经期水肿如何调理

养生健康

经期水肿如何调理

一、按摩

1、穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处)，将中指放在穴道上，吐气静压，以自己可以接受的力量，反覆按压数次。

2、按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上，轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧往内侧不停地捏拿，同样的动作再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环，帮助排出腿部滞留的水分，消除水肿。

二、摄取维生素E、B

1、维生素E帮助血液循环。血液循环不好，就容易引起浮肿，摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖分转化为能量，而B2可以加速脂肪的新陈代谢，所以水肿时要多吃含维生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

预防水肿日常护理

1、经期前忌食咸食。因为咸食会留住体内的水分，易于出现水肿现象，所以在月经来潮前10天开始吃低盐食物。

2、经期可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、冬瓜汤等。

3、禁酒。酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可，则限制在1～2杯。

4、勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但利尿剂会将重要的矿物质连同水分，一起排出体外，对身体不利。

调理小偏方：红豆汤。

用小火煮红豆汤，熬到汤的分量只有原来清水的一半即可饮用。每日1次，7天为一疗程。红豆可以除湿、利尿，对脸部、脚部浮肿有很好的改善效果。

经前水肿会胖多少斤

经期水肿一般来说会胖1-2公斤以下，这种情况一般属于生理因素引起的，经期后体重就会下降，不会对身体造成严重伤害，但如果是病理因素引起的水肿，水肿的时间就会持续延长，经期后体重仍然不会下降。

来月经变胖怎么办

具体做法是，准备100克的红小豆，洗干净之后，加入1升的水，用小火慢慢熬成汤，直到水只剩下一半就可以了。每天喝一次，连续服用7天为一个疗程。在月经来之前5天开始服用，连续服用一周，同时要少喝点水，少吃盐。

出现经期水肿和体质具有一定的关系，并不是一下子就能治好的，需要慢慢来，最好不要只调理一个月，要连续多调理几个月。如果红小豆汤喝腻了的话，可以换成冬瓜汤、绿豆汤，同样具有利水消肿的效果。

女性因为体质的不同，月经期间出现的不适感也各有不同，水肿则是其中的一种。一般来说，如果出现水肿的话，上眼睑会比较明显，而且眼睑会发亮，有沉重感，严重的话看起来就像“蚕宝宝”。如果是脸部水肿的话，会有一种紧绷感。手指水肿的话，会有肿胀感，并且会影响到灵活度。脚部水肿的话，穿鞋是最明显能感受到了，如果用手指去按压脚背，会出现反弹后然后慢慢的凹陷。除了身体外在的水肿之外，经期甚至有可能出现内脏的水肿。例如，如果是盆腔出现水肿的话，那么下腹部就会有坠感以及疼痛感，并且在月经前会更痛，在月经期间尿量会增加，则是减轻。

经期水肿怎么办经期水肿吃什么好

花生、紫米、红豆、山药各适量。紫米、红豆用水浸泡一个晚上，山药洗净去皮，把红豆、紫米、花生先煮半熟，再放山药继续煮沸，再改小火，中间还要搅拌几次，可以让粥变粘稠，煮至豆子和米熟烂。

作用：红豆健脾利水，益气补血；山药健脾润肺，补肾固精；紫米开胃益中、健脾活血；花生健脾润肺，补血养血。经期喝此粥不仅可以消肿利尿，还能补血养颜。

红薯250克，大枣适量，小米和大米各100克。红薯洗净切块，大米小米洗净，红枣洗净，材料一起放到锅里，加适量清水大火煮开，再用小火煮至粥粘稠。

作用：红薯补脾益肠，利水排毒，益气生津；大枣补脾养胃，补血益气；小米健脾和胃，补益虚损，和中益肾。此粥不仅有利于改善经期水肿，还能滋阴养血，轻皱纹、色斑、色素沉着。

大米100克，枸杞子10克，鲫鱼50克，葱花适量。大米洗干净，鲫鱼处理干净，用料酒腌渍去腥，枸杞子泡软；大米煮沸，放鱼肉和枸杞子煮熟，调味，撒上葱花，搅拌均匀。

作用：鲫鱼清心润肺、利水消肿、和中补虚、温胃进食、益气健脾；枸杞子补血、养肝、滋肾、润肺；大米补中益气、健脾养胃。此粥既能去水肿，又可和五脏、通血脉。

月经期间容易水肿身体虚胖

原来在月经期间出现的脸部水肿现象，这是属于经性水肿，不能算是疾病，经过条例之后，就可以改善了。那么该如何调理经性水肿呢?喝一喝红小豆汤就可以了。

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经期水肿怎么办

身体的温度不够，会影响血液循环的通畅，进而加重水肿现象，尤其在经期女性一定要注意保暖，否则不仅会令水肿更严重，还会影响经血的排出，注意腰腹部以及下肢的保暖，保证血行通畅。

月经期因经血的耗散，更需充足的营养，多吃富含高蛋白，高维生素的食物，饮食要注意控制盐分的摄取，咸食会留住体内的水分，易于出现水肿现象，经期要少吃盐以便改善水肿，可以吃些土豆、芹菜、冬瓜、红豆等帮助排水。

在来月经的时候，虽然不能像平时一样的运动，但是适量的做做一些简单的伸展运动还是可以有，不要长时间保暖一种姿势，坐久了就起来走动走动，扭扭腰，踢踢腿，伸懒腰都有利促进血液循环，帮助消肿。

按摩可以有效促进血液循环，帮助改善身体浮肿的情况，但要注意注意在月经期间，不宜过于用力的按摩，稍微的按摩一下是可行的。

肠胃不好刮痧刮哪里胃肠不适刮关门穴

定位：在上腹部，当脐中上3寸，距前正中线2寸。

刮拭功效：利水消肿，调理肠胃，适宜于治疗腹胀，腹痛，肠鸣，泄泻，水肿，消化不良，肠炎。

配伍：配足三里，水分治疗肠鸣腹泻。

经期水肿怎么办

经期水肿女性饮食注意

经期女性应该少吃盐分过多的食物，以减少水肿现象的发生;少吃快餐类食品，辛辣刺激食物，少喝含咖啡因多的饮料，少喝酒，尽量多喝水，喝的水越多，身体排泄的水分就越多。

经期适量运动消除水肿

经期适当的多走动，或者睡前多做做深蹲或是柔软体操，活动一下腿部，能够是肌肉收缩，血液在身体中循环更流畅，帮助代谢掉身体内的多余水分。

女性经期水肿会胖吗

一般情况下不会。

因为在女性月经来临时，身体内部的雌激素分泌增加，体内的水分会出现潴留而无法及时排出的情况，所以在经期的女性会有水肿的情况出现。但女性经期水肿一般是不会长胖的，只有在过量摄入脂肪时才会导致肥胖。

孕期水肿的调理方法

妇女在怀孕期血液中保持30%以上的水,以帮助胎儿发育.重力作用使得一些水分脱离血液到达腿和脚部,它会导致这些部位的水肿和疼痛. 这种情况往往在经过长时间站立或行走会恶化.这在怀孕晚期加剧,增大的子宫压迫体内最大的静脉(腔静脉),从而进一步增加了水被推进组织内的压力.轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解,你可以平躺,抬高双脚,高于心脏.局部按摩也有助减轻肿胀,感觉很棒.可以用蕴妙ecomom孕妇护肤品进行保养按摩腿部,使肌肤感觉舒缓、放松. 如果肿胀时常发生,情况严重或者涉及面部和手部可能是早产的征兆.请立即就医.

工作和生活

要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

不要久站、坐

在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

穿着舒适的鞋子和袜子

不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

多进食蛋白质和蔬果

每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

经期水肿如何调理