晒太阳该晒哪

晒太阳该晒哪

晒后背，脾胃和，晒双腿，不抽筋，晒头顶，补钙生发。看来晒太阳也不是简简单单的事情。

“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅”。阳光明媚的春天，无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒以下三个部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。

晒后背，脾胃和。

“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”北京中医药大学东直门医院姜良铎教授说，阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

晒双腿，不抽筋。

“老寒腿”应该常出来晒晒。姜良铎说，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

晒头顶，补钙生发。

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。洪昭光说，许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。“尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。”其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

洪昭光表示，在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。

最后，专家提醒，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用，还要适当做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。

皮肤暗黄怎么调理 晒太阳

为了不让皮肤晒黑，所以，一天也不晒太阳，这是不对的。健康的皮肤，本身就应该晒一点儿太阳的。最好在早晨的8至10点间晒，这样，才会让皮肤自然吸收阳光。当然夏季的阳光直射就要另外考虑啦。

婴儿晒太阳 如何晒太阳补钙

婴儿是一个很特殊的群体，需要补充大量的钙质才可以死满足生长的需求，所以晒太阳是一个很好的补钙的方式。

婴儿晒太阳的好处

太阳光中的红外线温度较高，对人体起温热作用，促进血液循环和新陈代谢，增加人体活动功能。太阳中的紫外线能够促进维生素D的合成，可以预防和治疗佝偻病，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增加皮肤抵抗力。

宝宝多晒太阳能增强机体抗病能力，有效预防感冒，还能预防佝偻病。孩子从2个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳。

婴儿应该怎么晒太阳?

1、婴儿比较小的时候，可以在婴儿睡觉的时候抱出来晒一会，如果还不适应，可以先把家里的窗户打开，这样慢慢就习惯了，可以吧婴儿带出去晒太阳了。

天气热太阳毒，好是上午在树荫下晒就可以，注意不要让太阳晒到他眼睛。

2、婴儿一般出生3-4周后就可以抱到室外晒太阳了。刚开始时间要短，只晒一部分，然后再慢慢增加时间和扩大范围。初2-3天，可以从脚尖晒到膝盖，约5-10分钟。然后可以将范围从膝盖扩至大腿根部。后可以晒背部约30分钟。

3、在户外不要吹风太久，容易感冒，头和脸不要直接照射，可以戴帽子。

4、如果婴儿晒太阳出汗了，千万不要脱衣服，可以用毛巾轻轻的擦干净，在给喝点白开水或者果汁，这样可以补充婴儿的水分。

5、晒太阳要选择黄金时段：上午9—10时，下午4—7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。

6、孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。

7、婴儿晒太阳的时间根据季节而定，冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。冬季一般在中午11-12点左右。春、秋季节一般在10点-11点。夏季一般在9点-10点。

8、晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟，照射的时间要逐渐延长，好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

9、晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。

10、晒太阳有时会引起日光性皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏性药疹或日光性皮炎。

11、晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触。隔着玻璃或穿着衣服晒太阳，紫外线的效果会减少30%以上。

12、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

13、有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。

14、婴儿晒太阳要晒哪儿?不直射眼睛即可，后脑勺，屁股，双手双脚都可。

15、宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒，容易灼伤宝宝的皮肤，产生不良后果。

16、在阳光强烈时外出，要给宝宝戴宽沿、浅色遮阳帽及遮阳眼镜，撑上遮阳伞，穿上透气性良好的长袖薄衫或长裤。

17、如果在海边玩，要给宝宝使用儿童专用防晒护肤品。这样才能有效地抵御紫外线的损害，防止皮肤晒伤和晒黑。

18、找一块略厚的纸，剪出眼镜样，涂黑眼眶部分，也可以用黑纸剪制。宝宝戴着即神气还能防紫外线。

19、如何给新生儿正确晒太阳?初的二三天，可从脚尖晒到膝盖，约5～10分钟即可。后可增加晒背部约30分钟。除去尿布，可连续二三天都晒到肚脐，时间约15～20分钟。

冬天晒太阳的时间 冬天晒太阳晒多久

晒太阳从日晒长短上讲，可以由开始 的十几分钟逐渐增加至1个小时，每天坚持晒太阳不少于30-40分钟，但是也不宜太久，冬天的阳光虽然不像夏天那般毒辣，但是其紫外线还是会使肌肤沉积黑色素，并且有诱发皮肤癌，乳腺癌等疾病的风险。

晒太阳补钙应该晒哪个部位 隔着衣服晒太阳有用吗

看衣服的颜色。

太阳有七色光，其中这七色光对人体有着不同的作用，其中紫外线能帮助补钙，但是过度照射紫外线也会使人体皮肤受伤，而人体上穿着的衣服会吸收不同的光，建议尽量避免穿白色的衣服晒太阳，因为白色会将紫外线反射到面部或者裸露的肌肤上，进而使得皮肤受紫外线照射而受伤，可以穿红色的衣服，因为红色能吸收到一些短波紫外线，进而保护皮肤，因为短波紫外线也是最伤皮肤的。

准妈妈该如何晒太阳

首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

其次，尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1 个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

第三，掌握每天最佳日晒时间。上午9-10 点，下午4-5 点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

第四，注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足。晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。

晒太阳补钙晒多久 晒太阳晒多长时间

晒太阳的时间不宜过长，人体内的维生素D的水平达到一定的值后便不易继续晒太阳使维生素D的量继续上升，用以引起维生素D中毒，且长时间晒太阳对皮肤得到损害较大，婴幼儿晒太阳不宜超过半小时，以免出现皮肤干燥、瘙痒等。

婴儿应该怎么晒太阳

1、婴儿晒太阳可以选在的宝宝睡觉的时候，晒太阳好不要隔着窗户。给宝宝晒太阳要循序渐进，如果宝宝一次都没有出去过就现在家中打开窗户适应两天，之后再出去晒。晒太阳好是在树荫下，避免伤到宝宝的眼睛。

2、婴儿一般出生3-4周后就可以抱到室外晒太阳了。刚开始时间要短，只晒一部分，然后再慢慢增加时间和扩大范围。初2-3天，可以从脚尖晒到膝盖，约5-10分钟。然后可以将范围从膝盖扩至大腿根部。后可以晒背部约30分钟。

3、在户外不要吹风太久，容易感冒，头和脸不要直接照射，可以戴帽子。

4、如果宝宝流汗，可用毛巾擦净，再喂以白开水或果汁，以补充水分。

5、晒太阳要选择黄金时段：上午9—10时，下午4—7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。

6、孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。

7、婴儿晒太阳的时间根据季节而定，冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。冬季一般在中午11-12点左右。春、秋季节一般在10点-11点。夏季一般在9点-10点。

8、晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟，照射的时间要逐渐延长，好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

9、晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。

婴儿应该怎么晒太阳

1、婴儿比较小的时候，可以在婴儿睡觉的时候抱出来晒一会，如果还不适应，可以先把家里的窗户打开，这样慢慢就习惯了，可以吧婴儿带出去晒太阳了。

天气热太阳毒，最好是上午在树荫下晒就可以，注意不要让太阳晒到他眼睛。

2、婴儿一般出生3-4周后就可以抱到室外晒太阳了。刚开始时间要短，只晒一部分，然后再慢慢增加时间和扩大范围。最初2-3天，可以从脚尖晒到膝盖，约5-10分钟。然后可以将范围从膝盖扩至大腿根部。最后可以晒背部约30分钟。

3、在户外不要吹风太久，容易感冒，头和脸不要直接照射，可以戴帽子。

4、如果婴儿晒太阳出汗了，千万不要脱衣服，可以用毛巾轻轻的擦干净，在给喝点白开水或者果汁，这样可以补充婴儿的水分。

5、晒太阳要选择黄金时段：上午9—10时，下午4—7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。

6、孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。

7、婴儿晒太阳的时间根据季节而定，冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。冬季一般在中午11-12点左右。春、秋季节一般在10点-11点。夏季一般在9点-10点。

8、晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟，照射的时间要逐渐延长，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

宝宝缺钙晒太阳怎么晒 宝宝缺钙晒太阳晒多久

宝宝晒太阳要循序渐进，最开始以5-6分钟为宜，慢慢增加到20分钟。也可以每次15-20分钟。宝宝娇嫩的皮肤在长时间太阳的照射下，可能会出现皮肤干燥、粗糙、泛红等情况，所以不要长时间晒。

宝宝缺钙晒太阳晒哪里 宝宝缺钙晒太阳怎么晒

让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长。

主要是晒宝宝的手、脚以及背部。避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤。阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康。