夏天怎么养心呢

夏天怎么养心呢

立夏节气之后，夏天开始了。夏天令人们热情高涨，然而夏天在五行中属火，其特点是“涨”与“躁”，因此，夏季养生，宜清宜静。

按照中医理论，夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛，即人体新陈代谢处于最旺盛的时候。众所周知，夏季因为炎热，很多人用空调冷饮来消暑，但过分贪凉会伤害体内的阳气。中医常说“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

在具体措施方面，护阳首先要在食物方面注意摄入适当补养的食物，其中喝粥是夏季比较好的选择。养生专家认为，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。如果再添加了其他食物，则能起到更佳的效果，如荷叶粥解暑润肠，冬瓜粥利水消肿，百合粥润肺安神。其次应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

另一方面，按照中医理论，季节和五行五脏是有所对应的:夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以养心也成为夏季保健的一大关键点。从具体内容来说，夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。所以专家介绍，夏养心首先要做到让心静下来，即使俗话说的“心静自然凉”，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。

心静自然凉这种现象是有科学根据的。只要保持心境平和与豁达，自然会有丝丝凉意从心中散发出来。因在心境平静的时候，人的交感神经兴奋性下降，所以分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素也就下降，故人的代谢减慢，人的心率也减慢，躁热感就会减轻，因此，心静自然凉也。

立夏养生应注意什么问题

立夏养生应注意的问题一：夏养“心”要诀：清火祛湿 戒躁制怒夏天养“心”到底有何秘诀?浅显一点，就是要根据夏天天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适当地调整自己的饮食起居以及情志。1、心态戒躁制怒——火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去。2、饮食清火祛湿——夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。3、作息夜卧早起——宜比春日稍晚点睡、早点起;结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳。4、活动无厌于日——早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身;但午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒。立夏养生应注意的问题二：天热易耗心阳伤阴液古人为何将入夏养“心”看得那么重要?一方面，夏天“壮火食气”，易消耗心脏阳气;另一方面，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。心脏阴阳损伤，确实是夏季心脏病多发的重要原因。另外，从中医的角度来看，心与小肠相表里，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心还是“精神之所舍”，主宰着人的情志和思维意识活动，心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。

夏天出汗喝什么 夏天出汗多喝菜汤补充矿物质

大多数绿叶菜中都含有膳食纤维，以及人体所需的钾，钠，钙等矿物质和各种维生素，夏天出汗多的时候多喝一些蔬菜汤或者海带汤等含碘较多的汤，比如菠菜汤，就能补充身体所需的大量营养元素。，菠菜中有大量的维生素，铁，磷，钙，和胡萝卜，其中维生素K能够促进钙吸收，并且易消化，是夏天养生的最好选择。

三伏天，常做这7件事，补气养心更清火 清火

夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

养生建议：喝莲子心茶

伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。

夏天吃苦味的东西好吗 夏天养心吃什么食物好

1.莲子心：莲子心性寒，味苦，入心经，有清热除烦、去心火的功效，适合夏季心烦气躁、失眠焦虑者食用。

2.苦瓜：苦瓜同样具有很好的清热解暑/去心火的功效，而且苦瓜是夏季的应季蔬菜，价格也适合，夏天可以经常吃。

3.莲藕：煮熟的莲藕具有通气、健脾和胃、养心安神的作用，夏日养心可以将莲藕煮粥或者和排骨一同炖汤喝，食疗效果很好。

4.小麦：小麦味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称。《内经》称小麦为“心之谷”，可补益心气，如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。

大暑养生！防病养生的5个关键点，一定要记住！ 3、暑毒：让你胸闷气短

中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以说，暑天养心很重要。尤其小暑大暑，出汗多，体力消耗大的时候。

1.睡个午觉。中午是一天中最热的时候。这时如果能睡个午觉，放松静养一下，能养心。可以选择仰卧或侧卧，放松全身肌肉，排除杂念后，心静了，自然就可以安然入睡。

2.熬点荸荠水。能清热利咽、凉血解毒，对养心护心也能起到辅助保健的作用。将10~15个荸荠削皮后，加入200毫升水，将荸荠煮熟后即可，荸荠水煮好后稍稍晾一下，再放点蜂蜜就可以喝了。

夏天怎么养心

1、夏天怎么养心之保证充足睡眠

俯卧是最不宜采取的睡姿,因为俯卧会压迫心脏和肺部,影响呼吸。心律失常患者以及心脏病患者,应采取右侧卧的睡姿,保持身体自然屈曲,因为这种姿势有利于血液的回流,以减轻心脏的负担。如果出现胸闷、呼吸困难,可采取半卧位或30度角坡度卧位,从而减少心律失常的发生。睡前不宜观看兴奋、激动的比赛或节目,不喝茶和咖啡等刺激性饮料。

2、夏天怎么养心之避免做剧烈运动

因为剧烈运动时,心脏的负担大大加重,致使心脏不能承受突然的刺激,而加重心律失常或心力衰竭,甚至会引起脑血管病变或突然死亡。心律失常患者应坚持动静结合原则。适合心律失常病人做的运动有:散步、慢跑、太极拳、保健操等。运动中应感觉良好,不伴有头晕、胸闷、胸痛、气慌、气短和咳嗽、疲劳等现象,若有上述不适出现,则应立即停止运动。

3、夏天怎么养心之爱发火宜静心

立夏后,人们易感到烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。这是因为中医有“心主神明”的说法,认为人的精神活动是由心来主管的。心火一旺,就容易精神亢奋,心烦易怒,故而夏日养生重在养心。人们常说,心静自然凉。可多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。总之,夏季“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心情舒畅,笑口常开。

4、夏天怎么养心之饮食清淡宜食酸

夏季人们往往胃口不佳,食之无味,建议大家多吃酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等。这是因为中医认为“心主夏,心若缓,急食酸以收之”。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用,很适合在夏季食用。

肝火旺盛长痘痘吃什么 绿豆

绿豆清凉解毒，利尿明目，解暑防暑，是夏天养生重要食材，不妨常喝些绿豆汤，清热又祛痘。

夏季养生要护心

夏季养生，首重护心。中医认为，夏天阳气最旺盛，而“心”正好是主阳气的脏器。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，所以夏天心脏生理活动最活跃，也最累。一旦阳气过剩，心火过旺，不仅容易烦躁发火，还会降低人体免疫功能，从而引发各种疾病。比如，盛夏里老人经常会出现心律失常、血压升高的情况。夏天养心，最关键的是要护好心脏。首先要避免过热和过凉。过热的情况在夏天很常见，比如中午12点，顶着烈日在街上行走，很容易在短时间里加速血液流量，增加心脏和血管的负担。而不少人为了避暑，整夜开空调，冷热环境的交替，也很容易引起心脏的不适。还要多吃一些养心的食物，特别是心阴虚者，注意少劳累。天气特别热的时候，可以含片西洋参，或者用桂圆、麦冬等泡水喝，大枣小米粥也是不错的选择。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物也要少吃一点。

什么习惯最伤胃

高温暑天，烈日炎炎。在高温直逼35摄氏度以上的酷暑，人们会采用各种方式避暑降温，空调、凉茶、冷饮轮番上阵，确实感觉很爽，胃部却被“折腾”得吃不消了。因此，夏季是胃病高发季节，很多人饱受胃病折磨。中医认为脾胃是后天之本，主要靠后天养护，夏季如何养胃成为现在大家最关心的话题之一。

中医认为，夏天万物生长，阳气旺盛，脾胃养生应该以“养心”为主，同时注意养阳。在具体方法上，无论起居还是饮食都要避免寒凉，猛吹空调、冰冻啤酒都是要不得的。另外，老广在夏天爱喝凉茶“下火”，但专家认为凉茶多为苦寒之物，夏日饮用要慎重。

夏天到，老胃病又来捣乱

肠胃不适、没有胃口、爱拉肚子、胃部作痛……每年夏天都会是肠胃病的高发时节，一些人的老胃病爱趁炎夏出来捣乱。

为何夏季肠胃疾病高发呢?南方夏季炎热、潮湿，酷暑里人们常感觉到闷热甚至喘不过气来，吃东西常感觉没有食欲。中医认为暑湿困脾，导致人的脾胃功能相对于其他季节就较弱。“脾胃伤则百病由生”，所以体质较差的人或有其他慢性病的病人尤其需要注意保护脾胃。而从外界环境上看，炎夏里食物容易腐败变质产生毒素，细菌等也容易繁殖生长，所以夏季腹泻等肠胃疾病常见，中医将之称为“邪气外侵”。

而从西医的角度说，夏天炎热，很多人容易睡不好，晚上很晚才入睡，第二天又睡不醒。休息不好，人体抵抗力下降，胃黏膜抵抗力下降，容易出现胃胀、胃痛等疾病。而胃病的发生又与精神因素很有关系，酷暑使得人容易烦躁，导致精神紧张，会加重胃炎。

消暑养生孩子怎么吃才好

一：夏天养生原则

1.湿邪是夏天最常见的问题，特别是在南方地区。加之气温高，人们的脾胃功能普遍变差，因此会经常出现腹泻、舌苔变白等现象，这种情况主要要通过健脾除湿来缓解。

2.夏天人的心火一般都会比较旺，因此，清热解毒降心火才能起到祛暑的作用。想要清热消暑，可以使用一些薄荷、金银花之类的药物来辅助调理。

3.夏天不止心火旺，还会出现肺肾偏虚的情况，所以补肾养肺也是很重要。

4.夏天是用来治疗冬季病的一个好时期，可以内外兼施来调理治疗，往往能起到很好的效果，冬病夏治就是这个道理。

 5.夏天胃口不佳，那么，就不要吃太多油腻煎炸的食物，多吃清淡的食物。平时多喝水，多吃蔬果类食物，这样对人体才比较好。

二：夏天养生水果

1.柠檬是一种夏天养生水果，特别受大家的喜欢。可以切片泡水喝，而且效果也很好。当然，还可以把柠檬作为菜肴，这个根据各人的口味不同来选择做法。

2.山楂同样也是夏天的养生水果之一，它对于健脾开胃比较有效。夏天人们的肠胃功能都比较差，吃点山楂可以调节脾胃，避免发生消化不良等情况。

三：夏天养生注意事项

1.水是生命之源，也可以抵挡很多疾病的到来。夏天多喝水，既可以起到止咳的作用，而且可以使身体的水分流失保持在正常的范围内，以免由于缺水引起某些身体疾病。

2.多吃一些苦味的食物，一般苦味的食物都可以起到消暑和清热的作用，而且可以健脾利胃，是夏天的佳品。

3.不要进食太多生冷冰冻的食物，虽然会觉得很舒服，但是对身体的健康是有影响的，容易导致胃肠功能出现紊乱。

夏天养生吃什么 夏天养生吃什么肉类

兔肉味甘性凉，归肝，大肠经，具有滋阴凉血，补中益气，凉血解毒的功效，可用于病后体虚，消渴，以及小儿痘疹不出，便血，便秘等症，还能增加人体血液中的磷脂，抑制胆固醇的有害物质。

兔肉有四高四低的特点，四高即高蛋白，高赖氨酸，高卵磷脂，高消化率;四低即低脂肪，低胆固醇，低尿酸，低热量。

吃兔肉要注意，兔肉不能与鸭血，橘子，鸡蛋及生姜同食，易引起肠胃功能紊乱，导致腹泻;阳虚体质，如四肢怕冷的人群不宜吃兔肉。

鸭肉性寒，味甘，归脾胃，肾，肺经，具有大补虚劳，滋五脏，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，清热健脾的功效。

夏季天气炎热，容易上火，多吃鸭肉能够补充天气炎热消耗的营养，还能祛除暑热给人体带来的不良影响，鸭肉不但营养丰富，而且还不会上火，民间亦有“大暑老鸭胜补药”的说法。

吃鸭肉的时候要注意，有感冒，腹泻，腹痛，痛经症状时不要吃，以免加重病情;烟熏或煎炸的鸭子不宜常吃，这种烹调方式容易产生苯并芘物质，有致癌危害。

猪瘦肉性平味甘咸，归脾，胃，肾经，具有补肾养血，滋阴润燥，补虚强身的功效。

猪肉中含有丰富的B族维生素，能够调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能。

吃猪肉时要注意，不熟的猪肉不能食用，因为猪肉中有寄生虫，生吃或没有完全煮熟食用会在肝脏或脑部寄生钩虫或绦虫;食用猪肉后不要大量喝茶，茶叶中的鞣酸与蛋白质会合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，减缓肠蠕动，延长粪便在肠道中滞留的时间，容易造成便秘，还会增加有毒物质和致癌物质的吸收，影响健康。

补气养心的食物 补气

暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

养生建议：花旗参泡茶

夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。

夏天养胃吃什么好 夏天养胃水果有哪些

夏季养胃不只是吃粥，其实也有很多的水果，也是可以养胃的，有以下水果是对胃很好的。

1、葡萄

葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的一个代表。葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化的作用。所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体的健康大有好处。

2、草莓

《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。 草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

但是那些脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人就不适合过多的吃草莓了。如果要吃也应该将葡萄放在淡盐水里浸泡10分钟左右，然后再用清水冲洗干净后食用做好。

3、菠萝

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

4、樱桃

专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

5、木瓜

木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

6、苹果

苹果营养丰富，性温。据测定，每一百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克;还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。

苹果的有效成分使得苹果具有降低胆固醇含量、通便和止泻的双重功效，而且对降低血压血脂也有一定的作用，由于苹果所含的营养既全面又很容易被人体消化吸收，因此很多人都爱吃。

7、香蕉

香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。

8、桑椹

桑椹可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。在中医理论中，桑椹可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。