如何预防孕期疾病

如何预防孕期疾病

一、莓

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。

这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染……

每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

二、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命d)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年，美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。)

除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。

低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。

“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。” 美国营养学会发言人bonnie说。 将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。

三、脂质鱼

鱼含大量的omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。s lichtenstein说："吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。

吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。

平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。

秋季如何预防疾病呢

(一)秋燥的防病保健​

1.应早睡早起。

秋季天气较凉，西风较急，地气清肃，万物变色，早睡早起，可使意志安远宁静，进而收敛神气，使肺气不受秋燥的损害以保持肺的清肃功能。​

2.饮食调养应以养阴清热、润燥止渴的食品为重。

日常应多喝水，多食新鲜蔬菜和水果，用以生津润燥、消热通便，以防秋燥伤肺伤津。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。此外，应少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香及炸鸡腿、炸鹌鹑等。​

3.适当保持室内的湿润度。

室内可用加湿器调节，或放置一些适合秋令生长的花草。​

4.对干性皮肤的患者，可适当应用具有保湿润肤作用的护肤品。​

(二)扁桃腺炎的防病保健​

扁桃体是人体的第一个门户，当感染细菌病毒时，在咽部的扁桃体要首先“出兵”抵抗感染。所以，在一般情况下，即便对于扁桃体经常发炎的青少年，手术切除也应十分慎重，能不切除的就不切除。扁桃体一般3-10岁时最大， 10岁以后逐渐萎缩。​

注意：儿童及中小学生是扁桃体炎的防治重点，一旦发病，一定要积极治疗。​

对于扁桃腺炎的预防与保健要做到以下几点：​

1.注重增强抵抗力。​

注意劳逸结合，不宜经常熬夜，坚持体育锻炼，多参与户外活动，以保证体力充沛，增强身体对寒冷的适应能力，减少扁桃体发炎的机会。此外还应积极治疗邻近器官的疾病，如急慢性鼻炎等。​

2. 要重视口腔卫生，养成良好的生活习惯。​

要养成每天早晚刷牙、饭后清水漱口的习惯，避免食物残渣存在口腔中。按时就餐，多喝水，多吃青菜、水果，不可偏食肉类，尤其不可过多食用炸鸡、炸鱼，因为这些食物属于热性食物，孩子吃了更是容易易“上火”，从而发生扁桃体炎。​

3. 扁桃腺炎严重者，尤其是出现化脓性扁桃腺炎的，应积极治疗。​

因其多为溶血性链球菌感染，若不及时控制，可引起急性肾炎、风湿病等多种并发症。​

(三)过敏性鼻炎的防病保健​

过敏性鼻炎又称变应性鼻炎，是鼻腔粘膜的变应性疾病，主要症状为鼻痒、鼻塞、打喷嚏和流清涕。每逢过敏性鼻炎发作时，多有鼻内奇痒，连续打喷嚏，流大量清水样鼻涕，鼻塞。一般发作时间较为短暂，而春秋两季为高发季节。​

对于本病的预防与保健，可以从以下几方面着手：​

1.远离过敏原。​

减少外出，关闭下风向的窗户，尽量在室内活动，可减少发病。​

2.积极参加运动，提高机体的免疫能力。​

坚持冷水洗脸，经常作保健操，其方法是用双手拇指掌侧缘，在鼻背两侧，作上下交替摩擦运动，每次擦至局部皮肤温热为止，早晚各一次，持之以恒，必有收益。​

3.注意保暖。​

关注气候变化，出门，尤其是迎风时最好戴上口罩，因为戴口罩除了对保持鼻腔湿度有较好的效果外，还可同时预防感冒等疾病。香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜，应尽量避免接触。

4.保持室内空气的温度和湿度。​

暖气或空调的过度使用，会导致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力减弱。如果合并使用空气加湿器会有较好的效果。开空调的房间应注意每天开窗通风，补充室内的新鲜空气。​

5.过敏性鼻炎频繁发作的时段，可适当服用抗过敏的药物，以控制或减缓发作的频率与程度。​

(四)乙型脑炎的预防保健​

流行性乙型脑炎是由乙型脑炎病毒引起的中枢神经系统的急性传染病。以高热、嗜睡、头痛、惊厥、昏迷及脑膜刺激征为主要临床表现。蚊子是传播的媒介,流行于夏秋季(7-9月)，南方发病较北方早。多发于10岁以下的儿童。若不及时救治，常可引起严重后遗症，甚至危及生命。因此，对于本病的预防显得尤为重要，具体措施如下：​

1.搞好环境卫生，积极灭蚊，截断传染源。​

2.开展疫苗预防注射，儿童应按时接种“乙脑疫苗”。​

3.对易感人群，要做到早发现、早隔离、早治疗，控制传染源。​

4.在本病流行期间，可用板蓝根、马齿苋等单味药煎服，有一定的预防作用。​

5.一旦发现疑似症状，因及时就医。

常吃核桃预防疾病

被誉为"万岁子"、"长寿果"的核桃，在国外也有"大力士食品"的美称，不仅味美，还有防病保健的功效。中医专家介绍，历代医书中对核桃的保健作用极为推崇，称其性温、味甘,有健胃、补血、润肺、养神等功效。下面介绍几种简单的运用核桃治病的小窍门。

常吃核桃预防疾病

常吃核桃预防疾病

1.核桃蜂蜜茶--治疗慢性便秘：

做法：核桃5克，蜂蜜1克，冲水泡服，可润肠通便。

2.核桃奶--治失眠：

做法：取核桃6个，牛奶1杯，煮熟后睡前服用，有健脑安眠的作用。

3.核桃大米粥--防治心血管病：

做法：核桃仁与米各50克，加水500毫升用大火烧开，改小火煮成粥，有降胆固醇、预防血管硬化的作用。

4.核桃生姜--治慢支、咳喘：

做法：核桃仁1~2粒，生姜1~2片，一并细细嚼吃。每日早、晚各1次，可补益肺脾、化痰平喘。

5.核桃芝麻糊--治疗须发早白：

做法：将核桃与芝麻各5克，打碎后冲成糊服用，能乌发填精。

6.核桃花生鱼头汤--益智：

做法：核桃肉、花生各1两，大鱼头1个，洗好后用少许油煎香;红枣6枚、生姜3片放入煲内，加水煮约1小时，即可连汤同食，可补脑益智。

经常吃核桃会补脑益智，所以常吃核桃对身体非常有好处，大家不防每天都来一颗吧

防暑降温预防疾病

夏季，我们都担心家中的老人如何舒适度过，防暑降温，科学饮食，特别当老人的机体功能下降，调节冷热能力不足，如果不能注意，不能保证充值睡眠时间，容易诱发很多疾病，安排合理饮食，同时居室内也要通风换气，保持室内空气清新，度过酷热的夏天。

1.清暑祛湿茶

材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。

作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。

2.藿香叶粥

作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。

3.荷叶冬瓜汤

材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克;油、盐适量。

作法：将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。

4.海带绿豆冬瓜糖水

材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。

作法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。

5.冬瓜薏米鸭

材料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。

作法：冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。

6.荷叶茶

材料：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。

作法：将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。

7.苦瓜茶

材料：鲜苦瓜1条，绿茶5克。

作法：苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。

8.西瓜汁

作法：将西瓜去子取瓤，纱布绞汁后饮用。

老人如何预防疾病

1、延缓大脑衰退

运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

2、提高心肺功能

运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。

3、增强免疫系统

运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。

4、提高心理健康

运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出，心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

5、延缓骨质疏松

运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。

春季泡脚可预防疾病

1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可。

2、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。

3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

4、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

5、泡脚还可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。

霉菌性阴道炎怎样预防 怎样护理

一、预防

预防：

1、切勿过度清洗阴道 在正常的情况下，我们的阴道(疾病)会自己保持酸碱值的平衡，尽量不要以清洁剂或是消毒药水清洁阴道，甚至过度刷洗，这样不仅可能破坏阴道环境的平衡，也有可能造成阴道伤害，所以平时只要以温水冲洗即可。

2、穿棉质通气的裤子 平时尽量穿棉质通风的内外裤，保持干爽，平时如果分泌物不多尽量不要用卫生护垫，如果使用就一定要勤更换，以免孳生细菌。

3、少吃刺激性食物 正常情况之下，我们的天然免疫系统会自动去应付这些入侵的菌种，所以我们平时就要有健康均衡的饮食，少吃刺激性的食物，让免疫系统正常运动。

4、切勿滥用抗生素 使用抗生素一定要经过医师的同意与处方，因为抗生素虽然可以杀死细菌，却会助长霉菌的孳生，所以千万不要滥用抗生素。

5、性生活正常单纯 许多阴道疾病的感染途径都是从性行为所传递的，如果性伴侣过多，就较难掌控是否感染的情况，所以只要性生活单纯，感染特定的阴道(疾病)疾病几率就会大大减少。

6、心情保持愉快 保持心情愉快也是一种增进免疫力的好方法，另外平常的生活作息也要正常，这样才能让免疫系统正常运作。

怎样预防疾病

也学很多人会觉得这个问题比较笼统，不知道该从何说起，其实不然，疾病虽然比较笼统，但是却是有着概括性的。而且不管是什么疾病对于我们人体都是会有一定程度的伤害的。所以，针对这种情况，下面就来仔细说说关于预防疾病的一些方法。

1.把好口腔关。

认真刷牙(1-3分钟)、使用漱口水或勤漱口，能够提高免疫力。

口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2.有一双干净的手。

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

3.多吃红苹果。

“每天一个苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

4.社会交往要广泛。

当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

5.每天动一动。

锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

6.睡眠要充足。

“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。”碰枕头就着而且整夜睡得好的人，不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

7.情绪要乐观。

那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”

8.别忽视维生素。

全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。

维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类等水果中摄取这种营养素。

9.好心态胜药片。

一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经体质得到平衡，免疫力得到改进。

10.调整呼吸，学习冥想。

冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

所以，通过上面文章的详细描述，想不大家现在应该也都知道了关于疾病的一些具体的预防方法了，而颇为有效的疾病预防方法就有：把好口腔关、有一双干净的手、睡眠要充足、情绪乐观、及时补充维生素等等，这些方法对于疾病的预防效果还是非常不错的，所以我们大家在以后的生活中一定要重视才行。

水痘疫苗预防疾病

水痘是一种比较急性的传染疾病，这一种疾病是包括了水痘带状疱疹病毒初次感染引起的。水痘疫苗预防的疾病必须要做，毕竟这种水痘传染率比较高。且发生的对象主要是婴幼儿，或者是发热以及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。冬春两季多发，其传染力强，接触或飞沫均可传染。易感儿发病率可达95%以上，学龄前儿童多见。临床以皮肤粘膜分批出现斑丘疹、水疱和结痂，而且各期皮疹同时存在为特点。该病为自限性疾病，病后可获得终身免疫，也可在多年后感染复发而出现带状疱疹。

传播途径 主要通过飞沫和直接接触传播。在近距离、短时间内也可通过健康人间接传播。水痘疫苗自1995年以来被人们所使用来对抗这种疾病。一些国家要求儿童在进入小学前接种疫苗。

但是疫苗保护不是终身的，在第一次接种疫苗后五年后有必要再次接种疫苗。接种疫苗后的通常反应是：注射后42天发烧至38.9℃ 注射后两天在注射部位疼痛、瘙痒，在注射后8到19天在注射部位出现皮疹，如果出现，便有传染性，在注射后5到26天在身体的其他部位出现皮疹。

针对水痘疫苗预防的疾病有哪些，我们必须要了解，毕竟宝宝出生之后，打水痘疫苗是很有必要的，我们对水痘疫苗预防的疾病知识有所认识，才能配合疫苗注射，发现不良反应及时就医，对于孩子的健康也有好处。