喝水少对肾有什么危害 影响肾脏排毒

喝水少对肾有什么危害 影响肾脏排毒

肾脏是重要的排毒器官，能过滤掉血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外，而充分饮水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，喝水少则会影响肾脏排毒。

喝水少对肾有什么危害 过量喝水对肾脏的危害

过量喝水，多余的水分需要通过肾脏功能排出，如果肾脏功能不来就不好，这时更容易增加肾脏负担，对于肾脏功能的恢复不利。

6个生活习惯易让男人变肾虚

1.经常憋尿。很多男人目前都有憋尿的习惯，每次来尿意都是想着忙完再去，他们不知道的是，经常性憋尿会对肾脏有一定的损害。因为尿液里含有大量的细菌和毒素，如果长时间憋尿的话，就会造成膀胱内的尿液出现回流现象，尿液里的细菌和毒素经过输尿管回流到肾脏，不仅会造成尿路和膀胱感染，而且还会对肾脏造成难以治愈的危害，时间长了，肾脏就会失去活力，出现肾虚的症状。

2.熬夜睡得晚。现代的生活模式让很多男人都有了晚睡的习惯，其实晚睡对肾不好。肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。晚间23点到1点就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，时间长了，肾脏的毒素越积越多，那就对肾脏的危害就慢慢变大，造成肾虚症状。

3.酒后喝浓茶。有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

4.过度喝饮料。除了苏打水外，基本上所有的饮料都是酸性的，里面或多或少都会有一些碳酸成分，经常喝饮料的话，就会破坏体内的酸碱平衡，身体如果偏酸性的话，那么就会产生大量尿酸，给肾脏的排泄增加负担。

5.滥用镇痛药。如果你长期的服用或者大量的服用一些消炎过着是镇痛的药物的话，比如说去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

6.心态不平和也会影响肾脏。这是很容易被忽略的一方面。现代人生活压力大、心情郁郁寡欢、欲望太多，也会通过心、肝等方面，影响肾脏。

不能憋尿是怎么回事呢

液是人体新陈代谢的产物，也是细菌的良好培养基。如果膀胱内憋了不少尿液，细菌就有可能大量繁殖，引起膀胱炎，若治疗不及时，细菌还会沿输尿管上行，引起输尿管炎和肾盂肾炎等尿路感染。

尿路感染又可导致尿结石，结石形成之后，能成为细菌的掩蔽所，随着结石的增大，细菌也越积越多，反过来加重尿路感染。此时应先清除结石，再坚持抗菌性药物治疗，以控制尿路感染，要保持每天饮用2升水，同时还要避免憋尿。

吃饭晚、喝酒都易形成尿结石

人体的肾脏系统负责排除身体多余的钙、尿酸、嘌呤，如果常常熬夜，影响肾脏排毒，让身体多余的物质沉淀在肾脏内，造成短暂的高尿酸血症，久而久之就可能导致肾脏系统的尿结石。

爱喝啤酒、饮料，不爱喝水的人得尿结石的可能性更大。特别是天气热时，结石患者会增加，就是因为天热体表出汗多，如果喝水少，缺少尿液冲刷，泌尿系统的自洁能力会变差。

不少年轻人喜欢用饮料来代替水，这也是不可取的。经化学分析，大多数尿路结石都是含钙结石，其成分多为草酸和尿酸，而当摄入高糖、高蛋白、高脂肪后，人体就会生成较多的草酸和尿酸，促使结石的形成。

春天如何给身体排毒

肾脏排毒：大量补充水分

肾脏排毒原理：肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。

当肾脏排毒不畅：月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

如何维持肾脏良好运作：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。

肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品

肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。

当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛， 脸部的两侧长痘痘等症状。

如何维持肝脏良好运作：以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。

肾不好要多喝水吗

肾不好要根据“口渴”的信号喝水，觉得口渴的话应该快速补充水分，但不宜过量饮水，喝水少对肾脏有危害，但过量喝水也会给肾脏增加负担，同样对肾脏不利。

肾不好要多喝水吗

肾不好要根据“口渴”的信号喝水，觉得口渴的话应该快速补充水分，但不宜过量饮水，喝水少对肾脏有危害，但过量喝水，多余的水分需要通过肾脏功能排出，如果肾脏功能不来就不好，这时更容易增加肾脏负担，对于肾脏功能的恢复不利。

肾不好有2个原因

1、饮水过少

平时喝水太少会对肾脏健康形成不良影响，所以我们要经常给自己补充水分。大家在平时应该保持一天喝八杯水，这样才能保证体内的毒素可以及时排出。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

2、暴饮暴食

暴饮暴食对于人体健康是非常不利的，尤其会对肾脏形成健康危害。这个不良的饮食习惯对肾脏健康非常不利，生活中有些人吃饭像打仗，不仅吃的速度特快而且进食量也极大，这对肾病的诱发作用是非常大的。现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

导致女人肾虚的坏习惯

1.滥服药

女人爱养生、保健，常常吃一些保健药物，而药物的代谢主要在肝肾中进行，滥用药会产生毒副作用，伤害肾脏。

2.不喝水

不喝水、喝水少、大量喝饮料等，不仅影响肾脏的代谢功能，饮料中的咖啡因、糖还会危害肾健康。

3.不良习惯

烟、酒、盐这三种物质也对肾有害，烟草燃烧产生3000多种有毒物质。而酒精代谢的不完全产物乙酸会危害肾健康。高盐饮食会影响肾的水液代谢。

4.压力大

精神压力大、熬夜、失眠等不仅造成内分泌失调，同时会引起女人肾虚。

5.久坐

人体的气血是流畅的，如果久坐不动则导致气血不畅，首先受伤的是腰，而腰为肾之府。所以，久坐会导致肾虚。

这4个坏习惯最伤肾

经常憋尿

很多男人在做事情的时候，有着很强大的强迫症，比如看电视或者电影的时候必须要全部看完，做一个事情的时候，也必须要全部做完。如果有尿意的时候，宁愿一直憋着，但是这样做的话就会导致膀胱里面的尿液出现回流情况，而这样是会让尿液里面的细菌感染到肾脏，从而给肾脏带来危害，使得肾脏受伤。

经常熬夜

很多人对于熬夜都不是很有确切的了解，总觉得12点过后才算熬夜。而事实真的是这样的吗?其实不是的，熬夜开始是从11点就开始了，肾脏的排毒时间也都是从11点-1点这个时间段，当我们在熬夜的时候，就无法让肾脏进行有效率的排毒工作，从而让肾脏里面慢慢累积毒素，最后就直接毒害肾脏健康了。

习惯喝红茶

男人都是经常喝酒的人群，而当男人喝完酒之后，都会选择喝一点浓茶来解酒，而这个做法是真的没有效果，并且还会伤害到我们的肾脏。因为浓茶虽然可以影响肾脏并且发挥出利尿的效果，但是这样就会让酒精还没有分解就进入到了男人的肾脏，从肾脏排出。在这个过程当中，肾脏就会受到酒精的刺激跟毒害，就直接影响到了肾脏的健康，使得肾脏功能出现受损的情况。

习惯喝饮料

对于很多男人来说，喝白开水是不存在的，基本都是要饮料才会喝，因为在这类男人眼里，白开水没有味道，根本就不适合男人喝。但是大部分的饮料都是属于酸性的物质，经常摄取的话，就会破坏到身体的酸碱平衡，使得身体偏向酸性。酸性的身体是很容易产生尿酸的。这样的话就会给肾脏的排泄带来很大的负担，最后就伤害到了肾脏。

如何保护男人肾脏健康

1.经常憋尿。很多男人目前都有憋尿的习惯，每次来尿意都是想着忙完再去，他们不知道的是，经常性憋尿会对肾脏有一定的损害。

因为尿液里含有大量的细菌和毒素，如果长时间憋尿的话，就会造成膀胱内的尿液出现回流现象，尿液里的细菌和毒素经过输尿管回流到肾脏，不仅会造成尿路和膀胱感染，而且还会对肾脏造成难以治愈的危害，时间长了，肾脏就会失去活力，出现肾虚的症状。

2.熬夜睡得晚。现代的生活模式让很多男人都有了晚睡的习惯，其实晚睡对肾不好。肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。晚间23点到1点就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，时间长了，肾脏的毒素越积越多，那就对肾脏的危害就慢慢变大，造成肾虚症状。

3.酒后喝浓茶。有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

4.过度喝饮料。除了苏打水外，基本上所有的饮料都是酸性的，里面或多或少都会有一些碳酸成分，经常喝饮料的话，就会破坏体内的酸碱平衡，身体如果偏酸性的话，那么就会产生大量尿酸，给肾脏的排泄增加负担。

5.滥用镇痛药。如果你长期的服用或者大量的服用一些消炎过着是镇痛的药物的话，比如说去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

6.心态不平和也会影响肾脏。这是很容易被忽略的一方面。现代人生活压力大、心情郁郁寡欢、欲望太多，也会通过心、肝等方面，影响肾脏。

专家提示这十种生活方式最伤肾

1.吃得太油太甜

美国俄亥俄州克里夫兰临床儿童医院的一项研究显示，青少年时期超重或肥胖与中年肾衰竭风险较高有关。吃得太油太甜容易引发肥胖，肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高，会间接引发肾脏病。

2.经常熬夜

经常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。最新研究结果表明，如果长时间缺乏连续性睡眠，很有可能使人的肾脏机能快速地衰退，特别是女性。

科学家对4238名女性进行研究后发现，经常晚上只睡5个小时的女性，肾脏机能衰退较快的概率比那些每天能保证7小时～8个小时睡眠的女性高出65%。

3.喝水少还憋尿

很多白领平时在单位，一坐到电脑前就很少活动，水都难得喝一口。水分摄入少、消耗多，会促使尿中晶体形成，从而引发肾结石。

4.吃得太咸

饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，诱发肾病。

5.盲目补肾

不少人认为经常吃有补肾功效的中成药对肾有好处，这其实是一个误区。

以六味地黄丸为例，它是中医滋补肾阴的代表方剂，但并非补肾万能药。方中六味药合用，主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。

6.吃海鲜，喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，对肾也会造成损伤。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式被不少肾病科医生称为“最伤肾的吃法”。

7.吸烟

烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能;吸烟可直接影响肾脏血流动力学，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化;吸烟可损伤肾小管功能，使肾小管转运功能受到损害，如烟草中的砷，它随时间的积聚可导致急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭。

8.穿得美丽“冻”人

很多女性喜欢一年四季露腰，不注意腰部保暖。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，容易损伤肾阳。

9.饮料当水喝

饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

10.经常吃烧烤

美国德州大学流行病学专家研究指出，烧烤和煎炸肉类，都会释出致癌物，分别增加患肾癌的风险达95%和54%。原理是肾脏过滤人体有毒物质，故当它处理致癌物时，增加发展出癌细胞的风险。

喝浓茶 警惕伤肾又伤骨

茶可以养生。如果每个人每天适量饮茶是对健康有益的。但得切记不可常喝浓茶，现在医学研究发现，常喝浓茶有可能损害肾功能，还易引起骨质疏松，尤其是上了年纪的老人，睡前喝上喝浓茶还会影响睡眠，对健康的潜在危害真是不容忽视。

如今有一种疾病叫“茶叶型氟中毒”，即指摄入过多含氟量高的茶或茶叶制品而导致的慢性氟中毒。

浓茶

氟中毒可导致疲乏无力、食欲不振、头晕、头痛、记忆力减退等症状。浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。因为，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量会明显增多。实验表明，滞留肾脏过量的氟能引起动物肾脏皮质与髓质肾小管损害。

不少人总以为喝浓茶可解酒。其实，浓茶非但不解酒，还更会伤肾。原因是浓茶中的茶碱能迅速地通过肾脏产生利尿作用，这样就会促使尚未氧化的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾脏有较强毒性，可使肾小球和肾小管细胞受损，给肾功能带来危害。所以，喝浓茶解酒是不足取的。

多喝浓茶易伤骨。国外一项对3170名50岁以上老人进行饮茶习惯与骨折危险的研究分析表明：每天饮浓茶5杯的人，骨折的危险较不饮浓茶者高70%。据国内家对4659名内蒙古牧民的调查，因他们长期喝浓茶，骨质疏松程度比不饮浓茶的汉民高17%。因为浓茶中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天长日久，便易引起骨质疏松症。

很多人对浓茶还存在着一种错误的认识，认为喝浓茶是解酒的。其实这完全是一种不合理的做法，专家认为喝浓茶不但解不了酒，往往还会造成肾脏的损伤。所以喝浓茶要警惕伤肾又伤骨。