青少年如何预防近视眼
青少年如何预防近视眼
1、养成良好的饮食习惯,纠正偏食,少吃糖果和高糖食品,补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质,每天晚上睡前做一次眼保健操,通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉,增强眼部血液循环,解除眼疲劳,达到预防近视眼目的。
2、青少年预防近视眼,要坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法,能预防近视。读书时间过长,头部不免前倾,低头过久后,引起眼球充血,颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚,瞳孔缩小,晶体向前凸出,这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。
3、儿童不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。节假日,可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是缓解眼疲劳,预防近视眼的方法。
4、青少年补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C,少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一,补充蛋白质、钙质、磷质,应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果,对预防近视眼有益。
预防近视眼的好习惯有哪些
1、近视眼的预防首先就是要养成青少年看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线,这也是保护眼睛不得近视眼的方法。看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。
2、养成良好的饮食习惯,纠正偏食,少吃糖果和高糖食品,补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质,每天晚上睡前做一次眼保健操,通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉,增强眼部血液循环,解除眼疲劳,达到预防近视眼目的。
3、预防近视眼的方法要注意看书写字时间不宜过久,持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多,所以也要注意使用时间。
4、眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法,常常做做眼保健操,可以有效缓解眼疲劳,预防近视眼。
5、青少年学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质,每天坚持做保健操,以达到缓解眼疲劳,预防近视眼的发生。
孩子眼睛近视怎么办
1、青少年近视治疗方法有上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视眼有一定的帮助
2、近视眼患者的教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。这些也是在近视眼的治疗方法过程中需要注意的。
3、建立眼保健操制度,定期检查近视眼患者的视力,这也是一种对近视眼的治疗方法。
4、孩子眼睛近视怎么办?治疗方法还有防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视眼。
甜食也是影响近视眼的重要原因
近视眼现在是常见的眼科疾病了,尤其是学业繁重的学生和长期加班熬夜的白领们,这些近视眼的原因大都是和不正当的读写姿势有关的。最近的研究表示,长吃甜食也可能是引起近视眼的原因。
甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质,与人体内的钙中和,可造成血钙减少,而缺钙则会使眼球壁的弹性降低,眼轴伸长。过量甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变,使晶状体凸出,影像模糊,成为近视眼的原因。
过量进食糖类,会引起维生素B1在体内消耗过多,而维生素B1一旦缺乏,就会导致神经系统病变,成为近视眼的原因之一。所以,特别是青少年,在饮食上不要偏食,尤其不要偏食高糖食物,应遍尝酸甜苦辣咸五味;如果吃蔬菜、水果较少,则可适当补充一些维生素B1片剂。
这只是近视眼的原因之一。近视眼已经是现代社会中视力的最大杀手之一,这也是需要大力提倡预防近视眼的原因之一,希望能引起大家这方面的认识,了解产生近视眼的原因,共同预防近视眼。
近视眼的饮食原则有哪些
1、近视眼病人吃含铬和锌的食物
近视眼患者普遍缺乏铬和锌,近视眼患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。
2、近视眼病人少吃糖果和高糖食品
主要是因为,食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视眼发生和发展。因此预防近视眼的形成要减少糖的食用,近视眼与饮食之间存在着相当的关系。
3、近视眼病人少吃甜食
近视眼病人要少吃甜食,青少年多喜欢甜食,食入过量的糖可能使体内血液偏酸。而人体欲保持酸碱平衡,不得不动员大量钙质去中和酸根,从而引起血钙不足,减弱眼球壁的弹性,使眼轴伸长,播下近视的隐患。
4、近视眼病人适当补充蛋白质
就近视眼病人来说,要多吃肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。
5、近视眼病人注意饮食调节
近视眼病人可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。
青少年如何做好预防近视眼
近视眼的患者在如今的人群中是越来越多,尤其是以青少年的患者较多。在学校里最常见的近视眼的预防就是眼保健操。那么,除此之外,还有哪些是可以起到预防近视眼的作用呢?南京市第一医院眼科王晶
近视眼的预防首先就是要养成青少年看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线,这也是保护眼睛不得近视眼的方法。看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。
其次就是从小要骄傲与孩子有一个良好的用眼习惯。教育青少年改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。这些都是近视眼的预防中需主要的几个地方。
近视眼重在预防,并没有什么特效药。综上所述的,就是告诉家长如何来帮助孩子起到近视眼的预防作用,希望能够帮助孩子们避免患近视眼。
如何预防近视眼
据调查数据表明,我国青少年学生近视率逐年增加,小学近视率在40%左右,中学近视率在65%左右,高中近视率在80%左右,直接影响他们学习、工作和前途。为了关心下一代的健康成长,控制和降低青少年学生的近视率,应采取如下预防近视眼措施:
目前对近视眼的成因仍认为是与遗传因素和环境因素有关,因此对近视眼的预防也要从这两方面入手。
(1)要提倡优生学 目前已发现父母双方都是近视眼的,子女近视眼的发病率会大大增加,因此近视眼患者在选择终身伴侣时,对方最好不要再是近视眼。
(2)要尽量避免近视发生的环境因素要注意锻炼身体、增强体质。
提倡望远训练,主要是强调多向远方眺望,这对于预防近视的发生徊发展有一定作用。这主要是由于望远可使睫状肌放松,解除睫状肌痉挛,尤其对假性近视及初发的较低度数的近视效果较好。
读书、写字要保持正确的姿势,眼睛与书本要相距一尺的距离。如经常在较近距离刚眼工作,这样睫状肌及眼外肌经常处于高度紧张状态,就容易形成近视。因此看书、写字后眼睛要远眺休息,而且读书时间不宜过长,以一小时为宜。否则长期近距离工作,眼球壁在眼外肌的机械压迫下,逐渐延伸,眼轴拉长,则可形成真性近视眼。
在读书、写字时要注意灯光的照度,要有一定亮度及柔和度,而且字体不要过小。
不要躺在床上、走在路上或在开动的车厢中看书,这样容易引起视疲劳。
看电视要有节制,时间不要过长,距离要适当,电视机对比度与亮度要调节适当。
做眼保健操对消除视疲劳,缓解眼球的调节紧张状态有一定作用。
要定期检查视力,若视力低于1.O者,经医生检查无其他疾病可散瞳验光。验光结果为假性近视时应及时治疗还是可以恢复的。验光结果为真性近视就应配戴合适的近视镜,以免过度调节疲劳,防止近视发展。
希望上面介绍的这些内容能对您有帮助,预防近视眼是现在很重要的一件事情,希望大家注意保护好我们的心灵之窗。
常吃甜食或引起近视眼
近视眼是青少年常见的眼部屈光不正类型,特别是课业繁重的学生们,原因大都是和用眼不当和不良的读写姿势有关。饮食也与近视的发病有一定关系,最近的研究表示,常吃甜食也可能是引起近视眼的原因。
甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质,与人体内的钙中和,可造成血钙减少,而缺钙则会使眼球壁的弹性降低,眼轴伸长。过量进食糖类,会引起维生素B1在体内消耗过多,而维生素B1一旦缺乏,就会导致神经系统病变,成为近视眼的原因之一。
所以,特别是青少年,在饮食上不要偏食,尤其不要偏食高糖食物,应遍尝酸甜苦辣咸五味;如果吃蔬菜、水果较少,则可适当补充一些维生素B1片剂。希望能引起大家这方面的认识,了解产生近视眼的原因,共同预防近视眼。
青少年预防近视眼的方法都有哪些
用眼卫生
不要长时间看电视、玩手机等。因电子产品的LED屏幕中有高能短波蓝光,它可穿透晶状体直接到达视网膜,对人造成光化学损害。正在发育中的青少年,最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。近距离用眼时的光线要适中。大多数情况下视力下降和光线不佳有关。
加强运动
学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;做眼保健操,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视眼的目的。
补充营养
少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。减少玩电子产品的时间,上述时间中就是因为玩电子产品导致近视度数飙升,玩电子产品要注意时间,家长应该做好控制,每次不能超过20分钟,而且距离要在30厘米以上才行从而避免出现近视眼。
体育锻炼
坚持课外活动,增强身体素质,提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机,电脑,电视中。注意用眼卫生,无论是学习还是看电视、看电脑等,一定注意用眼问题,光线要充足,要及时休息,比如远眺等等从而避免出现近视眼。
预防近视眼应该从儿童做起
又是一个新学年的开始,家长在担心孩子学习成绩的同时也为孩子的健康,特别是眼睛近视而担忧。专家提示,预防近视眼,必须从儿童抓起。从近视发生的年龄段来说,只有儿童与青少年阶段才有预防近视发生的可能。
从预防角度讲,尽量减少儿童近视形成的各种环境诱因,注意眼球发育期的营养搭配,积极治疗假性近视。同时还应重视以下两点。宣传教育 大力做好宣传教育工作,尤其重视儿童预防近视的科普教育工作;定期检查学生视力,发现视力降低者,及时检查矫治。
要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,但也不能在强烈的阳光下阅读、写字;不沉溺于游戏机、电脑、电视之中,以免引起视疲劳和调节紧张;作业时间不宜过长,阅读写字连续45分钟后,应休息10分钟或向远方眺望,使睫状肌得到适当休息,或者经常做眼保健操。
近视要如何预防呢
一、补充营养。
青少年预防近视不再加深应该补充营养:
1、少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。
3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
二、保证充足的睡眠。
保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
三、眼保健操。
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。