夏季女人怎样洗澡最健康

夏季女人怎样洗澡最健康

1.温度

夏季洗澡水的温度应在37℃左右，接近我们的体温，水温过高会减少心脑部的血流量，容易造成缺氧。

过冷的洗澡水，会让张开的毛孔突然闭合，血管骤缩，身体里的热气散发不出来，人容易出现四肢无力，身体酸痛等症状。

2.次数

夏季出汗较多，每天1次洗澡即可，如果皮脂腺分泌旺盛者，可以适当调整，每次洗澡时间应在15分钟左右，时间太长容易引起缺氧。

3.满身大汗

夏季，我们普遍爱用冷水洗澡，但是满身大汗时，突然受到了冷水的刺激，会迅速将扩张皮下血管回缩，汗腺的分泌停止，热气无法排放，能继续散发，容易引起感冒或是其他疾病。

4.血压过低时

洗澡时，若是使用热水，会扩张我们的血管，本身血压偏低者，脑部会供血不足，而出现虚脱。

发烧至38℃，或更高时，此时，身体是比较虚弱的，洗澡容易发生意外。

5.酒后

洗澡时，身体需要消耗更多的葡萄糖，而酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，此时，洗澡，不能及时补充血糖，容易出现头晕、全身无力，甚至还可能会发生低血糖昏迷。

夏季生孩子注意事项

1.夏季生孩子产妇别贪凉

夏季天气炎热，女性在夏季生孩子时，经常会满身大汗，自己也想要借助其他的工具让自己的身体凉爽一些。但是，产妇的体质和常人不一样，需要小心调理。夏季千万不能对着空调吹或者是吹风扇。

产妇自身降温的方法还是有的，比如我们可以用小扇子稍稍的扇风。要是实在太热，也可以待在空调房里。不过需要注意空调的温度。比如空调最好设置25度即可。

夏季也容易出现流行病毒的感染，产妇的抵抗能力比较差，夏季使用空调时，需要定期清洁空调的过滤网。

2.夏季生孩子注意自身清洁

夏天，产妇就更加容易出汗，身子就会变得油腻，很不舒服。我们需要注意产妇的自身清洁。比如坐月子的时候，要天天刷牙和洗澡。不过由于产妇刚刚生产完，身体虚弱，不建议经常洗头。

产妇夏季可以减少洗头的频率，不过经常刷牙是必须的。女性生产之后，会通过饮食调理身体，会食用多种食物，为了牙齿的健康，要常漱口。

夏季天气比较热，比较不怕着凉。如果是顺产的女性，建议可以用淋浴的方式洗澡。要是女性是剖腹产，那么就可以选择用擦拭的方式清洗身子。

有关女人洗澡的健康禁忌

普遍认为，女人比男人爱洗澡，但女性洗澡时要注意的地方比男性要多。以下一起来看看，有关女人洗澡的健康禁忌。

一、饱餐后不宜洗澡

饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

二、劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

三、冷水洗澡害处多

医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

在这秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜……秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。

但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

四、血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

五、酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

女性夏季如何健康洗澡

1.不宜冷水洗澡

洗冷水澡有益于健康，但不是谁都适合。女性朋友如果经常洗冷水洗澡，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来。

洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷水的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

2.忌洗完澡就睡觉

有些女性喜欢洗完澡入睡，这并非健康之举。最好在睡前两小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

3.女性月经期可以洗澡吗

TIPS1.回答这个问题要看采取怎样的方式洗澡。目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。

TIPS2.有些类似月经期的情况如宫腔手术、流产及分娩等，近期内也应禁止盆浴。

女性四季养生须知

春季女性养生：一到春天，很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽，还有人会全身长很多的疹子。女人春天该怎么养生呢?首先要调养精神，正常地调节饮食，适当地进行运动锻炼。

夏季女性养生：伴随女人一生的主要靠气、血。单单说气，血虚是不够全面的。那么从中医来说，人的体质又大致的分为寒性、热性、虚性和实性体质，更深入的了解又可以从易经里面划分到从每个人的出生年月日不同，那么他的所属卦象来判断吃那些食物对自己的身体有帮助。

秋季女性养生：秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

冬季女性养生：冬季其实是女性养生的最佳季节，中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

冬季女人洗澡五个不宜

一、不宜用香皂

尽可能使用浴液，以免香皂刺激皮肤，洗浴后应在身体各部位涂上润肤品，这样可以将润肤成分渗入到皮肤的上层。

二、洗澡水温不宜过高

水温过高，皮肤表面的油脂容易被破坏，毛细血管受热扩张会加剧皮肤干燥，而且热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，引起瘙痒。

三、洗浴时间不宜过长

盆浴20分钟，淋浴5分钟左右即可，长时间热水淋浴，人体会大量出汗，血液变得粘稠，有促血栓形成的危险。加之淋浴时，热量使皮下血管扩张，体内的血液更多地流到皮下组织，必然会导致心脑等器官相对缺血。

四、饱食或空腹不宜洗澡

在饱食或空腹的情况下会影响消化功能，饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收，容易疲劳、头晕，甚至虚脱。

五、洗澡不宜太勤

人的皮肤最外面是角质层，在干燥的冬、春季，人们出的汗量减少，空气十分干燥，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，如果洗澡过勤，会伤害角质层，容易破坏正常的皮肤结构。其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。

女人怎么洗澡最健康

怎么洗澡最健康?

洗澡，能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。

1、每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

2、洗澡水温多少最合适

澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

3、洗澡时间多长最合适

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

4、用皂要合适

在日常生活中，人们使用的肥皂有4种：硬皂，含碱多，像洗衣皂;软皂，含碱量在25%以下，像各种香皂;过脂皂，不含碱;药皂。这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人，因为它泡沫丰富，去污力强;而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿;不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。如中老年人由于皮肤含水量偏低，经常搔痒，宜用含有石炭酸的药皂;油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂;硼酸皂则适用于婴儿，因其皮肤薄嫩。

​健康提醒：女人洗澡两不宜

第一个不宜是：不宜洗冷水澡

洗冷水澡时因水温过低，人领会觉得严寒，发生一系列应激反映,保健误区，如心跳加快，血压升高，肌肉压缩，神经缓和等，岂但不能打消疲劳，还易引起感冒，应尽量防止。女性因其特别的生理起因，特殊是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，碰到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且很多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，重大的对女性当前怀孕、生理健康都有必定的影响。

对那些身材体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则原来抵御力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发烧等疾病。然而，可以长期坚持用冷水洗脸，增进血液轮回，起到防备感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

第二个不宜是：睡前不宜洗完就睡

最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温降落后降临，热水浴会使体温升高，推迟大脑开释出“睡眠激素”。假如某天只能在睡前洗澡,女性误区，能够在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到畸形程度，尽快入睡。

tips 1 在月经期，洗澡的健康方法目前一致公认的是采取淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培育基。以上导致生殖道部分的维护性屏障作用临时受到损坏，再加以月经期全身抵抗力降低，盆浴时，污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起沾染，故应当禁止。

tips 2 有些相似月经期的情形如官腔手术、流产及分娩等，近期内也应制止盆浴。

夏季孕妇洗澡应该注意哪些问题

一、孕妇夏季洗澡注意水温

夏季气温很高，有些人习惯洗冷水澡。可是对于孕妇来说，是绝对不能够洗冷水澡的。水温太低，对于胎儿健康会产生危害。

孕妇夏季洗澡要控制好水温。比如温度最好控制在38度左右。水温太高的话，也会影响到胎儿健康，要是严重的话，会导致胎儿出现缺氧的情况。正常的洗澡水温度控制在比身体温度高三四度左右。

二、孕妇夏季洗澡注意时间

有些人洗澡的速度非常慢，其实太慢也是不好的。一般浴室的空间都比较狭窄，空气的流通性很差。孕妇在浴室中待太长的时间，容易出现呼吸不顺畅的情况，要是情况严重可能出现头晕的情况。

由于孕妇在肌肤长时间接触热水，那么孕妇肌肤上的毛细血管就会扩张，之后孕妇的脑部可能会出现供血不足的情况。这个时候也会影响到胎儿的健康。长期出现这样的情况，胎儿的神经发育也是可能受到影响的。

一般情况下，我们建议孕妇的洗澡时间控制在二十分钟左右，不要太长，也不要过短，适度的洗澡时间才是最好的。

夏日女性养生保健三妙招

1、饮食调理，多食蔬菜

夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿及消暑生津，州妇幼保健院副院长唐英介绍，夏季最好选择较为清淡的饮食，宜多食蔬菜，切忌食用辛辣、油腻或过于生冷的食物，人体热量在炎炎夏日里很难散发，骤然进食大量冷饮，会引起胃肠痉挛、腹痛。

夏季可食用的蔬菜种类繁多，那吃什么蔬菜好呢?夏季对人体最重要的影响是暑湿，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、清热泻火、排毒通便。常吃的西红柿、芹菜、藕、大白菜、白萝卜、茄子、菠菜、莴笋等都属于这一类偏寒凉的蔬菜，但久病体弱、身体虚寒的女性不宜多吃偏寒性的蔬菜。

炎夏正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，瓜类蔬菜含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

2、适量运动，出汗排毒

天气炎热的夏季也不能忽视运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，促进新陈代谢、排毒养颜。“因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚进行运动。可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。”某健身中心瑜伽教练小王说，不要怕夏季运动出太多汗，出汗可以起到有效排毒的效果，尽量避免长期呆在空调房里，以免得上“空调病”。

夏季进行户外运动时最好避开“骄阳似火”的晌午，在运动大量出汗后，要及时补充足量的水分。

3、夏日洗澡，注意多多

“外出归来时，勿立即用冷水冲洗出汗的身体，以免全身毛孔突然闭合，使热量留于体内不得散发，容易患上风热感冒。”唐英解释道，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

此外，酒后也不宜立刻洗澡，酒精会抑制肝脏功能活动，酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。夏季女性健康是每个女性都应该去关注的话题，为了自己的健康还需要从自我生活的细节做起。

洗冷水澡的坏处

对于习惯洗冷水澡的朋友来说，洗冷水澡的坏处到底有哪些?

1、喜欢在夏季用冷水洗头，这会造成冬季的头痛或者感风寒就头痛难忍。因此，在夏季应忌用冷水洗头，洗头后应及时吹干头发。还要禁止直接对着电风扇或空调冷风长时间吹。

2、锻炼或运动刚结束不能用冷水洗澡，因为锻炼或运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。

3、夏季随意洗冷水澡会致使风寒湿气伏积于经络之中，会使人容易得各类关节疼痛及肢体麻木、风湿、类风湿、外伤的关节疼痛等这些往往在天气寒冷时发作，天热时消失的风湿症状。

4、女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，用冷水洗澡时遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

5、酒后不能用冷水洗澡，因为饮酒出汗后使人体内存在的葡萄糖转化成热量消耗掉，使血糖含量大幅度下降，体温降低。酒中所含的酒精能抑制肝脏的正常活动，更阻碍体内葡萄糖储存的恢复，使血糖不能得到及时有效的补充。这就很容易出现头晕、头痛、眼花、全身无力等症状，严重时还会出现血糖昏迷。因此饮酒出汗后，不能马上去洗冷水澡，以免出现险情危及人体健康。

经期怎么洗澡健康

冷水洗澡究竟好不好

洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

Q1：月经期外阴洗液可以用吗­

不管是不是在经期，如果没有炎症，我不建议用阴部清洗液。因为对皮肤最好的就是一般的温水，有问题的时候再拿洗液洗。还有一些人太讲究卫生了，来不来月经就经常会垫一个卫生护垫，其实不好，一直捂着下面，其实还容易出问题。每天更换纯棉的内裤是比较好的。

Q2：月经期阴部如何护理­

经期因为很容易感染，女性在经期前后容易出现外阴感染，主要是局部瘙痒，因为外阴皮肤比较潮湿，如果是经常的垫着护垫，长时间不透气，容易出问题。所以护垫要勤更换，三四个小时换一片，这样比较好。

Q3：：在经期阴部护理上面有什么特别需要注意的地方­

经期因为很容易感染，女性在经期前后容易出现外阴感染，主要是局部瘙痒，因为外阴皮肤比较潮湿，如果是经常的垫着护垫，长时间不透气，容易出问题。所以护垫要勤更换，三四个小时换一片，这样比较好。

Q4：如何正确使用卫生巾­

卫生巾当然是要选质量好的，透气、通风比较好的卫生巾。勤换，三四个小时换一次。

Q5：经期应该如何洗澡­

月经期间子宫内膜有创面，我们主要是防止细菌上行性的感染。这个时候当然是不能盆浴，这时也最好不要泡温泉，要洗淋浴。这个时候更应该清洁，因为局部有经血，是细菌容易反殖的土壤。

女性最完美的洗澡方式

1、不要将鲜花放在餐桌上，要把它们放在化妆镜旁，这样早晨一起来，你就会感到精神振奋。

2、全身放松，浸入色彩斑斓，芳香四溢的泡泡浴中，唤醒你所有的感觉。

3、随时喷洒芳香疗法的香气，使自己紧张的神经镇定下来。

4、劳累了一天之后，让自己洗一个恢复精力的热水澡：将两汤匙的小苏打，一杯浴盐和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充满热水的浴缸里。