每天吃代餐和鸡胸肉会怎么样 健身一天吃多少鸡胸肉

每天吃代餐和鸡胸肉会怎么样 健身一天吃多少鸡胸肉

鸡胸肉含有丰富的蛋白质，吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质，食用量需要根据自身身体的代谢消耗量来决定，如果是为了增肌，一般建议训练日1.5-2.0g/kg体重的摄入量。

每天摄入的蛋白质量不仅取决于每天的训练量，也同样取决于自身的体重，100g的鸡胸肉含有蛋白质24.6g左右，按体重60kg的人来说每天健身需要摄入的蛋白质为90g-120g左右，换算成鸡胸肉大约为365克-487克，也可以用相同富含蛋白质的食物来进行代替。

减肥吃鸡胸肉吃多少合适 吃鸡胸肉的好处

1、调节肠胃，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

2、经常吃鸡肉还可以有降低体内胆固醇的作用，因为肌肉当中的脂肪含量是较低的，尤其是鸡胸肉，我们会看到健身的人一般都是吃鸡胸肉的，就因为鸡胸肉的脂肪含量低，维生素含量高，所以经常吃鸡肉有助于降低胆固醇。

3、一般鸡胸肉是比较好的减肥部位。它的脂肪热量和卡路里都很低，甚至比鸡腿肉都低。减肥期间，可以多吃鸡胸肉。

健身鸡胸肉怎么吃 健身为什么只吃鸡胸肉

健身的蛋白质补给不只有鸡胸肉，例如牛肉、虾肉、蛋白粉都是不错的蛋白质来源，之所以很多人会选择鸡胸肉，因为鸡胸肉从价格、蛋白质含量、烹饪难度等方面都是比较出色的，所以很多人只吃鸡胸肉。

减肥一顿可以吃多少鸡胸肉

一天吃50-100克为宜。

主要是因为成年人平均每天摄入肉类的总量在120-200g为宜，以鸡胸肉来说的话，一天吃50-100克是符合人体正常所需的能量的，但想要减肥的人可以根据自身的需求来选择自己摄入鸡胸肉的量，最好是分几次食用，烹饪方式也最好是选择水煮，同时也要避免搭配其他的高热量食物，以免影响减肥效果。

100克水煮鸡胸肉热量 减肥每天吃200g鸡胸肉多吗

多。

虽然说鸡胸肉的热量比较低，但是每100克鸡胸肉中大约含有133大卡左右的热量，200g鸡胸肉那么就有266大卡的热量，加在一起热量就高了，而减肥中的人群是不能摄入这么多热量的，不利于减肥，所以减肥每天吃200g的鸡胸肉多了。

减肥每天吃多少鸡胸肉

建议每天吃50-75g左右即可。

鸡胸肉对人体健康具有一定促进作用，但同时也要注意食用量，要是食用量很多，那么就算鸡胸肉的热量以及脂肪含量不高，那么也还是具有发胖的可能的，所以一般建议减肥一天食用50-75克左右的鸡胸肉，满足人体日常的能量需求即可。

一天吃500克鸡胸肉多吗

因人而异。

一天吃500g鸡胸肉算不算多的话是要因人而异的，每100克鸡胸肉的蛋白质含量为24.6克，而正常推荐每天蛋白质的摄入量为1.2-1.8克左右乘以自身的体重（千克），那么以一个60kg的成年人来说每天大约需要摄入72-108克左右的蛋白质。所以500g鸡胸肉对于轻体力劳动的人群来说量是比较多的，但是重体力劳动者来说，需要食用这么多才能满足身体营养需求。

每天吃代餐和鸡胸肉会怎么样

代餐主打理念是“营养丰富低热量”，但是正因为代餐的热量很低，满足不了正常成年人的基础能量需求，如果只靠着代餐和鸡胸肉来减肥的话很有可能会饿的眼冒金星，长期下来还有可能会造成营养不良，机体的各个器官的功能也会下降，身体抵抗力大大降低。

建议不可盲目自行食用代餐产品，如果确实有必要吃的话也要在专业医生的指导下以营养素摄入量为参考，选择营养均衡、热量配比合理的代餐食品。