女性必知三个产前保健方法
女性必知三个产前保健方法
方法1 选择合适年龄分娩
满35岁的分娩已经属于高龄初产妇。随着年龄的增长。妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。
其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，因此不能顺产、而需要剖宫产干预的机会越多。大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25-29岁左右，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。
方法2 孕期合理营养，控制体重
宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。如果在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，一般就会建议产妇以剖宫产方式分娩。
为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
方法3 孕期体操
孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：
1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。
2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
女性必知的健康知识
1、在干净的床上裸睡。
2、生理期不吃巧克力，因为会加重痛经。
3、经期只穿无钢圈内衣。
4、养成记录生理周期的习惯。
5、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。
6、产后要用艾美伊人宝典调养。
7、贴身衣物要手洗。
8、拉风的丁字裤不适宜日常穿着。
9、不穿标有“免烫”标识的衣服。
10、丝巾扎得过紧会导致头晕。
11、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。
12、如非必要，不使用卫生护垫。
13、定期检查化妆品的保质期。
14、洗浴后一小时再化妆。
15、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。
16、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
17、染发频率控制在半年一次。
18、多享受早晨8-9点的阳光。
19、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。
20、热水泡脚可有效预防静脉曲张。
那一段产程选择进行无痛分娩最好
那选择进行无痛分娩的时机呢，下面就详细的介绍下，让女性在生产前也都是可以做好准备，不过女性在生产的时候，也都是要注意，选择这样的方法，也都是要根据女性的身体体质进行选择。
选择进行无痛分娩的时机：
分娩分三个产程：第一产程是指从规律宫缩到宫口开全，这个过程又分为潜伏期和活跃期;第二产程指从宫口开全到胎儿娩出;第三产程指从胎儿娩出到胎盘娩出。
产前保健粥豆腐皮粥
豆腐皮与健脾养胃、止渴除烦的粳米及冰糖共煮成粥，具有益气通便、保胎顺产、滑胎催生的作用。产妇临产前食用，可使胎滑易产，缩短产程，是产妇产前保健佳品。
豆腐皮性味甘、淡、平，有清肺养胃、止咳、敛汗的作用。主治肺热咳嗽、便秘等症。
豆腐皮与健脾养胃、止渴除烦的粳米及冰糖共煮成粥，具有益气通便、保胎顺产、滑胎催生的作用。产妇临产前食用，可使胎滑易产，缩短产程，是产妇产前保健佳品。
原料：豆腐皮50克，粳米100克，冰糖适量。
制作：
1.将豆腐皮放入清水中漂洗干净，切成丝。
2.将粳米淘洗干净，放入锅内，加清水适量，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥将成，加入豆腐皮、冰糖，续煮至粥成。
希望以上这款产前保健粥希望各位准妈妈能够喜欢，同时也希望可以缓解准妈妈产前的情绪焦虑症状，对于准妈妈的顺利分娩贡献一份力量。
女性必知子宫保健常识
子宫保健的五大常识
1.积极
据调查，3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显着增加。如果反复多次人工，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性。
2.不要纵欲乱性
性生活放纵，尤其是与多个男子发生关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
3.严防宫脱
产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
4.减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
5.注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早。
产前保健操并非人人都适宜
王女士30岁，先前有过2次流产，因此对这一胎呵护有加。她听说做产前保健操不仅可以刺激胎儿的感觉器官、使宝宝变得更聪明，而且可以锻炼骨盆、为分娩打基础。
产前保健操并非人人都适宜
于是，她买来一张产前保健操的影碟，在家照着练习。头2次，她觉得身体的不适感减轻了许多，于是，她练习的次数越来越频繁、动作也越来越“卖力”。一天早上，她在练习时突然觉得头部眩晕，小肚子也疼起来。后经诊断，王女士因运动不当伤及胎儿，幸好及时就医，否则很可能再次流产。
产前保健操并非人人适宜。有过流产史或前置胎盘的孕妈妈宜静养，每天保持半个小时散步、擦桌子、扫地等也能达到锻炼目的。如果要做操需在医护人员指导下，每天做一些简单的动作，这会有利于产后恢复并保持良好的体形。但也要量力而行，一般持续时间不宜过长，动作也不要太强太猛，否则易诱发子宫收缩。一旦感到肚子突然绷紧了，伴随疼痛，就要注意了，应该马上去医院。
孕期运动的贴心提示：
孕妇怀孕3～4个月是流产的危险期，所以要运动也应该尽量避开这个危险阶段。对于有过特殊流产史的孕妇和有宫颈松弛症的孕妇来说，这段时间更要注意保胎，尽量卧床静养。有宫颈松弛症的孕妇，可以到医院进行宫颈缝扎术，等到妊娠足月或有临产先兆时，再拆除缝线，胎儿就能顺利娩出。
产前喝蜂蜜水可以缩短产程
分娩前喝蜂蜜水、分娩前喝茉莉花茶、分娩前吃巧克力，这些说法在各种论坛网站里到处都是，想必很多准妈妈也用过了。其实小编要告诉你，这些缩短产程的方法其实就是图个安慰，让孕妈咪在分娩时侯增加一些信心，就像考试前总要看几页书，实际上并没有什么作用，但是给自己下个暗示，图个心安而已。
也许有很多妈咪说，自己试过喝蜂蜜水，然后产程确实缩短了。那么小编要告诉你的是，这是因为蜂蜜中主要成分是糖，可以让孕妇在分娩的时候补充能量和体力，帮助生产，所以产前喝蜂蜜水和产前吃巧克力等热量食物是一样的，只是能帮助孕妇补充体力而已，并没有缩短产程这种神奇的功效。而且蜂蜜成分80%以上是糖，百分之十几是水，简而言之，蜂蜜就是一种营养高度单一的高热量食物，并不是什么好的保健品。
既然喝蜂蜜水不能缩短产程，那么产程能缩短吗?什么方法能缩短产程呢?首先我们来了解下产程时间。孕妇分娩过程分为三个产程：第一个产程，6-12个小时。第一次生孩子的孕妇可能需要12个小时，二胎或者二胎以上的孕妇可能只要6个小时;第二个产程需要1-2个小时。初次生孩子的孕妇需要2个小时;第三个产程，3-30分钟。这是胎儿分娩出生后到胎盘娩出的时间，这段时间比较容易过。
如果孕妇因为自身或者胎儿出现意外情况需要缩短产程，比如羊水混浊等，那么医生可以根据具体的情况使用催产针、催产药来缩短产程。正常情况下，孕妇和胎儿没有问题，最好不要使用这些方法来缩短产程。而网上孕妈咪们之间流传的缩短产程方法基本上都是没用。
不能忽视的产前保健
1.建议孕期至少做8次产前检查，以减低围产期死亡率。事实上，8次产检是最低要求。一般说来，确诊怀孕后，孕妇应从第12周开始产检。初次产检会对孕妇身体的一般情况进行评估，包括基本健康状况，如血压、体重、血常规、尿常规、肝肾功能、心电图等;检查有无病毒感染，检查有无传染病，如肝炎全套、梅毒抗体、艾滋病抗体等。医生也会询问孕妇在受孕期间有无不良暴露史，如吸烟、酗酒、服药、接触化学物品及放射线等，针对不同情况给予优生指导。还会对胎儿的情况进行评估，如彩超检查确定孕周，查NT值排查染色体异常等;12周~28周，准妈妈需要每4周做一次产检。其中较重要的有14~20周进行的唐氏筛查，22~24周进行的系统彩超，24~28周进行的糖尿病筛查等;28~36周，孕妇需要每2周做一次产检。其中较重要的是胎儿心脏超声。34周后，就要开始进行胎心监护了;36~40周，周周都要产检，这时就要决定分娩方式了。如果在产检中发现有高危因素，如妊娠期糖尿病、高血压、多胎妊娠等，产检的次数也会相应增多。
2.孕期要健康饮食和坚持锻炼。产检时，医生应针对不同孕妇的情况，提供营养意见及运动指导。比如，在备孕及孕早期指导孕妇服用叶酸，以降低新生儿神经管畸形的发生率。对高危，如患有糖尿病、高血压等的产妇，还应给出合理的营养食谱，既要控制孕妇的病情，也要保证胎儿的营养。孕期仍需适量运动，既可控制孕妇的体重，也有助于自然分娩。比如，孕早期以散步等舒缓的运动为主，孕中期可进行孕妇瑜伽、游泳等，孕晚期运动的幅度需相应减小，多以骨盆拉伸为主。
3.孕妇每天需口服30~60毫克铁元素和400微克叶酸，预防孕产妇贫血、胎儿出生低体重和早产。备孕及孕早期服用叶酸，可以降低新生儿神经管畸形的发生率。铁缺乏是孕期最常见的营养缺乏问题，重度铁缺乏造成的缺铁性贫血会危及孕妇及胎儿的健康。贫血的孕妇出现产后出血及产褥期感染的风险会增加，其胎儿出现低体重、贫血、智力低下的风险也相应增加。我国孕妇的膳食结构中铁的摄入相对不足，所以孕妇需额外补充元素铁，并增加含铁食物的摄入。
4.孕早期做一次超声检查。可确定受孕时间，核查孕周，尤其对于月经周期不规律的孕妇，判断胎儿发育情况非常重要，同时早期检查NT值亦可排查染色体异常等。
分娩先天梅毒儿的高危因素有哪些
患性传播疾病及吸毒孕妇，没有充分产前保健或虽有产前保健但未作梅毒血清筛查，没有症状或梅毒血清滴度高者，部分病例因近期感染梅毒，筛查时血清抗体尚未形成而遗漏者，及病情不清者。
先天性尺骨缺如预防应从孕前开始
先天性尺骨缺如预防应从孕前开始的原因是，先天性尺骨缺如的发病原因是由于胚胎肢芽中的主干之外，第二、三、四射线生长抑制引起。是一类先天性疾病，在胎儿出生前病灶已经形成。尺骨完全缺如非常少见，而部分缺如则较多见。下面来详细了解下如何孕前预防：
① 遗传咨询：提高对遗传疾病的认识，明确家系遗传疾病对胎儿影响的可能性，必要时需作染色体检查;
② 婚姻指导：杜绝近亲婚姻及不宜结婚生育者结婚或生育，作好婚前保健;
③ 孕期保健：定期孕期检查，注意孕期卫生，避免接触有害致畸因素，少去环境污染严重场所，防止病毒感染和药物致畸，特别是孕早期尤宜注意;
④ 产前诊断：凡有下列情况之一者应进行产前诊断：35岁以上高龄孕妇(生染色体异常儿天性疾病者)，分娩过畸形儿或先天愚性儿等先生性疾病者，夫妇一方为遗传病或染色体病者，有习惯性流产、早产、死胎、新生儿死亡等不良孕产史者，妊娠早期曾经受过较大剂量辐射或者受过病毒感染或较长期服用过有致畸副作用的药物者。
通过上述的了解，相信对先天性尺骨缺如预防应从孕前开始都有一定的认识，提高优生优育的意识，做好产前检查，不要因为怕麻烦就忽略了产前检查。另外，孕期要尽量避免有可能导致胎儿畸形的因素。
产前保健的分类
1.孕妇监护和管理
2.评估胎儿健康的技术
3.孕期营养
4.产科合理用药
5.孕期常见症状及其处理
女性必知的四个乳房保健误区
误区一：大部分乳腺癌具有遗传性
事实：只有5%至10%的乳腺癌是由BRCA1和BRCA2的突变所引起的。
据美国癌症学会(简称ACS)称，即使是有乳腺癌家族史的妇女，很多情况下都没有明确的基因突变，反而是与共同的生活方式及遗传易感性相关。
事实上，科学家仍没有找到乳腺癌的真正病因。而最好的办法就是，将从未患者乳腺癌的女性与确诊患者或是高风险女性进行对比，从而找出病因。
误区二：胸小的女人患病机率较低
事实：是否患乳腺癌与胸罩的大小关系不大。所有乳腺癌细胞的发展都与乳腺导管或小叶有关，这两者的数量是所有女性都相同的，其主要功能是制造奶汁并输送至乳头。而乳房的大小，一般与脂肪的基质(纤维组织)的量有关，而这与患乳癌的机率几乎没有关系。
建议：所有40岁以上的女性都应进行定期的乳房X光检查。
误区三：一般都会有肿块
事实：约有10%的乳腺癌确诊患者乳房都不会出现肿块、疼痛、或是其它的异常症状。而在检测到的肿块中，80%至85%都是良性的，它们通常都是囊肿或是非癌肿瘤，这称为纤维腺瘤。也就是说，医生应对一切的乳房肿块或其它的乳房症状(尤其是以下列出的)，进行相关检查。
乳房或乳头的触感或是外观的改变;
乳房内或乳房附近的肿块，或是腋下增厚;
乳房疼痛或乳头触痛;
乳房大小或形状的改变;
乳头或乳房皮肤内凹;
触摸时有温热感;
乳房、乳晕或乳头出现鳞片状、发红或皮肤过敏，都有可能是尖脊凹陷，类似于橘子皮剥落;
乳头溢液。
误区四：乳房X光检查能预防或降低患病风险
事实：定期的乳房X光检查并不能预防或是降低患乳腺癌的机率。该检查只能是确诊乳腺癌，从而使乳腺癌患者的死亡率降低16%。但是，通过X光检查确诊的大多数乳腺癌患者，一般患病时间都长达6-8年，而该检查对肿瘤的漏诊率高达20%。
因此，所有妇女都应高度关注自己的身体健康，并且每年做一次乳房检查，及早发现乳房的异常。定期进行高品质的X光检查，以及临床乳房检查，是检测乳腺癌最有效的方法，能于乳腺癌最早期确诊。但我们仍需要更多这方面的信息，以做好乳腺癌的早期预防措施，这就是雅芳娘子军所起的重要作用。
白露节气必知三个问题
一问：白露意味着什么
昼夜温差大： 白露时节，晴朗的白昼温度虽然仍旧可以达到30℃以上，但夜晚会降到20℃左右，其温差达10℃以上。
不宜赤膊露身：俗语说：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露节，就不要赤膊赤脚了，以免着凉。
蚊子不露面了：著名天气预报主持人在微博中感叹，“俺最喜欢的白露谚语是：喝了白露水，蚊子闭了嘴。默默无蚊的时节终于到来。”
二问：白露时节如何养生
防寒保暖：专家表示，白露时节早晚温差加大更为明显，应该及时添加衣被，注意防寒保暖，积极参加体育锻炼，预防感冒。
少吃生冷：白露时节最适宜多吃富含维生素的碱性食品，如苹果、胡萝卜等。在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食。
三问：秋天到了吗
关于这一问题，有许多人都认为秋天已经来到了，其实不然，秋天还并未来到。白露节气中虽然气候在不断下降，可是在中午的时候，还是会感觉依旧处在夏季，气温还是很高。虽然在早晨和夜晚的时候秋风习习，给人一种秋天已经到来的感觉，但无论是从气候上还是温度上来说，秋天还未真正到来。
必知三个有效抗衰秘诀
合理摆放电脑
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
以能看清楚字为准，至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将座椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。
谨防眼睛中招
办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼。使用眼霜有滋润的效果，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。
注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用，在沙钟出现时，可以试着做眼球操(转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替)。尽量不要在黑暗中看电脑。
跟“鼠标手”拜拜
上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。尝试依次做下述动作：
(1)用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次;
(2)吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次
(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸;
(4)双掌合十，前后运动摩擦致微热。每天3分钟，有助促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防治腕关节骨刺增生。