养生健康

经期前后要怎样保健身体呢

经期前后要怎样保健身体呢

经前多补充造血营养素

“经前症候群”通常出现在月经快要来的前几天,有的人甚至会在经期前7~10天就出现症状,等月经来时,各种症状就逐渐减轻或消失。一般常见的症状有莫名生气、心情低落、烦躁、失眠、头痛、胸部胀痛、腹部下坠、腰酸背痛、下肢浮肿、脚酸腿麻,严重的还会出现反胃呕吐、心悸等。只要多摄取蛋白质、铁质、维生素B12、叶酸等造血营养素,就有助于使红血球再生、气血畅通。贫血是美丽的大敌,由于血液中含氧量不足会使脸色黯沉,也会导致白发增加。居家保养可使用罗马甘菊精油以按摩或泡澡方式,加速血液循环使气色红润,并纾解其他经前不适症状。

经期排毒加快,补水最佳时机

新加坡医学专家发现,女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酶。这种酶能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。而且女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按涌泉穴、足三里等几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩。

在月经期,体内荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分,那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后,你看上去还是一样水灵动人!

经后一周是“减肥黄金期”

荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。所以,在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。

但是千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。

经期的保健对于日后身体素质的好坏很重要,所以生理期要注意饮食的搭配,多吃温补的食物来缓解经期的不适。保证充足的睡眠和适当的运动。卫生巾要勤换,保证私处的清洁卫生状态。

来例假不能做什么 注意休息

月经期间要注意劳逸结合,避免剧烈运动,经期要保证充足的睡眠,养成良好的作息习惯,可以有效避免经期不适感,月经期间保证充足的睡眠,能有效缓解腰背酸痛的感觉,经期过度劳累会加重身体酸痛的情况。

月经不调的注意事项有哪些

注意饮食

女性经期要注意饮食,特别要保证胆固醇类营养摄入,如肉类,动物内脏,蟹黄,全脂奶油,蛋黄等,在饮食方面,虽然并无特别限制,但月经失调患者经期应尽量少吃辛辣等刺激性食物,以健康饮食提高身体素质,利于病情好转。

寒温适宜

经期要防寒避湿,避免淋雨,涉水,游泳,不要吃生冷食物或少吃辛辣的食物,不宜喝酒。

保持精神愉快

月经期经血下泄,阴血偏虚,肝气偏盛,此时情绪易于波动,若遇忧思,惊恐,悲伤,郁怒,均可引起冲任气血失和而发生月经先期,月经过多,痛经,闭经等症状,所以经期要保持心情舒畅,情绪稳定,以免加重经期不适或月经病的发生。

避免过度劳累

经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。

保持清洁

女性经期忌盆浴,阴道洗涤,严禁性生活,以免感染湿热邪毒,病虫,损伤冲任,胞宫而发生妇科病,同时要注意外阴清洁,卫生巾和内裤要柔软,勤洗勤换。

来月经可以喝减肥茶吗

最好不要喝,因为那段时间,身体处于比较脆弱的阶段,减肥茶里含有许多化学成分,对身体不好,经期怎么能减肥。经期后的一周,这一周可以说是女生减肥的“黄金周”,需格外珍惜。经期结束后,新陈代谢增快,消化功能好,精神稳定,心情愉快,月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。

月经期应注意以下几点:

1,注意外阴清洁.在月经期每天要用温开水清洗外阴; 洗澡时不要用盆浴,最好用淋浴,以免脏水进入y.d,引起炎症.

2,月经期绝对不能 过性生活,因为性生活容易把细菌带入y.d而引起炎症,同时也引起月经过多,月经 时间延长等.

3,月经期要有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不 要受凉,淋雨等。

4,月经期虽然有些不舒服,但可以照常工作,学习及参加一般的家 务劳动,但太剧烈的劳动应尽量避免,不要在潮湿的地方久待。

5,月经期要保持情绪稳定,精神愉快,成年妇女在月经期也要保持饱满乐观的情绪,避免情绪波动或特大的精神刺激,因为这些情绪变化可引起月经失调。其实生理期包括经期前一周,多吃了东西都不会长胖。生理期结束后的一周是减肥的黄金期,这个时期少吃或者喝减肥茶的效果比平时好,所以还是结束之后再喝吧.月经来时,孕妇,临产前。任何茶中都含有茶多酚,尤其对女性身体健康造成危害。

注意经期保健有助于预防输卵管堵塞

注意外阴清洁

经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,以淋浴最好;卫生巾、纸要柔软清洁;内裤要勤换、勤洗,大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,防止上行感染。

经期禁止性生活

月经期间过性生活时,男性生殖器可能把细菌带入阴道内,经血是细菌等微生物的良好培养基,细菌极易滋生,沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散,感染子宫内膜,甚至可累及输卵管和盆腔器官。

月经期要保暖

月经期间女性的身体比较虚弱,抵抗力比较差,如果不注意保暖有可能导致经血减少、痛经甚至闭经。女性在经期不要用凉水洗衣服,也不要进食生冷的食物。

月经期间要注意饮食

月经期因经血的耗散,更需充足的营养,饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,以免造成寒使血凝,引起痛经或者月经量过多;不可过食辛辣食物,要多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便通畅。

月经不来怎么调理好

1.平时要保持精神愉快,心情舒畅,避免过度精神紧张,减少精神刺激,稳定情绪,保持气血通畅。

2.少吃或不吃生冷食品,避免腹部受凉,人工流产后,分娩后尤应注意。经期禁食生冷瓜果,因为生冷瓜果容易造成自身体温下降,而体温的下降使免疫力也会下降,同时基础代谢也会下降,各种疾病也就随之而来对人体进行侵袭。

3.积极治疗月经疾病,如月经后期、月经量少等疾病,以免病情进一步发展,导致闭经。

4.经期要注意保暖,尤其经期身体抵抗力弱,以腰部以下为要,两足不受寒,不涉冷水。行经前后和产后应注意勿受寒湿,以免引起继发性闭经。

5.加强营养调节饮食。注意蛋白质等营养物的摄入,加强营养,注意脾胃,在食欲良好的情况下,可多食肉类、禽蛋类、牛奶以及新鲜蔬菜,不食辛辣刺激食品。避免过分节食或减肥,造成营养不良引发本病。

6.增强体质,提高健康水平。平时加强体育锻炼,常做保健体操或打太极拳等。

7.经期要注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁,同时月经期绝对不能性交。

8.及时治疗疾病,如月经过少、慢性疾病及寄生虫病,消除导致闭经的因素。

9.做好计划生育,减少或避免流产及手术损伤。

月经期如何保健身体

1、注意饮食

痛经饮食需注意少吃会引起腹泻的食物,以及辛辣刺激食物,经期建议多吃粥类,每天早晨一晚暖胃的粥,长期食用,对身体有很好保健功效。

2、禁止捶打腰背

月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感,若盲目大力按摩或捶打腰背,会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多、经期延长。

3、及时补充铁质

女人在经期的身体非常虚弱,不少女性在这个特殊时期都很嗜睡,但也要注意给身体补充营养,体内的部分铁质会随废血流失,及时补充铁质可有效预防贫血。

4、阴部保洁

女性生理期要特别注意个人卫生,对于卫生巾最好每隔4小时就换一次。生理期杜绝夫妻房事,每晚洗澡记得冲洗阴部,生理期阴部会滋生很多细菌,所以阴部保洁也很重要。

5、注意皮肤的清洁

生理期由于体内雌性荷尔蒙的下降导致皮肤分泌出过多的油脂,这些油脂堆积过多会引起粉刺,女性在生理期一定要注意皮肤的清洁,最少保证每天清洗脸部两次适宜。

月经期间为何易腰疼

经期为何容易腰疼?

1、月经期要特别注意防寒,如果实在不小心还是还是受到风寒入侵的话,那就可能会导致腰痛的出现。所以女性朋友在月经期还是要一定做好保暖工作的。特别是要注意腹部的保暖,经期要穿厚一点,最好不要穿露脐装等,这种衣服会让腹部受凉,导致痛经、腰酸背痛等症状的出现。

2、月经期间如果觉得腰痛的话就一定要停下来休息一会儿,平时要多注意多休息,本来身体就不舒服,如果过度劳累的话,会加重腰痛的情况。所以女性在月经期间一定要好好照顾自己,安排好自己的生活和工作,适当的放松自己,要保持充足的睡眠,如果实在坚持不住的话可以躺下来休息一会儿,或者去医院看医生。

经期保养身体的健康食材

适合经期女性的食谱——阿胶瘦肉汤

每次可用阿胶10克,党参10克,枸杞子10克,葱白3根,猪瘦肉50克。制作时,先将阿胶打碎,将猪瘦肉洗净切成小块,连同葱白、党参、枸杞子同时放进砂锅内煮汤食用。

食用时,可加盐调味。可在月经前一周连服2—3次,尤其适用于的女性。

适合经期女性的食谱——当归红枣汤

女人在经期需要吃哪些健康的美食呢?每次可用当归10克(宜用头或身,不宜用尾),红枣6个,黄精15克,鲜鸡蛋一个。制作时,先将当归洗净,隔水蒸软,切薄片待用。

红枣洗净去核,黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精同放入砂锅内煮汤。汤煮成后,加入鲜鸡蛋(去壳),再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。本方可在月经前一周连服两次,尤适用于平时体质较弱,并易头晕者。

适合经期女性的食谱——当归羊肉汤

每次可用当归30克(宜用头或身),生姜15克,北芪15克,鲜羊肉250克。制作时,先将当归洗净,隔水蒸软,切成薄片。生姜切成薄片,鲜羊肉洗净切小块。将上述四物同放入炖盅内,隔水炖1个半小时,然后调味饮汤食肉。可在经前多食,本方尤其适合于有现象而月经量少的女性。

月经期间为何易腰疼

1、月经期要特别注意防寒,如果实在不小心还是还是受到风寒入侵的话,那就可能会导致腰痛的出现。所以女性朋友在月经期还是要一定做好保暖工作的。特别是要注意腹部的保暖,经期要穿厚一点,最好不要穿露脐装等,这种衣服会让腹部受凉,导致痛经、腰酸背痛等症状的出现。

2、月经期间如果觉得腰痛的话就一定要停下来休息一会儿,平时要多注意多休息,本来身体就不舒服,如果过度劳累的话,会加重腰痛的情况。所以女性在月经期间一定要好好照顾自己,安排好自己的生活和工作,适当的放松自己,要保持充足的睡眠,如果实在坚持不住的话可以躺下来休息一会儿,或者去医院看医生。

3、在月经期间腰痛或者痛经的话,可以喝牛奶,同时可以在里面加入一些蜂蜜,牛奶含有丰富的钙和钾,可以暂时缓解疼痛,还可以养胃、预防感染,平时可以多喝,还有美白的作用,蜂蜜里含有大量的镁元素,可以缓解压力,放松心情,消除紧张的情绪,蜂蜜还有保健作用,可以养生。

青春期少女身体保健五大要点

1、注意阴部卫生。

应注意经期卫生,正确使用消毒后的卫生纸巾,内裤要在日光下照晒,借以紫外线消毒。

2、防止罹患“时装性阴道炎”。

要少穿或不穿体形裤,合理着装,尽量选用合体、布料弹性好、透气良的时装,以防后患无穷。

3、洁身自爱。

少女应自强、自尊、自爱,正确认识人生价值观,洁身自爱、守身如玉,杜绝性乱。

4、合理应用抗生素。

因此,少女患炎性疾病,选用广谱抗生素治疗时,请遵医嘱,尽量不与激素合并用药。

5、防止性病的间接感染。

少女在公共浴所洗浴时,应自带浴盆、浴巾,尽量淋浴而不要盆池浴,防止阴道滴虫、淋病菌或其他性病等间接感染。

为什么来月经不能洗头呢

女性经期注意事项

1、注意外阴清洁,在月经期每天要用温开水清洗外阴,洗澡时不要用盆浴,最好用淋浴,以免脏水进入阴道,引起炎症。

2、月经期要有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不要受凉,淋雨等。

女性经期注意事项

3、月经期绝对不能过性生活,因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症,同时也引起月经过多,月经时间延长等。

4、月经期要保持情绪稳定,精神愉快,成年妇女在月经期也要保持饱满乐观的情绪,避免情绪波动或特大的精神刺激,因为这些情绪变化可引起月经失调。

来月经能不能洗头

专家指出,月经期洗澡一般淋浴比较好,保暖比较重要,还要禁忌冷,辣的食物。多喝水,多吃水果,月经期间要注意保持外阴清洁,卫生巾要勤换,禁止性生活,以免得妇科疾病,还要禁止游泳。月经期间最重要的是要保持心情舒畅,要保持充足的睡眠时间。

来月经能不能洗头

女孩子在来例假的时候,常常会感觉到身体非常疲惫,不舒服,嗜睡,心情低落。这是因为,在女性朋友来月经的时候,身体抵抗力便会下降,身体变得虚弱,需要充足的睡眠来休养以恢复精力。由于头部是身体比较敏感的部位,洗头比较容易使身体受凉,对于那些经常会痛经的女孩子来说,受凉就会加剧痛经的症状,使得这些女孩子在来例假的时候痛苦不堪。

月经来的时候,女孩子的身体是喜暖而不喜凉的,因此要做好保暖工作,特别是腹部和头部,更是要保护好,不能受凉,所以月经期间,不要吃冷食冷饮,不要洗冷水澡,尽量避免洗头,特别是在月经来的前2天,否则一旦受凉,就会导致痛经,月经量变得特别多,久而久之,还可能会引起各种各样的妇科疾病,后果不堪设想。

或许不少人还在疑惑月经为什么不能洗头呢!这是有原因的,月经期间身体很容易疲劳,身体抵抗力也会下降,在月经的这几天中女性会痛苦不堪,做好保暖工作是最关键的,如果洗头一冷一热容易着凉,这会引起痛经和经血量不调。

经期如何保养身体 要注意保养

女人在经期来临期间,皮肤会达到一个最佳的吸收状态,所以女人最好在这个时期适当的做一些面膜,相信她们将会收到不错的效果。

青春期少女身体保健五大要点

青春期少女身体保健要点

1、注意阴部卫生。

应注意经期卫生,正确使用消毒后的卫生纸巾,内裤要在日光下照晒,借以紫外线消毒。

2、防止罹患“时装性阴道炎”。

要少穿或不穿体形裤,合理着装,尽量选用合体、布料弹性好、透气良的时装,以防后患无穷。

3、洁身自爱。

少女应自强、自尊、自爱,正确认识人生价值观,洁身自爱、守身如玉,杜绝性乱。

4、合理应用抗生素。

因此,少女患炎性疾病,选用广谱抗生素治疗时,请遵医嘱,尽量不与激素合并用药。

5、防止性病的间接感染。

少女在公共浴所洗浴时,应自带浴盆、浴巾,尽量淋浴而不要盆池浴,防止阴道滴虫、淋病菌或其他性病等间接感染。

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女性经期保健

女性经期保持心情愉快。调查证实,女性在经期内分泌激素水平的变化会直接或间接影响到精神状态。前一分钟你还心情大好,也许突然之间就“晴转阴”了,暴躁易怒。这种情绪波动,就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。想控制情绪,应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示,钙质缺乏会导致荷尔蒙下降,女性如果摄入足够的矿物质就能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平,也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。 女性经期注意均衡营养

经期保健很重

1、忌辛辣生冷的食物 辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。 2、忌乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。 3、忌拨牙 牙医在拨牙前会询问你是否在经期,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。 4、忌体检 体检时间应避开经期,最好选择月经结束到排卵日之前的这段时间

来月经可以做减肥操吗

1、来月经可以适当做减肥操 来月经可以做减肥操。因为有专家发现,女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。 身体健康经常运动的女性,在经期依旧感觉良好,那么适当做健身操不会有副作用,相反还会有利于身体,减肥效果更好。但是如果生理期已经感觉到十分不适,甚至下腹部的痉挛让你感觉崩溃,那么就不再跳健身操了。无论是何种身体情况,生理期都不进行剧烈的健身操活动。 2、来月经做的减肥操不宜剧烈

经期间可以吃消炎药

最好经期不服用药物的,如果服用药物的具体用法和注意事项遵医嘱的.月经期应注意以下几点:1,注意外阴清洁.在月经期每天用温开水清洗外阴; 洗澡时不用盆浴,最好用淋浴,以免脏水进入阴道,引起炎症.2,月经期绝对不能 过性生活,因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症,同时也引起月经过多,月经 时间延长等.3,月经期有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不 受凉,淋雨等.4,月经期虽然有些不舒服,但可以照常工作,学习及参加一般的家 务劳动,但太剧烈的劳动应尽量避免,不在潮湿的地方久待.5,

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子宫腺肌症注意事项,子宫肌腺症是女性频发的一种妇科疾病,尤其是对于人流过后的女性最容易发生,那么如果有子宫肌腺症的发生,为了能够让疾病更好的痊愈,那么我们做到以下几点,下面来了解一下子宫腺肌症注意事项是什么吧。 1、保持好心态是很重旳,子宫肌瘤很容易发生在"黄脸婆"身上,实际上就是女性如果经常心态不佳容易引发子宫肌腺症。注意调整自己的情绪,保持乐观开朗的心态,使机体免疫系统的功能正常 2、由于子宫肌腺症也是属于寒凝症,那么这种疾病是需保暖的,避免因为寒凉而变得严重。注意自身保暖,避免感寒着凉

请问来月经可以洗澡的吗

,注意外阴清洁.在月经期每天用温开水清洗外阴;洗澡时不用盆浴,最好用淋浴,以免脏水进入阴道,引起炎症. 2,月经期绝对不能过性生活,因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症,同时也引起月经过多,月经时间延长等. 3,月经期有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不受凉,淋雨等. 4,月经期虽然有些不舒服,但可以照常工作,学习及参加一般的家务劳动,但太剧烈的劳动应尽量避免,不在潮湿的地方久待. 5,月经期保持情绪稳定,精神愉快,成年妇女在月经期保持饱满乐观的情绪,避免情绪波动或特大的

经期如何保养身体 注意保暖

对于女人来说,在每月月经来临前,特别注意对自身的保暖工作,尤其是在冬季。因为如果这个时期女性受到了寒气的侵袭 ,那么在经期时,就很可能会出现痛经的状况。

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