五款瘦身粥 排毒通便减脂肪

五款瘦身粥 排毒通便减脂肪

想要健康的减肥，首先要从食物上下手，把身体内的毒素排泄出去，才能提高新陈代谢的效率，让脂肪快速的消耗掉。今天要来介绍的这几款美味瘦身粥，不但具有低热量的特点，而且其中的材料还有排毒通便的效果，让我们吃得美味又舒心。

一，豆浆燕麦粥

燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

二，玉米胡萝卜粥

玉米里面也含有丰富的膳食纤维，搭配上营养十分全面的胡萝卜，这款瘦身粥的排毒和减肥效果会非常强大。把胡萝卜洗净，切成碎丁，然后和大米、玉米粒一同放入锅内，加入适量的清水大火熬煮，开锅之后再转成小火，等到香味扑鼻时就可一盛出享用了。经常食用对解决便秘非常的有帮助。

三，糯米绿豆粥

绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

四，小米山药粥

山药和小米都是补血益气的佳品，可以让我们的身体循环畅通，加强新陈代谢，帮助体内的毒素排泄出去。山药去皮，然后切成小块。小米淘洗干净，放入锅内加入清水烧开，接着把山药块也放进去，转成小火熬煮，出锅之前可以添加少许的白糖或者是蜂蜜调味。这款瘦身粥的味道清淡甜美，对女性养颜减肥都很有帮助。

五，葡萄干苹果粥

苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。

夏季的瘦身粥有哪些

苹果蜂蜜瘦身粥

苹果能减肥已经是家喻户晓的事情了，但是如何将他做的可口美味，就为大家献上一种苹果蜂蜜瘦身粥做法。

材料：苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、米洗净沥干，苹果洗净后去籽切丁;

2、锅中加水煮开，一起放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮30~40分钟;

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

苹果蜂蜜瘦身粥低脂肪低热量，想要瘦身的朋友们试试吧。

红绿豆瘦身粥

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂，大枣

做法：将所有材料一起放在锅中，加适量冷水，煎到豆烂即可。

功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

吃完油桃不能吃什么

看情况而定。

油桃营养丰富，含有多种维生素及矿物质，有促进消化、排毒通便、减肥瘦身等作用，适量食用，对人体有诸多益处，油桃是生活中常见水果之一，并无相克食物，但其性质较温热，如果身体有上火的情况，不建议将油桃与榴莲、荔枝等水果，或辛辣食物、油炸食物等一起吃。

冬季6道瘦身粥排毒又减肥

蔬菜玉米麦片粥

原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。

做法：

1.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;

2.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;

3.把小锅放置火上大火煮滚;

4.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制;

5.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用;

6.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

功效：玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

红枣糯米粥

主料：糯米100克，枣70克

1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时

2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中

3、放入红枣

4、不停搅动，使米粒不黏锅底

5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟

6、开盖并搅动，再熬10分钟即可

7、盛出，加红糖搅匀趁热食用

玉米面红薯粥

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。

山芋粥

材料：山芋100克，粳米250克。

制法：

一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。

二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

美颜瘦身粥

黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”

制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

古代文献中还有不少关于芝麻能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑， 三年齿落更生。”

所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

胡萝卜蛤蜊粥

原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法：

1.粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;

2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。

怎样喝决明子减肥 决明子菊花茶

材料：菊花15克，决明子15克，冰糖适量。

做法：将菊花、决明子放入锅中加入清水300毫升煮开后用小火再煮20分钟，最后滤出药汁之后加入冰糖即可。

效果：能够帮助清热解毒，通便排毒，帮助降低血压的同时还能够有效帮助减脂瘦身。

秋季减肥粥帮你喝走赘肉

黄豆瘦身粥降血脂和胆固醇

做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

糯米绿豆粥排毒瘦身

做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。

葡萄干苹果粥刺激消化

做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。

功效：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。

生姜瘦身粥减体重

做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。

功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

大蒜瘦身粥瘦身

做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果，何乐而不为呢。

自制罗汉燕麦粥排毒瘦身消水肿

罗汉燕麦粥——排毒瘦身

功效：罗汉燕麦瘦身粥中的罗汉果有健脾、润肠、通便、排毒的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。所以罗汉燕麦粥具有排毒瘦身的功效。

材料：罗汉果2个，燕麦200克。

配料：盐适量。

做法：

1、先将罗汉果和燕麦淘洗干净。

2、然后锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂。

3、最后再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可食用。

薏苡仁糙米粥——消肿瘦身

功效：薏苡仁可以利尿消炎，排出体内多余的水分，除水肿，而糙米中的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于减肥。所以薏苡仁糙米粥具有消肿瘦身之功效。

材料：薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。

做法：

1、将猪肚洗净，切成细丝;

2、将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中，水分多少依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮至稠状即可食用。

减肥瘦身的食疗

果蜂蜜瘦身粥

苹果能减肥已经是家喻户晓的事情了，但是如何将他做的可口美味，就为大家献上一种苹果蜂蜜瘦身粥做法。

材料：苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、米洗净沥干，苹果洗净后去籽切丁;

2、锅中加水煮开，一起放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮30~40分钟;

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

苹果蜂蜜瘦身粥低脂肪低热量，想要瘦身的朋友们试试吧。

红绿豆瘦身粥

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂，大枣

做法：将所有材料一起放在锅中，加适量冷水，煎到豆烂即可。

功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

双皮瘦身粥

材料：西瓜皮、虾皮、粳米。

做法

1、西瓜皮去翠衣、红瓤，洗净，切成小丁。

2、虾皮清洗干净，切碎备用。

3、粳米淘洗后放入砂锅，加清水大火烧开，小火熬制。

4、 待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。

5、挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。

西瓜中西瓜皮含糖量最少，最适合减肥食用，柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款瘦身粥，瘦身效果自然明显。

银耳菊花粥

材料：银耳、菊花，糯米。

做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

菊花气味清香，凉爽舒爽，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。尤其在炎热的夏季，银耳菊花还可以去火降压。

胡萝卜蛤蜊粥

原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法

1.粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;

2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。

决明子的功效 减肥

决明子具有很好的通便减脂的效果，能够有效帮助抑制体内的脂肪大量合成、堆积而引起肥胖。另外食用决明子还能够加快体内脂肪的分解，帮助减肥瘦身。特别是便秘性肥胖的人要注意了，决明子的减肥效果是极好的。

最有效的瘦身粥

1、白粥

做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。

你没有看错，最简单的白粥就是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔!

2、小米萝卜粥

做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯! 小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!

3、小白菜木耳粥

做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦! 此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽。

猜你喜欢怎样煮减肥汤养生瘦身粥冬天瘦身汤老中医减肥汤明星减肥汤月子减肥汤瘦身中药汤月子瘦身汤喝什么汤能减肥产后减肥汤

4、双豆瘦身粥

做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔! 提示：绿豆最好先用冷水泡一个小时，这样比较容易煮烂。

红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。觉得份量多的MM也可以减半煮，不过各种材料的重量要基本准确，这道瘦身粥可是重在搭配。

六款减肥药粥喝走赘肉

豆浆燕麦粥抑制脂肪生成

做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

黄豆瘦身粥降血脂和胆固醇

做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

糯米绿豆粥排毒瘦身

做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。

葡萄干苹果粥刺激消化

做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。

功效：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。

生姜瘦身粥减体重

做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。

功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

大蒜瘦身粥瘦身

做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果，何乐而不为呢。

最有效的瘦身粥

说到最受MM们欢迎的减肥方法，非饮食瘦身莫属啦!茫茫减肥苦海中的吃货们是多么渴望找到越吃越瘦的秘诀，那么不用再烦恼了，小编已经为大家搜罗了六道制作简单味道鲜美的瘦身粥，快来学习，争当一个苗条的吃货吧!

1、白粥

做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。

你没有看错，最简单的白粥就是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔!

2、小米萝卜粥

做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯! 小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!

3、小白菜木耳粥

做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦! 此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽。

猜你喜欢怎样煮减肥汤养生瘦身粥冬天瘦身汤老中医减肥汤明星减肥汤月子减肥汤瘦身中药汤月子瘦身汤喝什么汤能减肥产后减肥汤

4、双豆瘦身粥

做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔! 提示：绿豆最好先用冷水泡一个小时，这样比较容易煮烂。

红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。觉得份量多的MM也可以减半煮，不过各种材料的重量要基本准确，这道瘦身粥可是重在搭配。

饭后喝水有助于减肥吗 怎样喝水有助于减肥

1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯温开水，可以加速肠胃蠕动，促进机体废物和毒素的排出，清肠减重。

2、饭后一小时后喝一杯温开水，可以加速身体代谢，帮助机体燃烧多余脂肪，瘦身减脂。

3、喝水宜喝温水，这样可以避免胃肠道以及咽喉受刺激，接近人体温度的水可以更有利于排毒通便。

红豆绿豆瘦身粥

红绿豆瘦身粥的制作方法

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

小贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的

红绿豆瘦身粥食用方法

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

温馨提示1：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

酸奶果粒麦片有营养吗

有营养。

酸奶果粒麦片中有酸奶块、各种果干、坚果、燕麦片等食材，其营养丰富，含有多种营养成分，如：蛋白质、磷、钙、锌、铁、膳食纤维、维生素B、维生素E、不饱和脂肪酸等，食用具有消除水肿、提高免疫力、促进生长发育、开胃助消化、润肠通便、减脂瘦身、降低血压等作用。