能美白牙齿的10种食物

能美白牙齿的10种食物

1、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

2、无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

3、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

4、芭乐/香蕉

热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

5、芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

6、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

7、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

8、香菇(香菇食品)

香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

9、芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

10、水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

花生美白牙齿

最近几年，在老百姓中又流行了花生的一种新的用途，每天嚼花生可以美白牙齿，很多人都十分相信这种说法，他们的口袋里经常带有花生，有时间就拿出来嚼嚼，像嚼口香糖一样。

嚼花生真的能美白牙齿吗?对这个问题，专家给出了解释! 专家介绍，花生是有一定的美白牙齿的效果的。选择咀嚼花生，或者用花生泥混合牙膏刷牙刷牙，长期坚持，可以美白牙齿。因为花生中含有大量的微量元素。维生素K有止血作用，花生内皮含有抗纤维蛋白溶解酶，可防治各种外伤出血;维生素E混合牙膏刷牙，促进牙龈和牙周组织的血液循环，及补充了牙龈的营养同时有保护了牙周健康。 用花生美白牙齿的方法虽然有效果，但是目前并没有科学依据，花生美白对于牙齿色素沉积不严重的人士有效，但是对于长期色素沉积的朋友就很难达到理想的效果。人人都想拥有洁白的牙齿，很多追求牙齿美白的人士纷纷选择一些小偏方来改善牙齿的颜色，花生就是采用的较多的一种美白的方法。

通过以上专家的介绍，嚼花生确实能美白牙齿，这种小的偏方既省钱，偏方的原料又好找，牙齿颜色不好的朋友赶快来嚼花生吧。花生虽然是一种食材，过敏体质的人吃花生也要注意，花生存在过敏源，可以先尝一点点不过敏，才可以食用。

牙齿美白有哪些误区

误区一：药物漂白没有副作用

很多人认为进行牙齿漂白是一种费用低廉又异常简便的手段，常常通过药店、超市或互联网购买牙齿美白产品后自行使用，牙齿美白产品包括美白牙膏、美白牙贴膜、漂白涂膜等。殊不知如果缺乏医生指导，可能美白效果并不佳，且有误用和过量使用的危险。另外，这些产品中多含有过氧化氢、过硼酸钠等漂白剂成分，因而较容易引起牙齿敏感、牙龈刺激、牙颈部和牙根外吸收等不良反应。

误区二：牙齿美白所有人都能做

很多人认为进行牙齿漂白是一种费用低廉又异常简便的手段，常常通过药店、超市或互联网购买牙齿美白产品后自行使用，牙齿美白产品包括美白牙膏、美白牙贴膜、漂白涂膜等。殊不知如果缺乏医生指导，可能美白效果并不佳，且有误用和过量使用的危险。另外，这些产品中多含有过氧化氢、过硼酸钠等漂白剂成分，因而较容易引起牙齿敏感、牙龈刺激、牙颈部和牙根外吸收等不良反应。

误区三：每个人的牙齿都可以洁白闪亮

牙齿美白实质是把“底子”原本较好的牙齿变得更白、更美的办法，属于锦上添花性的治疗。如果你牙齿的颜色过深，即使通过牙齿抛光、喷砂洁牙、冷光牙齿美白等医学手段，也无法像明星的牙齿那样雪白晶莹，尤其当你是重度四环素牙、氟斑牙者。而在这三种手段中，牙齿抛光和喷砂洁牙对牙齿结构磨损、牙龈损伤甚至牙髓损伤较大，冷光美白对牙齿损伤最小。

误区四：治疗结束后想吃什么吃什么

牙齿美白治疗结束后的48小时内，不宜食用太冷或太热的食物，也不要喝咖啡、茶、可乐等具有染色效果的饮料。为防止牙齿在此时吸收更多色素，一星期内最好不吃容易染色的食物，如桑葚、麻辣火锅等，也不宜咀嚼槟榔、吸烟等。

牙齿美白窍门还你干净洁白美牙

牙齿美白小窍门一：食醋美白牙齿

日常生活中所用到的食醋，或者是白醋和陈醋，都有着很好的美白牙齿的功能。美眉们可以在准备刷牙之前，将少许食醋含在嘴里两分钟，然后吐掉，再开始刷牙，美白牙齿的效果非常好哦!在嘴里含食醋，会有一些酸麻的感觉，用食醋美白牙齿的方法只需要每隔两个月左右做一次就好，经常做的话，牙齿会变得非常敏感，这也是美眉们用食醋美白所需要注意的。

牙齿美白小窍门二：细盐美白牙齿

美眉们可以在每次刷牙之前，在牙刷的牙膏上撒上一点细盐，再进行刷牙，会有很好的美白牙齿的效果。需要注意的是，一定要是细盐，粗盐会伤到牙龈，而且细盐也不要撒太多，用细盐美白牙齿的方式，用起来非常方便，也很好用，长期坚持使用，牙齿会洁白许多哦!

牙齿美白小窍门三：柠檬美白牙齿

想要牙齿洁白无瑕，也可以选择柠檬来帮你。美眉们可以在每次刷牙之后，用一小口柠檬来擦拭每一颗牙齿，然后再用清水漱漱口即可。由于柠檬中富含维他命C，具有很强的洁白牙齿的效果，另外，柠檬的清洁功能非常强，此外，柠檬还能够帮助牙齿更加坚固，美眉们可以经常尝试哦!

牙齿美白小窍门四：饭后要漱口

如果想要让牙齿保持洁白的状态，那么，生活中的小小细节都要好好把握哦!美眉们要养成保护牙齿的好习惯，例如饭后一定要及时漱口，将吃饭过程中所残留在牙缝中的污垢及时清理掉，不给污垢机会残留在牙缝当中，就可以很好的避免牙齿变黄、变脆弱。因此，美眉们在每一餐饭后，都要及时漱一漱口，避免污垢残留，对牙齿造成伤害。

吃什么水果美白牙齿

1、草莓能美白牙齿

草莓是一种能美白牙齿的常见水果，它含有一些可以漂白和清洁牙齿的天然物质，人们食用以后能把牙齿表面的茶垢和咖啡污垢全部去除掉，能让牙齿变得亮白诱人，草莓可以随时食用，但是在饭后食用草莓对牙齿的美白效果最为明显。

2、葡萄能美白牙齿

葡萄也是一种能美白牙齿的水果，这种水果不但含有大量对人体有益的葡萄糖，它还含有一些清洁酶的苹果酸，这些物质可以清理牙齿表现积存的污垢，可以让人们的牙齿变得亮白，而且经常食用葡萄还能起到坚固牙齿的重要功效。

3、西瓜能美白牙齿

西瓜也是一种能美白牙齿的常见水果，这种水果中含有大量的维生素C,这种物质对人类上牙齿和牙龈的健康都有很大的好处，它能促进人体对钙和铁等物质的吸收，同时了能提高人身体抗氧化能力，能让人们的牙具变得更加坚固，同时也能起到预防牙齿老化，更能清理牙齿表面污垢，对牙齿有明显的美白作用。

让牙齿美白的10种食物

芹菜

当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。

因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。

另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

怎么吃?

嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

芭乐

想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。

芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素c含量又高居水果之冠。

维生素c是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

怎么吃?

除了芭乐之外，维生素c的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。

建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。

乳酪

谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。

乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。

英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。

怎么吃?

早餐来一份西红柿乳酪三明治。

准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。

首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿;依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。

以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。

绿茶

被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。

现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。

一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。

另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

怎么吃?

视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

绿茶的另类功效：

整天都处在空调环境里的上班族，皮肤较其它人更容易出现问题，干涩、容易长小细纹。补充水分自然是最佳的选择，因为人体如果缺少水分，尿液会减少，也就不容易排除身体内的毒素，随之而来的是容易疲倦、思维混乱。但补充水分也有学问，在空调环境中的人，最好改喝绿茶，绿茶除了可以补充水分外，还可以预防计算机辐射线。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

怎么吃?

建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

香菇

菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。

原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

怎么吃?

菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。

芥末

品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。

芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。

日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

怎么吃?

除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。

水

最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。

适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

怎么喝?

每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。

无糖口香糖

嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。

木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。

怎么吃?

吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。

薄荷

薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。

薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。

在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。

怎么吃?

吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley)，都有助于去除这些令人尴尬的气。

能美白牙齿的黑色食物

大家都知道，食品里面的色素，是能造成牙齿染色的。通过牙体上的细微孔，食物色素会渐渐附着在牙齿的表面和内部，造成牙齿颜色偏离了本应该的洁白。

由于饮食文化的差异，在欧美国家，咖啡是造成牙齿染色的主要原因之一。咖啡渗透力强，色素很容易沁入牙齿内部，使牙齿呈现偏棕的黄色。欧美对个人仪表比较注意，所以施露白牙齿美白特别普遍，其普遍性和洗牙基本差不多，很多人半年做一次，平时遇到社交需要的时候，随时就会做一次施露白牙齿美白。

国内来看，造成牙齿染色的主凶是酱油。我们的味蕾都是在酱油里面泡大的，做菜没有酱油，大多数人都觉得没味道，不香。酱油里面的色素含量比较高，但酱油本身的渗透性不强，造成牙齿染色，还有帮凶——醋。醋是酸性的，它的渗透力非常高，酱油和醋一起烹调，染色剂加上渗透剂，效果比咖啡还厉害。

国内现在很多人都还没有养成定期美白牙齿的习惯，所以，往往羡慕欧美电影里面的俊男靓女雪白耀眼的微笑，其实，只要定期做一次施露白牙齿美白，我们的牙齿也一样白。

那是不是所有的黑色食品都是牙齿美白的敌人?

不是!木耳、香菇、海带，这三样黑色食品，不仅不会让牙齿变黑，它们还能帮助牙齿变白。因为这三种食品虽然含有色素，但它们更能够吸附色素，不仅不把色素留给牙齿，还能把牙齿表面及浅层的色素从牙齿上带走，帮助牙齿恢复洁白。可有一点，在烹调这些食品的时候，最好别用醋。这三种黑色食品，到了体内还会继续发挥吸附作用，帮助体内排毒，除了美白牙齿，还能美白肤色，一举两得了。

当然，对于牙齿已经呈现明显的发黄、发红、发黑的人来说，仅仅靠木耳香菇海带，是不能让牙齿变白的。牙齿明显不白，不管是天生的还是后天的，色素已经深入到牙齿的深处——牙本质上了，吃什么都不可能把那些色素带出来。要想重新获得洁白的牙齿，还应该到医院或者专业的齿科诊所，做个施露白牙齿美白，效果特别突出。

如果对自己的牙齿颜色满意，多吃能够吸附色素的食品，尤其是蔬果类的黑色食品，能够防止牙齿染色。爱吃醋的人，记得在饭后吃点去皮的水果，也有保持牙齿洁白的作用。

花生美白牙齿

嚼花生真的能美白牙齿吗?对这个问题，专家给出了解释! 专家介绍，花生是有一定的美白牙齿的效果的。选择咀嚼花生，或者用花生泥混合牙膏刷牙刷牙，长期坚持，可以美白牙齿。因为花生中含有大量的微量元素。维生素K有止血作用，花生内皮含有抗纤维蛋白溶解酶，可防治各种外伤出血;维生素E混合牙膏刷牙，促进牙龈和牙周组织的血液循环，及补充了牙龈的营养同时有保护了牙周健康。 用花生美白牙齿的方法虽然有效果，但是目前并没有科学依据，花生美白对于牙齿色素沉积不严重的人士有效，但是对于长期色素沉积的朋友就很难达到理想的效果。人人都想拥有洁白的牙齿，很多追求牙齿美白的人士纷纷选择一些小偏方来改善牙齿的颜色，花生就是采用的较多的一种美白的方法。

通过以上专家的介绍，嚼花生确实能美白牙齿，这种小的偏方既省钱，偏方的原料又好找，牙齿颜色不好的朋友赶快来嚼花生吧。花生虽然是一种食材，过敏体质的人吃花生也要注意，花生存在过敏源，可以先尝一点点不过敏，才可以食用。

小苏打怎样美白牙齿

小苏打美白牙齿的方法

1、小苏打与牙膏搭配。刷牙的时候在牙刷上撒上一些小苏打，然后正常去刷牙就可以了。小苏打是碱性的，所以不适合每次都去用这种方式刷牙，最好是两天用一次。

2、小苏打与盐的结合。少量小苏打+盐+水调整均匀，不能过稀，能涂在牙齿上即可，然后用牙刷沾取少量的去刷牙就可以了。

3、就使用小苏打一种方法来。用牙刷直接沾一点点小苏打，正常刷牙即可，每周2次，每次三分钟左右就可以让牙齿变的洁白。

以上就是康网小编介绍的“小苏打能美白牙齿吗”相关内容，在生活中美白牙齿的方法很多，其中小苏打就到美白牙齿的一种很好的方法。

生活中祛除牙垢的小秘诀

嘴含食醋

如果你家里有食醋的话，你可以嘴巴含一点食醋，然后差不多含个一分钟左右，然后吐掉，顺便使用牙刷来刷牙，这样就可以帮助我们美白我们的牙齿。但是要注意的就是这种方法不要食用得太过频繁了，差不多2个月一次就可以了，不然的话会对我们的牙齿造成严重的损伤。这样的方法最好是用在紧急的时候来食用为最佳。

柠檬

使用口含柠檬片的时候最好是在刷牙之后，因为柠檬片所含有的柠檬酸是具有可以分解牙齿表面上的牙垢和色斑。让我们的牙齿不会变得黄黄的。所以平时的时候吃柠檬是具有美白牙齿的效果，并且柠檬还具有美白肌肤的功效。所以食用柠檬的话不仅能美白牙齿，也能美白我们的肌肤。

橘子皮

开始的时候先把橘子皮给洗净，然后晒干磨成粉。当我们要刷牙的时候可以把橘子皮磨成的粉跟牙膏一起放在牙刷上来刷牙。这样做的话是具有强大的美白牙齿的功效。

花生粉

使用花生粉来美白牙齿的话也是跟用橘子皮来美白牙齿的做法是一样的。因为花生粉也是具有强大的美白牙齿的效果。

小苏打

当我们在刷牙的时候可以在牙膏上面加上一点小苏打来刷牙，基本刷个三次以后就可以让我们的牙齿变白，让牙垢慢慢的脱落了。这个是我们平时最常用来美白牙齿的方法，也是一种对牙齿伤害较小的一种方法。

香蕉皮刷牙

当我们吃完香蕉的时候先不用把香蕉皮扔掉，可以把香蕉皮上面那个白色的地方擦在牙齿上差不多10分钟左右，然后再用牙刷来刷掉。一天刷一次，然后刷个半个月左右就可以起到美白牙齿的效果了。

洗牙能美白牙齿吗

其实是能美白牙齿的，大部分人的牙齿上面都是有牙结石的，洗牙其实就是一种牙齿护理。

我们平时可能会有吸烟，喝咖啡的习惯，那么定期洗牙可以清洁牙齿表面的着色，以及日常积累的牙结石，洗完牙后看起来会更加的洁白。所以很多人就误认为洗牙能美白牙齿，其实洗牙的主要目的是护牙，并不能真正的美白牙齿，它只是把牙齿表面的色素以及污垢清除干净，还原出你牙齿本来的颜色。