夏季养生方法有哪些 夏季养生有哪些方式

夏季养生方法有哪些 夏季养生有哪些方式

天热时，离不开饮料，首选是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为：绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，喝热茶既解渴又解乏。英国的一项研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

夏季气温高、湿度大，人往往会精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味菜大有裨益，因为苦味食物中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等均可供选择。

夏天出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。夏天人易疲劳、困倦，多吃点醋，还有利于解除疲劳。

人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多吃一些。必要时也可酌情服用维生素E药丸。

夏季女性保健健康知识有哪些

夏季养生保健：饮食调理

女性妇科病的高发期是在夏季，并且更易复发，另外一点在夏季人们的消化系统会变得较为脆弱，因此，夏季饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主，食用一些清淡的食物最佳，过于油腻的食物要尽量少吃。为你推荐几种很适合夏季食用的食物：绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤、番茄等。夏季切记不要食用过于生冷的食物，小心使肠胃受到伤害。

夏季女性养生保健知识

夏季养生保健：调整情绪

夏季容易出汗，容易伤及心气，容易产生焦虑烦躁的不良情绪，所以，夏季在补水的同时还要注重调养心气，可以为自己泡一杯清爽的养心茶，以及培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者来一次旅行。

夏季养生保健：午睡

夏季容易缩短人们的睡眠时间，所以在中午的时候不如补个小觉，另外，正当午的时候太阳最高，是最容易中暑的时候，

夏季养生保健：户外运动

如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是最好的户外运动季节，进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要长时间吹空调，小心得上空调病。

这些算是最基本的夏季养生保健知识了，做到这些就能安安稳稳度过这个夏天了，我想这些并不难做到。

​夏季老人养生注意六点

中医认为，夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要坚持做到。

1.充分休息，以保证每天有8小时的睡眠时间。

2.避免着凉。

3.清洁皮肤，勤换衣物。

4.预防中暑，同时注意补水。

5.调节饮食10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

6.防肠道病，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

夏季养生有哪些好处

1、夏季养生的好处有延年益寿和解暑

1.1、延年益寿:太医窦材在《扁鹊心书》中云:“夫人之真元乃一身之主宰,真气壮则人强,真气弱则人病,真气脱则人亡,抚阳保命延寿之法,艾灼第一。”真元乃元气、阳气,所以,元气是生命之本,是健康之本,长寿之本,福德之本。

1.2、解暑:在这个时间段利用艾灸调理可以帮助大家补充元气。到夏季,我们都很怕热,这说明大家体内有寒,湿气过重的原因。从中医角度来讲:“虚火、邪火之根是寒湿之邪,有寒必有火,有火必有寒。”而此时也是大家容易上火的时候,像一些妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等等都是蜂拥而来。在中医里治疗这些炎症的方法主要的就是要袪寒除湿。如果一味着就是消炎降火,那不但火降不下,反而会越降越旺,炎症越消越严重。而利用艾灸调理,就可以让艾灸的纯阳与天时的阳气最旺的时候接合,两种阳气同时进入到体内,就可直接将寒湿全部排出体外,这样大家即使在炎热的环境下也不会感觉到太烦躁。

2、夏季养生的好处有治病的根源和祛湿

2.1、治病的根源:体内有寒也是万病之根,湿也被称为是万病之母,而火却是万病之华。因此当在阳气最旺的夏季,通过艾灸的纯阳与天气的阳气结合,就可打通经络,彻底消除病症。

2.2、祛湿:夏天是为身体祛湿的好季节,湿气在体内,人总是昏昏欲睡、困倦身重,利用好夏季,阳气最盛的的时节,采天地之阳,补充人体阳气,使体内湿气排出体外,达到阴阳平衡的最佳状态。

3、夏季养生的好处有冬病夏治和保养强健心脏

3.1、冬病夏治:冬病夏治的道理可谓古今传至,年长的老人们,身体患有疾病的,从中医的角度的来看,都是人体的能量不足修复身体的损害,而造成疾病留存人体,欲祛病,为人体增加能量是必不可少的,能量又是阴阳属性的代表,冬季采阴,夏季补阳,是最好为人体补充能量的季节。

3.2、保养强健心脏:中医五行里面讲,夏季对应的脏器,就是心脏,心五行属火,应合夏天炎热的天气,是保养强健心脏的最佳季节,所以大家一定要坚持锻炼,养足精气神,一年都会神清气爽。

御生堂四季养生茶茶种介绍

春季养生茶

春季，肝旺脾弱，故方用“焦三仙”、淡竹叶、甘菊等健脾和胃、舒肝理气、振奋精神、增强抗病力。常服四季养生茶，风、寒、暑、燥俱不怕。

冬季养生茶

冬季肾气当旺、主寒、主藏，宜养阳气。故方用人参、肉桂、核桃仁、枸杞子、甘草等温肾祛寒，健脾益气，振奋精神。常服四季养生茶，风、寒、暑、燥俱不怕。

夏季养生茶

夏季，心旺肾衰，故方用淡竹叶、焦山楂、霜桑叶、炒谷芽、甘草等清心防暑、滋阴生津、清热化湿、调和脾胃、升清降浊。常服四季养生茶，风、寒、暑、燥俱不怕。

秋季养生茶

秋季肺气当旺、主燥、主藏，故方用青果、甘菊、桑椹、麦冬、竹茹等清热润燥、补肺开音、宣降气机。常服四季养生茶，风、寒、暑、燥俱不怕。

夏季养生是怎么回事

夏季养生是怎么回事?这是大家比较关注的，只有了解了夏季养生是怎么回事，我们才会为此找到适合的养生方法，接下来我们就对夏季养生是怎么回事做详细的解答。

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。要不要争取“天人和谐”这是个观念问题。如果不接受这个观念，硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，行不行呢?不行!因为“人”不管有多大本事，都无法改变“人体”的“自然属性”。组成人体的60兆生命细胞从600万年前由“猿”变成“人”的时候，就和万物一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。尽管现代科技十分发达，可以局部改变人体的新陈代谢，但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。

夏季女人养生小常识

1、夏季女人养生小常识

要晚睡早起。夏季养生应该顺应自然的变化特点,每天应早起,以顺应阳气之充盈和盛实;晚点入睡,以顺应阴气之不足。而晚睡早起睡眠会有所不足,所以夏天午睡也是夏季养生的重点之一。夏天午睡除了补充睡眠之外,还可以是顺应人体生理特点的养护所需。通常午睡应该以1小时为佳。

要防晒护肤。夏季的紫外线较强,所以夏季女性应该预防紫外线对皮肤的损伤,这也是预防皮肤衰老的重要方面。出门在外要戴遮阳帽或打遮阳伞,擦防晒霜等。如果对紫外线较为敏感,建议穿长袖衣物。同时应该注意饮食,例如尽量不吃香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜等等。

科学饮食。夏季时节女人要切记选择新鲜的果、菜、肉等食品。饮食要注意饮温食软,一次不要吃得太饱,可少食多餐,最好常喝一些绿豆汤、赤豆汤,以防暑清热,解毒开胃;也可经常饮用菊花茶、酸梅汤等饮料,既解暑热,又爽身提神。

2、夏季养生的要点

夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。注意养心,夏季是心脏病的高发期,中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

3、夏季养生的饮食注意事项

夏季要以清补为主,如果某些菜馆还推荐乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤,就适得其反了,而应选择鸭汤或鸽子汤。从中医的角度来讲,进补应遵循“四季五补”之道,即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。对于反季节食品,要学会冷热平衡,如果夏季要吃羊肉火锅,最好加入一些凉性的配料或配菜,以中和羊肉的温热之性。

生姜健脾和胃增进食欲

夏季养生吃什么?养生的方法有许多，除了积极锻炼，健康饮食也是养生必不可少的。生姜大家都不陌生，是我们炒菜常用到的调味品，也是冬天驱寒的好东西，夏季养生吃些生姜也很好哦。

中医讲究“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。生姜是姜的新鲜根茎。药性辛、温，归肺、脾、胃经。它含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有解表散寒，温中止呕，温肺止咳，驱腥臭、消水肿的功效。

故医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”。生姜可用于风寒感冒、脾胃寒证、胃寒呕吐及肺寒咳嗽等疾病。夏季气候炎热，人们出汗多，唾液和胃液分泌相对减少，食用冷饮等寒凉食物较多，易产生胃寒、呕吐、腹泻等不适症状，将生姜单煎或配伍高良姜、胡椒等服用，可收祛寒开胃、止痛止呕之效。

如果在吃饭时用上几片生姜(或姜丝)，可以健脾和胃，增进食欲。因此，夏季多服用生姜，可以强身健体，平安度夏。

温馨提示：夏季养生可以吃的东西特别多，而生姜养生，可能大家就不那么熟悉了。生姜味道刺激，消化能力强，夏天食欲不好吃些生姜也可以增强食欲，健康饮食生姜对养生有很大的效用哦。希望对您能有所帮助!

夏季养生保健原则

一、夏季养生之饮食防火

高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。

盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

二、 夏季养生之起居静养

夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。

天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪;其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。

中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。

三、夏季养生之运动忌立即吃冷饮

夏季稍微一运动就大汗淋漓了，很多人喜欢在运动后立即吃冷饮及冰饮料之类的，觉得这样很“爽”，很解渴。其实这样对身体的健康影响是非常大的，因为运动过后如果立即吃冷饮之类的话，对身体的肝脏及肺部的危害较大。气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，也会损伤人体的阳气。

秋季养生有方法

秋季是从立秋至立冬的三个月。秋季的特点是由热逐渐转寒，阳消阴长。所以，秋季养生保健必须遵循“养阴”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容。

秋季天高云淡，空气干燥，气温和湿度逐渐降低，天气忽冷忽热，变化急剧。

因此，人在秋天要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵;要多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和多余的酸性代谢产物，起到清火解毒之效;要多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味食物;要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。

肺主辛味，肝主酸味，辛能胜酸，故秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。人在秋季应按照“少辛多酸”的原则选择食物，多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。

在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护、颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚。老人、儿童及体弱者尤其要注意。

由于从炎夏转入凉秋，人体感觉比较舒服，因“苦夏”而致的身体消瘦，也会渐渐地改善。胃口和精神的转好，使秋季成了最佳的进补季节之一。

秋季应采取平补，这是根据秋季气候凉爽，阴阳相对平衡而提出的一种进补法则。所谓平补，就是选用寒温之性不明显的平性滋补品。另外，秋季阴阳虽相对平衡，但“燥”是秋季的主气，肺易被燥所伤，进补时还应当注意润补，即养阴、生津、润肺，采取平补、润补相结合的方法，以达养阴润肺的目的。

补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔和、含水分较多的甘润食物，一方面，可以直接补充人体的水分，以避免气候干燥对人产生直接的伤害;另一方面，通过这些食物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，发生疾病。

晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既可补水分、防便秘，又可养生抗衰。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳、不耗阴为度。食物进补取材方便，虽有四气五味之分，但毕竟作用力相对较弱，食用时只要对症选用，不仅效果明显，一般也不会出现不适。

老年人秋季饮食应以平补、清补为主，选择一些富有营养，又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等，有助于增强体质，促进慢性疾病的康复。对于慢性支气管炎的老年人，宜多吃梨、萝卜、银耳、百合，以清肺化痰;少食辛辣之物，避免呼吸道受到刺激;每日喝一杯蜜茶，有助于润肺止咳，达到秋季防病目的。

饮食有节制益人，无节制则伤人。在秋季饮食保健中，应注意进餐定时，使胃肠生理机能正常，有序进行消化，不至于紊乱或过劳。饮食定量可避免胃肠超负荷工作，以防损伤胃肠功能，造成消化不良或胃病。老人和小孩消化能力较弱，更应定时定量进食。

另外，秋天每餐进食宜简不宜繁。由于人体阳气渐弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物不易消化，容易导致胃病。

夏季养生小常识

天气在一天天的变热了，此时正是四季养生中最重要的一部分，夏季养生，夏天的时候，由于气候等因素，人体会多出汗，会有脾胃不好，肠胃不通的问题，因此夏季的养生也是非常重要的。

养生专家告诉我们说夏季的一个最大的特点就是天气炎热，而且昼长夜短，人很容易会有睡眠不足的问题的出现的，再加上快节奏的生活方式，人的体力和精力很容易会有不足的问题，因此夏季养生保健，其实要注意午睡，夏天的时候，中午适当的休息一下对减少一些疾病的发生具有很大的帮助。

夏季养生，其实还应该注意调理好自己的生活节奏，适当的缓解自己的压力，在工作之余，其实也可以留一点时间给自己听听歌，散散步，或者去郊游一下也是非常不错的选择的，当然了夏了郊游在外一定要注意防暑，出门注意防辐射，防紫外线对人体的危害，做好最基本的防晒工作。

夏季养生，还应该多调理一下自己的心态，所谓心静自然凉，夏季养生其实最重要的就是应该给自己一个好的心态，遇事多想想开心的事，要做到知足常乐，保持一颗宁静的心态，凡事做到顺其自然。

夏季养生还应该注意一些常见的疾病，夏天是皮肤病高发的季节，例如过敏性皮皮，汗斑，湿疹，等皮肤病，因此夏季养生就要做到常洗澡，把被子和毛巾等个人用品进行消毒，尽量少到蚊子多的地方，避免公众洗澡，夏季还是细菌性胃肠疾病的高发季，此时养生就要做好肠道健康的保健工任务，要尽量做到饭前便后洗手，少吃冷饮，注意做好饮食方面的清洁，饮食尽量多以清淡为主。

夏天因为气候和昼长夜短的问题人也很容易会有睡眠不足，情绪激动，精神疲劳等问题，而这些问题其实都是很容易引起头痛剖的，所以夏季养生还要注意避免头痛问题，如果已经有头痛的问题的话，要及时的治疗，切不可过分的使用缓解疼痛的药物。

中医认为夏季养生其实还应该做到对号入座，因为现实生活中每个人的身体健康情况都是不一样的，比如你经常会有心情烦乱，手足心热等问题的话，那么在饮食上就要做到清淡饮食。而如果你经常会有面色淡白，老是想睡觉的问题的话，那么你就要尽量多吃一些具有壮阳效果的药了，如羊肉，牛肉，这些都是很不错的选择的，而如果气虚，也就是爱出虚汗的话，那么就可以多吃一些糯米，小米等谷物食物，对促进健康也都是会有很大的帮助的。

夏季养生其实包括生活中的方方面面，不仅要求你要学会关心自己的身体健康情况，而且最重要的是还要多注意日常的饮食起居，可以说得从日常的吃住食行，等多方面进行养生才能更好的促进身体健康。

夏季养生饮食禁忌是什么

把握夏季养生饮食禁忌对于大家的健康来说是非常重要的，只有了解了夏季养生饮食禁忌才会更好的从饮食是以产品中获得精华，实现健康养生，接下来我们就对夏季养生饮食禁忌做详细分析。

5月5日，立夏一过，就意味着炎夏即将来临，清热消暑自是成了重中之重，但同时，按照中医养生学理论，还要吃对东西，以免伤了脾肺之气。唐代“药王” 孙思邈曾把饮食与季节的变化联系起来，根据季节的不同和身体的营养需要，将平日里的一日三餐转变了一种养生健身的方式。

他在《千金要方》中就提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。

省苦增辛，即少食苦味，多进辛味。中医五行学认为，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、 定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃 些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

以上是对夏季养生饮食禁忌做出的分析，专家指出夏季养生保健，不仅要关注饮食适宜还要关注饮食禁忌，这样才能够合理安排饮食，进而实现大家的健康。

夏季养生水果

夏季养生水果一：西瓜

除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

夏季养生水果二：黄瓜

皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

夏季养生水果三：桃

生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。 苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

夏季最难是养生警惕心血管疾病高发

为什么说夏季最难养生?

很多人对于夏季养生难这个问题并不是很清楚，明明都是季节之一，为什么偏偏在夏季最难养生呢?其实在夏季主要有三种邪气，分别是暑邪、湿邪和寒邪。

而暑邪是夏季养生的头号敌人，当暑邪把身体中的津液带走时，会导致气阴两虚，而这恰恰是心血管疾病发作的关键。另外，在多种邪气的扰乱下，增加了身体预防疾病养生的难度，所以说夏季是最难养生的季节。

夏季如何预防心血管疾病发生?

1、改掉不良的生活习惯

年轻人熬夜、饮食不规律等等，都是在加重心脏和血管的软化。在夏季的时候，应该做到早睡早起，养好精神头，多吃养心养肝的食物，少吃烧烤、油炸食品这些不健康的食物。

2、避免精神过度紧绷

不管是年轻人还是中老年人，常常被生活上的压力压得喘不过气来，这样精神就容易紧绷。而精神紧绷会让我们的血压增高，加重心脏的负担，容易诱发心血管疾病的出现。所以建议大家在夏季的时候保持心情平缓，学会释放自己的压力。

3、是时候戒烟了

吸烟一直是诱发心血管疾病的根源，很多人偏偏不信邪。在夏天的时候，要让身体健康已经很难，在加上吸烟，等于将自己推向死亡。如果你还想好好的活着，该戒烟的赶紧戒烟吧。

4、在身体允许的范围内适当运动

有些人就是对自己的身体健康太有自信，专门挑有难度且刺激的运动做。那这是很不明智的做法，运动一定要做，但要根据实际情况来，特别是在夏天这种季节，练练太极、瑜伽，散散步就可以了。

夏季如何养生?

虽然夏季养生有一定的难度，但并不代表我们就不要养生了。下面几点要求，是针对夏季养生的。

1、多喝水。夏季容易出汗，那就需要补充足够的水分，才不会让身体处于缺水的状态。有一点要注意，喝饮料奶茶并非是补水的一种方式哦。

2、作息要规律：别熬夜，这很重要。早点睡早点起，适当午休，才是健康的作息。

3、饮食要清淡：夏季就别少吃那些油炸烧烤食物吧，对身体真的不好，太冰太寒的食物也有少吃。最健康的吃法就是清淡。多吃祛湿和健脾的食物是夏季养生的关键。

总之，夏季就好好的呵护自己的阳气，虽然养生有点难，但是只要你做了，就能起到保健的作用。