这是支气管哮喘的主要病理生理特征和诊断依据，是由于哮喘的气道慢性炎症持续存在。支气管黏膜上皮损伤，上皮组织内的感觉神经末梢暴露，对外界刺激特别敏感所致。

二、儿童哮喘防治的现状

哮喘是全世界最常见的小儿呼吸系统慢性疾病之一，2002年我国儿童哮喘流行病学调查结果显示，全国哮喘患儿达1千万，比10年前上升了64.8%，已成为严重的社会问题，不仅严重地影响患儿的生活学习，生长发育，还给家庭和社会带来沉重的经济和精神负担。随着人类面临的环境问题越来越严峻，哮喘的发病率还会逐年增高。但由于其疗程长，治疗大多在家庭进行，很多人缺乏相关的知识，常常不能坚持正规的控制预防措施，造成哮喘反复发作，迁延不愈。

三、哮喘的一般预防知识

部分患儿可以找到相对应的过敏原，如能避免接触这些特定的过敏原，可有效地防止哮喘的发作。常见的哮喘致病因子包括：1.尘螨、蟑螂、真菌、动物、花粉等;2.药物和食品添加剂;3.呼吸道感染;4.被动和主动吸烟;5.运动和过度通气;6.情绪过度激动、过敏性鼻炎及胃食管返流等。

四、怎样诊断哮喘?

哮喘的病因有很多种，表现也各不相同，许多其他疾病也可表现有哮喘的症状;婴幼儿时期很容易出现喘息症状，这是由于小儿的解剖生理特点所致;因此，哮喘的诊断需要谨慎的作出，尤其是5岁以下的婴幼儿。首先要明确有无哮喘发作，排除其他疾病后，尽可能寻找过敏原，并尽量避免接触。诊断哮喘后还要根据发作的程度进行分级，再按所分级别进行相应的治疗。

乌发养颜茶文化

吸天地之灵气、集旷野之朝露、汇山河之精神、有克百毒之功效、承接宇宙之精华、含启思维之能量。

越来越多的人们开始摒弃咖啡，改喝修身养性的本草养生茶。茶香袅袅，体会沉浮在杯里杯外的散、消、涤、荡、轻、浮等心绪时，你何不试试汲取天地之灵气、集旷野之朝露的本草茶?成就一盏或提神醒脑，或舒缓压力，或减少脱发，或降低血压的乌发养颜茶饮?让困倦、压力、失眠、焦虑、亚健康状态……统统远离你!

在崇尚绿色的今天，乌发养颜茶已成为人们回归自然、享受健康的茶尚，它带给人们另一种不含、茶碱的天然草本饮品，同时也带给人们另一种纯净自然的生活方式

7招助你快速远离失眠困扰

1.把卧室变成睡眠天堂

首先，卧室必须安静且黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。

2.软床更容易失眠

特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服，研究表明软床更容易令人失眠。那么到底什么样的床垫才最合适自己呢?专家发现，大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软，也不硬。

3.换个枕头试试

如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。

4.晚上九点泡个脚

现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。

5.该关灯时就关灯

明亮的灯光会让身体保持警醒度，这就很容易导致失眠。这并不单指卧室的照明灯，在准备上床前的半小时内，要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉，给身体发出“准备睡觉”的信号，有助于大脑迅速平静。

6.警惕睡前用药

药物也可能是导致你失眠的罪魁祸首。注意止痛类药物，很多在成分中都含有一定量的咖啡因(两片止痛药中含有的咖啡因约等于一杯黑咖啡)，如果有睡眠问题，要先看看药品的成分标签。

7.手机放屋外

现在很多年轻人，甚至中年人都喜欢睡前用手机上网刷一会儿微博、朋友圈，听一会儿歌，这样极容易导致失眠。所以睡前要远离手机、平板电脑等娱乐工具。

中医偏方助你远离失眠困扰

百麦安神饮

功效：可治心烦气燥、失眠多梦、虚热内扰、心神不宁、心悸气短等症。

做法：小麦、百合各25克，莲子肉15克，大枣2个，甘草6克。制作要点：把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净，以上材料用冷水浸泡半小时，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，连炖两次，混合，随时皆可饮用。

酸枣仁汤

功效：养血安神，清热除烦、宁心安神之功效

做法：酸枣仁60克、人参30克、赤茯苓22.5克、 桂15克、 知母、甘草各15克，用清水小火煮，分3次温服。

麦冬莲子粥

功效：对于心烦易燥、失眠多梦者大有裨益。

材料：百合15g，莲子肉15g，粳米、盐适量。制作要点：将百合、莲子肉及粳米洗净后放入锅内，加1000ml清水煮至米开及莲子熟烂，加适量盐调味即可食用。

安神汤

功效：适用于各种严重失眠，症见入睡困难，易醒、每晚睡眠累计不足3小时，或早醒后不能再入睡，甚或通宵不眠。

做法：龙骨、牡蛎、丹参、赤茯神、炒酸枣仁、花生叶、夜交藤各30g，合欢皮15g、甘草6g， 用清水小火煮，水煎3次服3次，一天服一次。