好睡眠是补肾的快捷通道
好睡眠是补肾的快捷通道
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
道家认为，一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。
练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。
还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。
你现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠
什么是垃圾睡眠?
其实垃圾睡眠是英国睡眠委员会使用的一个术语，指的是睡眠时间不足、睡眠质量低的一个问题，主要表现就是看电视、听音乐或玩手机的时候睡着，总是强迫自己睡觉，并且在醒来以后很难爬起来，想赖床，晚上不睡白天不醒，双休日全天躺在床上，身上的压力越来越大，这种情况就是我们经常说到的垃圾睡眠。
什么是好睡眠?
好睡眠就是睡眠质量高的睡眠，而且睡眠时间的长短并不意味着睡的好，很多人发达休息时间的方法就是睡觉，这是很不健康的行为。
好的睡眠，是可以快速入睡的，不会失眠，而且睡觉期间呼吸均匀，没有鼾声，睡眠连续性也比较好，做梦少，基本上不起夜，而且起床迅速，不会拖拖拉拉，身体也感觉很轻盈的，精神状态也比较好，白天不会感觉到困倦，大脑也是清醒的。
垃圾睡眠的危害
垃圾睡眠会导致很多种病症出现，比如习惯性的脱发，垃圾睡眠会导致我们的头发大把大把的脱落，而且还容易引起肥胖，啤酒肚不论男女都会出现，身体也会感觉越来越沉重。
垃圾睡眠还很容易导致抑郁症的发生，情绪低落，经常感觉到疲倦或者是缺乏活力、坐立不安、烦躁不安等，这些都是抑郁症的表现，还会导致精神萎靡、情绪低落和工作质量下降等。
吃什么补肾快？
补肾壮阳的食物
1、泥鳅：所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。另外泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质。泥鳅其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
2、虾：营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、核桃：因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。每100克核桃中，含脂肪50-64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15-20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。
4、狗肉：狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补作用。狗肉不仅蛋白质含高，而且蛋白质质量极佳，尤以球蛋白比例大，对增强机体抗病力和细胞活力及器官功能有明显作用。食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能。
皮肤好的秘诀 保持充足睡眠
睡眠不足会导致肾上腺素分泌紊乱和疲倦，尤其是生活中存在其他压力因素的时候。压力大和过度疲劳会损害身体组织器官，而皮肤是人体最大的器官，所以保持良好睡眠是保持好皮肤的第一秘诀。为了改善睡眠，可以进行充分的锻炼，并引用2杯洋甘菊花茶，一杯睡前饮用，一杯睡前1小时饮用。
什么叫深度睡眠
什么叫深度睡眠
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。
深度睡眠有什么好处
1、缓解压力，去除焦虑感，平稳心态;
2、改善记忆力，反应速度快;
3、增强创造力，思维敏捷;
4、增加抵抗力，预防感冒;
5、增加新陈代谢频率，延缓皮肤衰老过程，并改善黄褐斑。
酸枣仁孕妇可以吃吗 孕妇是酸枣仁的注意事项
1.孕期失眠是属于正常的现象，建议白天尽量少睡觉，调整好睡眠生物钟，失眠不是很严重时尽可能不食用酸枣仁，中药成分对胎儿是否存在危害尚且未知。
2.孕妇在吃酸枣仁过程中产生任何的不是反应时需立刻停止食用，必要时及时就医。
中医教你一边睡觉一边补肾
俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人都会有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，头昏脑涨，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电，是“储备能量”。确实，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。在极度疲劳时，哪怕只是10 分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。
一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。
现实生活中，尽管很少有人会主动“经久不眠”，但相当多的人却在自觉不自觉间，日复一日地加班加点，或上网、玩游戏、看电视、看书，或忙于人际应酬，剥夺了正常的睡眠时间，导致睡眠不足。要知道，长期睡眠不足与经久不眠，是“五十步”与“一百步”的关系，对健康的损害只是程度不同罢了。因此，我们一定要用好睡眠这剂“补药”，善待身体，善待生命。
如何养肾日常护理五个方法
1.饮食补肾。饮食对于补肾是有着很多作用的，而补肾的食物也有着很多，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、韭菜、羊腰等等都是补肾的好食物，平常时可以多多的吃上一些。
2.睡眠养肾。充足的睡眠对于补肾是非常重要的，临床发现，如果我们睡眠不佳或者是经常熬夜的话，那么肾脏的功能就会出现衰竭，因此要想肾好睡眠质量是一定要保证的。
3.房事有度。房事过度是非常伤肾的，因此一定要有所节制同时也要量力而行，最好的频率是一个星期三到四次，如果超过这个数量就是过度了，房事有节才能更好的养肾护精。
4.定时饮水。水是生命之源，如果我们身体的水分不足的话，也是会加重肾脏的负担，如果过多也是会造成负担，所以一定要定时定量的，少量多次的喝。
5.运动养肾。运动养肾可以说是最健康的一种方式了，不仅能够让我们身体的各项机能得到锻炼和强化，还能够让我们等你的肾脏更加的强大，能够抵御生活中的各种侵害。
酒后几小时可以做核酸检测 核酸检测的注意事项
具体有以下注意事项：
1、采样前两小时尽量不进食。
2、前三十分钟不喝水、不吸烟、不嚼口香糖。
3、排队时保持一米以上间距。
4、临检时，减少吞咽，不做清嗓子动作。
5、采样后，立即离开现场。
小贴士：老幼病残孕等特殊人员可通过绿色快捷通道进行采样。
总是疲惫是什么原因 睡眠不足
不仅仅是睡眠质量问题，睡眠不足可能是人感到疲劳的主要原因，每天晚上7到8个小时的睡眠是成年人的基本需求。但是有的人即使在床上躺很久也无法有一个好睡眠，有时候可能是因为潮湿的环境导致，有时候可能是周围的环境不够安静。试着坚持一个有计划性的睡眠时间表，减少咖啡因和酒精的摄入，保持房间凉爽，避免睡觉前长时间看手机。可以试试这些方法来对抗睡眠不足的问题。
冬天如何补肾
1、护双脚
人的双脚在身体的最底部，在冬天非常容易受到寒气的侵袭，而且脚部也是肾经的起始位置，只要能够保护好双脚那么就可以在一定程度上起到保护肾脏的效果。此外人的脚上有很多穴位，如涌泉穴、太溪穴等，都和肾脏有着十分密切的关系，在每天晚上上床休息之前，可以适当的进行按摩，长期坚持下去就可以起到很好的养肾固精的功效。
2、足睡眠
一个充足优质的睡眠对于人气血的生化和肾精的保养都起着非常关键的作用，调查发现，很多肾功能不好的朋友都有经常熬夜、睡眠不足的习惯。因此养成一个良好的作息习惯非常有利于对肾的养护。
3、食补法
生活中其实有很多能够补肾的食物，而且这些食物无论是在菜市场还是超市都可以方便快捷的购买到，想要补肾的人们大可不必花高价去买一些华而不实的滋补品或者药物。食补才是最为健康的补肾方法，常见的补肾食物有黑芝麻、黑豆、核桃、山药等。
新生儿睡眠多正常吗
睡眠是人的正常是生理本能,充足的睡眠有助于宝宝的生长发育。且年龄越小,睡的时间越长。的确,宝宝睡眠时间比成人长得多,尤其是新生儿,每天大部分时间在睡觉,只是在饥饿、尿湿、寒冷或其他干扰时才醒来。但由于睡眠的形态与习惯具有遗传倾向,宝宝的睡眠需求量也因人而异。
新生儿睡眠本来就多:新生儿大脑发育尚不健全,足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。一个月内的新生儿,每天睡21-22小时,觉醒时间2-3小时,即除了吃奶、哭、排便外,基本上处于睡眠状态,睡眠时间占全天的90%。
宝宝睡眠时间过长:爸妈也要注意,宝宝的睡眠时间并不是越长越好。睡眠状况是反映宝宝是否生病的指征之一。如果宝宝睡眠时间过长,超过了生理范围或平时的睡眠时间,则要注意看看宝宝是不是生病了。
充足的睡眠有什么好处
1、消除疲劳
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。
2、保护大脑
睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。
3、增强免疫力
人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。
4、促进生长发育
睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。
5、延缓衰老
空调扇能冷一个晚上吗 空调扇放冰块的优点和缺点
空调扇放冰块的优点就是可以摆脱冰晶盒，方便快捷。通常冰晶盒在使用完之后，还要继续放到冰箱里冰冻，而且一般一个空调扇只会配有两个冰晶盒，冰冻5-6小时却只能使用2-3个小时，轮换起来比较麻烦。
而冰块就不同了，可以一次性想制造很多冰块，使用完之后就会融化在空调扇的水箱中，只需要继续加冰块就可以了，非常的方便快捷。
空调扇放冰块的缺点就是降温时长可能会比专门搭配空调扇用的冰晶盒要短很多，一般冰晶盒能够在持续2-3小时发挥作用，而使用冰块或者冰袋大约只能发挥作用1-2小时。需要频繁的加入冰块才能够起到好的降温效果。