长时间开车腰疼怎么办 下车走动

长时间开车腰疼怎么办 下车走动

长途驾驶的时候，最好每隔1小时下车活动10分钟，扭扭腰，伸伸懒腰，这样可以刺激腰腹部血液循环，改善脊柱紧张，肌肉酸痛的症状。

开车开久了腰疼怎么办 红绿灯时扭扭腰

在等红绿灯的时候，可以挪挪屁股、扭一扭腰，尽量活动一下僵硬的身体，这对缓解和预防长时间开车腰疼很有效。

为何白领女性久坐容易不孕

你知道吗?女性生病久坐很容易导致不孕哦。

现代都市的白领女性们往往会在办公室里坐一天，这样久而久之就会影响到你的生育能力哦。那么，要怎么办好呢?别着急，今天，小编就来为你出出主意吧。

女性久坐易致不孕的原因

未生产过，三十几岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期时有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍;有些是因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厉害的经痛，此即所谓巧克力囊肿，也是不孕原因之一;此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

那么，要怎样才能避免久坐导致不孕呢?

女性久坐导致不孕如何预防

上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到 这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车;上楼时不乘电梯，走楼梯;在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强 度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很 简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。

久坐女性注意多做运动

1.时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。

2.勿翘脚

翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益。

3.手臂的姿势

90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能帮助改善不适。

4.保持距离与角度

为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平，两者距离保持约14英寸，若把电脑放太远也不适合，因为身体易向前倾，导致脊柱错位。很多人都会把电脑萤幕放在办公桌的位置，导致键盘在正前面，萤幕却在侧边，身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重。

5.避免身体歪斜

如何看自己坐姿是否正确?可比对开车时的姿势，当坐在驾驶座时，把双手放在大腿上，保持身体没有扭曲、驼背或歪斜;在开车时，我们不会到把头往前倾，伸到挡风玻璃前开车，但奇怪的是，我们却看到许多使用电脑者，出现这样的姿势，短期虽然对身体的影响不明显，但久而久之就会受伤。

司机腰疼的原因及预防措施

1.对于开车的司机来说，开车时的身体姿势是很重要的，如果说是坐得太直或者太靠前、靠后都会使肩部及颈部的肌肉特别紧张，再加上可能还要长时间的开车，不但肩颈部位的压力会大。还会让腰部也受到累及引起疼痛不适，这时候可以将坐姿调整到最适合放松肩部的状态，可以趁着各种合适的机会稍稍伸展一下上肢或腰身，这样可以避免长途驾车带来的腰部的疲劳。

2.对于司机这种职业的人群来说，预防腰疼是很重要的，其实司机不但颈椎不好腰也不怎么健康，这些人一定要记住了，每天早晨起床后，要首先活动开腰部。平时就得多做收缩腹肌、伸展腰肌的运动，多散步或者是倒着步行走来防止和减轻腰疼。

3.平时也要保持正确的姿势。无论做什么都不能能腰背部受到很大的伤害，长时间坐着开车的人一定要使背部紧靠椅背才好，这样也能使腰部肌肉得到放松和休息，平时经常向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4.还得学会放松，减少紧张压力。除了开车工作之外，平时一定趁机好好的休息，因为紧张可以使血液中激素增多，这时候使腰间盘肿大而导致腰疼的情况，所以一定要合理的安排工作时间和休息，保持愉快心情也能对防止腰疼有很大帮助。

开车时腰酸背疼怎么办

振动导致腰背痛

我们知道，汽车发动时会产生振动，使车内的人处于一种全身振动的环境中。同噪音、空气污染一样，振动也属于一种“环境公害”。

深入研究发现，汽车在行进中，发电机和路面的颠簸对驾驶员座椅产生的振动，都是小于50赫兹的低频振动。人体器官本来存在固有振动，而腰椎的固有振动频率正好处在低频振动范围内。这样当司机开车时，其腰椎很容易产生一种简单的物理现象——共振，共振的结果使作用在脊柱的振动量增大，从而加大了对脊柱的伤害。振动持续地压缩与拉伸脊柱，使之产生疲劳，就会造成关节软骨等组织损伤，加速椎间盘的退行性改变，并会使腰椎两旁的肌肉群处于高度紧张状态，因此司机极易出现疲劳，出现腰痛并受到伤害。

除了振动原因外，下面两个因素也可以诱发或加重腰痛：一是坐位姿势，在人体各种姿势中，坐位姿势时椎间盘内承受的压力最高，腰椎受力最大。司机长时间坐着驾驶，必然会增加腰椎受损机会;二是高度精神紧张，驾驶汽车是一种精神高度紧张的工作，这会使司机的精神和体力易于疲劳，并导致或加重腰痛的发作，这种情况在长途汽车司机中更为常见。

长时间开车腰疼怎么办 侧卧减轻腰部负担

睡觉的时候不要平躺，更不要趴着睡，这样会加重腰痛、背痛，最好是保持侧卧姿势，这样对健康最有利，腰部也最轻松。

腰椎管狭窄症和腰椎间盘突出如何区分

腰椎管狭窄症和腰椎间盘突出症一样都是腰椎退变性的疾病,经常被人们混淆,其实两个病有很多的不同.比如,腰椎管狭窄症的好发年龄为50以上,而腰椎间盘突出症的患者多为20-30岁的年轻人.腰椎管狭窄症的患者静息状态下可能没有任何不适,但长时间走路或站立就会出现下肢放射性疼痛、麻木、或者无力,这时如果蹲下、坐下、或者躺一会儿症状就会减轻或消失,又可以继续行走一段距离,而后再次出现疼痛,如此反复,医学上称之为神经源性间歇性跛行.腰椎管狭窄症的患者往往可以骑车,在超市里面推着车子也可以走很久.腰椎间盘突出症的下肢放射性疼痛往往是持续性的,蹲下、平卧都很难缓解.

两个疾病的临床表现不同是由于它们的发病机制是不同的.腰椎管狭窄症是由于椎间盘突出、关节突关节骨质增生、黄韧带肥厚、退变性滑脱等因素导致腰椎中央椎管、外侧椎管或神经孔直径减小,当长时间行走、站立时,椎管内压力增高导致静脉回流不畅,神经根缺血从而产生疼痛.这时如果将腰椎屈曲,由于椎间盘和黄韧带会一定程度地被"展平",椎管狭窄程度减轻,从而症状减轻.这也就是为什么患者骑车或推车的时候不容易出现疼痛的原因.而腰椎间盘突出症的疼痛是由于椎间盘突出、纤维环破裂、髓核组织外露导致的一些列炎性反应.

腰椎管狭窄症的神经源性间歇性跛行需要和下肢动脉阻塞性疾病的血管源性间歇性跛行鉴别.后者可有下肢动脉搏动减弱、皮温降低的症状,而且不会出现腰椎管狭窄病人所具有的站立时疼痛和腰椎屈曲缓解的表现.

开车族具体要防哪些病呢

吃饭不规律———脂肪肝

吃饭时间不规律，没时间就不吃，有时间就多吃，尤其是晚上忙完一天的工作后，心理放松，喝点小酒，用一堆大鱼大肉来补充身体一天的亏空。长此以往，脂肪肝容量找上门。

健康提示：长途行车时一定要备些饼干、面包之类的食物放在车上，没时间吃饭时，多少可以稍微慰劳一下胃。切忌习惯性地饿着肚子开车。

喝水少———肾结石

长时间行驶在高速路上，因为找厕所不方便，许多人便会有意无意地减少饮水量，借此减少排便次数。实际上，这样很容易导致肾结石。

健康提示：日常膳食要注意酸碱平衡，肉类与蔬果类要合理搭配。开车途中要不忘随时补充水分，千万不要等到口渴才喝水、腹涨才排泄。

长时间不动———前列腺炎

长期坐着不动，局部便会长时间不透气，导致血液循环不畅，新陈代谢不能正常进行。所以，不难解释为什么慢性前列腺炎会成为出租司机常见的职业病。

健康提示：每开车两三个小时就要下车走动走动，放松一下身体。平时也应注意煅炼，增强体质，尽量做到有规律地起居。在长时间开车途中，实在不能停车休息走动的，至少也要不时变换一下坐姿，不要身体长时间保持一个姿态不动。

过分紧张———颈椎病

长时间一个姿势地盯着前方开车，容易使颈部肌肉痉挛，长期如此会使颈椎错位变形，压迫神经。如果经常开车的你已经时有头痛、肩胀、上肢酸痛之感，很可能就已经是颈椎病上身了。

健康提示：开车时应保持放松姿势，切忌用僵化紧张的姿势长时间驾驶。另外，有条件的话最好选择一付支撑性好的座椅，对放松身体、减轻腰颈背部压力都很有好处。

高脂肪食物摄入多——心肌梗塞

长时间驾车者多数饮食不规律，这在前面已经提到，就不赘述了。提请注意的是，由于驾驶过程中需要思想高度集中，加上现代人多数本身缺乏煅炼，一些病症如心肌梗塞、心绞痛等，也容易在长期驾驶的条件下被诱发出来。

健康提示：加强身体锻炼，促进血液循环，避免食用高脂肪类会阻塞血管、减缓血液流动的食品。

突然尾椎骨疼是怎么回事呢

当你感觉到尾椎骨疼痛的时候，一般来说有2种情况，一是立刻疼痛，这种情况比较常见的是被硬物碰触到而骨折，或者是由于身体某一部分的机能产生其他情况的缘故;二是慢性疼痛，已经疼痛一段时间了，但是自己没有注意。分清楚情况，然后去医院检查、确诊。一般通过拍片和内诊来检查。

如果是因为患病造成的尾椎骨疼痛，那么需要在医师的配合下进行治疗。情况比较多，一定要去医院的哦，特别是老人。

【医院确定后】一般尾椎骨疼的保健方法

坐的姿势要正确，不要长时间久坐。

小编要说的第一条就是有关坐姿的，其实办公室作业真的很难受，开放式的办公室还行，如果是格子间，空间又很小，确实很压抑，然后不回时时起来走动，就形成长时间的久坐了。

要想改变，那就是抬头挺胸收腹，坐三分之二的位子或者如果是转椅的话满座也行。坐半个小时或者1个小时就起来走动，完全可以把水杯放在比自己远的地方。

坐的时候选择合适的椅面，如果可以，买气垫圈。

如果本身就有颈椎或者是腰椎方面问题的小伙伴，可以选择木质的椅子，软的就不要了，如果尾椎比较严重的话，可以在椅面上加气垫圈，治疗痔疮的垫子也行。

多运动，多站立，多扭腰臀，多按摩。

多运动一定不是跑步，跑步多对于男士来说其实不是很好，快走或者是力量型的运动会比较适合，能站着就不要坐着，站着的时候可以多扭动你的腰部和臀部，晚上到家在床上的时候，可以多多按摩疼痛处。

坐浴或者是热敷。

一周一两次就可以，还是见效比较好的。坐浴的话温度不要太高，用浴缸里也不要太满，不用浴缸也可以的。热敷的话温度高一些倒是没关系的。

骑自行车或电动车要注意不要碰到。

最后一个要提醒大家的就是骑自行车和电动车的时候了，坐垫如果太硬的话，疼痛的这段时间可以暂时不骑啦~

长时间开车腰疼怎么办 纠正驾驶姿势

长时间开车时，要注意脊柱保持和缓的S形曲线，可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘，这样对缓解腰部压力有一定帮助。

有害健康的行为 长时间驾车

私家车普及，以车代步的人越来越多，但是出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。长时间开车，阴囊包括睾丸都受到压迫，不利于阴囊的血液循环和散热，在驾驶室内体位变动幅度不大，

阴囊极易受热过度，从而影响睾丸的生精功能，而且久坐容易诱发前列腺炎，这些因素对精子的质量都有影响。连续驾车超过2小时便会造成精子质量的下降，如果有条件，最好能够开车1.5个小时左右休息，下车走动活动身体约10分钟。

男人伤身损精的坏习惯

吸烟喝酒

现在基本上所有的男人都会喝酒，并且不管是大型的聚餐还是小型的吃饭都会喝上几杯，还有就是不会喝酒，大部分的也都是会抽烟的，这两件事是现在普遍男人都有的坏习惯。

啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。

如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

长时间驾车

生活水平越来越高，大部分的家庭里面都会备上私家车，并且好多的上班族也是有自己的私人车的，并且还有的人是从事开车的行业的，所以说越来越多的把大部分的时间都放在了开车上面。

长时间开车，阴囊包括睾丸都受到压迫，不利于阴囊的血液循环和散热，在驾驶室内体位变动幅度不大，阴囊极易受热过度，从而影响睾丸的生精功能，而且久坐容易诱发前列腺炎，这些因素对精子的质量都有影响。

连续驾车超过2小时便会造成精子质量的下降，如果有条件，最好能够开车1.5个小时左右休息，下车走动活动身体约10分钟。