关灯睡觉和开灯睡觉的区别 患病几率不同
关灯睡觉和开灯睡觉的区别 患病几率不同
从中医的角度来看，开灯睡觉会影响人体的阴阳平衡，从而导致机体功能出现紊乱，让人易处于亚健康状态；而从西医的角度来说，由于开灯睡觉会降低褪黑素的分泌，这褪黑素不仅可调节睡眠，还具有稳定血糖、维护雌激素分泌的作用，如褪黑素分泌过少的话，人容易患糖尿病、女性雌激素会提前分泌易早熟。
新生儿晚上睡觉要开灯吗
新生儿晚上睡觉的时候最好是不要开灯。
新生儿晚上睡觉关灯能够睡的更好一些，而开灯睡觉是一种不好的习惯，不仅会对宝宝的视力发育造成影响，还会影响到宝宝的睡眠质量，令宝宝容易被惊醒。
晚上睡觉开灯的危害是什么
导致阴阳失调
从中医的角度来说，白天即是阳，夜晚就是阴，什么时候做什么事，才是保健的根本。而晚上将灯打开睡觉，人体很难辨别出阴和阳的区别，就会导致机体运行出现紊乱的现象，使人更容易出现亚健康。
导致孩子近视
对于孩子来说，开灯睡觉所引发的危害是更大的。特别是婴幼儿，身体还没有发育完全，开灯睡觉会对视力造成损害。
两岁之前的孩子在灯光下睡觉，将来患上近视的几率超过30%，而两岁以后还开灯睡觉的话，将来患上近视的危害是更大的，超过了50%。
其实，开灯睡觉并不是孩子的要求，而是父母的需求。至少在中国，婴幼儿大多是跟父母同睡一个房间的，而夜里由于哺乳，或是换尿布等原因，很多父母都会开着一盏小灯，以方便自己半夜照顾婴儿。
三岁以前的宝宝是视力发育的关键时期，父母们不要为了自己图方便，就忽略了孩子的正常发育。
3
引起女童性早熟
人体内的激素分泌有一个特定的时间段，比如雄性激素的分泌时间是早上的七点左右，此时正是太阳出来、光线较好的时候。因此，晚上开灯睡觉可能会使激素分泌发生紊乱，但是对于男孩来说，危害要小一些。
而对于女孩来说，开灯睡觉就意味着褪黑色素分泌的减少，使得女孩体内的雌激素提前分泌，使女童出现性早熟的情况。家有女童的家长一定要注意了，从今天开始就关灯睡觉吧。
如何高质量睡眠
方法一:将我们睡眠的环境变得干净整洁，太脏太乱这些都不利于我们的睡眠。
方法二：关灯睡觉，开灯睡觉不利于我们进入深度睡眠，所以在睡觉时最好关灯。
方法三：睡觉前可以洗一个或者泡一个热水澡，缓解一下一天的疲劳。也可以用热水泡一泡脚，让自己出出汗，效果也会很好。
方法四：晚上可以吃一些小米粥，喝一点热牛奶，舒缓一下疲惫的脑神经。
方法五 : 睡觉前不做剧烈的活动，尽量不玩一些电子产品。避免脑神经兴奋让自己的睡眠质量下降。
方法六：养成规律性的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床。这样以后每到这个时间就很容易入睡，而且睡眠质量也会很高。
方法七：选用适合自己的床、被子和枕头。这样我们睡起觉来才能更加的舒服。
方法八：在条件允许的情况下，可以尝试裸睡，这样你的全身都可以充分放松。
方法九：睡觉的时候不要在吵杂的环境下入睡，也不要开着窗户或者让空调风对着自己吹。能够避免这些不良因素的话，会为你的高质量睡眠加分。
开灯睡觉会变黑吗
不会。
晒太阳之后会变黑，开灯睡觉不会变黑，晒太阳变黑是皮肤经太阳中的紫外线照射后，黑色素增加，出现了皮肤变黑的情况，日光灯的主要作用是照明，并不含有紫外线，也不会刺激皮肤增加黑色素，因此，开灯睡觉不会变黑。
虽然开灯睡觉不会让人变黑，对于一些习惯睡觉关灯的人群来说，开灯睡觉会很难入眠。
揭晓开灯睡觉的危害
开灯睡觉的危害有哪些
开灯睡觉是一种不好的生活习惯，也就是人们对于黑暗的环境出现了恐惧心理，对光线出现了依赖心理，这就导致了不敢开灯睡觉。
1、抑制身体腿和色素分泌，增加患上癌症的几率
研究发现，我们大脑中含有一种松果体，这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力。如果没有了褪黑素，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，这就导致患上癌症的几率大增。
2、引起孩子出现性早熟
正常情况下，我们身体中的激素分泌是有其固定的时间点的，例如：雄激素的最高分泌时间应该是早上的七八点，也就是光照情况比较好的时候。专家告诉我们，光照时间过长会导致我们身体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，所以孩子的胸部会过早的隆起等等性器官提早发育。
3、孩子眼镜出现疾病
开灯睡觉的危害更多的是出现在孩子的身上，特别是对婴儿或者幼儿。目前，很多新手妈妈喜欢在晚上开灯睡觉，这是为了方便晚上哺乳和照顾孩子。但却不知道，过强的光线会对新生宝宝的眼镜。视力造成严重的伤害。
最新研究结果显示，两岁之前的孩子开灯睡觉，那么将来患上近视眼的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55%，而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅仅只有百分之十。
专家告诉我们，两岁到三岁之间是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。长时间开灯视角会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。除了眼睛近视的概率很高之外，长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等等。
4、导致体内阴阳失调
从中医的角度来说，人体在睡觉的时候是处在一个修补的状态中，令我们的身心都达到最佳的状态。也就是说，人类需要白天和夜晚，这样身体才能够达到阴阳平衡的最佳状态。开灯睡觉会令我们体内的经气出现紊乱，所以人野容易出现疲劳的感觉，没法获得最好的休息。晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠，严重则会引发内功能紊乱、癌症等等。
5、出现光污染
研究结果发现，女性如果长期处在灯光之下，那么患有乳腺癌的几率就会成倍的增长，同时环山前列腺癌的风险也会增高。开灯时间的危害非常的大，特别是突然开光线很强的大灯。早在2007年，世界卫生组织就将夜班归类为健康风险类别中。
晚上开灯睡觉对婴儿有影响吗 晚上开灯睡觉对宝宝有哪些影响
睡觉时就是要使眼球和睫状体得到充分休息，但是睡觉时不关灯，长期在灯光下睡觉，光线会对眼睛有持续不断的刺激，眼球和睫状体根本不能得到充分休息。而宝宝视力发育正处于关键期，开灯睡觉容易造成宝宝的视网膜的损害，影响视力的正常发育，而且也增加了患近视的几率。
开灯睡觉会产生一种比较微妙的光压力，而长期处于这种光压力下，宝宝会表现得躁动不安、情绪不宁，以至于难以入眠；而且宝宝长期在灯光下睡觉，容易影响网状激活系统，使得其睡眠时间会缩短，睡眠深度变浅容易惊醒。
开灯睡觉，还容易影响宝宝的生长发育，一般来说宝宝在睡眠过程中会分泌生长激素，而开着灯，生长激素分泌水平会有所下降，发育速度也就会减慢，可能会导致长不高或是发育不良这样的情况发生。
机体的激素分泌是有其固定的时间点的，而且褪黑色素对于发育有一定抑制作用的。而长期在睡觉时开灯，光照时间过长或是的身体分泌的褪黑素数量减少，会导致女孩内的卵泡雌激素出现提前分泌的情况，从而导致儿童性早熟的发生。
良好的睡眠是可以促进宝宝的生长发育，增强智力和抗病能力的，但是开着灯睡觉，不仅影响睡眠和生长发育，还可能降低宝宝的身体抵抗力，增加患病的几率。
晚上开着灯睡觉，会打破人体适应昼明夜暗的自然规律，影响宝宝的正常的新陈代谢，打破宝宝睡觉的生物钟，因为一直环境一直都是没有变化的，可能会造成宝宝睡觉作息时间不规律，白天睡觉晚上不睡觉，或是睡觉不老实等等情况。
在宝宝睡觉的时候，一定要关灯，不要养成宝宝要开灯才能睡着的习惯。而如果是要照顾宝宝也要选择暖色小夜灯，灯源不要直接对着宝宝，在用完后就关掉。
是开灯睡觉还是关灯好
关灯好。
根据上述关灯睡觉和开灯睡觉的区别来看，关灯睡觉明显更有利于人体身体健康，最好是养成关灯睡觉的习惯为好，但若是个人比较缺乏安全感，关灯睡觉反而睡不着的情况下，可因人而异，先开灯睡着，后面在关灯，然后逐渐过渡养成直接关灯睡觉的习惯，建议购买那种可定时开关灯的小台灯，这样更方便。
揭晓开灯睡觉的危害
1、抑制身体腿和色素分泌，增加患上癌症的几率
研究发现，我们大脑中含有一种松果体，这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力。如果没有了褪黑素，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，这就导致患上癌症的几率大增。
2、引起孩子出现性早熟
正常情况下，我们身体中的激素分泌是有其固定的时间点的，例如：雄激素的最高分泌时间应该是早上的七八点，也就是光照情况比较好的时候。专家告诉我们，光照时间过长会导致我们身体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，所以孩子的胸部会过早的隆起等等性器官提早发育。
3、孩子眼镜出现疾病
开灯睡觉的危害更多的是出现在孩子的身上，特别是对婴儿或者幼儿。目前，很多新手妈妈喜欢在晚上开灯睡觉，这是为了方便晚上哺乳和照顾孩子。但却不知道，过强的光线会对新生宝宝的眼镜。视力造成严重的伤害。
最新研究结果显示，两岁之前的孩子开灯睡觉，那么将来患上近视眼的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55%，而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅仅只有百分之十。
专家告诉我们，两岁到三岁之间是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。长时间开灯视角会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。除了眼睛近视的概率很高之外，长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等等。
4、导致体内阴阳失调
从中医的角度来说，人体在睡觉的时候是处在一个修补的状态中，令我们的身心都达到最佳的状态。也就是说，人类需要白天和夜晚，这样身体才能够达到阴阳平衡的最佳状态。开灯睡觉会令我们体内的经气出现紊乱，所以人野容易出现疲劳的感觉，没法获得最好的休息。晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠，严重则会引发内功能紊乱、癌症等等。
5、出现光污染
研究结果发现，女性如果长期处在灯光之下，那么患有乳腺癌的几率就会成倍的增长，同时环山前列腺癌的风险也会增高。开灯时间的危害非常的大，特别是突然开光线很强的大灯。早在2007年，世界卫生组织就将夜班归类为健康风险类别中。
是开灯睡觉还是关灯好 生长激素分泌不同
开灯睡觉时不见褪黑素分泌减少，还会导致生长激素分泌也减少，尤其是正处于发育阶段的孩子，开灯让其身体误以为处于白天，从而影响到夜间的生长激素分泌，导致身高增长过慢的现象，因此关灯睡觉会比开灯睡觉的生长激素分泌要多，更有利于人体长高。
开灯睡觉有损健康
不少人或者害怕黑暗，或者睡前看书懒得关灯，于是习惯于开灯睡觉。这种习惯很不好，不但浪费大量能源，还会对自己的健康造成危害。
不少人或者害怕黑暗，或者睡前看书懒得关灯，于是习惯于开灯睡觉。这种习惯很不好，不但浪费大量能源，还会对自己的健康造成危害。
因为人的作息是有规律的，人的生物钟是在长期的自然选择中形成并继承下来的，“天黑睡觉”是一种生活的常规，如果破坏这个常规，人体就会感到不适，产生功能的紊乱。开灯睡觉，由于光线的刺激，人在睡眠中也会感到光的压力，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
其次，研究发现，长时间开灯睡觉还能够引发体内一种名为“褪黑激素”的物质分泌，能够使人体的免疫功能降低，使人更容易罹患各种疾病。
另外，开灯睡觉还会对人的视觉系统形成持久刺激，造成伤害。尤其是儿童，长期开灯睡觉，对视力的发育很有害。
晚上开小夜灯睡觉好吗 晚上开小夜灯睡觉如何改变
通过上述文章回答了解了晚上开灯睡觉的各种危害，建议习惯晚上开小夜灯睡觉的小伙伴采取以下方法逐渐改变开灯睡觉的坏习惯：
1、先尝试将灯光换为较为柔和的小灯；
2、缺乏安全感的人，可用玩偶、男朋友、抱枕等陪睡增加安全感；
3、睡着前开着灯睡，睡着后就尽快关灯，可选择有定时开关灯的智能小台灯睡觉更为方便。
4、等逐渐适应后较为黑暗的光线环境中入睡时，就可以关灯睡了。
开灯睡觉对宝宝有什么影响 影响视力发育
睡觉时就是要使眼球和睫状体得到充分休息，但是睡觉时不关灯，长期在灯光下睡觉，光线会对眼睛有持续不断的刺激，眼球和睫状体根本不能得到充分休息。而宝宝视力发育正处于关键期，开灯睡觉容易造成宝宝的视网膜的损害，影响视力的正常发育，而且也增加了患近视的几率。
近视与开灯睡觉无关
研究发现，光线不会造成儿童近视。因此，父母夜间开灯睡觉不会对儿童视力有影响。两组研究人员在本周的杂志上报道，早期进行的一次实验认为，儿童在2周岁前如果开灯睡觉，近视的可能性将提高3倍。而他们的研究不能同意这一观点。
波士顿新英格兰验光学院janegwiazda指出，原来的报告建议父母应该在休息时关灯。现在最新的两个实验都得出了相反的结论，完全可以肯定地说，睡觉时开灯不会影响视力。两个实验分别在新英格兰验光学院和俄亥俄州立大学进行。
根据实验得出的结论，婴儿出生头两年中，过多的光线会使处于快速发育时期的眼睛过度发育和聚焦不准。而现在的两项随诊研究发现熄灯睡觉和开灯睡觉的儿童在近视眼发病率上没有差异。
研究人员认为，一些情况下，真正的解释可能是(至少是间接地)遗传因素。父母都近视，那么孩子很可能也近视。近视的父母可能喜欢晚上开灯休息，这样他们就能够更清楚地看清物体。
波士顿研究小组研究了213名年龄在2-24岁的实验对象，他们平均年龄11岁。研究发现20%的夜间开灯睡觉的儿童近视，同关灯睡觉的青年人近视的比率完全相同。
俄亥俄大学的实验对象包括1220名儿童，平均年龄10岁。实验发现从儿童时代开始开灯睡觉的儿童近视的比率为17%。从统计学上讲，它同熄灯睡觉的儿童近视的比率(20%)相同。另外，夜间在灯火通明的房间里休息日后近视的儿童也同上述比率从本质上讲完全相同，为22%。
俄亥俄大学在实验中发现的最有力的关联在于近视父母的人数与他们夜间开灯的次数之间的联系。
眼科学家richardstone博士认为，由早期实验结果所引起的公众的关注可能导致父母认为夜间开灯会造成近视，由此产生了一种负罪感，因此在随后的两项跟踪实验中少报了夜间开灯的次数。
另外，他还认为实验结果的不同还有可能与参与实验的儿童平均年龄的差异有关，宾州大学的研究中儿童平均年龄为8岁。