不要害羞，新妈妈，看懂你的奶水
不要害羞，新妈妈，看懂你的奶水
胎儿呱呱坠地了，准妈妈变成了新妈妈，喂奶提上了生活日程。可新妈妈们，你对自己的奶水究竟了解多少呢?
奶水的源头
谁都知道乳房是乳汁的源头，可乳房是如何分泌乳汁的?分泌多少又与哪些因素相关呢?奥妙在于你的大脑底部有一个内分泌器官，叫做垂体，分为前后两叶。
垂体前叶在分娩后就开始分泌一种叫做泌乳素的荷尔蒙，这种荷尔蒙能刺激乳腺合成脂肪、乳糖和蛋白质，并分泌乳汁。而泌乳素的分泌又得益于宝宝的吸吮，当婴儿吸吮妈妈的乳头时，感觉冲动迅速将信息传导到垂体前叶，泌乳素受到激发而大量产生，经血液到达乳房，促使乳房的泌乳细胞分泌乳汁，这个过程称为“泌乳反射”。泌乳反射的规律是：宝宝吸吮越早，乳房泌乳就越早;宝宝多吸吮，乳房就多分泌乳汁;宝宝少吸吮，乳房就少分泌乳汁;一旦停止吸吮，乳房也就停止分泌乳汁了。
但是，光靠泌乳反射是不够的，还必须有“喷乳反射”的协助。如果说垂体前叶是“泌乳反射”的启动机关，那么“喷乳反射”就有赖于垂体后叶了。
当宝宝吸吮乳头时，产生的刺激通过感觉神经传入大脑，反射性地引起垂体前叶分泌泌乳素的同时，也引起垂体后叶分泌另一种荷尔蒙——催产素。催产素随血液到达乳房，迫使乳腺细胞和乳腺管周围的肌细胞收缩，将乳腺泡内的乳汁压向乳导管，到达乳窦。当宝宝衔住乳头，双唇压迫乳晕下面的乳窦，才能将乳汁吸进嘴里，此时宝宝如果突然松口，乳汁就会像喷泉一样从乳头喷射而出，故谓之“喷乳反射”。
如果没有“喷乳反射”，即使乳房产生再多的乳汁，也难以进入宝宝嘴里。而要建立“喷乳反射”，宝宝吃奶时必须将乳头和大部分乳晕同时衔入口中，才能有效地挤压乳窦，刺激泌乳和喷乳，收到事半功倍的效果。
奶水的真面目
奶水的颜色和浓度，与母乳分泌的时段有关。从分娩后到宝宝10个月大小时可分为4个时段，每个时段的奶水所含养分的侧重点不同，颜色与浓度因之而呈现差异。
第Ⅰ时段(分娩后1~7天)：称为初乳，看上去较黄，接近于黄油，因含有较多的胡萝卜素所致。量不是很多，但含有较多蛋白质故较黏稠。
初乳的优势，一是蛋白质、碳水化合物丰富，而乳糖、脂肪、水溶性维生素相对较少，非常适合初生宝宝的消化要求。
二是免疫物质丰富，包括中性粒细胞、巨噬细胞、淋巴细胞、免疫球蛋白(较成熟乳高20～40倍，如分泌型IgA)、锌等。分泌型IgA覆盖在宝宝呼吸道和消化道黏膜上，防止细菌和病毒入侵，同时阻止异种蛋白作为抗原进入体内引起过敏。研究证实，新生宝宝吃初乳前最好不要喂其他乳类，因为其他乳类(即使少=量)也可作为抗原进入体内成为未来过敏的诱因。
三是具有轻微的通便作用，可帮助胎便排出，利于胆红素的清除，从而减轻生理性黄疸。
四是含有生长因子，可促进小宝宝的小肠发育。初乳中VitA含量较高，可减轻感染。总之，宝宝的第一口食物应该是初乳而非其他。
第Ⅱ时段(分娩后7~14天)，初乳向成熟乳过渡，谓之过渡乳。特点是蛋白质逐渐减少，而脂肪和乳糖含量逐渐增加，颜色逐渐变白。
第Ⅲ时段(分娩后14天以后)，称为成熟乳，比牛奶稍清一些，包括前奶与后奶。前奶指每次哺乳时最先产生的奶，也就是前两三分钟出来的奶，含水量大，脂肪较少，故呈淡灰色，可为宝宝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素与矿物质，以及具有抗癌能力的免疫球蛋白。以后流出的奶水脂肪增多，颜色比前奶白，可提供大量的热量，有助于宝宝的成长。一些宝宝之所以偏瘦，就在于吸奶时间短暂，没有吃到后奶，摄取的脂肪过少之故。因此，每次喂奶时应让宝宝多吮吸，并适当延长吃奶时间，以便吃到含脂肪多的后奶，以免身体过瘦，体重不达标。
第Ⅳ时段(分娩后10个月以后)，称为晚乳，量和质都明显下降，如蛋白质含量仅为初乳的1/10左右。而宝宝随着月龄的增长和牙齿的萌出，对各种营养素的需求却在逐渐增加，故需要适时添加辅食，并在适当的时候逐渐断奶。
有些妈妈的奶水可能出现其他颜色，大都与饮食或药物有关，如妈妈饮用含有黄色及红色素的饮料，母乳可变成淡橘红色，而绿色饮料、海藻及一些天然维生素丸又可能使奶水变绿。一般说来，这些颜色的改变通常都无害，也不影响奶水的营养价值。
让宝宝正确认同自己的性别
世界对于成长的孩子而言，每天都是充满新鲜感的，孩子随时都通过观察周遭的事物，来建立自我的认知结构，而对于性别的认同，不仅是通过爸妈，其每天所处环境的人事、物也都成为了孩子形塑对自己看法的管道。
孩子对自己性别的认同，一般都会经过无知、好奇、害羞等不同的阶段。
杰杰今年8岁半，平时有些内向害羞，从来不会跟其它小朋友打闹。他对于男孩喜欢的机器人玩具也完全没兴趣，反倒是喜欢洋娃娃，衣服也偏爱粉色系的。
佩琳说自己在怀孕前很想生个乖巧美丽的女孩，虽然佩琳对杰杰的出生也很开心，但偶尔还是会一时兴起，把杰杰打扮成小公主的模样。可是现在杰杰到了小学，还是坚持要花衣服，和女孩子们扎堆一起玩，而且常常跟佩琳说，“我长大了会变成女孩。” 一向乖巧的杰杰在这件事情上突然变得非常坚持。
最开始的时候，佩琳以为杰杰只是对女孩子的东西好奇，觉得好玩而已，并未意识到这种现象与心理问题有关。现在，杰杰已经上小学了，他的行为却常常受到其它小朋友的欺负和嘲笑，佩琳这才觉察到问题的严重性，带杰杰前来咨询。
临床诊断：缺乏男性榜样造成的性别认知障碍
经过深入沟通得知，原来佩琳凡事喜欢亲力亲为，她总嫌丈夫笨手笨脚，从来都不让丈夫参与育儿。而丈夫平时工作也比较忙，常常加班，就连在假期也没有太多时间陪杰杰玩，因此杰杰与爸爸之间的关系很生疏。佩琳也对这种状况不满，对丈夫一直心怀埋怨。
父母的角色榜样是孩子性别意识的根基
由于工作、事业或其他原因，父亲常常忽视对孩子的教育。男孩是通过模仿来完成自己的性别认同的，如果从小时候开始，一直都是妈妈或者阿姨在他们的身边打转，由于缺少男性榜样，他们自然而然地就会模仿身边这些女性的行为。随着年龄的增长，男孩的性别认同会渐渐定型，这样，即使男孩在幼儿园或学校会接触到其他男孩，他们女性化的行为也不会轻易发生改变。
此外，如果父母关系不好，孩子很难形成正确的性别认同。譬如妈妈不喜欢爸爸，阻止孩子与爸爸亲密;或者爸爸在家庭中是受到排斥的，就会让孩子得出“爸爸是坏人，我不能跟他学”的结论。这样下去，孩子就会轻视爸爸在家庭中的价值，并认为自己和爸爸不应该是不一样的。这种情况也会影响到女儿。女儿看到父母之间的矛盾，潜意识中会担心“如果我和妈妈一样，爸爸会不喜欢我的”想法，因而影响到女儿的性别认同。
和谐的家庭关系是家长给予孩子最好的礼物。孩子在知道自己的性别后，会感受到父母的性别魅力，并以同性父母为自己的学习榜样，模仿他或她的一切。男孩会认为“我要是跟妈妈喜欢的爸爸一样，妈妈也会爱我的”。女孩子学妈妈化妆，男孩子学爸爸扮酷就是这个原因。因此一个家庭中不管遇到怎样的纷争，父母都有责任为了孩子而维护双方在孩子心目中的良好形象。
错误的性别群体归属感
生活中，妈妈怕杰杰被欺负，喜欢让杰杰和女孩一起玩，所以他的玩伴都是女孩。幼儿园的老师又都是女性，杰杰生活中的陪伴者几乎都是女性形象，这会让他产生一种“我属于这个群体”的错觉。而妈妈总把杰杰打扮成小公主的模样也强化了他对自己性别的错误认知。其实，孩子在两岁开始发展出性别意识，3-4岁就已经明确知道自己是男是女。在这个阶段，家长应充分培养孩子的性别意识，如长大后他们才能充分发挥自己的性别特点。
有“儿童性识别障碍”的孩子，随着年龄的长大，因为异常的言行，常常受到小朋友的讥笑、歧视和捉弄，家长和老师也经常会不理解。来自外界的种种的压力容易让孩子感到内心痛苦，心情低落，容易产生内向、孤独、胆小及忧郁的性格。
Tips: 如何鉴别儿童性别认同障碍?
需要注意的是，有时候男孩子喜欢玩洋娃娃，穿裙子，并不一定意味着存在性别认同障碍问题。造成这一现象很可能是因为他所处的环境中大多为女性形象，或者被女孩子漂亮的玩具，衣服所吸引。除了对异性服装的偏爱，儿童性别认同障碍还表现为：重复地表达出希望成为，或者坚持认为自己是与自身生理结构相反的性别;每次在游戏中都喜欢扮演与自身性别相反的角色;更倾向和与自身性别相反的小朋友一起玩耍。同时具备这些条件才可以认定孩子的性别认同障碍倾向。
育儿建议：了解不同阶段孩子对性别的态度，帮助孩子发展正确的性别认同
孩子对自己性别的认同，一般都会经过无知、好奇、害羞等不同的阶段。父母要针对不同阶段，对孩子进行性别意识教育，才会帮助孩子认同自己的性别。
帮助孩子正确认识自己的性别和身体
2岁半到3岁期间，孩子对“我是谁”开始有初步的概念，他们会用“我”或“我的”来表示自己或属于自己的，而对自己的性别的认同，则是孩子建立自我概念很重要的一环。这个阶段的孩子开始意识到男女有别。孩子会很好奇地想知道自己究竟是男生还是女生，究竟是和妈妈一样，还是和爸爸一样。不过，这时他们还不大能真正明白男女的不同。 这时，孩子会提出一些让妈妈感觉不好意思的问题，妈妈对待这些问题的态度和回答，则决定了她对待自己性别和身体的态度。像玲玲拿两个皮球放在胸前说是“奶奶”(乳房)，要妈妈吃时，玲玲妈妈愉快地问：“玲玲，是不是要扮演妈妈呀。”之后玲玲妈妈抱起一个小布娃娃给玲玲当作宝宝吧，扮演哺乳。妈妈的做法让玲玲觉得这一切都是自然的，欢快的。
以自然的态度应对孩子的提出的性别问题
4岁孩子的“性别意识”开始丰富许多。他们对性别的差异也比3岁时更好奇。当他们发现男女上厕所的方式不同时，通常会好奇地问“为什么男生要站着尿尿，而女生要坐着尿尿?”同样，他们对自己的生殖器也产生了好奇，想看看自己的和别人的有什么不一样。建议父母尽量以最自然的态度处理，也借机教导孩子如何保护自己的隐私。
盈盈和妈妈一起洗澡，她看到妈妈的乳房，突然问妈妈为什么自己身上没有“奶奶”。妈妈很坦然地说：“每个女人到了一定的年纪都会长出‘奶奶’来，你长大了也会有的。”盈盈似懂非懂地点点头。其实，在孩子眼中，乳房就像手和脚一样，是我们身体的一部分，她对这些部位好奇，并不认为这是什么值得难为情的事情。如果家长对孩子的问题流露出尴尬、紧张、害羞或者恼怒的情绪，孩子会认为这些部位是坏东西，她会对自己的身体产生羞耻感，也不能坦然接纳自己的性别。
孕期检查注意事项
早起：
准妈妈在例检当天，尽量早起，赶在8点之前医生上班前到达医院，路远的可以适当的延后一些时间。这样可以错开检查高峰期，节省准妈妈的检查时间。
衣鞋：
每次例检时，准妈妈衣服宜宽松容易穿脱;鞋跟不能为高跟，但也不能为平跟，最好是两三厘米的低跟。
检查单：
准妈妈每次例检都有很多检查项目，那么为自己准备一个纸袋放所需的检查单则是很好的选择，这样可以避免每次手忙脚乱找不着需要的东西。
质疑：
在检查过程中，准妈妈也许会听到自己不明白的术语，或看不懂的检查结果，这时候你需要打破害羞心，一定要向医生询问。
在例检时，准妈妈会碰到定期检查项目，它们并不是每次例检都必须检查，准妈妈每次例检前要看看是否会碰到定期检查项目。
牢记这五点断奶很轻松
1、断奶一定不能你操之过急
妈妈们要注意，断奶的时候一定不能操之过急，妈妈们要知道，你想要戒掉的可是宝宝吃习惯了的口粮，哪有说断就断那么容易啊。妈妈们在断奶的时候不能说不给宝宝吃就不给宝宝吃，操之过急可是不行的。可以慢慢断奶，给宝宝一个适应的过程，从每天少吃一顿开始，中间再添加一些辅食之类的，这样宝宝不会一下子适应不了而哭闹。
2、用杯子来代替奶瓶
习惯了母乳喂养的宝宝，如果一下子断奶，宝宝也不太容易去裹奶瓶的奶嘴，很多妈妈在戒奶的时候会采取奶瓶装着给宝宝吃，让他提前适应以慢慢离乳，但是奶瓶的奶嘴和妈妈的乳头比较相似，宝宝会对乳头有依恋，这样反倒会让他记住妈妈的乳头，更难戒奶。因此，不妨用可爱的杯子代替奶瓶，挤出来让宝宝用杯子来喝，这样他会觉得更新奇，也更乐于接受。断奶就变得更加轻松了。
3、千万不要对宝宝发脾气
有些妈妈性子比较急，宝宝断奶后又是哭又是闹，一刻也不消停，这时候，妈妈就开始对孩子发脾气，大声训斥宝宝。要知道，宝宝那么小，什么都不懂，没有吃肯定要哭闹，打骂他只会让他哭得更厉害。这种方法是不实际的。妈妈们要控制住自己的情绪，要温和对宝宝，不要给宝宝幼小的心灵造成不良的影响。
4、母乳充足的话可以晚一点再考虑断奶
很多人说，断奶要趁早，但是断奶不仅要看季节，比如春秋断奶最好，还得看宝宝的年龄。母乳充足的妈妈们可以晚一些再断奶。母乳无论从营养，还是从安全感方面，对宝宝都是很有好处的。所以，我们尽量能吃到一岁，就给宝宝多吃段时间。等宝宝稍微大点了，一岁半之后，他不再纠结于不想跟妈妈分离那么彻底了，也能听得懂大人的话了，那个时候再断，会轻松很多。
5、不要让宝宝跟妈妈分开
老人们总觉得断奶就是要让宝宝和妈妈分开，让宝宝看不到妈妈就自然而然地断了吃奶的念想，可他们从来没考虑过，孩子那撕心裂肺的哭声下掩盖的心理问题。跟妈妈分开，会让孩子很没有安全感，会让孩子因为妈妈的分开而焦虑，这对孩子并无益处。所以，断奶可以，但不要让宝宝和妈妈分开，一定得让他知道，虽然妈妈要断了你的粮食，但是你依然一直跟妈妈在一起，还可以搂着妈妈睡觉。当然，这是针对妈妈可以和宝宝在一起住的情况而言的，有些妈妈因为各种各样的原因不得不离开宝宝，这种情况就另当别论咯。
如何让内向宝宝变得活泼
1、和孩子沟通害羞的原因
有时大人们认为很正常的事情，对于孩子来说却是另外一回事。比如，有些很漂亮的小女孩很不喜欢被大人们亲来亲去，父母却认为这是亲戚朋友对自己孩子喜爱的一种方式。但是你们想过孩子的感受吗?如果孩子拒绝接受这种亲吻，并不代表他害羞，仅仅是他不喜欢。还有的孩子在家里很活泼，一出门就变得很害羞，这往往是因为面对社交场合孩子不知道如何去做而产生恐惧的心理。因此，多和孩子交流是很必要的。如果他表现出害羞的行为，要多听听孩子的想法，分析孩子是不是真的害羞。
2、鼓励宝贝发展同伴关系
父母要鼓励孩子多和同龄小朋友一起玩耍，和他们建立良好的伙伴关系，周末可以带孩子去串门，让孩子体验人际交往的开心。为了避免孩子不知道怎么和同伴交流，可以事先在家里陪孩子进行角色训练，教会孩子同伴交往的一些小技巧，增强孩子的自信。
3、循序渐进的表扬
每当孩子在社交方面有所进步时，父母都应当给予他及时的表扬和鼓励。应当注意的是：表扬应该循序渐进，言语要尽量自然亲切。过多重的表扬只会加重孩子的心理负担，引起他不必要的畏惧情绪，使他忌讳外出。
4、让孩子感受生活中的美好
经常带你的宝宝走出家门，让他多和其他人接触，告诉宝宝和他人一起玩耍是很愉快的事情。你可以带他去公园的人群中看小朋友们放风筝，看爷爷奶奶打太极拳……参加一些年轻妈妈的俱乐部，和小朋友一起用餐，一起滑滑梯，一起玩积木等。带宝宝去参加唱歌、跳舞、讲故事等比赛，让宝宝克服害羞的心理，尽情地展现自己。多带宝宝一起去发现生活中充满乐趣充满欢快的地方，孩子会情不自禁地喜欢上它，慢慢地，害羞就会自动消退。
5、给他充足的时间做准备
对于害羞的孩子，父母要多花一些时间陪他说话，让他适应和别人的交往。每次带孩子和其他小朋友玩之前，不要一再催促孩子“今天你可要记得和别人打招呼话”之类的。这样不但会加重孩子的心理负担，还会使他产生逆反心理。如果临走前孩子不愿意说再见，你可以对孩子这样说：“妈妈知道你还没有准备好说再见，是吗?没关系，我们下次再说。”这样会减缓孩子紧张的心理。
6、耐心教导孩子
内向型的人一般说话办事都比较谨慎，他们常常要经过仔细的思考才会将自己的想法表达出来，才会采取行动。
因此，作为父母，应该尊重孩子的这种行为风格，不要总是急于打断孩子的话。
怀孕检查的注意事项
1、早起
准妈妈在例检当天，尽量早起，赶在8点之前医生上班前到达医院，路远的可以适当的延后一些时间。这样可以错开检查高峰期，节省准妈妈的检查时间。
2、早餐
准妈妈在进行例检前大多需要空腹。在例检时，准妈妈可以用保温盒带一些早餐，用保温杯带一些热牛奶。在抽完血后准妈妈可以吃一些早餐，吃完早餐后再进行其他检测。
3、衣鞋
每次例检时，准妈妈衣服宜宽松容易穿脱;鞋跟不能为高跟，但也不能为平跟，最好是两三厘米的低跟。
4、质疑
在检查过程中，准妈妈也许会听到自己不明白的术语，或看不懂的检查结果，这时候你需要打破害羞心，一定要向医生询问。
5、检查单
准妈妈每次例检都有很多检查项目，那么为自己准备一个纸袋放所需的检查单则是很好的选择，这样可以避免每次手忙脚乱找不着需要的东西。
奶水不足的八大误区
一宗错：月子里不懂，添加了不少奶粉，影响了母乳的喂养。
二宗错：不知道要喝水。我月子里喝汤但不喝水，那时一天好像才一两泡尿。记住“喝汤也要喝水，一天八杯水。”
三宗错，以为间隔短就无奶，以为乳房软就无奶。我一直来都是去掂掂奶，看有多重。奶喝着就是有的，边喝边生产，喝着才能引来奶阵，不止一个奶阵。即使是奶少点，那就更要让宝宝吸，而不是怕累，怕哭，去吃奶粉。记住，“奶吸吸总是有的。”
四宗错：宝宝吃奶时只注意他吃了多少时间，不知奶头结块影响奶水吮吸。由于月子里乳房刺痛，宝宝吸得时间长了，就把他拔掉，那时真的很难拔，有时要拔5分钟。记住，“宝宝爱吸多久吸多久。”吸就说明有奶，否则宝宝就不吸了。而且如果开始就控制时间，很容易让奶吸不干净，如果你奶有刺痛或痒的感觉，就是没吸干净，我后来才知道月子里一直结着奶块，严重影响奶量，且宝宝吸到的都是前奶(前奶清，含蛋白质多，后奶浓，含脂肪多)，吃得不够饱。
五宗错：以为吃奶后能睡2小时以上才算吃饱了。以为不睡觉就是妈妈奶不足。这种错误的认识哪里来的?看了一些类似‘十万个为什么”的育儿书，后来发现书的前后还自相矛盾。记住“买书要长心眼。多买著的书，慎买编的书。”
六宗错：如果有的选择，尽量不与不支持母乳喂养的人、没有母乳喂养常识的人、没有母乳喂养经历的人在一起育儿。我没的选择，真的，这是我母乳喂养遇到的最大障碍，想想，当你什么都不懂时，你把她的经验当成了经验，也许完全错误;当你懂得时，你又受到了他人不同看法的干扰，想一想，《双面胶》中那位婆婆倒掉了媳妇的奶水。
七宗错：奶胀了喂奶，或者说奶攒多了喂。月子里，我被这样教导着。三个月时，我又被迫这样做，因为那段时间宝宝不爱吃奶粉了，家里人这样要求我。其实我那时错过了一个最好的追奶，实现全母乳的机会。有一个妈妈就是那样无意识实现全母乳的。我真的很可惜的看到，一个帖子中，“妈妈在等奶胀，等了一个白天。 ”这样的妈妈真的有。其实，奶水是边吃边生产的，在宝宝吮吸的同时，一个信号告诉大脑，“宝宝的胃口很大，快生产”，于是奶水在源源不断的生产着。如果，积攒着，让乳房胀了，那就在提示相反的信息,“我们的宝宝，胃口小，现在不用生产了。”(特别补充：奶不胀不是没奶，而是供需平衡了，是常态;奶胀了，就是供大于需，是非常态，反倒是你要反思了，是不是喂得少了)
八宗错：以为奶少的妈妈不用挤奶。用吸奶器挤奶或用手挤奶是人为的增加吸奶频率，也是追奶的方法。因为吸奶器是人为的模拟宝宝吸奶，可以弥补宝宝不在身边，或者宝宝吃得太少导致的喂奶次数不足。但是频繁使用，也会有一个问题，导致奶水分泌过多，身体营养摄入不足，而使妈妈消瘦。
新妈妈奶水不够如何催奶
对策：请个职业催奶师或自制催奶食谱
有的新妈妈奶水不够，或者有奶却下不来，又担心宝宝饿肚子，于是，一种新兴职业——催奶师，已在北京、上海等大城市应运而生，有的催奶师月薪甚至近万元。针对目前的新需求，除了给产妇建立专业的心理疏导中心外，产妇乳房护理也是他们的服务项目之一，当产妇出现体温上升、乳房红肿、涨奶等情况时，机构的护士会通过按摩、调配辅食等方法帮产妇消除痛苦。“催乳其实有很多技巧，并非随便什么人都能做，如果处理不当，可能给产妇造成伤害。”
据介绍，产妇出现下奶困难原因有多种，有些是遗传因素;有的产妇乳头小又没有奶腺等;还有的产妇过于挑食导致营养不良。
发奶汤、抚触、中药
最好的催乳招数当让非宝宝亲自吮吸莫属。除此以外，传统的发奶汤和近年来兴起的抚触也是不错的选择，但一些时尚妈妈热衷的中药催奶在母婴界并不十分主张。
产后1-2天内，因为乳腺管还没有打通，所以暂时不要吃太多发奶的食品，否则分泌的乳汁出不来，非常容易导致奶结，处理奶结时妈妈们会感觉到像生孩子一般的疼痛。
等乳腺管打通后，多吃有营养的食物、喝催奶汤就非常重要了。哺乳妈妈应该多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，广东人习惯使用的章鱼汤、木瓜汤等也是不错的选择。如果不是非常必要，一般不提倡中药催奶，因为毕竟是药。
其实，很多蔬菜也是促使乳汁分泌的能手，比如莲藕、黄花菜、莴笋等，而黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇发生便秘。
好心情足睡眠
新妈妈要保持充足的睡眠，奶水的分泌也会更旺盛。做到以上几点，新妈妈的奶水肯定能满足宝宝需要。如果你还不放心，可以选择到医院营养科咨询医师，开些催奶中药，在保证营养均衡的同时，也可多吃些催奶食物，比如鲫鱼汤、猪脚煲花生米、木瓜等，能在一定程度上帮助乳液分泌。