冬天起床千万别做5件事 不爱喝水

冬天起床千万别做5件事 不爱喝水

早上起床喝温水的好处应该是众所周知的，清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

建议：每天早上起来喝一大杯水，净化血液。

冬天腿上掉皮屑怎么办 食用瓜果补充水分

冬天到了，汗液蒸发慢，很多人都不爱喝水了，殊不知内部缺水也是引起腿上掉皮屑的一个原因，防止皮肤干燥引起生活烦恼建议日常生活中多吃富含维生素的水果和蔬菜，防止皮肤干燥。

冬天起床千万别做5件事 便便太用力

晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力。

建议：生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。

宝宝不爱喝水的怎么办

了解宝宝不爱喝水的原因

爸爸妈妈们在发现宝宝不爱喝水的时候，应该了解清楚宝宝不爱喝水的原因，以便对症应对。通常来说，宝宝不爱喝水的原因大致有以下几种：

首先可能是因为宝宝吃了太多的甜食。甜食能让宝宝产生甜腻的感觉，以致于宝宝排斥饮水。

其次可能是因为宝宝自出生之日开始，爸爸妈妈们就没有给宝宝培养良好的喝水习惯，久而久之宝宝就不喜欢喝水了。

最后，还有可能是爸爸妈妈们在某一段时间内为避免宝宝产生太多尿量而刻意减少宝宝的饮水量，这可是影响宝宝喝水习惯养成的大忌哦!

宝宝不爱喝水怎么办之应对方法

宝宝不爱喝水怎么办?爸爸妈妈们可以采取一些可行的好办法。

第一，爸爸妈妈们不应该太早就允许宝宝食用刺激性强的食物，譬如糖果、可乐等。这些刺激性强的食物会让宝宝的味蕾反应迟钝，导致宝宝不爱喝水，还容易挑食。

冬天早上起床困难怎么办

1、调节温差

每到冬天，巨大的温差让人对起床产生强烈抗拒感，此时调节温差就可以成为很好的起床推动力。另外，可以前一天就把衣服放在床边。在意温度多于风度的，不妨在被窝里完成穿着，想必小时候大家都用过这个方法。

2、打亮灯光

可以使用床头的灯光设备来模拟早晨的光线，减小夜长昼短这种情况造成的影响。特别提醒的是，最好让灯光在你醒来前的半个小时左右亮起来，这会让人更有醒来的欲望。

3、经常换手机闹铃

因为大脑习惯忽视熟悉的声音，可以准备两三个闹钟轮流着用。如果有用手机当闹铃的习惯，那就经常更换手机的闹铃声，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体提早苏醒。

4、保证生活规律

保证规律的生活作息，每天在固定的时间睡觉，有了充足的睡眠时间和较高的睡眠质量后，才能让起床不再成为一件痛苦的事。

5、来点节奏感强的音乐

都说音乐是最好的心情疗效药，这句话其实并非无道理可言。晨起后，不妨放点节奏感强的音乐，这样既可以带动气氛，也可以唤醒身体，让动感旋律更好地促进脑中氧气与血液的流动，使身体尽快恢复到最佳状态，积极迎接新的一天。

冬天起床难?不妨赖床10分钟

很多人一到冬天就很难起床，睡不醒，醒了也起不来。专家建议，不妨学学赖床10分钟，让你更健康。

2分钟：推腹。醒来的第一件事不是起床，而是推腹。双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。

5分钟：按穴。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来，每天坚持按内关穴，整个冬天都会感觉气顺神宁。像年轻人每天起床前花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。

准妈妈喝水有什么需要注意的

一是每天早上起床就先喝杯温开水。

其实不管是不是孕妈妈，每天起床喝杯温开水，空腹喝温水可以有效促进肠胃的蠕动，从而缓解便秘，还能去除火气。对孕妈妈来说是一样的。孕妈妈由于平时吃的比较多，而且由于行动迟缓运动也比较少，就会有孕期便秘的现象，还常常会在晚上的时候出汗，所以每天起床先空腹喝杯温开水是很重要的。

二是不渴的时候也要喝水。

很多人可能比较不爱喝水，每天喝水的量都很少，甚至一整天都不喝水。有些孕妈妈则是等到感觉渴了才喝水，这样子是不行的，等到渴的时候已经是身体发出的警告了，如果这个时候喝水，可能会刺激到水平衡，效果并不好。所以孕妈妈最好每天定时喝水，比如两三个小时喝一次水，但是每次喝水要控制一定的量，才不会一下喝太多，破坏体内平衡。

三是热水瓶里超过一天的水不要喝。

很多人家里习惯用热水瓶来储存开水，虽然比较方便，但是对于孕妈妈来说，放超过一天的热水瓶里的开水不能喝。因为水温的下降使得水里的有机物不断被分解成亚硝酸盐，会伤害到孕妈妈的身体健康，间接影响到宝宝的健康。

四是没有烧开的或者是多次反复烧开的水不能喝。

没有烧开的水不能喝这是一种常识，而反复烧开的水并不是比较健康，而会增加亚硝酸等有害物质，如果喝了就容易导致血液中毒，这对孕妇来说是很大的危害，甚至会导致胎宝宝流产。

冬天起床千万别做5件事 起床太猛

有些人一听到闹钟声立马就坐起来，其实，适当赖赖床才是对的。

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。

建议：起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

常做5件事会失眠

1、常喝咖啡

咖啡是女白领最爱的饮料，比白开水好喝，比茶水提神。女白领为了防止自己在工作的时候打瞌睡，总会喝些咖啡。有些女人在白天的时候，甚至要喝好几杯咖啡。喝了这么多的咖啡，虽然是不打瞌睡了，但是对晚上的睡眠有一定的影响。

因为咖啡中含有让人精神振奋的咖啡因，白天摄入太多的话，会使得女人到了夜晚还是特别精神，自然就睡不着了。

2、抽烟

如今女人抽烟并不是稀奇事，小编提醒，香烟中的尼古丁会削弱人体入眠的想法。因此，爱抽烟的女人，晚上出现失眠的情况要比旁人多。

3、晚餐吃得多

不少女人总是喜欢晚上出去约饭，和好友一起吃饭的时候，心情愉快，在不知不觉中就吃了很多的食物。一旦吃多了，就容易睡不着，因为夜晚是休息的时候，吃太多的话，很容易出现不适，自然影响睡眠。

4、白天睡太多

不少人白天的时候，有空闲了就睡觉，一睡就睡几个小时。一旦白天睡得太久的话，身体就会很精神，甚至到了夜晚也是如此。这样的话，自然也会影响到晚上的睡眠，出现怎么睡也睡不着的情况。

5、喝太多酒

女人晚上总喜欢聚餐，在聚餐的时候难免会喝酒。酒喝多了不仅肚子胀，还容易出现头晕的情况。身体有诸多不适的时候，自然会影响睡眠。因此，不少女人夜晚睡不着，也许是酒精惹的祸。