吃什么对脂肪肝最好 吃什么蔬菜对脂肪肝最好

吃什么对脂肪肝最好 吃什么蔬菜对脂肪肝最好

新鲜蔬菜富含维生素及矿物质，可促进受损肝细胞的修复与再生；其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，并且可减少主食热量的摄人。

黄瓜中含有的细纤维成分有促进肠道毒素排泄和降胆固醇的作用；含有的丙醇- 二酸还可以抑制糖类物质转化为脂肪。

西红柿含有丰富的胡萝卜素，B、C.P族维生素可降低血中胆固醇含量； 番茄红素由于其很强的抗氧化作用，可以有效地减轻和预防心血管疾病。

海带含丰富的牛磺酸和食物纤维褐藻酸，可在一定程度上抑制胆固醇的吸收。

荠菜含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、烟酸、膳食纤维及无机盐，可以降低胆固醇和甘油三酯。

百合中不仅含多种氨基酸及抗氧化成分，而且含有脱甲秋水仙碱，能防止脂肪肝性肝炎向肝纤维化、肝硬化发展。

萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于胆汁分泌和脂肪代谢。

蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等真菌类蔬菜属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量食物，食用后不仅有助于受损肝细胞的修复与再生，而且还可起到降脂作用。

减脂肪肝最好运动 慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动，一般以中等或较慢的节奏来跑完一段相对较长的距离，简单易行对于内脏脂肪的减少很有帮助。

治疗脂肪肝最佳方法

治疗脂肪肝最佳方法之一：良好的生活习惯

专家表示，疏于运动几乎是所有脂肪肝患者的通病。越懒脂肪越容易沉积，而越胖越懒得活动，这是一个恶性循环。要打破这个恶性循环，需要坚强的意志力。像赵先生这样的久坐一族，平时很少有机会去锻炼身体，因此要特别珍惜周末的时间。建议就从周五开始，晚上推掉一切应酬，早点上床休息。周末早上睡到自然醒，早餐后轻松上阵，去公园散步、爬山、或者去打打球等。

适当的体育运动不仅可以锻炼身体，增强体质，而且能够消耗过多的热量，减少脂肪在肝内的蓄积，有效预防脂肪肝，使转氨酶指标恢复正常。需要注意的是，脂肪肝患者的运动量应当适量，达到自己极限强度的一半即可。倘若坚持三个月到半年，大多数轻度脂肪肝患者即可痊愈。

治疗脂肪肝最佳方法之二：合理的膳食

很大程度上，脂肪肝是吃出来的疾病，因此合理均衡的膳食能有效防治脂肪肝。专家建议，最好控制每天总能量的摄入，不宜吃得太饱和太油腻。具体而言，可选用鸡蛋清、脱脂牛奶、鱼虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生，而蛋黄、动物内脏、蟹黄、沙丁鱼、鱿鱼等含胆固醇高的食物须少食。另外碳水化合物摄入也要控制，最好能选用粗粮及小米等粮谷类。

除了主食之外，脂肪肝患者还要多食用蔬菜和水果。一方面蔬果可加速肝细胞修复，另一方面还能减少胆固醇的吸收并加速其排泄;戒酒也是脂肪肝防治的重要内容，酒精在代谢过程中不但会产生毒害肝脏的物质，而且还能促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，进一步加重脂肪肝严重程度。

治疗脂肪肝最佳方法之三：药物配合治疗

专家表示，这时候就需要借助护肝药物的效力了。根据中国两大肝病诊疗指南，对于脂肪肝患者，推荐使用由植物提取的易善复进行治疗。早期使用药物干预，可以减少脂肪在肝脏里的沉积，加速细胞膜的再生和稳定，恢复肝脏正常的消化、代谢和免疫功能。

我们知道，脂肪肝是肝细胞中脂肪沉积过多所致，这时肝脏面临的首当其冲的伤害是细胞膜的损伤。易善复含有纯度达90%的多烯磷脂酰胆碱。进入人体的多烯磷脂酰胆碱，就像一个个“医工队”，加速细胞膜的再生和稳定，帮助肝细胞重塑“钢筋铁骨”，长期服用可以减轻甚至逆转脂肪肝的病情，最终恢复肝细胞的勃勃生机。

肝病专家表示，应当看到脂肪肝的形成“非一日之寒”，但却并不是不治之症。只要患者根据病情找到适合自己的治疗脂肪肝最佳方法，持之以恒地努力改变生活方式，保持良好的膳食习惯并加以正规药物治疗，相信搞定脂肪肝将不再是梦。

能够治疗脂肪肝的方法

在我们现在的社会中，脂肪肝已经是很常见的疾病了，特别是在男性中，这一疾病的发病率是最高的，对于脂肪肝的出现很多人都没有及时的去治疗，后期也会有很大的危害，今天我们就来看看治疗脂肪肝最佳方法。

1第一要控制热能摄入。

从事轻度活动的肝炎恢复期病人，每日每公斤体重可供给30-35Kcal热能;对于肥胖或超重者，每公斤体重可供给20-25Kcal热能以控制或减轻体重。

2第二要减少糖和甜食。

碳水化物主要由谷粮供应，适当补充蔬菜、水果等食品。

3第三要适当提高蛋白质量。

优质蛋白有利于肝细胞的修复与再生，并可纠正低蛋白血症和防止肝细胞进一步受损害。

4第四要控制脂肪和胆固醇。

对脂肪肝病人，全日食物和烹调油所供给脂肪总量不超过40g，对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜作适当控制。

温馨提示

1得了脂肪肝要及早干预，纠正不良的生活方式，大有希望恢复健康。同时可适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生;动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的，生活方式做好了才能从根本上解决疾病啊!

2如果本经验对你有帮助，请你鼠标点击一下“收藏”或“成功”给予我一点肯定哦!

脂肪肝是要及时的进行治疗的，这一疾病一般都是因为平时的饮食习惯不合理引起的，因此在了解治疗脂肪肝最佳方法的同时，就应该从改变我们生活中的不良习惯做起，特别是不要经常大吃大喝，对于胆固醇高的东西一定要禁止了，对自己的身体负责。

脂肪肝形成的原因 有肥胖相关疾病的家族史

像肥胖症、糖尿病、高脂血症和脂肪肝家族史者，脂肪肝的发病率高于一般人群。

对待脂肪肝，最好的办法到底是啥？解铃还须系铃人。大部分脂肪肝源于不健康的生活习惯，最佳的治疗策略就是控制饮食、戒酒和锻炼。

脂肪肝最爱5类人

1、肥胖者

肥胖者有50%患有脂肪肝。平时长期摄入高脂肪、胆固醇、高糖食品的人轻易使体重超标，肥胖是导致脂肪肝的直接原因，在超过标准体重10%以上的人中，肝脏脂肪沉着的人占72%，脂肪高度沉着的人占2%。

2、嗜酒者

长期酗酒是损害肝脏的每一杀手，健康人持续10-12天逐日饮酒100-200克，可引发脂肪肝。据报道，经常嗜酒者中有20%-30%的发展成为肝硬化和肝癌。应酬时喝酒过多，也容易导致脂肪肝，也就是所谓的“应酬性”脂肪肝，不少事业有成的中年男性是它最“喜好”的发病人群。

3、喜荤者

平时喜欢肥肉等高脂肪食品，会使肝脏脂肪承受更大的负担，在正常情况下，肝脏脂肪的摄取合成、运转利用等环节，应处于平衡状态。假如肝脏对脂肪摄取、合成增加，或者转运利用减少，就会导致肝脏脂肪堆积，引起脂肪肝。

4、年长者

中、老年人的新陈代谢功能逐渐衰竭、运动量随之减少。此外，由于中老年人性激素水平失衡、内分泌失调(内分泌紊乱)，肝脏代谢功能衰退，易发生体内脂肪蓄积，脂肪肝也会相应增多。

5、少动者

多坐少动的工作方式和以车代步等长期不活动的人，缺乏运动，活动减少，热能得不到充分消耗，导致体内过剩的养分转化成脂肪，这些脂肪假如沉积在皮下时，则表现为肥胖，堆积在肝脏内，则表现为脂肪肝。高达30%的白领人士患有不同程度的脂肪肝。

脂肪肝会影响生育吗

脂肪肝是不会影响生育的，但为了宝宝及脂肪肝孕妇的健康考虑，建议脂肪肝最好在肝功正常、脂肪肝逆转后(或至少在肝功正常、未合并有其他并发症的轻度脂肪肝)再考虑怀孕，这主要是因为：

1.脂肪肝患者，特别是重度脂肪肝患者本身合并有肝脂肪代谢障碍，而妇女怀孕期间雌激素会异常增多，所以会引起甘油三酯在肝细胞及其它器官迅速堆积，进而发生肝细胞过度拥挤、肝窦隙过度狭窄、肝细胞肿胀、脂肪变性等现象，从而加重病情，严重者还会并发出血、肝性脑病、脑水肿及肾衰竭等疾病而引发死亡。

2.如是重度脂肪肝，患者怀孕期间胎儿亦可因胎盘纤维素沉着和多灶性梗塞，而出现胎盘功能不足或胎儿窘迫而引发胎儿死亡，这对脂肪肝孕妇及宝宝的健康都是较为不利的。

综上所述：脂肪肝是不会影响生育的，但为了孕妇及宝宝的健康、安全考虑，建议脂肪肝患者在肝功正常、未合并有其他并发症的轻度脂肪肝(或脂肪肝完全逆转后)再考虑生育。

吃什么对脂肪肝最好

豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐、豆芽等。豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。

大蒜具有舒张血管，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。但是伴随肝硬化或明显的肝病症状时应禁用。

洋葱具有降血脂、扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。

黑木耳有抗血小板聚集、降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。

山楂含有大量的维生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降压降脂及扩张冠状血管的作用。

玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，有降低血清胆固醇的作用。

燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%~52%，维生素E 含量也很丰富，而且燕麦中含有皂苷素，可以降低血浆胆固醇浓度。

治疗脂肪肝最佳方法

脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食.

只是适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼.同时还是要控制体重的.尽量避免服用药物,过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.降脂的食品有：燕麦,小米等粗粮,黑芝麻,黑木耳,海带,发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜.

治疗脂肪肝最佳方法

1、药物治疗脂肪肝

其主要的目的是保护肝脏功能，去除肝脏的多余脂肪。主要应用的药物包括：

蛋氨酸

是人体必需的氨基酸之一，因其分子顶端具有活性强的甲基，故也是合成胆碱时不可缺少的物质，其作用是通过胆碱间接地发挥祛脂作用。

胆碱

胆碱这种药物是机体比较重要的提供营养的物质，它主要是以磷脂的方式存在。

胆碱可促进肝内脂肪转变为磷脂而转运至肝外，防止脂肪在肝细胞内沉积。

肌醇

属B族维生素，能促进肝内脂肪转变为磷脂而转运至肝外。

也可防止和消除由生物素、高胆固醇食物、四氯化碳等所致的脂肪肝。

2、脂肪肝的饮食治疗法

脂肪肝饮食的治疗方法主要是要减去多余的油脂，使多余的油脂进一步变成其他的物质。

减轻体重可改善肥胖者所伴有的糖尿病、高脂血症，并使脂肪肝消退。

通过进食低热量饮食或饥饿疗法使肥胖者体重减轻后，脂肪肝的程度可改善并使肝功能恢复正常。

但如体重骤减则会导致动员脂肪组织入肝增多，并刺激胰岛素分泌增多，也易发生脂肪肝并使原有脂肪肝的患者病情进一步加重。

脂肪肝食疗法 吃什么水果对脂肪肝最好

对于脂肪肝患者来说，苹果是首选。苹果中富含苹果酸、枸橼酸、多种维生素、纤维素等多种营养物质；苹果中还含有丰富的钾，可排出体内多余的钠盐，维持血压的正常。

梨不仅富含多种氨基酸、维生素、矿物质、有机酸等营养成分，而且含糖量也相对比较低，食用后不仅有助于胃肠消化，而且还可降低血脂。

新鲜的柑橘中含多种氨基酸、维生素，不仅有助于人体的新陈代谢，而且还可有效提高肝脏解毒能力，促进脂肪代谢。

猕猴桃中所含的纤维成分，其中有1/3 是果胶，食用后可有效降低血中胆固醇浓度。

吃水果尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食，以减少正餐的进食量，帮助控制饮食。

减脂肪肝最好运动 如何减脂肪肝

合理膳食很重要，每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。