老年人在预防贫血上应注意
老年人在预防贫血上应注意
老年人在预防贫血上应注意：
(1)劳逸结合，积极参加体育锻炼，增强食欲，不要过分节制饮食，及时纠正偏食。保证足够的睡眠。
(2)保证足够的营养，特别是铁元素的摄入量，多吃富含铁质的食物，如瘦猪肉、牛肉、兔肉、鸡肉、动物肝脏、豆类、绿色蔬菜等。
(3)当出现四肢乏力、疲劳、嗜睡、失眠、心慌、面色苍白等症状，应及时去医院检查，诊治原发病，如痔疮、慢性胃炎等。在医生帮助下，口服补铁药物，一般二价铁疗效好易吸收。常用的为硫酸亚铁合剂。服用铁剂时要忌服茶叶，因为茶叶中含有鞣酸，可使铁盐沉淀，妨碍铁的吸收。口服铁剂一般需要1-2个月，此时贫血才得到纠正。当血红蛋白恢复到正常后，应继续服小量铁剂6-8周，以增加铁的贮存。在药物治疗的同时，要精心辅以饮食治疗，俗话说“药补不如食补，治疗不如预防”。
女人预防贫血吃什么食物好
专家指出，时下国民贫血的现象变得越来越严重了。而对于女性上班族来说，多是和营养有关的缺铁性贫血。最近，贫血就缠上了时尚美丽的朱茵(化名)。由于天生对药物有着强烈的排斥，所以在一些专家的介绍下，她开始进食一些可以防治贫血的食物，那么这些食物都是哪些呢?我们一起来看看。
贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，是一种比较普遍存在的症状而不是具体的疾病。患有贫血的女性常常会有头昏眼花、心悸失眠、月经不调等症状出现。健康专家介绍说，只要女性平时合理摄入营养，多吃一些具有“生血”作用的食物，便可以有效防止缺铁性贫血的发生。以下几种常见的食物，就具有非常不错的补血效果，身体易贫血的女性不妨多吃些。
胡萝卜：
胡萝卜俗称红萝卜，它在日本被称做人参。胡萝卜不仅含有很高的维生素B和维生素C，而且它还含有丰富的β胡萝卜素。据了解，β-胡萝卜素具有的抗氧功能，可使人体具有抗衰老、增强免疫功能。而且，这种营养元素对补血极有益。患有贫血的女性，平时不妨多用胡萝卜煮汤，让它成为你补血的得力帮手。
温馨小贴士;烹调时尽量减少了胡萝卜与空气的接触，β-胡萝卜素的保存率便可达到97%。而如果生吃、凉拌胡萝卜的话，β-胡萝卜素比较不容易被人体充分吸收。
菠菜：
菠菜是人们在日常生活中可以经常吃到的蔬菜，它含有丰富的铁质与胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物。菠菜有诸多重要的保健功能，除了能防治缺铁性贫血之外，还可以起到预防口角炎的作用。因为菠菜中还含有较多的维生素B1和B2。
馨小贴士：菠菜虽然含有为丰富的铁质，但同时也包含大量的草酸盐。研究发现，如何人体食用草酸盐过多，可能会给健康带来一定的伤害。所以，在烹饪菠菜前，先用量开水把菠菜烫一下，可去除大部分的草酸。
老人吃什么菜比较好 豆浆
豆浆，对许多中老年人，尤其是高血压、高脂血症及心脑血管疾病患者来说，喝豆浆是非常有利健康的。豆浆中所含的脂肪酸和豆油酸，可降低血胆固醇；豆浆中含较多的铁质，易被人体吸收利用，能预防贫血；豆浆还富含钙质，能帮助老年人预防和缓解骨质疏松症。
老人晒脚心可预防哪些疾病 你知道几点
一、预防佝偻病
老年人在早晨或者傍晚的时候，坐在躺椅上面，然后脱掉自己的鞋子跟袜子，将自己的脚掌心对准太阳，大概晒差不多半小时左右，可以有效的预防老年人佝偻病，强筋健体。
二、预防鼻炎
容易出现鼻炎或者有鼻炎的老年人，每天利用半小时对着太阳晒晒脚心，也是很好的，太阳中的紫外线可以促进机体功能强健，预防以及减缓鼻炎的症状。
三、预防贫血
对于患有贫血的老年人来说，晒脚心是很好的选择，因为阳光通过照射脚心，可以加速体内的血液循环，促进血细胞的生成，从而有效的改善或者预防贫血。
四、预防高血压
研究发现，脚心日光浴，可以让一氧化氮进入到皮肤当中，进而进入人体的血液循环当中，促进血管发生扩张，从而起到降低血压的作用。
以上就是小编整理的老年人脚心晒太阳的好处了，其实除了晒太阳以外，老年人还可以经常活动活动自己的脚趾或者冷热水交替足浴等等护足的方式，这些对于身体都是非常好的方式，希望这篇文章可以为你的健康之路铺上一块砖。
老年人贫血预防方法
1、食物多样，谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。
2、积极参加体育锻炼，增强食欲。
3、不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。
4、患有老年人贫血在服用铁剂期间要忌饮茶水。宜饭后服用，需要用1-2个月，贫血才能得纠正。
5、每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。
上环后月经量多吃什么药 上环后月经量多吃什么补铁
月经量多的女性为了有效防治贫血，应该适当加强营养，特别是多摄取含铁丰富的食物，蛋白质和铁是造血的主要原料，多吃鱼，肉，蛋类，豆制品，芹菜，有才，动物肝肾，木耳，蛋黄等食物是有助于预防贫血的，而且这些食物中的营养成分易于被人体吸收。
老年人综合预防贫血的方法
多咀嚼，戒浓茶。老年人的咀嚼功能往往有不同程度的退化，影响了食物的充分消化;许多老年人由于患有消化系统疾病，长期服用抗酸药物，或者本身胃酸分泌减少，妨碍了铁的吸收;部分老年人有长期饮浓茶的习惯，其中含有的一些物质也会妨碍铁在胃肠道中的吸收。
俗话说“药补不如食补，治疗不如预防”。因此，为了预防营养性贫血的发生，老年人应尽量做到：劳逸结合，不过分节制饮食，膳食种类丰富，避免偏食。这样才能保证营养物质的均衡摄入。
当老年人出现头晕、乏力、心慌、面色苍白等症状，应及时去医院就诊，明确是否存在贫血及导致贫血的原因。如果排除其他疾病并明确诊断为营养性贫血，在医生指导下，口服铁剂、或叶酸/维生素B12治疗。常用铁剂为琥珀酸亚铁、硫酸亚铁等。在少数口服药物效果不佳的情况下，也可以考虑肌肉注射药物治疗。口服铁剂一般需要用药1—2个月，贫血才能得到缓解。当血红蛋白恢复到正常后，应继续服小量铁剂3—6个月，以补足体内铁的贮存。
人参果对我们身体的好处有哪些
1首先，多吃人参果可以很好的帮我们预防贫血。这是因为人参果里面含有丰富的维生素C，而我们都知道身体缺少维生素C的话会患贫血，所以我们多吃人参果的话就可以很好的帮我们预防贫血。2其次，我们多吃人参果的话可以很好的帮我们老年人预防骨质疏松。因为人参果里面的钙质含量非常的高，比别的一般的食物的钙含量都要高，所以我们多吃人参果的话可以很好的帮我们老年人预防骨质疏松。3最后，多吃人参果可以很好的帮我们预防心血管疾病。这是因为我们平时接触的人参果里含有一种“硒”，而这种“硒”可以很好的帮我们预防心血管疾病，所以多吃人参果对我们的身体是很有好处的。
茼蒿菜有营养吗 茼蒿吃了有什么作用
1、茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。
2、丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便，达到通腑利肠的目的。
3、茼蒿含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，并且气味芳香，可以养心安神、稳定情绪，降压补脑，防止记忆力减退。
4、茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢、通利小便、清除水肿。
5、苘蒿中含多量的铁、钙，可以帮助身体制造新血液,增强骨骼的坚硬性，对老年人预防贫血和骨折有裨益。中医理论认为,茼蒿味辛、甘，性平;归脾、胃经;有调和脾胃、利小便、化痰止咳的功效,对心悸、怔忡、失眠多梦、心烦不安、痰多咳嗽、腹泻、脘胀、夜尿频繁、腹痛寒疝等病症有一定的疗效。